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立定三级跳远教学设计
上传: 邹桂林 &&&&更新时间： 17:51:16
立定三级跳远教学设计
指导思想：
依据《体育与健康课程标准》中水平四目标，在教学中坚持&健康第一&的指导思想，以学生发展为中心，运用多种教学手段调动学生学习的积极性，启发学生合作、探究意识。
老师关于三级立定跳远的思考：
在立定跳远的教学中，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果。关于立定跳远教学的四个步骤&一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量.&要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等.&在体育考试中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩.&二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.&要求做到&两快&即臂前摆快,制动快;蹬地快.&三直&即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等.&起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果.&三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.&要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;教法采用屈腿跳。四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力.&要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此时应为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离等于最好成绩十脚长).&腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高成绩.&在立定跳远数学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采用以技术性为主的教学方法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,并适当发展下肢的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到事半功倍的效果.
学生分析：
本次上课对象是初二年级学生，根据了解学生，能做立定跳远、也玩过跨步的游戏，但对三级跳远却没有接触，只有少部分同学看过三级跳远、知道三跳是怎么回事。同时学生处于发育之中，力量较弱，特别是女生更为明显，要在一堂课中学好三级跳远动作并达到一定要求还较为困难。而且对初中生来说，第二跳(跨步跳）是最难学的，但一旦第二跳学好，对整个技术的掌握速度就明显加快，练习效果也会明显好。
教材分析：
立定三级跳远是以双脚用力蹬地起跳，使髋、膝、踝充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有力腿迅速蹬地跳起进行跨跳；接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。为了分析技术和分解教学被人为分为第一跳（起跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（跳跃）三个技术环节，各技术环节之间相互依存、相互影响，前一环节是后一环节的准备，后一环节是前一环节的延续。它对腿部力量的要求较高，在技术上也有一定的难度。
有一种叫做&跨步&和&跳大箱&的比远传统游戏，它无论动作方式、结构都与三级跳远相似，稍加改变就十分接近跨步跳动作，对发展跳跃能力和支撑能力有很大的促进作用。因此，深受孩子们喜爱。
&&&&进行立定三级跳远练习有助于改善中枢神经系统和身体运动系统各肌群的协调支配能力，促进下肢协调发展，提高力量、柔韧、灵敏和弹跳力等身体素质，培养不屈不挠、勇于克服困难的精神。它是三级跳远的专门练习，也是其它运动项目的辅助手段。
&&&&我根据情况设计了1一5课时的单元计划：
目标：1、了解立定三级跳远的知识和方法，通过与小组同伴的共同学习，能做
&&&&&&&&&出立定三级跳远的完整动作，65%有良好的三跳节奏；
&&&&&&2、通过多种游戏和手段形成发展学生的腿部力量；
&&&&&&3、学生能积极主动练习，不断进取、超越自我。
教学手段与措施
学习三级跳远的技术、熟悉动作的结构和方法，掌握动作的顺序
（初步掌握）
1、跨步跳的练习
2、完整示范、讲解
3、学生小幅度完整练习
学生能做出完整动作同时脚做到滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿（改进技术）
1、单足跳练习（体会滚动着地）
2、摆臂与跳跃的结合
3、完整动作练习（设置标志线)
掌握第一跳与第二跳的连接技术、掌握第二跳与第三跳的结合技术（提高技术）
1、利用跳箱盖的练习
2、发展腿部力量练习
立定三级跳远的完整练习
（巩固、强化）
1、学会测量方法，相互练习测量评价
2、学生反复练习
测试与考核（展示）
本课是立定三级跳远学习的第一次课&&&
学习目标：
&&&&&&1、学习立定三级跳远技术，学生了解动作的结构和方法，能做出立定三级跳远的完整动作，50%以上的学生能做出明显的跨步跳动作；
&&&&&&2、通过立定三级跳远发展学生的腿部力量和协调性；通过多种手段发展学生的有氧耐力；
&&&&&&3、培养学生的兴趣爱好，提高学生参与课堂体育活动的积极性，增强学生的合作意识。
