晕 体育老师让蛙跳 我们全班集体大腿疼！ 过几天就是长跑运动会了 怎么快速减少疼痛！！！！！！！_百度知道
晕 体育老师让蛙跳 我们全班集体大腿疼！ 过几天就是长跑运动会了 怎么快速减少疼痛！！！！！！！
急急急急急！运动会啊
我的3000米跑...
提问者采纳
让父母帮你放松下肌肉吧
用手揉腿部肌肉的时候会很疼
那是正常反应
一开始可以稍微轻点
然后慢慢加重力道 记住一点 一定要忍住 只要忍住了 一般3到7天就好了。蛙跳是很涨腿部力量的
在3000米的时候
应该会轻松不少
告诉你个秘密
其实这个疼是不影响比赛的
只要准备活动的时候让腿疼麻了
只要不去想
一点都不影响的
怎么让它疼麻呢？
拉韧带知道吧？哪疼就使劲拉哪
注意的是不要拉一下就完事了
要持续让它疼
准备活动一定要多跑
疼也要多跑
这几天你就可以试试
我是运动员
训练经常会出现这种情况
真的挺好用
你可以试试
提问者评价
不错！！！我一定会加油的
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祝你拿好成绩，你这是强度突然太大不适应我是练体育的，充分热身后立刻消失，只要忍痛热身，就算3天后的运动会还没有消除症状也没有关系，没有关系的，俗话里的起反应。拿热水敷可以缓解。这不属于伤病。3天后疲劳消失状态会更好
其他2条回答
，还有的办法是泡热水澡！！！祝你跑出好成绩！这是乳酸堆积反应！！。如果3000米在3天以后就不必担心了········加油吧，可以睡前按摩一下！！！！！！！！不处理的话一般2天症状会消失的
晚上回家躺床上将腿放在被子上，腿要高于心脏，过会在用大姆指按压小腿，从上到下一顺下来按
蛙跳的相关知识
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出门在外也不愁杨倩计划冬季运动会,杨倩 猪哥,天津杨倩,冬季运动会,冬季运动会开幕词,小学冬季运..
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杨倩计划冬季运动会
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3秒自动关闭窗口蛙跳导致的肌肉拉伤_百度知道
蛙跳导致的肌肉拉伤
习蛙跳可能是运动过量了，结果退都发软了，改怎么调理，总之大腿只要稍微一使力都会疼，而且大腿走路的时候都会疼？要疗效快的方法
提问者采纳
不然等你腿好了，放松一下紧张的肌肉这个不是拉伤。没招，热水冲，乳酸堆积过多了，多用热毛巾敷，增加血液循环，别这么着急，前面也都白练了。再找个按摩师做做放松的按摩，多休息，就是运动过量。素质的增加不是一朝一夕的事
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其他1条回答
意劳逸结合，说句话，也会累，肌肉不是机器，你这是练大了，这是你身体给你的信号
肌肉拉伤的相关知识
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出门在外也不愁长期训炼。
跑100米要靠腿部的爆发力，所以首先练好腿部的肌肉先...跑800米我就不知道了
给钱我!我教你!
