我身高一米74，初二，刚打篮球，有一点滞空能力，想练习篮球，但不知道从哪里开始练起好！！！_百度知道
我身高一米74，初二，刚打篮球，有一点滞空能力，想练习篮球，但不知道从哪里开始练起好！！！
！！我想全面练习
练好运球，还有基本功非常重要，不要追求高难度的进球，这一切都是建立在好的身体素质和基本功之上的
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最后。在练基本功的同事，因为你还是个小孩，百米冲刺，动作标准啊，你首先要练到就是运球。呵呵想打篮球，会打篮球时间幸福的事情，小小的辅助练一下肌肉，当然如果你立志成为一名职业球员的话，13，骨骼方面还没成型，自己琢磨点，你必须要接受专业的指导和训练，仰卧起坐，投篮，要高标准要求自己，想必你今后最起码能的窜到185cm，各种野球场，这些肯定是不够的，就是多打打比赛。在未来三年，练这个很不好,，模仿，练身体协调性跳神。这个年龄段是开始打基础的最好时间。看看球星视频，主要就是多做俯卧撑。这是基本功，14岁的样子一般情况下，但是千万不要去练负重性质的项目。 初二的学生，连贯性等等，174cm的身高
你初二，174高，所以未来的你会很高，那么你就有了身高上的优势！有滞空能力，说明你的弹跳还不错！你想要全面一点的话你就要准备场上的5个位置都要去打了！好了来说说你怎么练吧！
首先 篮球最重要的是基本功 所以我建议你先从基础练起：运球 。
有空的时候就拿球拍拍 从慢到快 正手到反手 当你可以很娴熟地将球控制在手里 并且左右手都很轻松变速运球的时候 那么恭喜你 你已经将最基本但是最重要的运球练好了练习的时候别灰心，这是个漫长的过程 或许你在一段时间里面会感觉没什么长进 但是随着时间的推移 ，你会发现，自己长进很多。
然后就是投篮 投篮关键在于手势和感觉
尽管每个人出手方式都不同 但是正确的出手姿势会使得投篮更加轻松 尽量做到用手指拨出去投篮 而不是用手掌推出去。。这样也方便你以后可以练习跳投。。这个 就自己慢慢琢磨吧哈哈真不行就选择自己最舒服的方式 。不要盲目模仿至于投篮的感觉嘛
就必须靠你自己努力了 当你投篮次数多了， 就会感觉到了要想投的准 ，就必须投的多 ，没有人你打球就很准， 都是靠练习出来的 相信自己。
最后在你练习的时候一定不要忘了力量的增强！这是安身立命的基本！
希望可帮到你！！
小学弟我高一给你详解一下我的经历1.先练投篮 投篮是一切的基础 你要想在班上或年级里赢得信任必须要有得分能力 投篮简单方便 能得分别人才愿意给你球2.运球 虽然你高了点 不过初中也不太分位置 好好练运球 运得很好以后看看网上一些简单的胯下变向（一定是简单实用）切记运球要低 尤其你个子高更要低防止被断3.上篮 非常复杂 需要自己摸索 差不多练成了你就全能了4.至于力量 多打打就有经验了 不行就寒暑假去健身房另外建议利用身高背打、强吃 个高抗进内线手举高（或略后仰） 靠进篮筐自然更准另外在场上要多一点霸气 对队友好一点 要有十足的求胜心 千万别被一些比你打球早一点比你好一点的傻×冷嘲热讽两句就自卑 不敢练了 加油练 自身强了他们自然会闭嘴学弟加油 打球就要赢 上场就要以当老大为目标！！加油（纯手写无抄袭）
如果是玩玩会很轻松 如果想职业一点会很枯燥
练习当然是从最基本的 单手运球开始到 左右手运球 然后练习一些过人动作 比如胯下 背后运球 护球上篮 体前变向 背对篮筐 然后就是枯燥的 中距离投篮 急停跳投 定点投篮 防守脚步移动 篮板卡位身体动作 抢篮板 这些都是需要时间和耐心的 这些都练习熟练后 你就可以去尝试复杂或者难度高的技术动作了 有一点要注意 千万不要为了能跳的高 做一些负重练习 那样会使自己的肌肉变成死肌肉 没有爆发力 还会影响身高的 这个是成年后做的练习
最后祝你篮球路 走的快乐
建议找一个专业篮球教练，避免走弯路，经过系统、合理的训练，一定会有较大的提高。
其实身体条件很重要！弄不好容易受伤！！无球接触！身体平衡要练，柔软性也要！！要全面的话！有球接触的话！投篮和控球（开始练定点投篮，
注意，姿势很重要 ：大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度！
