我工作时间忙想在睡前可以做运动吗做些运动可以不

晚上九点后别做这些事:不要吃钙片 避免想工作
来源:生命时报
第3页 :晚上不要做剧烈运动
  别做剧烈运动。适度运动有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,虽然感觉容易入睡,但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动,让身心慢慢平静下来,还可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健,尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动,先把双手掌心相对,搓至发热,然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部,直至发热,可以促进睡眠,具有养生保健的功能。
  别想太多工作。不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴,然后开始思考第二天的工作计划,甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开,今天一定要睡好”,结果却往往事与愿违,最终难以成眠。人的大脑认知也需要充分的休息,这样才能为第二天的工作做好充分的准备,其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离,这也能帮助人们从心理上远离工作压力,有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。睡觉时最好什么都不想,如果要回顾今天、计划明天,最好在9点前就把这些事情记录下来,然后再上床睡觉。
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(责任编辑:李雨桦)
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睡觉之前做运动好不好?我一般都是晚上做俯卧撑,然后要睡觉的时候都有在床上做仰卧起坐(一次性50~70...
我一般都是晚上做俯卧撑,都是很酸的)?睡前这样运动好吗,然后要睡觉的时候都有在床上做仰卧起坐(一次性50~70个,然后玩10至20分钟手机就睡觉了,请问这样做对身体有伤害吗,我今年16岁睡觉之前做运动好不好
可是你好像还促进了睡眠,那就没问题了如果你照样能睡的着,为什么呢睡前不能运动的,那就没事其实很多东西不要太在意的,因为会影响睡眠
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其他3条回答
玩手机超过半小时会影响睡眠质量:30左右:30和下午4。最好是早上做运动。还有晚上睡前别说做运动了。。据科学最佳运动时间是9睡前做适量的运动是可以的。不过不要做太热烈的运动适量热热身是可以的
最好提前30~40分钟
睡前还是床上运动的好!
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怎么能又解馋又不发胖?
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