12个你总得教1下小学生跳绳教学视频啊?

北师大版数学一下 《跳绳》_百度文库
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北师大版数学一下 《跳绳》
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【跳绳教学】教你成为跳绳高手(1)收藏
1楼 11:39&|
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这种跳绳方式 比普通的更能
特别是左右扭动跳&&
燃烧腰部脂肪的王牌跳法
2楼 13:03&|
回复:2楼真的嘛 想试试 不过 貌似我脚扭伤了
3楼 10:42&|
回复:3楼可怜的...赶紧好起来
4楼 17:21&|
挺好的,支持
5楼 09:43&|
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一分钟跳绳训练的技巧
上传: 帅词盈 &&&&更新时间: 10:55:23
&&&&&&&& 影响一分钟跳绳成绩的因素分为三大方面:技术、力量耐力、心理素质。有技术没力量耐力不行;有力量耐力没技术不行;有技术和力量耐力,心里素质差也不行,他们之间是相辅相成的,缺一不可。想提高一分中钟跳绳成绩应在这三方面加强训练。 技术方面包括:用绳的长短、抓绳方法、用脚(单脚交换跳或双脚并脚跳)方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。 1、握绳的方法:握在手柄中后端。 2、跳绳的长度:单脚踩跳绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。 4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。 5、熟练跳绳:为了不失误速度不宜过快,当熟练掌握后加快速度。 6、减少失误的方法:以4下为一个单位,1234。 7、分段练习:以15秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到50次。 8、分段练习2:15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。 9、如何训练臂力:摇绳训练保证一分钟能摇250下左右。 10、如何保养绳子:悬挂绳子
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