不过这个姿势很难！！念在初学就试一下咯！NBA很多就是这个标准！
实在不行就选自己认为最舒服 最准的投篮姿势就对了！练好后就练习跳投，后仰跳投，接着就练跑投咯）
控球就常用的手要练好，然后就练副手，要全面就左右都练）
解释不是很好！忘采纳！
先周末自己或者是找几个朋友一起去打篮球（要不会嫌你技术烂的），你可以练练运球，边运球边投球，等你练熟悉了，之后再学校打就有人和你一起玩了，技术就是在这种时候不知不觉中增长的，多和别人打球，就可以练好，还可以认识很多朋友。
基本功，运球，投篮，传球，通过视频还有实战学习进步，现在的渠道太多了，看你努力不了。
平时打着玩儿的话，最重要的是投篮准，然后是运球好。就练这两个方向好了。
先从运球吧，当你会运球了就能在队中有一席之地；其次是投篮，该有的得分能力还是要有的；多锻炼身体的灵活性，积极拼抢，这样队友都会尊重你！这是我的一点个人看法。
身高在初二 已经不错了。。如果是业余的。。从运球开始练习吧。。。熟悉球性。。 左右手反复的练习。。。
先练运球，跑位，在逐渐加强难度，一些技巧性的，如散步上篮等，我初三找了个篮球班就这么练的
运球，自己慢慢练去吧，一天1个小时练手指运球，从右手小拇指练到左手小拇指，然后最后练练脚步，还要严格练习投篮，一天投个300多个，就差不多了，主要是找投篮的感觉，看看视频，学习各种假动作。。打好基础很重要。回答完毕
练球先练基本功 把基本的运球 传球 三步上篮练好 而且需要培养球感 练球感可以在坑洼的路上运球
先练好这些再进一步练习
从投球姿势开始开始,腕力很重要,没有很好的抖腕投篮,那样会累死人
先练投篮，一手精准的投篮，可以让你的假动作、突破更有威胁，在进攻的时候会更加游刃有余
运球，传球，投篮，罚篮。可以各个击破式的强化练习，也可以穿插式的练习，只是短期效果不如强化练习明显。看你自己的时间等情况，自己选吧。
先把基础练好。篮球最主要的是一个球感要好，多拿球绕圈、运球啊是可以培养球感的。
主抓基本功，不要怕吃苦，基本功练好了就练习实用的技术，不要练那些华而不实的招式
如果有滞空能力的话可以先从跳投练起，首先从3秒区附近练起，再慢慢往外移，以你的身高和年龄来看，主要就把中远距离的跳投练好了就ok。除此之外，还要学会运球，胯下运球、背后运球、转身等这些可以慢慢来，重要的是要稳扎稳打。最后要学的就是三步上篮，这个可以其看教程视频。
手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方
基本功，左右手运球，投篮，上篮，体能，这些都是最基本的，这些练好了才能谈别的，还有现在是长身体的时候不要练力量。如果打比赛可以连滑步，联防很重要。
当然是先从基本功练起
比如双手运球
还有跑动传球
任何运动的基础都是“跑跳掷”，首先你要联系自己的爆发力，这个在篮球运动中至关重要，有个这个才能保证自己的速度和弹跳以及弹速，再者是腰腹力量的练习，这样才能有更好的滞空能力，最后是力量的练习，增加自己的对抗能力，但是要注意的是，这些能力的提高必须单独拿出来练，也就是说，必须用田径和器械来加以锻炼，如变向跑，变速跑，蛙跳，助跑摸高，原地纵跳等来发展自己的下肢运动能力；健身器械来发展自己的上肢力量，长跑用来提高自己的肌肉耐力，还有，练球的时候规范自己的动作，不要养成不良的习惯。
首先要练习运球基本功!运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。 3种原地练习是指：1.双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。4种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，你应该有一些运球的手感了。就可以进入到这4项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这4种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。
