快速长高的有效方法运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-27 09:31 标签： 长高体操
您的当前位置: >
儿童如何运动才能快速长高
　　运动可以增高这是很多人都了解的，现在很多孩子的身高都不是太高挑，这对于他们的生活以及未来的工作都是一大阻碍，要知道运动不仅有助于增强人们自身的体质，在一定的程度上还可以促进新陈代谢、刺激生长激素的分泌，对于一些青少年的身高也是有所帮助的，在日常生活中人们对于这方面的知识了解的并不是太清楚，那么儿童如何运动才能快速长高呢，给大家简单的介绍一下。
　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
　　对于哪种运动要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择合适的运动项目，进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
　　另外，悬垂摆动也是适合儿童的运动方式利用单杠或门框.高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜，两手握杠，间距稍大于肩宽.两脚并拢.随即身体前后摆动.幅度不要过大，时间不宜过久，练习最好安排在每天早晨.身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男孩子应做10-15次。女孩子年应做2-6次。
　　通过上面对于有助于儿童增高运动的简单介绍，希望对于大家能够有所参考作用，其实有助于儿童身高的运动还有很多，瑜伽也是很不错的选择，在平时大家可以多看一些这方面的书籍，增加一些这方面的常识性知识，这对于孩子的身高也是有所帮助的。
发布时间：扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
怎么样锻炼才能增高
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口

我要回帖

更多关于 长高体操 的文章

 

随机推荐