求郑多燕中文第一部有氧操（小红帽），垫上操。_百度知道
求郑多燕中文第一部有氧操（小红帽），垫上操。
我下载不下来。。网上的用迅雷载不下来
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文件太大不能直接发到邮箱里！ 郑多燕音乐，不麻烦的，很简单；《玉珠铉》和《七日减肥瑜伽》还有 《肌肉健美图解》也分别建立文件夹！
我给你发邮箱的内容里有链接地址和ID与密码的，很快捷你好，直接使用我的ID和密码登陆115网盘、视频分别建立文件夹，直接登陆即可，很安全，好用要给最佳和赞同呀，文件名很清楚，高清视频+天书+带领语的背景音乐，资源已发，请查收，请看清楚后选择下载，请看清楚后按需下载
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谢谢。我已经下载了需要的小红帽和垫上操。
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请看清楚后选择下载,你可以从中选取你要的进行下载! 你好.加油哦，资源已发郑多燕音乐、视频分别建立文件夹已全套发至邮箱
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出门在外也不愁7月，62.0KG，新的开始。郑多燕垫上操和PIU 2004。要坚持。 - 篱笆网
7月，62.0KG，新的开始。郑多燕垫上操和PIU 2004。要坚持。
第97楼三月的最后一天LZ，请问PIU2004和郑多燕在哪下载，谢谢。LZ是下载在IPAD里面的，或者电脑直接在优酷里看的
第101楼vickimiaomiaoLZ是下载在IPAD里面的，或者电脑直接在优酷里看的
第98楼三月的最后一天手臂比较粗，有没有什么推荐的，呵呵。LZ手臂围27CM。也很苦恼。我觉得可能哑铃操会比较有效果吧。说实话还真不确定=。= 跑步肯定是瘦全身的。LZ身边有个跑步的朋友，从头到脚没有一个地方是胖的
第102楼vickimiaomiaoLZ手臂围27CM。也很苦恼。我觉得可能哑铃操会比较有效果吧。说实话还真不确定=。= 跑步肯定是瘦全身的。LZ身边有个跑步的朋友，从头到脚没有一个地方是胖的
第99楼礼道-Lily郑多燕要长期坚持我感觉好难，跳完必须洗头，洗头这件事，女孩子都懂的，我头发又厚。2天洗一次。以前坚持过2个月郑多燕，小红帽好伤膝盖，晚上不吃饭就吃麦片，就瘦了4斤。打击大的要死。后面过年了就不跳了。蛮好了。我跳了快2个月了，也才瘦了4斤。我觉得慢慢瘦下去满健康的呀。
第103楼vickimiaomiao蛮好了。我跳了快2个月了，也才瘦了4斤。我觉得慢慢瘦下去满健康的呀。
第100楼lucky001跑步会让小腿变粗伐LZ身边所有在跑步的人都告诉LZ，长跑是不会变粗的，话虽这么说，LZ不能保证每个人都不变粗的。反正LZ本身就是小腿粗的短跑型选手，从来没细过，变粗就变粗吧。。。
第104楼vickimiaomiaoLZ身边所有在跑步的人都告诉LZ，长跑是不会变粗的，话虽这么说，LZ不能保证每个人都不变粗的。反正LZ本身就是小腿粗的短跑型选手，从来没细过，变粗就变粗吧。。。
第105楼Sweet丶小作感觉跑步两公里太少了吧，我不减肥就为了锻炼身体，跑4。5公里才消耗200多卡=。= 跑不动了呀。。。一周2次，平时剩下5天的时候大约休息2天，运动3天。。。
第106楼vickimiaomiao=。= 跑不动了呀。。。一周2次，平时剩下5天的时候大约休息2天，运动3天。。。
第108楼ucghdue腰围Lz更新一下呀LZ昨天起床是70CM腰围
第109楼vickimiaomiaoLZ昨天起床是70CM腰围
4/2 ：体重64.7KG，胸围88，腰围75，臀围98，大腿56，小腿36，手臂27，
5/27：体重62.4KG，胸围88，腰围70，臀围96，大腿54，小腿36，手臂27
腰围瘦了5CM。臀围瘦了2CM，大腿瘦了2CM。其余部分基本没有变化。