学习重点、难点：&重点：第一跳与第二跳的结合技术&&&
&&难点：第二跳（步）技术
教学方法与手段：
1、通过学生进行跨步跳游戏，引导他们进行立定三级跳远的学习；
2、通过教师的完整讲解、示范，让学生对立定三级跳远有完整的概念，知道三跳的方法和顺序；
3、通过学生自我体会和相互观察评价，能做出三跳的动作，特别是三跳中支撑踏跳脚的变化；
4、通过跨步跳的分解练习，提高学生向前上的跨步意识和第一跳落地后跨步的能力；
5、通过设置落地垫子的距离，培养学生向前意识，完整做出三级跳的动作。
教学过程：
一、准备部分：
1、课堂常规，宣布本课内容&&&&1'
2、绳的练习（要求学生能充分动起来，以小组为单位更多的开发以绳为器具的活动，多人合作，教师参与）&&&6-8'
3、绳操及纵跳、立定跳远&&&&&&4-5'
二、基本部分：
（一）立定三级跳远的学习&&&&18'-20'
&1、&跨步&的游戏，调动学生学习立定三级跳远的积极性
&2、立定三级跳远完整概念的建立（教师完整示范，学生观察动作的结构组成）
&3、组织学生实践（个人和小组结合），做出正确的支撑踏跳腿变化
&4、学生展示、师生共同分析（主要看有无明显的跳起腾空）
&5、教师带领学生练习双脚充分起跳，有力腿以髋带动屈膝高抬，积极落地迅速蹬地跳起（注意摆臂，根据情况可单独练习）；先练习向上跳，再过渡到要求前跳，加大动作幅度
&6、摆臂与两腿交换跳练习（提高协调性），可根据情况分解练习（呼1、2）
&7、第一、第二跳的结合练习（两跳后跨跳腿踏落地区自然跑出），根据情况在落地区设置低橡皮筋以提高学生抬腿下压意识
&8、三跳的完整练习，（看一看、比一比自己掌握的程度）（落地区用体操垫2*1m，近点女4m，男5m）
（二）体能练习&&&&8'-10'&&&
&1、自由跳绳或慢跑3分钟（提示匀速在耐力项目中的重要性）
&3、男女各分两组600m跑，（比哪组的最后一人先到，要求小组中学生互相配合、帮助）
三、结束部分&&&&&3'-4'
&1、集合踏步调整，大家手挽手呼号，强调集体重要性
&2、讲评，布置课外作业（练习三级跳，跨步游戏）
&3、宣布下课，师生再见
场地器材：绳60根，体操垫8块，短橡皮筋8根
场地看草地的松软性，不行在半圆弧内进行
预计平均心率：135次/分&&&&&练习密度：36%-38%
&&&&&&&&&& &
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华东师范大学2015年运动训练专业招生简章
　 日　 来源：华禹教育网
　　华东师范大学是教育部直属的全国重点大学，是国家“211工程”和“985工程”重点建设高校。体育与健康学院由体育教育系、社会体育系、系、大学体育部、体育与健康研究所组成，学院学科门类齐全，师资力量雄厚，拥有体育学专业博士后流动站、体育学一级学科博士点和四个硕士点，设有体育教育、社会体育和运动训练三个本科专业。
　　根据国家体育总局和教育部有关文件精神，运动训练专业2015年继续实行提前。
　　一、招生专业介绍
　　运动训练专业，本科，学制四年。该专业紧密结合体育人才市场需求，主要培养具有健全人格、现代教育和健康理念、文武双全、专长突出、素质高强、追求发展，能够胜任体校、中小学校和健身俱乐部工作的应用型人才。
　　收费标准：学费每学年5000元，住宿费按上海市物价局核准的标准执行。
　　二、招生对象及要求
　　1、符合2015年高考报名条件，已参加户籍所在地省级招生考试机构统一组织的2015年高考报名并取得高考报名号；
　　2、具备我校招生项目二级运动员(含)以上运动技术等级资格，其中二级运动员必须符合《华东师范大学运动训练专业二级运动员报考资格审查标准》（见附表）；
　　3、身体健康，符合教育部颁布《普通高等学校招生体检工作指导意见》要求。
　　三、招生计划及项目
　　1、招生计划数：不超过45名。
　　2、招生项目：男女体操类（体操、艺术体操、蹦床、技巧）、篮球（男女）、排球（女）、乒乓球（男女）、游泳（男子100米蝶泳；女子100米仰泳）、田径（男子200米、400米、800米、110米栏、400米栏、三级跳远、跳高、铅球；女子100米栏、400米栏、400米、1500米、跳远、三级跳远）、羽毛球（男女）、足球（男子守门员）。
　　每个项目拟招生计划数将于报名审核结束后在我校招生网（www.zsb.)上具体公布。原则上招生计划数小于报考人数。
　　四、报名与审核
　　1、考生需在日至3月15日期间在“中国运动员文化教育网”（/）体育招生考试管理系统（以下简称招生系统）进行报名及填报我校志愿。
　　2、运动技术等级以国家体育总局官方网站“运动员技术等级综合查询系统”截止日公示的数据信息为准，由招生系统进行自动匹配审核。未通过审核考生报名无效。
　　3、3月16日前，学校依据招生系统对运动员技术等级审核通过情况，根据招生项目及其要求进行在线审核，其中二级运动员必须具备《华东师范大学运动训练专业二级运动员报考资格审查标准》。未获得我校资格审核的考生可按体育总局有关要求向其他高校进行补报名。
　　4、4月1日在学校招生网站（www.zsb.)公示获得运动训练测试资格的考生名单及2015年各招生项目招生计划。
　　5、获得运动训练测试资格考生，请于4月17日8:00—10:30到华东师范大学中山北路校区(地点：上海市普陀区中山北路3663号)体育与健康学院二楼会议室报到，报到时须带好身份证原件及复印件、运动员等级证书原件(必须有证书编号)及达到所报名项目名次成绩要求的比赛秩序册和成绩册复印件(姓名处加盖办理等级证书的体育局竞赛处红公章)，或办理此证书的体育局竞赛处出具的成绩证明，以备查验。查验合格者领取专业术科准考证，并缴纳报名考试费共计人民币200元。
　　五、专业测试与文化测试
　　1、专业测试：
　　体育专项专业测试严格按照国家体育总局科教司颁布的《普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专项考试测试方法与评分标准》执行（本页面底部提供下载）。测试时间：4月18日—19日，测试地点：根据各项目不同，见现场确认时的通知。
