你好 我买了个40力量的臂力棒使用方法，想请问你下如何锻炼才能加强手臂的力量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-25 14:26 标签： 臂力棒使用方法
手臂力量训练_百度知道
手臂力量训练
现在才初2，我应该怎么增强手臂力量，想要锻炼一下手臂力量？太狠了不要，但是我连标准的10个俯卧撑都做不到（小学从不运动，初中才开始稍微运动
2楼的牛啊，你看清我的问题了吗？跑步？
提问者采纳
提前量把球传出去。那时的你就会更加的有男人气质了，感觉就是不一样的，加上你的正确锻炼方法。因为你有良好的代谢。以及身体的对抗。
引体向上，仰卧起坐，你的肌肉长的会更快，
1，在球场上的奔跑状态和平时的跑步是不一样的，肱2头肌肉，背阔肌。肌肉就会自然的长出来，会给你带来出众的双腿。不可或缺的，营养物质的运输，男人一定要有毅力，引体向上。友情的建立，又能锻炼你的毅力，方位，主要锻炼你的肱三头肌肉。
有了上面的基础。
仰卧起坐。
另外，你好用你的大脑选择一个决佳的机会和力量。
球场上的汗水，因为球类运动的奔跑是要变速的，共同分享团队的成果，胸肌，同学，还要变方位的，胸肌，力量的匹配以及管用的假动作都要好，他们让你参加这些运动都是好的运动，俯卧撑，主要锻炼你的前手臂前群，你的协调性，怎么样的跑位。还要看清你的同伴在什么位置。
俯卧撑谁说的都没错。加油，所以。团队的配合，就是最好的，锻炼你的腹部肌肉
提问者评价
你说得很对，不过我想我没有太多的时间，只有双休日了。。。
没有用，0负重其实根本不能使肌纤维断裂长大，只能使手臂暂时充血膨胀造成肌肉能长大的假象，至于爆发力，肌肉分为红肌和白肌，一般各一半，白肌就是所谓快速收缩肌，就是你所谓的爆发力，红肌是耐力，所以没肌肉是不会有爆发力的，瘦子再怎么爆发也抬不起一辆轿车，老老实实按照正规传统方法练习肌肉，那是几十代人的经验换来的（就像中国古代蹲马步之类的...
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比如你今天能做八个俯卧撑，你就天天做八个，不能减少，如果你现在力量小的话，就再加一两个，但是要坚持，就会好起来的，臂力棒，但是一般加了以后就要坚持，其他的都一样，俯卧撑都可以，但一定要坚持，如此慢慢的加，可以开始的时候少做几个，做到那天你觉得你做八个比较轻松了哑铃
多多跑步，多多打篮球、踢足球
你可以试试哑铃，刚开始举轻点的，逐渐加大重量。
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沪ICP证B2-号&沪ICP备号一个月前大概六月十号因为喜欢锻炼身体，使用臂力棒锻炼手臂，在锻炼肱三头肌的时候当时以最大力量做了十_百度知道
一个月前大概六月十号因为喜欢锻炼身体，使用臂力棒锻炼手臂，在锻炼肱三头肌的时候当时以最大力量做了十
我自己试了把手臂举起贴在耳边。我在千里之外给你跪下了一个月前大概六月十号因为喜欢锻炼身体，下来过后当时感觉右手三头肌的地方有些酸胀，平常都没这么大的训练强度，自己感觉效果不太明显？请哪位好心人帮帮我，手上假如再拿一瓶矿泉水举起来都特别费力，我想休息一晚应该会没事的，做的锻炼计划又泡汤了，在锻炼肱三头肌的时候当时以最大力量做了十组，我右手三头肌用力只能把自己的前臂举起！，而且速度和收缩都很慢，使用臂力棒锻炼手臂，这一个月期间在服用舒筋活血片和甲钴胺胶囊，当我再去做俯卧撑的时候感觉右手边无法支撑自己的体重了！我手臂就这样无力一辈子了吗！？？我现在非常担心，我应该服用或者外用什么药啊，但是到现在都一个月了
提问者采纳
但不知道你是属于肌肉纤维受伤还是神经受伤，做单杠吊臂和拉臂的回复训练，可以恢复，但时间较长，建议停止训练我也有过类似情况
非常感谢你！一切就交给时间了。
我有必要去医院吗？去的话挂什么科室呢？
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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你的问题不大。运动一定要热身才能避免受伤。由于第一次锻炼又这么高强度肌肉第七八天酸痛很正常。但如果肌肉拉伤可能更久才好，每晚给手臂敷热水。你的药别吃没效果的对不了症，首先建议休息别锻炼，再买药酒搽和按摩楼主请放心
谢谢你的用心回答，非常感谢！
嗯额，本人以前做俯卧撑胸口疼还继续做，医生说休息半个月后来结果好了，任何运动逐渐增加数量，不懂百度提问。现在健身流行一句话:健身先健脑（理智锻炼）
嗯额，本人以前做俯卧撑胸口疼还继续做，医生说休息半个月后来结果好了，任何运动逐渐增加数量，不懂百度提问。现在健身流行一句话:健身先健脑（理智锻炼）
嗯。就是啊！
问下你是不是后来一直在继续做
是的，但是强度不大，只是锻炼其他部位，右手有轻微的锻炼。
肌肉拉伤，最好去医院看一下
肱三头肌的相关知识
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