如何预防跑步时受伤
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我们都知道，跑步是保持健康的最好方法之一，但怎样预防跑步时膝盖会扭伤、脚受伤害呢？作为跑者，这里有众多小的和不那么小的伤害。当你开始感觉自己受影响之前，你肯定会想防止他们。好鞋等于快乐的脚
足底筋膜炎是困扰许多跑者的。当你走下床的几步或跑步的前几大步，如果你觉得在你的脚后跟或你的脚下有尖锐和紧张的疼痛，这可能是你正在受伤。这恼人的小问题通常是由过度训练你脚跟和脚趾之间真正柔软的肌肉引起的。所以要么试图削减你的训练一点点或直接买更好、更有支撑的跑鞋。如果你已经幸运地不会有这个问题，当鞋子穿出来，你要确保你的鞋子是否始终处于良好状态，并不断更新鞋子。为什么拉伸会让你的腿快乐
拉伸，始终是一个来放松你腿肌肉安全可靠的方式。放松跑步的肌肉，意味着在训练过程中肌肉带着更小的压力，希望不会收紧你的肌肉，而不是几个月就结束你的跑步。常见的损伤发生在没有拉伸，会有跟腱炎和髂胫束综合症。这些都可以通过多种不同的状况引起的，但你跑后定期拉伸（不管多长时间或多紧）会让你的腿更快乐、更健康。我想强调的，泡沫轴可完全预防伤痛。可以改变你的路线帮助伤病的困扰
跑不平的路面可能会导致你膝盖的压力，并可能导致一般跑者的跑步膝，基本上是在你膝盖周围的组织不能从跑步中恢复并引起疼痛。在平坦甚至更好的路面，跑步将得到帮助。此外，每天都在同一路线上跑步，可能会导致不均匀的压力在腿部肌肉，也可能会有髂胫束综合症。改变你频繁的路线，你将能够改变你腿的压力一点甚至更多的均匀。
在跑时、跑前、跑后，采取适当的预防措施，将有助于抵挡或防止常见的跑步受伤。上述伤病和其他许多伤痛，可能需要几个月才能治愈，但花几分钟去预防，你一定会同意，预防在这里是关键的。"姐妹团将开设提问专栏，欢迎姐妹淘们踊跃提出自己在饮食、健康、健身、美容、女性运动塑形方面的问题。主页妞也将在每周的【焦点问题回复】中回复！"查看更多-《献给所有陪男朋友们看球的姐妹们――帅哥一览无余！》，回复“世界杯帅哥”-《女生大姨妈期间如何瘦身》，回复“大姨妈”-《[吃货福音]怎样吃粽子不发胖》，回复“粽子”-《睡前四个普拉提动作，瘦身又助眠》，回复“普拉提”-《睡前瘦腰四个动作，轻松瘦出小蛮腰》，回复“睡前瘦腰”-《无深蹲，不翘臀――深蹲6大技巧》，回复“深蹲技巧”===分享自“虎扑姐妹团”微信公众号===立即订阅“虎扑姐妹团”微信，获取帮你减脂塑形，定期推荐“姐妹团”采访方法：回到文章顶部，点击大标题下日期右边的“虎扑姐妹团”，选择关注即可微信号：hupugirls
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跑步是保持身体健康的好方式。发自手机虎扑
李若蟾博客跑步机什么牌子好是分享减肥健身方面知识的博客
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官方公共微信因为前几天体育测试，本来我就有点感冒跑完步后嗓子特别特别疼，回到教室就想咳嗽但我一直忍着的，下课的_百度知道
因为前几天体育测试，本来我就有点感冒跑完步后嗓子特别特别疼，回到教室就想咳嗽但我一直忍着的，下课的
好心人帮忙吧，就因为这个我的感冒加重了！快速回答？有没有什么办法（不吃药的）快速止咳和治感冒。每天都要跑步不能不跑的，一直吃着感冒药的都不见好！！，有些同学都挺好的我为什么感冒了还那么严重！！急，因为每天都要体育锻炼，下课的时候实在忍不住了就一直咳嗽有很多很多痰？我实在受不了了，本来我就有点感冒跑完步后嗓子特别特别疼，体质问题吗，我是怎么了，回到教室就想咳嗽但我一直忍着的，跑完步后嗓子就特别疼回到教室就想咳嗽因为前几天体育测试
边跑边擦鼻涕时都没有一丝因为生病就可以不跑步的念头过，长期带一堆餐纸，每天的2400米准备活动时我以前冬天起床后
我没有说我不跑步阿→_→我是问有没有止咳的办法
生蒜头一个
应该是喉咙发炎，吃阿莫西林
生蒜头一点点的生吃一两个，消毒，消炎，防癌
吃了今个跑步又严重了
明天还要跑
估计明天咳嗽是停不下来了
估计明天咳嗽是停不下来了
蒜头是干嘛
今天吃消炎药
我的意思是昨天就开始吃消炎药了然后今天跑步又严重了一直在咳嗽 ，
我的意思是昨天就开始吃消炎药了然后今天跑步又严重了一直在咳嗽 ，
先搞清楚你是冷咳还是热咳，再下药，一般阿莫西林都行的
阿莫西林能不能跟颗粒和止咳糖浆一起吃
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早上起床用凉水洗鼻子。多喝热水
这个也是因人而异的。我感冒就用这招
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& 考试跑步时总是肚子疼，平时锻炼没有跑那么
考试跑步时总是肚子疼，平时锻炼没有跑那么
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