锻炼身体是早上好，拔牙早上好还是下午好好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-30 07:26 标签： 健身早上好还是晚上好
健身是早上好还是下午好？
核心提示：早上锻炼还是晚上锻炼，这是个好问题。不少人因为想多睡一会，通常选择下午晚上进行健身。懒惰，这是人之常情。不过，专家认为早上进行健身锻炼有许多好处，可以让你更容易达成自己的健身目标。
　　早上锻炼还是晚上锻炼，这是个好问题。不少人因为想多睡一会，通常选择下午晚上进健身。懒惰，这是人之常情。不过，专家认为早上进行健身锻炼有许多好处，可以让你更容易达成自己的健身目标。
　　晨练好抑或晚练好?
　　首先，清晨锻炼能确保你顺利完成健身计划，因为经过一天劳累的工作，你可能有许多的借口推搪逃避运动，诸如体力不足、身体不适等。虽然醒来之后不就就健身也许会遇到困难，然而一旦开始训练，你就会迅速彻底清醒过来，你的精神也会因此得到振奋，更有能力迎接一天的挑战。
　　你有多少的日子曾带着的心理走进办公室?如果在早上进行一次锻炼，并且顺利完成，你就会带着成功的自信面对接下来的一天。据研究报告显示，早上健身的人普遍认为这样有助于增进食欲、均衡食，远离油脂过的不健康高食品。
　　专家指出，早上锻炼的人睡眠模式也较其他人理想，理由不难找到——早起通常意味着早睡。而如果你曾在晚上进行健身锻炼，你通常会受到国外称为“素”的因素影响，而这就是运动带来的。何谓肾上腺素的影响，打个通俗的比方，就像你在睡觉前看了一部非常惊悚的恐怖后那种感觉。简单来说，就是因为兴奋或者恐惧不易入眠。
　　习惯在早上运动的健身专家派佩福伊表示：“当我早上健身之后，接下来一整天，我的精神和身体都感觉更好。我的情绪更好，我可用更积极乐观的态度迎接这一天。”
　　早上健身的效果
　　早晨锻炼是否更能减肥?答案是肯定的，因为早晨开始运动可以迅速让身体的新陈代谢进入正常状态，这样一天内就能消耗更多的和。
　　锻炼前应否进食?
　　至于早上健身锻炼前是否应该进食，说法众说纷纭，很多矛盾的结论。有的人认为早上应该空腹运动，提高新成代谢率，有的则认为应该少量摄入。实际上，如果你做的是有运动，不妨先喝两三杯咖啡，有助于促使身体开始分解体内储存的和。若进行重量训练，专家建议最好吃些类食品，以便为更长时间的锻炼储备。
　　此外，实验人员研究发现，在进行各种锻炼后都应该像平常一样吃同样的早餐。将健身类别跟不同的食物搭配，有助于促进这一天身体的新陈代谢。
　　当然，早上健身更好并不代表只能在早晨锻炼。每个人都有不同的日程表和不同的生活，最关键的是要确保有足够的时间锻炼以提升自己的精神和身体状况。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：叶洁斯）
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为了得到最佳的锻炼效率，建议在早上实施，空腹的时候运动，可以消耗更多的热量。早上锻炼会让人对你感到佩服，你可以骄傲的说：「我今天早上在健身房遇到一件非常好笑的事情。」然后跟朋友们大肆分享！扫扫二维码，随身浏览文档
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锻炼身体是早上好，还是晚上好？
什么时候锻炼身体好？
生物学小本，神经方向实验室搬砖中
早上相对浮尘少，晚上相对含氧量高，所以各有各的好处。主要还是看你锻炼的目的是什么。追求极限减脂的话，早上空腹跑效果是最好的，当然，低血糖患者就别凑热闹了=。=我一般都是下午六点半去健身房一小时，晚上9点跑步半小时的。总之记住饭后半小时，睡前两小时不要剧烈运动，其他什么时候锻炼都ok。
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