100米是靠爆发力，你爆发力强100米就没问提！800米是……我也不清楚！
高抬腿，俯卧撑练100米，800米属于中短跑，但对一般学生而言就是“长跑”了，你要学会800米的高速的匀速跑，甩手很重要。
唉~都只会说100不会说800！郁闷~我就小说下子吧！100米 靠的是频率，如果步伐够大频率跟的上速度就够快~练习100米要长练习 小步跑（不是散步，是一种练习频率的方法） ~ 在就是摆臂的问题！没事练练摆臂~保持正确姿势！不过胳膊很酸的！800米 靠的是赖力！上面有人说800米相当长跑了！楼主我说的没错你是练体的是不？800米在高考中不是像跑长跑那样！跑800要和跑400一样一口气冲到底~（别质疑在体育考试中他们都是这么跑的！800米是考试中最惨的一项，好多人是抬着或抱着出场地的，体育场内更是没法看！吐的到处都是~这就是人体极限发挥~我尝试过我就是这届的）平时练800要 变速跑 ~在学校操场上直道快（当100米跑）弯道慢（缓解下为下次冲刺蓄力）~过弯立马加速！跑步时保持呼吸~差不多了！我老师就这么教我！ 能想起的都说了！
100米是短跑，应该加快手和脚的交替频率。800米是长跑，得先练好耐力。1——2圈的时候，先不要拼命跑，保存体力，在3——4名差不多，第三圈慢慢加快速度，到最后一百米冲刺。
天天跑啊 每天做些活动
看你的身体素质了，然后就是训练了找个老师。
练好大腿的力量 才能有爆发力 另外起跑前30米步伐要小 不要出去就很大的步子
要加强腿部爆发力量和起跑的速度,还有体力，只要在短时间内爆发出力量才能取出好成绩，还有一点是选手的身体要强健。
800米是要经常长跑练一练耐力，至于100米我就不知道了，在我出生时我妈妈就是体育老师了，我是被遗传的
100和800没有多大的关系 要想把这两样都练好的话 必须要有很好的身体条件 关键的是要人高 腿长 韧带好不光好就行关键跑的时候步幅要打得开 力量不一定好很好 关键步幅 所以要多拉韧带
调整呼吸 帮上沙袋 练 配合呼吸 你就练吧 注意自己的节奏 一点点的练 多了 我就不说了 你自己也知道 祝你成功
腿部肌肉的爆发力
要多练腿部力量，使爆发力更强！多跑和多练深呼吸！
只能意会 不能言传
加油把我也很喜欢跑步天天跑啊 每天做些活动调整呼吸 帮上沙袋 练 配合呼吸
首先，你要有天赋。有好的身材哦。最好腿长的那种类型的。这给你占很大优势没天赋，不怕。勤奋些，别人偷懒，你别跟去，要更加努力。有第一次的偷懒，就有第二次的，习惯了，很难改过来的。跟者教练练习，时间长了，自然有提高的。本人就是一位运动员，跟着教练，绝对没错的！！祝你好运！！！
100米要多练习，800米要锻炼耐力
800米是需要很大耐力的，这需要运动员每天进行跑圈，早晨跑圈10-15圈，不要偷懒，最好能冲几圈，让800强的同学带你，要坚持下来，不要掉队，在你快跟不上的时候，也是你要涨成绩的时候了
我还不错,只要是摆臂力,大腿力,和脚关节的力量是最重要的,还有反应速度,瞬间爆发力.努力练习吧
100米是需要靠技巧的··平时要多训练基本的东西···在跑100米或者800米的时候··最重要的是要把韧带拉开···上身的也要拉开··然后跑一百必须熟记那几个步骤·前三十米埋头平率快·步伐小··四十米到60米抬头甩退（也就是转车轮跑）后面就是冲刺跑··平率快步伐大！！当然一百米起跑也是很重要的····一般正规比赛都需要用起跑器···所以对起跑起的熟悉程度也要提高···朋友光说是没有多少用的··这和平时的训练体会分不开的···你平时可以注意练习小腿肌肉··和腹肌··以及手臂上的肌肉··这都对你100米和800米非常的又好处~~~~我在学校100米差不多可以跑到11秒2··我的平率很快···可能是先天在加上后天的努力造成的吧~！！800米····跑800米之前···你最后是先给自己做个属于你自己的能力分配····因为跑步毕竟不是用腿可以跑赢的··还需要头脑····跑800最主要的是呼吸和节凑··本人觉得跑800米最不容易处理的地方就是弯道的位置···因为一旦处理的不好··会很浪费你的体力····一般弯道尽量倾斜弯道内侧··步伐要大！！想把800米跑好··首先个人的身体素质一定要练起来···不然很难提高·····在跑的过程中··个人的对自己一定要充满信心·！！！好吧···！！100米和800米还很多的技巧···你平时一定要好多多的练习和体会·！！
