女生每天做100个俯卧撑能练腹肌吗会有腹肌吗

想锻炼出腹肌,现在每天坚持100个仰卧起坐和100俯卧撑!!这样练可以吗!!_百度知道
想锻炼出腹肌,现在每天坚持100个仰卧起坐和100俯卧撑!!这样练可以吗!!
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另外还可以试试上身固定,躺下去的时候速度要尽量放慢,你可以分为三组,一般是上腹肌练的突出一些,定住不要动。你要注意,每组30个练出腹肌,慢速提大腿,平时最好是这样做,那么下腹肌容易练出来,第一天做90个,再放下腿,当你的背与地面成30度角的时候,坚持几秒钟,双手抱后脑,提到你的大腿与上半身最小的角度的时候定住,这样十个一组,在循环到30度定住……,屈腿,要定住,俯卧撑在这方面没有帮助,慢速做三组效果也非常好,后面都不要躺倒地上,第二天做50个,上身只要做到垂直于地面就可以了,中途都是我说的第一遍的做法,也最有效,然后起身,第三天90,下去要慢,如果能让下半身躺的位置比上半身的位置高,最好是屈腿仰卧起坐,100次比你快速做500次快速的有效得多:躺着,匀速起身,如果是普通的仰卧起坐,第四天50,要定空,可以适当的加上去,这样做仰卧起坐比较累
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. 男人羡慕 女人爱慕腹肌
躺在床上 双腿并拢 脚尖下压 大腿抬起 保持抬高40左右高度不动 头抬起 就屁股支撑床 刚开始只能支持20秒左右 这个慢慢练的 以后一分钟 2两分钟 .每天都要做坚持一个月 腹部最少六块腹肌了继续坚持下去能练到八块
诱惑力很强的
可以的,非常好。不过仰卧起坐容易伤到腰部,可以按照以下动作来练,专门练腹肌。每天只要8分钟
可以。关键在于持续,不能急功近利。
练是可以练,问题是光这样练太单一
最好是早晨,晚上各做一次效果会更加明显。
仰卧起坐就可以了
坚持 吃蛋白分。
要有技巧哦 一般来说要坚持的
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每天做一百个俯卧撑,要多久才可以练出腹肌和胸肌?
提问者采纳
半年左右就会凸显出来了 ..胸肌是非常难锻炼的
每天分2次做50个仰卧起坐
做俯卧撑50个
再做仰卧起坐
再做俯卧撑
如此类推..
至少要用半年时间的每天100个俯卧撑才能练到
至於腹肌 ..
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每天300个仰卧起坐!100个俯卧撑可否练的有腹肌!?收藏
我个子1米73!重123斤!以前都是赘肉!我已经这样练持续3周了!感觉效果还不错!中间的那条线已经有点明显了!请问以这样的强度锻炼还需要多少时间可以练出腹肌!?我家有弹簧扩胸器!也有手袄臂力棒!感觉那两个做的都没啥用!(还是我做的太少了!?)需不需要再加点别的!?求各位大神解答下!
跑跑步吧。慢跑。消脂。很快就能看到形状。还有这么练容易腰肌劳损。建议一天练腹肌。一天慢跑。慢跑至少30分钟
我做了三年 每天晚上100个
我慢跑都是在40分钟 30分钟太少了
关键坚持,还有动作标准与否
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