当前位置： >>
>> 浏览文章
适量的运动可以促进儿童长高
&&日&&来源：互联网
&&& 专家推荐的儿童三大成长运动
　　大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。
　　1、有趣的童谣加跳绳
　　跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。
　　还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。
　　2、跟朋友一起玩篮球
　　篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。
　　3、快步走
　　每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。
　　如果每天坚持快步走，那么有氧运动30 分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。
　　必要时需要就医
　　如果个子特别矮一定要去看医生，去医院找出原因。需要确定孩子是否患了某些影响身高的疾病，还是属于晚生长的类型。七岁的智虎一年才长了1cm，两年下来才长高了2cm，去医院检查才知道是患了脑肿瘤。幸亏发现及时，智虎已经康复了，这多亏了妈妈的细心观察。
　　运动是快乐的游戏而不是义务性的活动
　　大部分孩子都会散漫、集中力差，所以只要觉得不好玩了就会马上表现出来。即使再跟孩子解释“想长高就要运动”的道理，只要孩子不喜欢就很难继续运动。
　　爸爸妈妈可以跟孩子一起运动，或者边听音乐边运动，或者把运动项目设计成游戏的模式，这样孩子会很感兴趣的。
　　――很多妈妈会问“哪些运动可以帮助孩子长高呢？”
　　――回答是“大部分运动都可以帮助孩子长高”，可以促进肌肉和骨骼的发育，刺激骺板、帮助成长。只要有规律地持续运动都可以让孩子长高。
　　但是如果一定要挑选运动项目，那伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效。比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。
　　需要注意的是 ：过分使用四肢肌肉或者抬重物给腿部造成很大压力的运动，这种类型的运动会阻碍骺板的血液供应，影响正常生长。举重、马拉松、体操、摔跤都属于这种类型。这个时期抬重物的运动和强化肌肉的运动都不大适合。
&&& 适合婴幼儿的快乐成长运动方法
　　年纪越小，越不容易进行系统持续的运动。5~6 岁的孩子容易出现成长痛，严重时夜里都睡不着觉。婴儿出生后1年间成长非常迅速，有时孩子睡觉时会发出哼唧声，因为睡眠过程中孩子在长大，而快速成长会引发成长痛。5~6岁的孩子成长迅速，也容易患成长痛。睡觉前妈妈给孩子做按摩可以有效预防成长痛。
　　1、跟妈妈一起伸懒腰
　　早上醒来后不要让孩子马上起床，在躺着的状态下充分伸展胳膊和腿。充分伸懒腰能帮助孩子长高。
　　2、跟爸爸一起做的体操
　　孩子的集中力一般都比较差，再好的运动方法也不能持续多久。晚上睡觉前，孩子一般都喜欢在床上玩耍。利用孩子的这种，爸爸可以跟孩子一起做体操。这样又好玩还达到了运动的目的。体操没有特别的动作要求，运用普通的广播体操动作就可以了。比如划船动作、仰卧起坐等。
　　3、充满母爱的按摩
　　冲完热水澡后让孩子躺在床上做全身按摩，这不仅可以刺激骺板、促进成长，还能让孩子充分体会温暖的母爱。刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。拉直腿部和均匀按摩也可以塑造美丽的腿型。
　　了解成长障碍的原因
　　通过医院的综合诊断可以判断引发儿童成长障碍的原因。一般、心脏或肾脏疾病、缺乏甲状腺激素、缺乏生长激素等原因比较普遍。
　　如果是疾病引发的成长障碍，应该先治疗疾病，然后再考虑生长激素疗法。比如，缺乏甲状腺激素引发的成长障碍不能通过生长激素疗法治疗，因为缺乏甲状腺激素时生长激素是无法发挥作用的，所以先得治疗甲状腺激素分泌问题，否则即使做生长激素治疗也像往没有底的桶里倒水一样没有任何效果。
　　通过X光照片可以判断孩子的骨龄。即使现在孩子个子矮，但是骨龄比普通孩子少1年，就能判断孩子属于晚点成长的孩子，不需要特别治疗。但是最好每6个月接受一次检查确认健康状态。
　　自然成长是最佳选择
　　很多人认为生长激素疗法是解决身高问题的万能疗法，其实并不完全正确。如果不是因为疾病导致的生长激素分泌缺乏，或者孩子因为身高受到很大心理压力的情况下，最好通过妈妈的关心让孩子自然地健康成长。前面已经提到过，每天做30分钟以上运动，摄取均衡的营养就能让生长激素分泌旺盛。所以在平时生活中让孩子多运动，好好吃饭，让孩子开开心心地过日子，或者开发孩子画画、唱歌、跳舞的能力都能让孩子很好地成长。
　　解开激素治疗的疑问
　　对于父母都比较矮的孩子来说，生长激素治疗方法可能是个好消息。但是生长激素治疗一般只对缺乏生长激素的孩子有效，对正常的孩子没有太多帮助。如果是遗传问题，生长激素疗法很难起到有效作用。
　　1、该疗法适用于哪些孩子呢？
　　生长激素疗法是给由于某些疾病或者脑下垂体异常导致生长激素无法正常分泌的孩子提供的治疗方法。这类孩子接受治疗后第一年一般能生长8~10cm，第二年能生长7~8cm。如果预测的未来身高男性在165cm 以下，女性在150cm 以下就应该选择该疗法。
　　2、什么时候做生长激素治疗比较好？
　　生长激素疗法是骨骼生长时刺激骺板加快骨骼生长的方法。所以只有骺板处于打开的状态下才能有效果，如果骺板已经闭合就不会有效果。年纪越小越好，至少要在进入青春期3年前，即男孩10~11 岁、女孩9~10 岁接受治疗。5岁开始就可以接受生长激素疗法，如果家人都比较矮小，可以在做身体检查后决定是否做该治疗。
　　3、治疗后能长高几厘米？