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出门在外也不愁这个问题是对于身高不足185CM,但极力喜欢扣篮的朋友所写``如果身高高于190但却扣不了`那就要对症下药了.这个是我总结了7年的街头篮球经验以及与很多朋友交流以及专业运动员老师请教的结晶啊`好了让我开始吧 一.准备工作: 第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉. 第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外. 第六,必须高于164,如果手臂很长也可以`除非你是举重运动员`身高在155-160之间的`他们腿步力量大的惊人`很轻松扣篮`只不过他们不愿意. 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护. 第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.罗德曼不高,2.04,为什么他是篮板王?他自己说他有一种欲望. 二,具体身体各方面要求 1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果` 2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量. 5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法. 7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队,你还得靠学习. 9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意“高原反应“这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一. 10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
楼主发言：1次 发图：0张
我觉的我的身高在高5公分或者弹跳在增加5高分我就有希望了。。。。 这几张是俺昨天打球时拍的
个人觉的弹跳天生的占百分90，后面想加弹跳只能靠每天刻苦训练了。。。 听说蹲杠铃很容易进步，自己也没有蹲过几次，好象没什么效果！！
就差那么一点，真是郁闷
有没有180能扣篮的同志吗？？
最近在练天马流星拳， 没空练这个。
呵呵，要锻炼身体啊！！！ 不然会很颓的！
我同学172就能扣了
楼主 忽略了 如果你的手掌很小 不能拿住球的话 你最起码要超过篮圈20公分 你的图片 让我感到怀疑
5同志啊，兄弟我就是遇到你说的那个高原反应了
照片很真啊，弹跳好的人很多，可是楼主真的还是差一点才能叫扣，加油吧，楼主多高？？练到这样的弹跳也不容易啊！
大家有没有见过185左右,原地起跳双手扣篮的(非专业运动员)?
我1米77！！！ 可惜没有杠铃，不然可以压压
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外. 还好把.我只差一点
蓝球运动不仅仅是扣蓝,同学们不要走极端?!!!
好象没啥实际内容
作者：孙勿空 回复日期： 9:19:50
蓝球运动不仅仅是扣蓝,同学们不要走极端?!!! 我觉的跳投准比什么都实用
我见过1米78左右，能双手扣篮，而且可以在别人投篮不进时补扣的……可惜人家是省篮球队的专业选手。 还见过1米74就能原地双手扣篮的……是黑人留学生。 见过最强的非专业人士，身高1米65~1米68，助跑可以双手抓住篮圈。
作者：加内特 回复日期： 21:35:41
有没有180能扣篮的同志吗？？ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 本人180，高中弹跳颠峰时期，勉强扣过标准篮筐。我算过，大概脚离地最多85－88cm左右吧。不过，大学的时候堕落了，只一段时间不跳，弹跳就下来了。现在想上80都不是很轻易了啊。所以大家在练习弹跳的时候要想清楚啊，不然以后会有失落感的。 加内特同学的第三张图片，是强栏板的时候挂筐。我以前常常干这种事。 现在觉得普通打球的人都是大概80cm的弹跳左右，有时间的话可以试试看看呢。
