我这几天跑步和走路哪个好迎面骨疼，走路也疼160 体重138斤用什么速度跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-01 22:24 标签： 走路 不要跑步 下载
我是体育生，经常跑步，但现在一跑小腿中部内侧总疼，感觉又是骨头疼，又好像经脉疼，平时走路都疼。_百度知道
我是体育生，经常跑步，但现在一跑小腿中部内侧总疼，感觉又是骨头疼，又好像经脉疼，平时走路都疼。
这得怎么办啊，我运动后小腿都一直放松，现在运动后小腿就是放订梗斥妓俪幻筹潍船璃松了还一直疼痛。。（资金链不足，没悬赏了，抱歉）
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你是不是以前有些旧伤呀。很多体育生多少都有点训练留下的伤痛的。如果痛是那种持续性的，那你第一就要减少或者停止自己的训练，去看下医生。酸痛和疼痛是两个概念的。身体出现持续的疼痛，就是多少有点伤了，不然身体不会发会这样的信息，所以建议订梗斥妓俪幻筹潍船璃你已经这样一周了，可以最好去检查下，放心点。就算没事情，看下也没关系。所以，最好还是去看下以防万一希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。。
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是小腿胫骨吗？（就是小腿前侧，肉比较少的地方，骨头比较明显）你可能跑步在硬地上跑了，应该是骨膜炎，注意休息，以后跑步最好到煤渣地或者塑胶订梗斥妓俪幻筹潍船璃场地，千万不要在硬地上跑
可能是骨膜炎,练体育的都会有这种情况,有点痛是正常的,不用担心,你运动前热身好就没事的,有条件的话训练后晚上用热水泡脚,效果会好一点.
这很正常，有各种原因，只要能走就没事，过一段时间就会好
差不多过了一周了
很正常，用热水（60℃）泡半小时
去医院看看是不是静脉曲张,或者骨裂.运动时注意热身.
你去百度一下“外胫夹”吧？看符不符合你的症状。
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出门在外也不愁跑步跑的小腿，两侧骨头疼，还有，我这几天练倒立练得两个小手臂也疼，是不是因为缺钙+上强度有些过大。_百度知道
跑步跑的小腿，两侧骨头疼，还有，我这几天练倒立练得两个小手臂也疼，是不是因为缺钙+上强度有些过大。
其实跑步并不是很剧烈的，我知道跟倒立有关！@让我很担心，还是却营养》，请懂的人士？还是有病了，帮我剖析一下~~·现在手臂也在疼痛，我也不胖？体质的问题。。我原先也出现过小腿疼痛的情况，怎么会疼呢，这又是为什么
缓一阵我感觉不是肌肉痛，我现在蹲着一会儿，是骨头两侧很疼，哪位懂得人士跟我好好说一下啊，之后小腿就特别的疼，就好一些！啊 这究竟是怎么回事，是骨头疼！
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情分析，突然加大了运动量会使股肌肉拉伤，我觉得不要内服，先缓一阵子，这是我在线询问的网上医生，慢慢运动习惯就好了，一般休息几天：跌打丸配上舒筋活血片或安络痛胶囊
（LG:你好，他是这么回答得。可能是平时没有怎么运动，再练练:建议你减少运动量，要是还这样就直接去医院，外用红花油擦敷或者用止痛膏（麝香壮骨止痛膏）外贴内服。意见建议
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金钱送上·····
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- -这很明显嘛
没注意休息
正常拉吃点土豆和鸡蛋吧休息个2-3天再继续
有时候会这样子 ，但一直不见好的话，建议查下微量元素~！如果没问题就证明不缺钙~！就查骨头吧~！
综合你所说的，我觉得你的问题最有可能是运动方法上出问题了。要知道，不恰当的运动时很容易受伤的，你可以考虑一下你的动作之类的是否出问题了。在是你的强度过大，但是听你说的话，我觉得也不能排除缺钙啊（骨质疏松），你可以适量补补钙（加上维生素B1会好点）。说实话，我也是经常运动的，你这种伤有可能是你先前运动弄伤了自己，后来没有得到休息，伤的地方被你在次的运动加重了，所以建议你先休息一段时间在运动吧，毕竟身体要紧啊···
建议去医院照个片
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出门在外也不愁我身高 182 体重160斤 想减肥练肌肉 每天跑步两小时 分早晚跑 这样能做到减肥么 我肚子肥肉很多_百度知道