第110楼vickimiaomiao4/2 ：体重64.7KG，胸围88，腰围75，臀围98，大腿56，小腿36，手臂27，
5/27：体重62.4KG，胸围88，腰围70，臀围96，大腿54，小腿36，手臂27
腰围瘦了5CM。臀围瘦了2CM，大腿瘦了2CM。其余部分基本没有变化。
第111楼fancyqin围度已经很标准了啊，就是小腿和臀围厉害了点臀围帮小腿，LZ印象里最小的数字，就和现在一样LZ以前是跑短跑的。。。典型的短跑腿
第114楼vickimiaomiao臀围帮小腿，LZ印象里最小的数字，就和现在一样LZ以前是跑短跑的。。。典型的短跑腿
第112楼森林雪风信子来串门了，LZ坚持的真好，向你学习。线条真好，赞一个谢谢谢谢~
第115楼vickimiaomiao谢谢谢谢~
第113楼我爱绿植我怎么觉得腰围真是很难瘦啊，我现在93 79 93 如果当中数字编成69，该多好啊。。。多好啊。。多好啊我最先瘦下来的就是腰。你的胸和屁股换给我，我就再也不减了。哈哈哈
第116楼vickimiaomiao我最先瘦下来的就是腰。你的胸和屁股换给我，我就再也不减了。哈哈哈
LZ保持在62.0KG了。。。
6月的目标就是希望可以到61.5KG。
晚上继续跑步。
现在的频率大概在2-3天跑一次。不知道是不是天热了。LZ变懒了。。。
第121楼vickimiaomiaoLZ保持在62.0KG了。。。
6月的目标就是希望可以到61.5KG。
晚上继续跑步。
现在的频率大概在2-3天跑一次。不知道是不是天热了。LZ变懒了。。。
第122楼lala1999难道不是天天跑的？我没有天天跑，一天隔一天的，不跑的那天做做腹肌操。
第123楼vickimiaomiao我没有天天跑，一天隔一天的，不跑的那天做做腹肌操。
第126楼yuanliee我这两天也开始跳郑多燕小红帽的那套有氧操，简单蛮简单的，但是到了最后手臂有点太不起来的感觉。我直接买了个网络电视盒，就在客厅电视机上播放，蛮爽的，哈哈。PIU还没有心理准备去尝试，觉得运动量实在太大跳过郑多燕，体力自己觉得变好后。再来几次PIU就能跟上了。LZ在5次以内，就能跳完PIU的前一个小时的部分（恰恰部分不算，恰恰部分真心不喜欢）。
第129楼vickimiaomiao跳过郑多燕，体力自己觉得变好后。再来几次PIU就能跟上了。LZ在5次以内，就能跳完PIU的前一个小时的部分（恰恰部分不算，恰恰部分真心不喜欢）。
第128楼Celina这让每天跳哑铃操的我情何以堪。。。哑铃操可能见效比较慢。你引用的那位童鞋，LZ真心自叹不如。。。今天开始LZ要坚持每天跑步，看看效果如何。今天中午午饭+一杯咖啡后，体重61.8KG。
第130楼vickimiaomiao哑铃操可能见效比较慢。你引用的那位童鞋，LZ真心自叹不如。。。今天开始LZ要坚持每天跑步，看看效果如何。今天中午午饭+一杯咖啡后，体重61.8KG。
DAY1，61.8KG，跑步6圈约2.5KM，俯卧撑20个。DAY2，61.6KG，继续跑步。
第131楼vickimiaomiaoDAY1，61.8KG，跑步6圈约2.5KM，俯卧撑20个。DAY2，61.6KG，继续跑步。
作孽了，这两天体重下都没下过， LZ偷懒了。一天隔一天跑步或者一天隔2天跑步，。。。诶，晚上腹肌操练起~
第134楼vickimiaomiao作孽了，这两天体重下都没下过， LZ偷懒了。一天隔一天跑步或者一天隔2天跑步，。。。诶，晚上腹肌操练起~
第135楼melody83916我也在跑步，跑了一个星期了，累死累活的~~现在我吃的少了，我想把胃缩缩小，哺乳期胃口撑的太大了~~我真的觉得少吃比运动更有效，但是的确是不健康。我163，本来120斤，今天吃好早饭排了宿便秤了下是114斤~ 跑着跑着我觉得体重更重了。只能安慰自己现在是换了运动的适应期，诶。捏啊~
第136楼vickimiaomiao 跑着跑着我觉得体重更重了。只能安慰自己现在是换了运动的适应期，诶。捏啊~