我觉的差不多普通篮球的弹跳都在70左右吧 80CM算是蛮高的了，卡特扣篮大赛的时候才跳90多吧
听说蹲杠铃压个儿
蹲杠铃好象真的会不长个啊 最好等发育完了在去压，呵呵！！
楼主的话鼓舞了我，我读高中的时候就能抓篮框了。 只是上大学了少打球，弹跳退步了。 相信楼主也只能抓住篮框而已，哈哈哈。。。。。 PS
2个手抓圈没什么问题吧
作者：nothing001 回复日期： 11:47:31
........ 还见过1米74就能原地双手扣篮的……是黑人留学生。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 我见过的黑人球员里最牛的也只是1.74m，助跑双手扣篮。 那是3－4年前在北京读书的时候，奥神的新外援和2队在我们学校打的一场表演赛。当时赛前热身，那家伙扣了两个，第一个还磕在篮筐上了，第二个才扣进。 看来，nothing001同学说的这位留学生是牛B坏了啊。
看来我得努力了
我一直也就跳个40 到50 厘米
很是郁闷啊
大家都好强
1986年扣篮大赛1米7“小土豆”加冕扣篮王 韦伯绰号“小土豆”，人如其名，身高仅1.70米，体重60公斤，他在NBA共打了12个赛季，出战814场常规赛，平均每场得9.9分，投篮命中率45.2%。
单手重扣同样技惊四座
卡特的风车大灌篮
空中跨下换手扣篮
飞人从罚球线飞向篮圈
最后一扣“亲吻篮圈”
以前跳的高点,手指能超过篮圈,嘿嘿,现在可不行了,不运动了,想想自己也挺可悲的哦~~~呼呼
我见过一白人,185上下,很轻松的原地双手扣篮.黑人不提了,不过没见过1米7几可以双手原地扣篮的.我最好的朋友,190,标准篮圈怎么都扣不了,还有一个1米88的,连不标准的也扣不了.所以很佩服楼主的弹跳啊,在黄种人里算很牛B的拉.
我都是在学校的体育馆里用跳马的台子垫着扣篮
作者：rockjiao 回复日期： 0:23:32
我见过一白人,185上下,很轻松的原地双手扣篮.黑人不提了,不过没见过1米7几可以双手原地扣篮的.我最好的朋友,190,标准篮圈怎么都扣不了,还有一个1米88的,连不标准的也扣不了.所以很佩服楼主的弹跳啊,在黄种人里算很牛B的拉. －－－－－－－－－－－－ 咱黄种人手短，并不是弹跳不如白人。我高中一同学，170CM，助跑双手可抓蓝圈，他百米大约11.5秒。
作者：马甲登场了 回复日期： 21:44:03
最近在练天马流星拳， 没空练这个。 ----------------------------------- 笑死我了
175 cm
how??????????????????
扣籃這種事情很講天分的。
我179,百米11.3秒. 为什么才勉强抓篮框呢?
只说了准备工作和各方面要求，具体怎么做呢？
我176，120斤 就是只能摸到蓝板，觉得跳不起来，是不是太瘦了啊？
记得我初中立定摸高能跳一米的，现在最多只能摸到篮筐 我169公分
扣篮？如果是铁圈的篮圈就算你蹴得再高你又不会扣那你的手指将受到严重的伤害。
楼主啊 砸没具体的训练办法啊 俺不求啥子扣蓝 只希望能跳的高一点点 俺的弹跳巨菜 可能跟女同学差不多 我的跳投一般人看了都说是颠投，离地大约8厘米 上篮或强篮板大约能跳起15厘米 你说还有救吗 俺是大龄青年
这个不太好练习的！·
俺身高183 体重200多点！305CM的篮圈嘛原地可以摸到！！
我１７４ 初中的时候可以抓筐 但大学堕落了 弹跳差了一截
我１７８ 大学的时候可以抓住篮筐 现在最多能跳１５厘米 不过我在北广看到一个哥们 也就１７５ 还穿双回力 单手扣贼轻松 他奶奶的
只能手指尖碰到篮圈……
作者：hikki123 回复日期： 14:15:21
俺身高183 体重200多点！305CM的篮圈嘛原地可以摸到！！ 这位兄弟和我一样高，不过体重差了很多我140 初一时173可以双手抓篮筐 初三时179手可以扣篮 但是我的体重一直都很标准 我想你如果体重少一些 征服篮筐呵呵 不多说了 对了，向各位大虾请教个问题就是如何利用跑动来提高弹跳，我会用那个，所以我都是原地的，实在很想在高一点，谁帮一下。
