怎么跑步才能不长肌肉
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怎么跑步才能不长肌肉
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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擅长: 中医治疗颈肩腰腿疼，消化类，妇科疾病，中医药养生咨
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病情分析：你好，你可以尝试一下慢跑指导意见：做一些有氧运动，一方面对身体好，另外一方面身体飙汗也不会太多
擅长: 擅长妇科疾病，呼吸科疾病，哮喘，支气管炎，慢性支气
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病情分析：你好，只有运动到一定程度才会长肌肉指导意见：你好，如果只是日常的体育运动，一般是不会长肌肉的，不必担心。每天坚持运动30分钟左右即可
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病情分析：你好，在跑步的时候脚着地的方法真确与否关系到跑步是否会令你的小腿变粗。正确的落地方式因该是脚跟落地，然后脚掌着地，这样慢慢地跑才不会让腿部变粗。
指导意见：在跑步运动完之后一定要做放松运动，是让运动的身体以缓慢的方式冷静下来，不至于一下突然停止对身体不好，跑步运动完后拉伸一下腿部，不仅可以防止腿部变粗，还能美化腿部线条。
擅长: 慢性疾病,环境污染及职业病,食品药品相关疾病,传染
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病情分析：您好，肌肉增生一般是在大强度的运动时指导意见：建议您进行有氧运动，这种情况下是先消耗脂肪的，不会让腿部出现肌肉发达的现象
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病情分析：你好，女性一般不过量跑步运动是不会张肌肉的指导意见：建议如果想减肥注意饮食，适当运动，运动不仅止于跑步，可以做仰卧起坐。
擅长: 骨关节疾病
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病情分析：您好，根据您的描述分析，一句话概括一下，那就是慢跑不长肌肉。肌肉群的发达起来与经常锻炼，并且强度比较大有关系。指导意见：而如果控制好量，只是练习单纯燃烧脂肪，而不是让肌肉纤维变粗壮，那就减小练的强度，比如慢跑等
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病情分析：你好，根据你的描述，这个情况你不用过多的担心，请你不要有过多的思想压力指导意见：跑步后注意放松,做做拉伸运动,如压腿.
要想达到瘦身效果最好保持20分钟以上的持续运动
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病情分析：要想跑步不长肌肉还是比较难做到的，可以是慢跑，散步等，或者通过其他方式运动指导意见：没事的，肌肉没有那么容易长的，最多也就是腿部肌肉会发达一点，但是也不会很夸张的
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病情分析：你好，这个情况都会导致张肌肉的指导意见：你好，注意可以服用一些马鞭草以及柠檬片等就可以减肥了
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。跑步减肥是否会让小腿长肌肉
跑步减肥是否会让小腿长肌肉
看动动员腿部都有大块肌肉，通过跑步减肥是否会这样，缠保鲜膜是否可有效避免？
是的，用保鲜膜运动是会有不错的效果，但是有弊端，用一段时间，身上会有小红点，很痒，因为皮肤不透气，建议你不要使用这种方法。
终于看到文对题的…如果不绑保鲜膜那有没他法让跑步不长肌肉
其他回答 (13)
减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利. 记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择 水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等. 晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食 欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了) 要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的! 但是你要做到不要挑食，肉、菜都要吃的,多吃些瘦肉、鱼肉、还有新鲜的蔬菜！ 坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的
这个是官方网址上面介绍的很详细的
你去看看吧：
希望能帮到你
谢谢！说得好详细，我会认真考虑哦，但是吃药会不会有反弹？
&& 我停药一年了，暂时没有反弹。希望以后也不会哦
如今减肥已成为一种时尚，认为自己是越细越好。但我不这样认为，我觉得只要是在标准体重的上下就好了。1。喝适量的水加强新陈代谢2。做适量的运动，游泳很不错的3。吃完饭后30分钟后再坐或睡
嘻嘻！！！坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 ，效果很好的
谢谢！我明天上电脑去这个网站看看
运动减肥本来就是把身体内的脂肪转化为肌肉，但是还得不间断的锻炼，如果不锻炼的话肌肉会松弛，反弹的比以前更厉害，会比之前更胖。这个方法如果不能坚持下来就好不要用。、
那，有没办法只消耗脂肪，不长肌肉…
我觉得方法都是因人而异的 我就是试过运动 节食 。。。都于事无补，，没有效果的 后来朋友给我介绍的美姿减肥胶囊 终于让我重拾了美丽。。现在再不用穿什么衣服来发愁了。。用的时候还没有副作用 真的很不错 有需要自己去了解下吧百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
哈哈哈，看到那句“穿什么都不愁”把我尔的……太像做广告啦
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
谢谢！我听过很多方法，但我只想得到我所问问题的答案
