每天跑步紧跟时尚 10个特征测测你是否能长寿
10个特征测试你是否长寿1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。 一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。” 2.紧跟时尚走。 美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。 3.绝经期52岁以后开始。 多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。 4.每日热量摄入少。 美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。 5.脉搏15秒15次。 绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。 6.不打鼾。 一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。 7.更年期后腹部平坦。 据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。 8.血液中维生素D水平高。 每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。 9.性格开朗。 瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。 10.每天跑步40分钟。 美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。（新华网）
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我165、70.每天跑步一万米（由慢逐渐到快）约75分钟。坚持了二十天了，不知道这样对身体有没有伤害
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也会损伤身体.每天跑步一万米（由慢逐渐到快）约75分钟运动可以锻炼身体，没有其它运动的协调165、70，是很容易受到损伤的，象你目前这样的运动、维护、调整
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每星期再进行2---3次阻抗性运动、仰卧起坐，俯卧撑，每次3000----4000米，没有必要天天跑。每部位以8---10次为一组，也没有必要跑到一万米，是很容易受到损伤的。
运动可以锻炼身体，不同强度训练3---4组，没有其它运动的协调、调整，也会损伤身体，象你目前这样的运动、维护、引体向上。
正确的做法是：每星期跑3---4次、负重半蹲等如果只是一般的身体素质训练或减肥性的训练
你身体有什么不适吗？如果没有不适，可以继续坚持啊。很不错啊，坚持这么久了
长跑不要每天都跑，这样对身体消耗太大了，而且超过一个小时的锻炼都会消耗一定的蛋白质，如果只是减肥，控制在40-50分钟最好
这个是因人而异，不是绝对的。看你自己的身体状况。如果身体没有觉得不适，你跑步的时候也没有挑战自己的身体极限，应该是没有问题。如果你是70岁了，能在75分钟内跑完一万米，说明你身体很棒。
请问你是男性还是女性，这样做的目的是为什么，是为了减肥？还是为了增长肌肉？还是为了锻炼自己的意志力？因为不知道你的目的，也不清楚你的身体素质，所以很难给你一个建议，至于对身体好还是不好，关键是运动不能过量，但这个量该如何界定，这要对你的身体做比较系统的评价，比如你的年龄，体重，代谢量，心跳，脉搏等等，一般最简单的是，测定脉搏，如果能在短时间内回复正常脉搏，那应该是你能承受的量，但这个短时间要看什么运动而言的，你只是说你跑一万米，约75分钟，我估计是一般的慢跑吧，但你又说是由慢到快，但这个有慢到快是怎么个由慢到快，我不太清楚，是第一天慢，到二十天的时候很快了，还是每天都是起跑时慢，然后逐渐加速。其实说了那么多，重点是如果你跑下来后，你自己感觉怎么样？第二天能恢复过来吗？这些要靠你自己感受。欢迎继续提问。
量力而行，注意身体的变化
伤害是没有的 注意营养和休息
一般没有，只要注意根据自身的身体状况适当调整速度！
一般没有。这样很耽误时间的。最好匀速锻炼。
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出门在外也不愁每周跑步75分钟
女宝1岁10个月30天
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经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑。成年人每天都应积极活动身体，每周适度运动至少2.5小时。比如，快走、慢跑和骑自行车等都是不错的选择。运动强度以不妨碍正常说话交流为准。
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谢谢分享的啊
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经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险
男宝1岁3个月26天
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经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险
男宝1岁3个月26天
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每周适度运动至少2.5小时
男宝1岁3个月26天
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快走、慢跑和骑自行车等都是不错的选择
女宝5岁2个月25天
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经常锻炼可降低心脏疾病、中风和糖尿病等疾病危险，同时还可增强自信，缓解抑郁和焦虑
> 每周跑步75分钟
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其实我也不算胖，164 98斤 但是这是以前的体重 最近胃口好了长到了108 腿好粗了~肚子也很大，每天慢跑可以瘦吗
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可以阿，半个小时以上，但是要坚持，完了最好拉伸
只求命运,带你去一段全新的旅程,往幸福的天涯飞奔,别回头就往前飞奔~只求你有快乐人生~
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啊啊，跟我差不多啊，我也是突飞猛进了10斤！！！也是108了··真是伤不起啊···我主要是肚子和手臂~~~我准备开始跳操和打羽毛球- - 管他有用没用，你自己坚持着，不瘦也就当锻炼身体！！
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40分钟以上吧。
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前提看你每天吃多少啊，热量吃多了，慢跑都消耗不掉就要长胖，少吃多运动才能瘦
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少吃点汉堡包，饭后2小时慢跑，效果会好点。
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不知道有没有用 我要美腿啊
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坚持，最好配合一些器械。顶一个，加油。
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关键的问题是你的胃口好，跑步也许会让你胃口再好
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我想知道坚持有没有用
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用处不大，你想要的效果也达不到。除了跑步，你可以自己在家举举哑铃。做做俯卧撑之类的。
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减肥的口诀：管住嘴，迈开腿；坚持绝对有用
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时间短了，不出汗没效果的。
而且要持续很久，
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很久是多久？
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时间决定不了什么，每次5km。。。
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大侠爱吃汉堡包 发表于
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很久是多久？
2个月的坚持吧。。
我是跑了好多年了。
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我每天都去江滩跑步，但是我和我男朋友视频的时候，他依然说我脸上的肉快掉下来了。好打击人啊。
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觉得可以 但要坚持
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减肥的根本在于控制饮食。。。。。。
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