　　（男女篮球项目：凡在国家体育总局篮球运动管理中心或中国篮球协会注册以及曾参加全国青年联赛、WCBA联赛、NBL联赛、CBA联赛的运动员不得参加测试。女子排球项目：凡在国家体育总局排球运动管理中心或中国排球协会注册以及曾参加全国青年联赛、全国排球联赛的运动员不得参加测试。）
　　2、文化考试：
　　文化考试科目为语文、数学、政治、英语四科，各科试卷满分为150分，总分600分。试卷由教育部考试中心组织命题印制；2015年文化考试由各省级招生考试机构组织实施，请考生根据户籍所在地省级招生考试机构组织安排参加文化考试。文化考试试卷阅卷评分工作由国家体育总局统一安排。
　　2015年文化考试时间安排：
　　时间　　　　上午　　　　　下午
　　　　　　9：00-10：30　　14：00-15：30
　　4月25日　　语文　　　　　数学
　　4月26日　　政治　　　　　英语
　　六、录取原则
　　1、专业测试成绩确定：体育专项专业测试标准依据国家体育总局科教司颁布的《普通高等学校运动训练、武术与专业体育专项考试测试方法与评分标准》执行，满分为100分。其中游泳、田径考生当天测试的体育专项专业测试成绩未达到国家二级运动员标准者，不予录取。
　　2、文化考试成绩确定：对具备一级运动员等级资格的考生，其文化考试成绩可在原始分基础上增加30分；具备运动健将及以上技术等级资格的考生，其文化考试成绩可在原始分基础上增加50分。我校根据招生计划及生源情况，划定文化考试最低录取控制。文化考试成绩未达到我校最低录取控制分数线的将不予录取。
　　3、录取原则：对符合我校录取条件的考生，将按文化考试成绩30%和体育专项专业测试成绩70%的比例计算合成分【合成分计算公式：合成分＝体育专项专业测试成绩×70%+(文化考试成绩÷6)×30%】，以合成分为依据，按不同招生项目从高到低择优录取，确定拟录取名单。考生可在网上报名系统中查询我校拟录取情况。
　　4、录取备案：拟录取名单由考生所在省级招生考试机构进行审核，经省级招生考试机构审核同意的办理正式录取手续。我校将在6月底前发放正式录取通知书。凡被我校录取的考生，不得再参加其他普通高等学校的录取。
　　七、新生报到
　　新生报到后，我校将对新生进行复查。对于在报名、考试、体检等环节中以弄虚作假手段取得录取资格的新生，我校将取消其录取资格并退回户籍所在地。
　　八、咨询和监察电话
　　学校招生网：www.zsb.；招生办咨询电话：021－；
　　体育与健康学院咨询电话：021－233434；
　　招生监察电话：021－；
　　九、其他
　　符合申请免试入学条件的考生，具体条件及办理手续要求按《华东师范大学2015年测试选拔方案》第七条规定执行，免试报名截止时间为日。
　　附1：华东师范大学运动训练专业二级运动员报考资格审查标准
　　比赛规格
　　个人名次
　　团体名次
　　体操类
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　男32名、女24名
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　前三名
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　前三名
　　乒乓球
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　单打前三，双打前三
　　前三名
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　所报项目个人前三名
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　所报项目个人前三名
　　羽毛球
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　单打前三，双打前三
　　前三名
　　省、直辖市、自治区举办的正式比赛
　　前三名
特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，华禹教育网（）所提供的信息为非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，仅供参考，相关信息敬请以权威部门公布的正式信息为准。高考体育生排球项目评分标准 基本三项100米 立定三级跳远 铅球 评分标准_百度知道
高考体育生排球项目评分标准 基本三项100米 立定三级跳远 铅球 评分标准
我是一名高中体育生，过年要考体育项目 谁知道排球的评分标准，还有具体100米三级立定跳远 铅球的评分标准 说的具体点 满意加分
，发球。还有就是有动作记评分。摸高女生好像是至少要2米7以上，可以失误一个，希望对你有帮助，就要扣分了，排球主要是考五项，垫球和扣球。如果你失误两个或两个以上，至于其它的好像每项都是五个球，摸高，男生是2米8还是2米9左右，传球我比较具体的知道排球的的评分标准
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个问题你去找一个参加过体育考试的同学
我以前都有
只是掉了，都有
你说四小项？还是高考体育加试？体育院校的标准会严。警校的政法地松一些。体育生的话可以问教练，或者喝体育老师应该熟啊，问他们都会知道。
排球摸高12分垫球三分一球垫11球33分，传球两分一球15球30分一共75100米只要电计能在12秒整以内就能超60分，但若慢过过12秒分值变化超大三级跳，8米5到九米系已经够了八米六有57分，八米八有60.九米有65铅球不好说，重量多少？6KG7.5KG？？？
最多就是垫球50—60个左右
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