居康 家用双层电, 跑步机的质量很好，已经试用了好久了，每天都在坚持，瘦了好几斤了，跑步机声音很小！而且功能很多，我每天跑40分钟，做三十个仰卧起坐，希望早点瘦成一道闪电………很好的跑步机，我买的第二个了，第一个给姐姐买的…希望我和姐姐减肥成功…-1号店社区
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我没用，我想要放弃了——跑步减肥&
回复：68&|&浏览：12105&|&
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继过午不食失败后，我决定开始运动减肥。跳绳、跳跳舞毯这些室内的已经让我提不起劲了。听取了老公的意见后，我决定长跑减肥。哈哈哈哈
今晚我跑了400*6m，每跑两圈走一圈休息。跑完步又去逛夜市，大概半个钟头后喝了一杯黑豆浆，店员说放的是白糖。我在两分钟内急速喝完。 不知道会不会我跑步的效果？喝完豆浆又走了半个小时这样，然后坐车回家，到家又吃了好几块西瓜，会不会肥？我是不是白跑了？？
跑步半个多月了，今天跟lg在一起的时候，感觉自己变肉好多，好泄气，我还要坚持吗？？
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
跑步是很方便啊..可是我一直担心会长肌肉纠结啊~不知道按摩有没有用...
等这次那啥结束后我也要开始减肥了,不能再胖了,再胖下去回去老妈就不认我了!!!!
共同勉励拉~
(标注) 身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ (目标) 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 (3.19) 163.0----
----85.5---96.0---60.0---38.5--- X------X
我现在开始担心我坚持不下去会反弹了~
老公说还是去办卡去健身房比较好，有教练指导比较科学也安全。
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
那个~~~跑步之后一个小时之内不要吃东西...这个吸收最快了~~~跑步前后最好都做一下拉伸~~~
A型血，适应素食 持续性的饮食疗法最佳 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。====================================================155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5
冰冰ll wrote:
我也跑步减肥了一段时间.但是没坚持住,后来用了,才减下来,效果还不错.而且没有副作用.
鄙视广告。
欢迎加入跑步大军
喝豆浆没事，别加糖，糖是减肥大忌
Today is the first day of the rest of your life
广告真猖狂
每一个女人，都应该爱自己。
运动才是王道！~
我现在也在过午不食,晚上别人吃饭我就去跑步!超有用的!而且也没感觉到疲劳,不舒服!
健康的瘦~ 要穿上s号的衣服！理想：高159cm
腰59 臀87 大腿47 小腿32
跑起来感觉也是很好的
鱼鱼的愿望很简单
跑步是好啊，可是我坚持不下来就会反弹，很恐怖，所以我改快走了！
susan25 wrote:
那个~~~跑步之后一个小时之内不要吃东西...这个吸收最快了~~~跑步前后最好都做一下拉伸~~~
嗯嗯，知道啦，下次一定忍住。
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
假日里的赫本 wrote:
我现在也在过午不食,晚上别人吃饭我就去跑步!超有用的!而且也没感觉到疲劳,不舒服!
好厉害。我昨晚怕我跑完步回来太饿会乱吃，我晚饭没吃，吃了个月饼进去填肚子现在想想说不定那个月饼的热量就够抵消我跑步的效果了。
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
昨晚跑完步，今天没有任何不舒服的感觉，也就是说，昨晚的强度还是很合适的。今晚继续加油！
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47.7目标：
今晚快走半个多小时，然后跑了10圈400米。呵呵
不过回家后吃田螺了，不知道严不严重。我是过了差不多1个多小时后才吃的。
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47.7目标：
我坚持了15天 每天2小时 减的是很快 不过腿受不了
所以决定 现在每天1小时了
alfaowen wrote:
我坚持了15天 每天2小时 减的是很快 不过腿受不了
所以决定 现在每天1小时了
两小时？好厉害。我现在好像只能跑半个钟这样。
我现在有个困惑，要不要天天跑？现在没有事做，可以天天去，吃的也不多。我怕到时去工作了，就不能坚持天天
跑了。我怕会反弹。
我想现在要不要吃多点，然后天天跑。到时就算过渡到隔天跑，吃得多，也不会反弹太多。
这样好吗？？
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47.7目标：
帖子里有广告怎么办啊？
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47.7目标：
我肚子现在有点空。吃了个苹果还是这样，现在想，是喝奶好呢，还是吃个月饼？
伊利的奶现在还可以喝吗？
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47.7目标：
昨晚：10圈400，两圈快走
lg说我跨步太小，这样大腿锻炼不起来，小腿会粗
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47.7目标：
坚持就是胜利
身高----胸部---腰部----臀部---大腿----小腿----标准㎏--美体㎏
169.0--89.6--62.5--91.3--51.7---31.0---57.5----51.8 (标准)
169.4--86----70-----94----54.0---37.0---59.0----52.0 （我）169.4--82----66-----91----50------34.0----53.0----52.0()
坚持！！！加油
跑步很见效的！慢慢也会发现自己体力越来越好，能跑的更久更快~
记得跑完要拉伸按摩啊~~
我觉得跑步很好呀。减肥又健身。不必要每天的跑，一周运动五次足以！
现在好喜欢跑步时出汗的感觉
( 6.16 - 6.23)68-67kg
( 6.24 - 7.1 )67-66kg
( 7.2 - 7.9 )66-65kg
( 7.10 - 7.17 )65-64kg
( 7.10 - 7.17 )64-63kg
( 7.18 - 7.25 )63-62kg
( 7.26 - 8.2 )62-61kg
( 8.3 - 8.10 )61-60kg
( 8.11 - 8.18 )如果还想继续这样生活那就吃吧！猪！终极目标： 60.0kg(69-60kg)
&谢谢大家的支持！！
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
lvningmeng wrote:
我觉得跑步很好呀。减肥又健身。不必要每天的跑，一周运动五次足以！
但是我怕我一天不跑就会变懒现在天天跑也担心腿会不会受不了
我的目标是:没有赘肉！七分饱=没有饥饿感=没有涨腹感=吃到不饿再稍多两口就可以啦完美体态：160
47.7目标：
今天快走30min,跑了8圈然后快走一圈又接着跑了两圈。最后快走两圈，拉伸
跑步的时间没有坚持得到30min，不知道是之前走累了，还是今天步子跨大了累人。
我有个问题想问跑步的亲们，跑完步很渴，可以喝运动饮料吗？lg强烈要求我喝运动饮料，他说补充一下能量
我怕也顺便补充了一下热量，那我就白跑了。他说运动员也是喝运动饮料的啊。人家也要控制重量的。
你们说喝运动饮料好吗？
还有啊，跑完压腿的时候，我的脚应该压下去，还是向内勾??
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47.7目标：
谁能解开我的疑惑啊
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47.7目标：
跑步最好还是一口气坚持下来，半个小时以上吧，不要跑跑停停，那样小腿会变粗的
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