骨垢炎孕妇可以做哪些运动动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-18 22:36 标签： 做哪些运动可以长高
骨垢炎了~~~
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我骨垢炎一年了，医生说自己慢慢会好~ & 但是一年过去了，还是有快小骨头突出来，按下去会痛~~
我的篮球生涯怎么办啊？
别当心 我几年前也得过 当时没忍住 路过球场总会手痒 差不多两三天就会打一场 结果就是断断续续一年多了才慢慢好 那一年我的膝盖髌骨上楼梯都疼 站立超过半小时就很酸很沉 唉。。不过后来就好了 现在照样能跑能跳 感觉基本没影响 也是突出了两块小骨头。。你还是乖乖休息吧 可以坐在椅子上练练运球 忍过这一年就好了 对了 你多大？医生说这个毛病青少年多发 可我得的时候都大三了 21岁。。难道是我还在不断长高 哈哈。。。
休息一年很难做到啊
我也是快一年了啊，现在还是没好，我都24了啊，夏天还好，但是天气要是凉了，要是再运动就该疼了啊，我也很郁闷…
一年？我从小学就发现这个毛病了，23了还没好，大夫说长大了就好了，看来我还在发育……
不是吧？？？？？我都已经不再长了啊，还是疼，难道是终身的？可怕 啊！！！！
楼主好运，不过是怎么得的，可以吧经验告诫大家
看了医生话系体质偏寒家剧烈运动后不注意关节保暖造成~ 用药后效果5明显~
反而系经常用风筒搞热个风对住膝盖吹后感觉好很多~ 坚持吹会有帮助~~
我双脚都快5年了，现在才17岁，到外面买专门的压髌骨的护膝，打球的时候带着，感觉好很多！
我右腿小学就有了…………同上用髌骨带就可以发自手机虎扑
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核心提示：说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动
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　　说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。
　　影响身高的因素
　　身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
　　运动有利于晚上生长激素的分泌
　　运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
　　运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
　　了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
　　1、悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
　　练习的要领是：
　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　2、跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
　　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　3、牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
（实习编辑：刘海波）
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