第137楼kuai11我现在也是一天隔一天跑步，跑的时候下载了咕咚运动4公里，每公里在6-6.5分钟。出出汗很舒服。高兴的话lz加个练腹部的。跑步爽快，piu的话太折腾效果我感觉比跑步来的快。我大概没有4公里这么多，毛姑姑在3公里的样子，因为20分钟有的时候都不到。PIU的话总归感觉不仅锻炼体力，还锻炼了身体反应力。。。。今天早上变成62.0了。真吃不消，昨天早上还是63.0的。要么今天鞋子轻了
第139楼vickimiaomiao我大概没有4公里这么多，毛姑姑在3公里的样子，因为20分钟有的时候都不到。PIU的话总归感觉不仅锻炼体力，还锻炼了身体反应力。。。。今天早上变成62.0了。真吃不消，昨天早上还是63.0的。要么今天鞋子轻了
昨天跑了8圈，毛姑姑4公里，跑的舒服。超过6圈才感觉有效果。以后争取每次10圈。
第141楼vickimiaomiao昨天跑了8圈，毛姑姑4公里，跑的舒服。超过6圈才感觉有效果。以后争取每次10圈。
第142楼来自火星的小艾为什么我陆陆续续跑了两个月了 还是一斤都没瘦。。。大吃一下还会重上去。。真是讨厌啊啊啊跑步好像真的没有跳操瘦的快。LZ决定改跳操了。
第143楼vickimiaomiao跑步好像真的没有跳操瘦的快。LZ决定改跳操了。
前天晚上的PIU，今天大腿后面还是很酸。不过比起昨天来好多了。
这2天早上晚上各有一次恩恩，不晓得是不是PIU的功效。要不要这么强烈啊~~~
第145楼vickimiaomiao前天晚上的PIU，今天大腿后面还是很酸。不过比起昨天来好多了。
这2天早上晚上各有一次恩恩，不晓得是不是PIU的功效。要不要这么强烈啊~~~
3个月，2.7KG，速度很慢。。。
7月的新开始，62.0KG，希望夏天过去，可以看到5.
第146楼vickimiaomiao3个月，2.7KG，速度很慢。。。
7月的新开始，62.0KG，希望夏天过去，可以看到5.
昨天晚上PIU2004前50分钟不跳恰恰，浑身都是汗，很爽。
早上不穿鞋子61.6KG。
希望7月过了可以看到60开头的体重。努力，加油~
第147楼vickimiaomiao昨天晚上PIU2004前50分钟不跳恰恰，浑身都是汗，很爽。
早上不穿鞋子61.6KG。
希望7月过了可以看到60开头的体重。努力，加油~
昨天晚上小红帽一套。
第148楼vickimiaomiao昨天晚上小红帽一套。
第150楼yamin1441mm跳操视频有吗？小红帽是哪个啊就是郑多燕带红色帽子，穿军绿色裤子的那套，全身操
第156楼vickimiaomiao就是郑多燕带红色帽子，穿军绿色裤子的那套，全身操
第153楼减肥马甲2014今早数据是63.2kg，88-70.5-94，大腿51.5，小腿56，手臂25.5。跟你体型蛮像的。你大腿比我细很多，腰围也比我细，你重哪儿了？要么跟我一样骨架大
第157楼vickimiaomiao你大腿比我细很多，腰围也比我细，你重哪儿了？要么跟我一样骨架大
第154楼小小小ivy每天一套腹肌撕裂者 2礼拜了 目前瘦了4斤真的？视频里不是说不要每天都做么。。。你瘦哪里了现在？
第158楼vickimiaomiao真的？视频里不是说不要每天都做么。。。你瘦哪里了现在？
第155楼任廷贵男性跳郑多燕的能减吗？1.78 83KG太肥了。应该可以的吧。我老公瘦了点。可能郑多燕的运动量，男的来说小了点。
第159楼vickimiaomiao应该可以的吧。我老公瘦了点。可能郑多燕的运动量，男的来说小了点。
第160楼miaow877mark 没毅力啊 怎么办 我也没毅力，跳了2个月荒废了一个月，昨天开始做腹肌撕裂者，时间短，反正也就一刻钟。建议你从简单点的，时间不要很长的，自己有兴趣的慢慢练起。偶尔少个1天2天也没什么关系。
第161楼vickimiaomiao 我也没毅力，跳了2个月荒废了一个月，昨天开始做腹肌撕裂者，时间短，反正也就一刻钟。建议你从简单点的，时间不要很长的，自己有兴趣的慢慢练起。偶尔少个1天2天也没什么关系。
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