运动时肌肉抽筋怎么办_健康在线_健康频道
2015年04月
如果在运动前没有充分的做好热身运动，很容易会碰见肌肉抽筋的情况。那么，在这个时候我们应该怎么办呢?小编今天就来告诉大家当运动时候碰见肌肉抽筋怎么解决。
肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。
手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。
提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。
综上所述，肌肉抽筋虽然问题不大，但是给我们所带来的痛苦是不可言语的。大家在做运动前一定要做好热身运动，充分的拉开肌肉。
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12345678910下列关于人体呼吸运动的叙述中,错误的一项是A.呼吸运动与肋间肌和膈肌有关B.呼吸运动是指胸部有节律地扩大和缩小C.吸气和呼气这两个动作合起来就是呼吸运动D.深呼吸时,胸部肌肉参与活动,但腹部肌肉不参与_百度作业帮
下列关于人体呼吸运动的叙述中,错误的一项是A.呼吸运动与肋间肌和膈肌有关B.呼吸运动是指胸部有节律地扩大和缩小C.吸气和呼气这两个动作合起来就是呼吸运动D.深呼吸时,胸部肌肉参与活动,但腹部肌肉不参与
A.呼吸运动与肋间肌和膈肌有关B.呼吸运动是指胸部有节律地扩大和缩小C.吸气和呼气这两个动作合起来就是呼吸运动D.深呼吸时,胸部肌肉参与活动,但腹部肌肉不参与活动请问应该选哪个?
选D 由于呼吸肌的舒缩而造成胸腔有规律的扩大与缩小相交替的运动.包括吸气和呼气两个过程.呼吸运动的基本意义是使肺内气体与外界气体交流,有效地提供机体代谢所面的氧,排出体内产生的二氧化碳.参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌.平和吸气时,膈肌与肋间外肌收缩,引起胸腔前后、左右及上下径均增大,肺随之扩大,形成主动的吸气运动.当膈肌和肋间外肌松驰时,肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位,结果胸廓缩小,肺也随之回缩,形成被动的呼气运动.呼吸运动有胸式呼吸与腹式呼吸两种方式,前者以肋间肌活动为主,表现为胸壁的起伏；后者以膈肌活动为主,表现为腹壁的起伏.一般成年女子以胸式呼吸为主,婴儿及男子则多以腹式呼吸为主.成人安静时,每分钟呼吸频率为16～20次,每次吸入和呼出气体约各为500毫升.根据呼吸运动的原理,可用人工方法让胸廓有节律地扩大和缩小,以帮助呼吸运动减弱或暂时停止呼吸的患者维持肺的通气功能,这就叫人工呼吸.人工呼吸常用于抢救呼吸矛停的病人,如溺水、煤气中毒、角电等心脏仍在跳动,而呼吸停止；或心跳停止,但做人工呼吸以利于进行人工心脏按摩,以人工维持病人的肺通气,达到通过肺换气来改善全身缺氧,促进呼吸中枢功能的恢复,从而产生自发呼吸.
您可能关注的推广回答者：腿抽筋后小腿肌肉疼，宝妈们有什么好办法吗？_育儿问答_宝宝树
腿抽筋后小腿肌肉疼，宝妈们有什么好办法吗？
前天晚上小腿抽筋，这个疼啊。。。今天小腿肌肉很疼，走路都费劲，宝妈门有同样的经历吗？有什么减轻疼的好办法吗？
当时年龄：
来自：网页;
刚抽筋的时候，马上帮忙按摩一下，马上就会缓解过来了。如果靠自己调节过来，要好一阵子呢！
最佳回答者：
按摸吧，放松的，
有啊，你如果钙补得不够或者腿了就会的啊
可以用热毛巾敷一下小腿，然后按摩。就会很快没事的了。最好的就是在小腿刚开始抽时叫宝爸帮忙把宝妈的抽筋的那个脚推勾起来。像跳舞那样的勾腿。千万别蹦直腿哦会抽得很厉害的。
是不是睡觉的时候了，我也有过一两次，后来睡觉的时候小腿那里垫个枕头就好了。
我之前怀孕时偶尔也会这样，记得要噢
睡觉时 避免。。。。
还是多补点钙哦，不然宝宝也会的
腿抽筋是缺钙的信号哦，宝妈要补钙了，可以吃钙片，平时饮食也要注意多吃点。
多吃& 坚持每天喝牛奶
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