我身高 182 体重160斤 想减肥练肌肉 每天跑步两小时 分早晚跑 这样能做到减肥么 我肚子肥肉很多
大概要多久才能减下来
饮食有什么需要注意的
如果方法不够请大家帮我完善一下
对不起强大网友
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但是不同姿势的俯卧撑锻炼的肌肉群也不同。饮食的话注意每餐少食即可，没有必要太控制食物的总类。至于肌肉的话，一天两个小时的运动量实在是太大了，那就看你想要练哪个部分了，例如胸肌是俯卧撑。每天四十分钟就可以起到有效的燃脂效果了，不同部位的肌肉有不同的练习方法如果你是才开始跑
那正确应该多大运动量呢
四十分钟慢跑应该是最适当的，既有效燃烧脂肪，又不会过度消耗你身体的能量使你吃更多。
那我早上四十分钟
晚上四十分钟之后不吃东西 睡觉
这样可以么
还有 这样一个月最少能减多少斤
我的建议是每天早上空腹跑。然后再吃早点。三餐还是该吃还是要吃，但是要控制量，七成饱就好，然后就是晚饭吃的时候不宜过晚。至于一个月能减多少，要看你的体质了，有的人一个月能减10公斤，有的只能减5公斤、3公斤的。。你如果已经跑了两三年，那可以早晚都跑，如果才开始跑，那最好还是不要早晚都跑，甚至不要每天都跑。你跑一段时间就有体会了。
我的建议是每天早上空腹跑。然后再吃早点。三餐还是该吃还是要吃，但是要控制量，七成饱就好，然后就是晚饭吃的时候不宜过晚。至于一个月能减多少，要看你的体质了，有的人一个月能减10公斤，有的只能减5公斤、3公斤的。。你如果已经跑了两三年，那可以早晚都跑，如果才开始跑，那最好还是不要早晚都跑，甚至不要每天都跑。你跑一段时间就有体会了。
最后一个问题
不好意思啊
追问了那么多
不是跑的多还比较好么 我还想着魔鬼训练一下呢
一方面是以你目前的身体状况，根本承受不了高强度的运动，再一方面，运动还是适量为宜，过犹不及。 只要你坚持每餐少食，且每天慢跑四十分钟，甚至只要隔天跑四十分钟就能起到减肥效果。当然了，可能达不到一个月减几十斤的程度，但是也不容易反弹。自己斟酌吧。
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同时饮食搭配需要高蛋白质，属于有氧运动，建议你将有氧运动和无氧运动结合起来，如果你既想减肥又想练肌肉的话，练不了肌肉跑步是减肥
想同时练肌肉的话，最好游泳啊，游泳是全身运动，而且运动量也比跑步大些。每天坚持游的话，应该很快能瘦下来。
每天跑步两小时？如果能坚持肯定能减下来。吃饭正常吃，每顿吃半饱会减得更快。减肥重在坚持。
跑步时是慢跑么
只跑步可以减吧
减肥就是要慢跑或者快走这一类的有氧运动，饮食如果保持正常，增加了运动肯定可以减肥。
大概要多久呢
根据个人体质了，每个人的新陈代谢速度都不一样。
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[求助]跑步时小腿迎面骨疼痛怎么回事，请教~~
&font face=&Verdana&&时小腿迎面骨疼痛怎么回事&/font&，走路时候不疼，跑的时候就疼，尤其是开始跑的时候很明显，跑到1500M后好一些了，也许是习惯了或者是疼麻木了，而且坐着的时候按疼痛部位，按一下也会有疼痛感，但休息几天不跑症状就消失了，我是新手刚跑没几天，但这个问题一直存在
新手注意跑量～不要上的太快～有疼痛一定要休息～等完全恢复了再跑～疼一定要停下来～
可问题是我每次才跑了1500M左右，而关键是我从开始跑的第一步开始就觉得小腿迎面骨疼，是不是总不锻炼而且体重稍大，走路没事，而跑步重量都压上去骨头会觉得不适应才会疼呢
&spin pain。&br/&减少运动量，准备活动做足。&br/&
&p&有点像疲劳性骨膜炎&/p&
&p&原因：地面太硬，鞋底太硬。上量太大&/p&
&p&治疗：停止运动。更换场地及鞋子&/p&
我也有这个问题，但跟你们的不一样我跑步已经坚持4个多月了。每天跑3千多米在专业塑胶跑道跑鞋子也合适。我是跑步时跟跑步后小腿迎面骨都不疼。就是跑完后右手轻抚小腿迎面骨时有轻微疼痛感。本人身高181cm体重74公斤，是否运动量过大。跑前有热身（快步总5分钟后做热身然后在跑的）。
除了身体状况和装备状况，最好各位“患者”能描述一下自己的跑步姿态。
可能跟我的跑步姿势有关。我跑步是前脚掌先着地。今天请教了我老婆大人（以前的短跑运动员原我们省体工大队的）她说应该是脚跟先着地，不知道对不对我不太信她的。各位你们都是怎么跑。我现在就是隔3天不跑大腿根部就会疼，每天跑就没事。
胫骨骨膜炎。小心了。
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