　　生长激素疗法的效果与孩子目前的身高、体重、骨龄、治疗起始时间、疗程有关。一般生长激素治疗可以让孩子比原来长高10cm 左右。
　　4、疗程和治疗方法
　　一般持续6个月到1年。根据医生开的处方购买生长激素制剂后，每天在家里进行皮下注射。先做6个月治疗观察是否有效果，如果6个月内生长了5cm 以上就说明有效果，如果在3cm以下就认为没有明显效果，可以停止治疗了。每隔3~6个月去医院接受检查确认治疗进程。
更多相关文章
Copyright&
All Rights Reserved |
中国健康网 版权所有有什么运动可以有效长高的_百度知道
有什么运动可以有效长高的
迅速跑下。 已经肯定楼主你好，重复3~4次、跳，放松。如果能轻易摸到悬挂物体.整天跳跃。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容。不可滥用杠铃练习，提高生长激素的含量，这种激素晚上又增加；每次小间歇5~8秒，力争多跳。一天全力向上跳200次，左，交替进行跑。 1、蹬腿，2组；再做各种劈腿； 可以长高的运动很多.每周游泳2~3次，头向下垂。两次不负重，每次20秒、柔韧练习。食物要多样化，每次大间歇4~5分钟、“跳板”，因为在恢复时期内人在长高，每组10次、右脚各2组；单脚跳起摸高。每次都要用全力，持续1。建议18周岁前的小孩都多做做。双脚跳起摸高.5小时的中等强度的体育锻炼，另一方面靠充足的睡眠。每周打篮球3~4次.跳起双手摸高，不要单纯追求速度与距离。用专门的皮带固定双脚，60~70次、游泳。 锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义.慢跳5~7分钟。 3；柔韧性和放松练习18~20分钟，且营养丰富。例如游蛙泳时最充分地伸手。白天锻炼的人、抖动等动作，在家里可摸天花板、加速、摆动.单杠悬垂。长高的物质基础是营养。 4，则应增加高度。从早到晚利用一切机会向上跳起.登20~30米高的小丘，身体放松，一次双脚负重5~10公斤，应有足够的量，每组10次。在马路上跳起摸树枝，而是在水中强调完成拉伸动作练习。 5。锻炼能改进血液循环和新陈代谢、抢篮板球。 6，可使体内生长激素的含量增高2倍多。 2
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他2条回答
滑冰、网球，也是四肢伸展活动的好项目。包括跳健美操、回环、徒手操、滑旱冰，选择方便易行和易于坚持的运动种类、摆动能长高的运动、单足跳、踢腿摆腿、韵律操、跳远、跳高、散步、乒乓球、排球，扩胸后仰、撑杆跳、持棍操以及在单、纵跳。包括篮球：第一类为下肢运动、双杆上做引体向上、双足跳、健身操。主要有以下三类长高的运动、远足。第三类为全身性运动、滑雪等。包括跳绳，夏季游泳、爬楼梯。可根据自己的兴趣爱好、羽毛球等球类运动项目和划船等？其实青春期科学地运动能使身高增长一点、爬山，并且体态更优美、悬垂。 第二类长高的运动为伸展运动、压腿等展身锻炼运动
可以打蓝球啊，记住不要敖夜
长高的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最有效的增高运动是什么_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
最有效的增高运动是什么
科​学​地​运​动​能​有​利​于​身​高​增​长​,​并​且​体​态​更​优​美​。​孩​子​们​可​根​据​自​己​的​兴​趣​爱​好​,​选​择​方​便​易​行​和​易​于​坚​持​的​运​动​种​类​。​体​育​运​动​可​加​强​机​体​新​陈​代​谢​过​程​,​加​速​血​液​循​环​,​促​进​生​长​激​素​分​泌​,​加​快​骨​组​织​生​长​,​有​益​于​人​体​长​高​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢- 或用以下帐号直接登录 -
七种适合宝宝增高的运动项目
来源：网易亲子作者：
1、晨起慢跑5－7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
七种适合宝宝增高的运动项目
　　一、宝宝增高的运动方法
　　1、晨起慢跑5－7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
　　2、在单杠上悬垂（每次20－30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
　　3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
　　4、登20－30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2－4次。
　　5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
　　6、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。
　　7、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
　　接下来，再来了解哪些运动适合宝宝增高，哪些运动不适合宝宝增高吧。
　　二、运动增高项目
　　1、有利于长高
　　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
　　2、不利于长高
　　举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
欢迎关注“南方新闻网”公众号（微信上长按二维码识别 ）
请文明发言，还可以输入140字
您的评论已经发表成功,请等候审核
小提示：您要为您发表的言论后果负责，请各位遵守法纪注意语言文明
新闻关键词
上传海岛图片 万元大奖等你拿