哎！减肥的确是头疼的问题！！！我之前也用过很多减肥产品，但是不起作用，不过前段所以时间我用了一种叫做【美姿减肥胶囊】的产品，效果不错，我也是很偶然才知道的，决定试一试吃的，不过效果不错。因为它是调节人体内部的脾胃功能消除多余脂肪，不像别的减肥产品一样减体内的水份，，等不用药了体内水份一恢复就又胖起来了。..所以你可以试试！她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入
六个技巧巧瘦腿1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下
肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 　　2 、在每一个可能的时候踮脚，例如
等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也
格外纤细。 　　3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 　　4 、少熬夜。睡眠
不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现
水肿肥胖的现象。 　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦
腿效果明显。 　　6 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮
助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
　　7、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
。经典减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
瘦小腿：1. 坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。 2. 脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。 3. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。 4. 建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。 5. 你可以试试减肥药物 牛奶荷叶胶囊效果就很不错& 而且没有反弹& 其他的我也不说了& 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！&
应该会吧&& 我的一个同学以前就靠跑步来减肥&& 可后来不但没达到减肥的效果&& 反而让腿部长了肌肉
不过现在用了& 小丫减肥& 胶囊&& 已经变苗条了哦
███我给你推荐一个今年热销的产品。新婷美减肥药，老牌子了.你可以到网上看一下,这个产品的口碑最好，能走到现在肯定效果不错，不然早没有了 .这个产品不错，特别适合身体肥胖、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。我用了这个产品不到一个月体重减掉了14斤，也没感觉到有什么副作用，店家也有专业指导，真的不错，你可以在百度搜新婷美减肥网希望你可以早日减肥成功！百度一下（ www.xintingmei com）点击即可进入
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!记得选我做满意答案哦!
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样,别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等,你也去看看吧,^_^希望可以采纳我哦！
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减肥瘦身领域专家跑步减肥会有肌肉吗 3种让你瘦身不会长肌肉的跑步技巧
温馨提示： 跑步减肥会有肌肉吗?相信这是很多女性想要了解的问题，坚持跑步减肥一段时间后，小腿变得又粗又壮，都有肌肉了，该怎么办?下文小编为我们推荐3种让你瘦身不会长肌肉的跑步技巧!
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版权所有，并保留所有权利跑步减肥得要领，去脂不长肌肉！
核心提示：运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点，运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点。
　　17、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
　　18、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
　　运动对减重相当重要，而且对我们身体还有很多好处，根据相当多的研究指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，进而减少糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺功能增加，肌肉看起来比较匀称，对自己的满意度增加，精神科医师也告诉我们，运动可以缓和压力，减少忧郁症的发生。
　　虽然运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天，体重反而上升，效果不好，刘灿宏解释，有部份的人做某些运动会促进食欲，例如游泳及打球，可能消耗的热量都还比不上吃进去的热量多，此外，没有持之以恒，或是没有达到该有的运动量，最重要的是，做错了运动。
　　运动的方式有很多，可大略分为无氧运动及有氧运动两大类，无氧运动例如举重、快跑、跳高等，这些运动的目的是让肌肉更结实，减肥效果非常有限；反之，有氧运动，例如快走、慢跑、骑脚踏车等，可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而达到燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合减肥的运动。
　　运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。
（责任编辑：张利玲）
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