动感单车教练招聘的自我介绍

动感单车的动作要领有哪些?_百度知道
动感单车的动作要领有哪些?
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双手放在扶手上
注意尽量不要把身体的重量往双手上给
双手的力量只要能够保持住身体平衡就OK
否则会影响效果的
我一般是用3个手指头轻轻抓住2
尽量让自己的大腿 腹部
臀部在使用力气
因为这三个部分才是动感单车的目标所在
给自己动感音乐
踏着音乐的节奏
1到3分钟内换此速度和坡度4
多冲击一下自己的极限
会使身体十分有活力
厌倦了在跑步机上单调地慢跑,不想在健身房中跟着单一口令跳操,我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是,我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好,认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用,还能提高神经系统的敏捷性。  但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍,对于初次训练的会员,要先测试一下自己的体能情况,根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为,单车运动要求有较强的腿部力量,建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练,不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。  起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。  动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。  这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。  姿势要点  不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤;  无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰;  套好脚套,收紧;  双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲;以上:莘庄竞步乔山跑步机动感单车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号,近莘庄地铁1号线南广场出口)
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目前所在: 广州 年  龄: 27&
户口所在: 广州 国  籍: 中国
婚姻状况: 未婚 民  族: 汉族
培训认证: 未参加& 身  高: 181 cm&
诚信徽章: 未申请& 体  重: 72 kg&
人才测评: 未测评&&&
我的特长:&
人才类型: 普通求职 
应聘职位: 体育运动教练:,健身顾问/教练:,瑜伽/舞蹈老师:
工作年限: 10 职  称: 无职称
求职类型: 兼职 可到职日期: 一个星期
月薪要求: 面议 希望工作地区: 广州,,
广东省体育运动技术学院   起止年月: ~
公司性质: 事业单位  所属行业:教育/培训/院校
担任职位: 运动员
工作描述: 专职运动员
原因: 伤病与年龄问题
志愿者经历
毕业院校: 广州体院&&
最高学历: 本科  获得学位: 学士 毕业日期:
专 业 一: 运动训练 专 业 二:&
起始年月 终止年月 学校(机构) 所学专业 获得证书 证书编号
广东省体育运动技术学院 游泳 国际健将 -
外语: 其他 一般 粤语水平: 精通
其它外语能力:&
国语水平: 精通&&
工作能力及其他专长
12年广东省职业游泳队训练,取得过亚洲冠军、全国冠军等荣誉,具有最前沿的游泳技术观念指导;曾担任广东省游泳队助教,现担任广州雄泰游泳俱乐部主教练等职位;善于自我增值技能,考取香港体育教练员协会国际认证的普拉提(包括垫上、轻器械、康复、重组器械)、器械私人教练、动感单车、搏击操等教练证书;另自学摄影,掌握较高的专业技术;
为人亲善和蔼,平易近人,有较强的团体精神;曾担当过团支部书记,较强组织能力。
详细个人自传
1998年到至今 广东省体育运动技术学院进行专业游泳训练与学习
2000年获得游泳健将级证书
2007年获得亚洲室内运动会游泳比赛冠军
2008年获得全国游泳比赛冠军
2009年获得第十届全国运动会游泳比赛接力冠军
2005年毕业于广州体育学院运动训练系
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