100米要加强脚部和腿部的爆发力还有冲击性，800米练的是耐力和速度，1，不能跑得太快。2，不能用嘴呼吸，以免受到体力不支
经常跑就行了
找人 训练 要专业人士
100米：训练基本1周要间隔性安排2次，腿部：蛙跳，单脚跳，及快步跳（量应人而定，最好有专门的教练应你个人的 运动能力制定合理的训练方案。盲目的套用网上训练的模式是 错误的。）腰背腹部：仰卧起坐，两头翘，挺背等（一段时间后适当负重做）上肢：主要是加强上肢与腿部的协调及力量的配合，可以徒手及负重做跑的摆臂动作。跑：意识中要形成摆臂与跨腿跑中的力量，幅度的结合。加强起跑，途中跑，压线的练习。如150米或200米充刺跑，及多人变速追赶跑，及爬坡跑（训练力量，及爆发力）冲坡跑（训练高速奔跑中的协调意识，激发潜能）800米，其他不多说了，建议 提高下400米冲刺的速度，及每天600米全速的跑。如果你们是团队训练的话建议你找个一起训练的哥们（他成绩比你好点但相差不是很多，800米的时候就跟着他的节奏跑吧）。800米节奏其实也是一个很重要的环节。觉得太枯燥了就去踢踢足球吧，当然足球运动中得注意少受伤。
100米主要是靠爆发力 可以借跑300米来提高速度 而800米是中长跑的 第一圈要注意呼吸和调整步伐第二圈再全力跑
100米要求爆发力，每周做2次腿部力量（增加腿部肌肉）+上肢力量（可以提高摆臂速度）+30米急速跑（避免上下肢的肌肉僵硬），之后在跑一个800米（用80%的力量跑就行）增加一定的耐力800米练习，在上面训练的基础上多跑400米的计时跑（不要用全力，只需要跑出节奏每个400米1分钟左右），这样每天最后跑一个800米都用80%的体力（每周一次全力跑）
补充:对了，100米也可以做一做负重跑（比如沙绑腿之类的）
要把大腿的力量练起来！~~那就要抗杠铃了，其次跑步的动作也是非常重要的!~我是搞体育的，我可是深有体会的
起跑才是决定胜负的，要多练起跑。做一些力量的运动
100m练爆发力，800m练呼吸节奏。
锻炼好腿部力量。
起跑要有爆发力 途中跑要有速度 腿要抬高
想跑快可以用脚尖
主要是練習爆發力。每天，做深蹲、沖100米。不要聽。沖一遍走回來接著沖。5趟一組。每天做3到4組。想要快速提高是很不容易的，只有慢慢来300米跑，和一些心理，环境，当天的气候都有关系，主要是把握冲击的时间。不要一个人练习多多和大家一起练习有了竞争才有进步。一定要对自己有信心。每天都练习！坚持下来！一定会有收获！ x
要加强腿部爆发力量
100米一定要注意起跑。有人说跑800米第一圈要慢，还有的说要快，其实这些并不是最重要的，要根据自己的体力来发挥。要注意摆背，重心向下，跑800米时，一定要先热身，做准备活动，否则有可能肌肉拉伤。要勤锻炼。大多在与个人体质的问题吧。总之不要放弃就行了.
跑800米 就记得要经常跑耐力,这样才会长速度,一定坚持否则就会下降,要把呼吸调节好,否则会胀气.跑100米 多跑跑100米变速的,多跑几圈
补充:前几圈用中速跑到最后一圈冲起来
100米靠爆发力，800米靠耐力我就跑过学校女子1000米比赛，并且是冠军
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蛙跳后大腿疼如果继续运动会怎样
没什么问题，让另一人用脚在你小腿上踩踩继续运动一段时间就好了，可以趴下，如果双人放松。自己放松可以试着揉揉小腿。记得运动后放松下腿部
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蛙跳的相关知识
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