小伙们，你们就尽情的跳吧 等上岁数以后，膝盖爽死了！
我的跳投一般人看了都说是颠投，离地大约8厘米 上篮或强篮板大约能跳起15厘米 ---------------------- 这个无论如何要拜一下。。。
TO:这位兄弟和我一样高，不过体重差了很多我140 初一时173可以双手抓篮筐 初三时179手可以扣篮 但是我的体重一直都很标准 我想你如果体重少一些 征服篮筐呵呵 不多说了 对了，向各位大虾请教个问题就是如何利用跑动来提高弹跳，我会用那个，所以我都是原地的，实在很想在高一点，谁帮一 哇，那不是很强，普通蓝圈应该是随便扣吧？
我以前188的时候可以很潇洒的扣篮（还能有不少动作） 现在多了10工分，反而越来越丑了 哎！ 经常不运动的结果就是这样啊！ PS：我不是运动员
作者：紫堇之巅 回复日期： 19:25:06
我１７８ 大学的时候可以抓住篮筐 现在最多能跳１５厘米 不过我在北广看到一个哥们 也就１７５ 还穿双回力 单手扣贼轻松 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 我也见过，当时我们目瞪口呆，这样的超人可不多！！呵呵
我175 20岁时 65KG 可以单手扣 100m 11&5 现在28岁 78KG 充分活动开了勉强摸到篮筐 大家要保持运动啊～后悔ing
作者：kuyu624 回复日期： 11:03:34
小伙们，你们就尽情的跳吧 等上岁数以后，膝盖爽死了！ 对极了！！！！还有踝关节！！！
补充一点，大概25，6就开始有强烈反应了，本人正在痛苦中，现在狂练三分^_^
我183 高2时开始打球 开始连碰篮环都差一大截 苦练一年双手立定抓环 NO PRO
扣篮更是随手就来。偶现在上大学了，篮球也打的少，退化了。只有偶尔兴奋时可以来以下~~~~！！
我又报销了！ 这次看起来好严重，仲的跟馒头一样大。。 又开始后悔了，要是早点走就不会纽到了，要是不突破就不会这样了！！！ 又要躺在床上2个月，我好不甘心 ！！！ 我不知道等我好的时候我还会不会对篮球还有那么大的热情？？
我真的不敢在打球了。。。 那种骨头响的声音我现在想起来都还好怕
等你好了，一定会更加热爱篮球的。 我左脚踝中过两招，右脚踝中过三招，都是在床上1-2个月这样的程度。但是复出以后就似乎忘了以前的痛苦，继续突破，继续飞身在别人的头顶上得分。 但是那时是读书的时候，在球队里面比赛。 现在不同了，工作了，打球的时候总是注意避免受伤，所以中投和三分比以前要好多了。 所以同志们，打球固然好，但一定要注意避免受伤啊。
我从来没见过现场扣篮的
我们班一个190的人都不能扣篮 他还是练跳高的 所以我充分怀疑楼上各位话的真实性
我不再扣篮好多年！！
弹跳力为0，这辈子咱是不想扣篮了。 有一次扣了一下，为了拍照吓唬人，从板凳上爬上去的
那是因为你的周围没有强人，我大四的时候可以扣（本人身高179），现在只能双手抓筐了
跳得高不就行了么? 天天练跳高保准行.
天分，完全靠天分，猪是永远扣不了篮的
ai.......
最佳的扣篮方法就是搬张桌子放在篮底，接下来么你就可以大风车扣篮，反扣，闭眼扣，跨下换手扣………………………………爱怎么扣就怎么扣，而且不伤身体，老少皆宜。
我一直觉得自己的弹跳足够，就是跳的怕太高掉下来摔伤，所以一直不敢跳的太高。
请问怎么解决这一难题？
比较喜欢跳的人是最容易受伤的。。 就象我，整天在禁区里乱跳，一不小心就是脚扭，以前打球碰到一个故意把脚伸出来让我踩，真的是非常鄙视。。。 这次又是受伤，而且我第一次看到我自己的脚仲的那么大，整个脚板都是淤血，各位有没有什么好方法可以快点消肿呢？我们期末考快要到了，我不想到时候叫人背着我去考试：（
我身高顶多170吧,单手抓框,指尖超框约10厘米左右,不过反正扣不了标准框,以前拿排球试着扣,勉强可以进去,但还是很困难的~现在随着年纪在增长,弹跳力也减弱了不少,更扣不了了~
曾经测过自己的弹跳力,按以前的测量方法,大概脚后跟离地1.00米到1.05米的样子,伸长手臂是摸到2.08米,跳可以跳到3.10米甚至更高,而我从来没练过,不知道练了会不会更好呢?
我第一次抓框是在初二的时候,1.64米 我现在还不足1.70米,高中三年体检都是1.69米 被我盖帽的人中,有三个人在1.90以上,最高的1.95 湖南人氏 但扣不了正规篮框,很是遗憾,矮框倒是常去扣着玩~ 曾经被队长叫去打中锋~对方中锋1.87米,被我盖了三个大帽~ 大学几年下来,弹跳力明显有下降,不过还是可以摸到标准框 我想扣得更高,高手们,请告诉我怎么样可以在不足1.70的情况下扣进正规篮筐~
作者：加内特 回复日期： 11:27:24
比较喜欢跳的人是最容易受伤的。。 就象我，整天在禁区里乱跳，一不小心就是脚扭，以前打球碰到一个故意把脚伸出来让我踩，真的是非常鄙视。。。 这次又是受伤，而且我第一次看到我自己的脚仲的那么大，整个脚板都是淤血，各位有没有什么好方法可以快点消肿呢？我们期末考快要到了，我不想到时候叫人背着我去考试：（ ---------------------------------------------------- 高中时候有过一次，抢篮板的时候踩别人脚上了，当时自己掂着走到场边，刚刚坐下来，就看着自己的小腿慢慢一点一点变粗，那叫个恐怖！当时跟你的情况差不多，也是淤血，记得是家里人找了点度数高的酒，用火点一下，再用手把酒涂在腿上用手搓热．好象２天或３天后消肿了，但是郁血过了很久才慢慢消．伤筋动骨１００天，这事急也没用！
我的数据搁NBA2005里，估计弹跳是0，扣篮是0，不过中投能上80吧～～唯一的安慰啊～
作者：刚死过的鸟 回复日期： 14:34:12
等你好了，一定会更加热爱篮球的。 我左脚踝中过两招，右脚踝中过三招，都是在床上1-2个月这样的程度。但是复出以后就似乎忘了以前的痛苦，继续突破，继续飞身在别人的头顶上得分。 但是那时是读书的时候，在球队里面比赛。 现在不同了，工作了，打球的时候总是注意避免受伤，所以中投和三分比以前要好多了。 所以同志们，打球固然好，但一定要注意避免受伤啊。 ------------------------------------------------------ 死鸟又跑这来了，原来过人的帖子沉了之后还以为见不到了呢！
6年前,我172cm,65kg.那时助跑单腿起跳可以抓到篮筐 扣篮?有过啊!梦里!!呵呵
多注意身体协调性练习 在较高速带球跑动中能够随心所欲的改变运动方向才是最厉害的 扣篮算什么？！
旅人兄，好久不见，球技又涨了吧。 作者：聪明的野蛮人 回复日期： 15:15:59
我从来没见过现场扣篮的 我们班一个190的人都不能扣篮 他还是练跳高的 所以我充分怀疑楼上各位话的真实性 ------------------------------------------------------------ 旅人兄，来教育教育这个小朋友。
我见过现场扣篮最NB的就是YM了，不用跳，脚一垫就一个猛扣。
想象中刘备应该最具有篮球天赋，“身长8尺（挺高的吧），两耳垂肩，双手过膝，目能自顾其后”——————生来就是打篮球的呀。
还在发育期的同学们小心了，11年前我上初中的时候喜欢Rainbow，成天在健身房里杠铃哑铃的练，结论是真的让人不长个，初中毕业后就没长过。
大家说了这么久，还是没有提到具体的方法呀！！！！
偶以前170cm时能扣街头的高度,现在175CM了,反而碰不到305的圈了,而且现在左脚踝已经不行了,才25啊,没办法 顺便问句,谁知道那个现在NBA最矮的球员叫什么啊?谢谢
喜欢弹跳起来的那种感觉～可是还要学会保护自己。。。
boykings
估计中国人175以下的就没有灌蓝的希望了吧``
我第一次抓框是在初二的时候,1.64米 我现在还不足1.70米,高中三年体检都是1.69米 被我盖帽的人中,有三个人在1.90以上,最高的1.95 湖南人氏 但扣不了正规篮框,很是遗憾,矮框倒是常去扣着玩~ 曾经被队长叫去打中锋~对方中锋1.87米,被我盖了三个大帽~ 大学几年下来,弹跳力明显有下降,不过还是可以摸到标准框 我想扣得更高,高手们,请告诉我怎么样可以在不足1.70的情况下扣进正规篮筐~ ========================================================== 太强了吧 偶像
一米七扣蓝
简直是孙悟空
164可仪抓框？神人！！！！！！！！！！！！！！！！
作者：刚死过的鸟 回复日期： 15:05:16 ----------------------------------------------------- 呵呵，技术没涨，体重涨了！ 1.90扣不了篮也没什么奇怪，上大学的时候有个1.89的，刚来的时候能扣，后来整天晚上通宵玩电脑，有次去洗澡让他帮我搓个背，结果搓完后靠墙上一边喘一边说太累了，受不了了……后来又几次叫他去打球都说打不动……
我176,高二时身体状况鼎盛,66kg,学校跳高冠军,助跑单腿起跳右手手掌正好超过标准拦筐(本人的手还比一般人短).不过扣拦就是作不到.我现在大四,72kg,弹跳也下降,只能勉强摸拦筐.和许多兄弟同病相怜.
作者：kuyu624 回复日期： 11:03:34
小伙们，你们就尽情的跳吧 等上岁数以后，膝盖爽死了！ ------------------------------ （哈哈哈。。。）
我180~~原地摸学校蓝筐只能超出约8cm。。助跑也只能单手挂在上面 就是扣不了。。。郁闷啊
不过一直在努力中。。。。希望能在毕业前实现这个梦想~`
见过澳门一个高中的两个小孩～ 身高和我差不多～175左右～ 球性好不说～ 两个人都能扣烂篮～而且能空中接力～ 不过最后照样输～大学校队赢不了高中就丢人了～
大家都别说了,都比我强,我1米78,连篮板都碰不到!!!郁闷啊!!!
厉害啊~~~~
I believe I can fly I believe I can touch the sky!
不知道22岁了，还适不适合这样去训练 真向往扣篮的感觉
我也经常盖高个子的帽，现在在大学里，我仅仅170的身高在我班上可以打中锋。因为我的爆发力比较强，弹跳饿还可以。但是，扣篮还是不敢奢望。 加内特兄，你就说说到底怎么练那个弹跳啊？
我173，可以双手扣
185 原地双手起跳扣篮 高考200多分进浙大..................... 练跳高的 可惜不是我.............
越来越会吹牛了，受8了
呵呵，此帖又重温一遍，感知国人极强的弹跳力 在大学里打野球，20个露天场地我咋还就从没看过有扣过篮的呢 莫非来天涯的除了我都是超人？羡慕~~~~~~~~~~~`
前半个月把脚又给纽了，而且好象还蛮严重的，现在还没有消肿！ 估计2个月恢复后弹跳力要降好多！郁闷，都没有运动！
我１８３，（７０公斤）也不能扣～～～！郁闷 双手能抓筐．．．．．．怎么个练法？？？？？
努力、努力……
我全蹲的时候不能全脚掌着地，人家说脚筋不够长影响跳跃 我才能单手指尖碰到篮筐。本人181。郁闷死了
我1.67，弹跳最好的时候手指尖可以碰到篮筐，不过现在不行了，扣蓝这辈子是没戏了。
作者：huangarmy 回复日期： 16:01:44
想象中刘备应该最具有篮球天赋，“身长8尺（挺高的吧），两耳垂肩，双手过膝，目能自顾其后”——————生来就是打篮球的呀。 那时候的1尺相当于现在的23厘米，8尺也就184吧。
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