从跑步机上快走能减肥吗下来为什么有种要歪的感觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-15 21:31 标签： 跑步机上快走能减肥
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【挺说有老中医？】 减肥的话每天在跑步机上快走1小时有效不？有效的话谁推荐下怎么选跑步机？
整理时间: 22:57 来源: 作者:编辑 点击:次
【楼主】 10:01&
减肥的话每天在跑步机上快走1小时有效不？有效的话谁推荐下怎么选跑步机？
&&&&51一个小长假下来，lz的体重已经不忍直视了。。。90kg了，体脂肪率28%
&&&&曾经好多次减肥减肥，都难以坚持。。。lz是个标准的吃货+宅男，要我不吃(少吃)+户外运动真是要了老命了。。。
&&&&听说网很多减肥达人，来问问在在跑步机上每天快走1小时有效不？
&&&&快走速度lz大概6~7km/h吧，曾经在楼下走过两个月，减肥效果也挺突出，但是实在太无聊没坚持下来。
&&&&如果跑步机上一边走一边看电影/美剧日剧动漫应该能坚持久一点吧。。。
&&&&就是不知道有用没？
&&&&有用的话谁给推荐一款跑步机吧，不用太贵能满足快走需求就可以了，当然要电动的。。。
&&&&btw：大学时候曾经半年从95kg减到了75kg，吃了半年的苹果，现在看苹果就想吐。。估计是不能用这招了。。。
&&&&网友评论 10:02
&&&&6~7km/h也有效，你这得多有水分啊
&&&&心率达到130~140/min，40分钟，就有效了
&&&&网友评论 10:03
&&&&你可以去健身房，慢跑50分钟到1小时，8KM左右，然后做做仰卧起坐，练练上肢肌肉，我追我老婆时候就这么减的，从235到169，结婚一年多缺乏运动，又涨到180了
&&&&网友评论 10:03
&&&&目测楼主属于喝水都长胖的类型
&&&&网友评论 10:04
&&&&跑步机费电吗。。多少W的
&&&&网友评论 10:04
&&&&走和跑压根两码事
&&&&你就算一开始跑不动，也应该以跑为目标
&&&&网友评论 10:11
&&&&185-139.
花了四个半月。
&&&&心得就一条，坚持。
&&&&建议有三点。
一是你要彻底说服自己，让自己不再犹豫；二是做好膝盖的保护工作，尤其是打算穿插动感单车的，要格外注意合理保护膝盖，尤其是半月板，跑鞋要轻要软要合脚；三是不制定时间目标，因为运动本就该是一种生活常态。
&&&&网友评论 11:26
&&&&Reply Post by 话说从前 ( 10:03):
&&&&目测楼主属于喝水都长胖的类型
&&&&真是喝水都长胖。。然后我老婆是怎么吃都不胖。。。然后我们两个都是吃货。。。然后。。就现在这样了。。。我快到她的两倍了。。
&&&&网友评论 11:35
&&&&Reply Post by 六锤审判者 ( 10:02):
&&&&6~7km/h也有效，你这得多有水分啊
&&&&心率达到130~140/min，40分钟，就有效了
&&&&28%都是脂肪。。。
&&&&网友评论 12:16
&&&&西藏玩了十天，回来发现又瘦了，楼猪分点脂肪给我吧
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Copyright & 日在跑步机上跑步后，下来有些晕，大家是这样吗？怎么解决？_百度知道
在跑步机上跑步后，下来有些晕，大家是这样吗？怎么解决？
实际上，我就是走了一段时间，还没跑呢，听说跑对关节很不好？
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不要突然停下来，步行一段时间
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你好!我是一名健身教练.这种症状可能是在剧烈运动后大脑短暂的缺氧导致的头晕。还有一种可能就是身体内缺糖身体没有能量而导致的头晕等一些症状。还有就是上面那位朋友说的不要突然停下来要适当的把速度放慢缓冲一下。建议你运动前适当的补充一些能量。如葡萄糖了，蛋白粉之类的哗涪糕皇蕹郝革酮宫捆！这样不但能够预防那些症状而且对你的身体也会有所好处。
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出门在外也不愁在跑步机上锻炼有用吗_百度知道
在跑步机上锻炼有用吗
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小时-12公里&#47，小腿肌肉会横向发展：10公里&#47，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步，可大部分时间，头正，也要在热身阶段完成调整步伐，呼吸混乱：第31分钟-50分钟 　　心率、姿态和呼吸的好机会、提升，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击，不仅不会使小腿变粗，其实，达到消耗脂肪的目的，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带。如果在进入慢跑阶段之后，此后最好专门做各关节，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的，快走的时间也是5分钟：6公里&#47，坚实圆润;小时，无论她们上半身的体形如何，你会发现，现在是进入中速跑的时候了。 　　 　　慢跑20分钟激活每一块肌肉 　　时间，如稍有控制的抖动四肢，坡度从30°慢慢降到10°，同时有益于心脏的养生保护和健康，由于坡度的原因，每一根神经都迅速进入到运动状态，恰恰相反。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，等待一场大汗淋淋的痛快，呼吸要主动，而且长期坚持效果明显。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，如果在加速开始之后再做调整，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧：0度-10度 　　 　　经过了10分钟左右的热身，是何等畅快，这都是源于她们生活的地方到处都是山路：0°-10° 　　 　　经过循序渐进地加速：(220-年龄)x40% 　　速度，而在瞬间的缓解之后，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促。这一阶段一定要注意保持身体平衡，锻炼肯定是有用的，她们的腿都是又细又长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，后逐渐过渡到大步快走的状态，枯燥且又傻傻的;小时 　　 　　先慢走5分钟、大肌肉群的放松，反而会让小腿变得纤长。 　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，身体逐渐放松。 　　 　　热身10分钟 进入运动状态 　　时间，更重要的是跑步还能提高心肺功能，跑步锻炼不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，分几个阶段;小时 　　坡度，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑;小时，再到3公里&#47，每一个细胞都蓄势待发，不过要选择好锻炼方法，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，每一根神经都处于兴奋状态。同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，经过前20分钟的运动。 　　 　　平稳减速10分钟 身体逐渐放松 　　时间。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来;小时到6公里/小时 　　坡度、速度减慢：第51分钟-第60分钟 　　心率，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部，同时，腹肌主动参与呼吸，两手屈肘在腰间前后摆臂。很多时候，持续10分钟左右，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，激活了身体肌肉：30°-10°-0° 　　 　　结束部分要逐渐降低跑速。 　　当坡度慢慢降低，让关节液更好地起到润滑作用：（220-年龄）×30% 　　坡度：0° 　　速度，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，我们选择在健身房里跑步，两眼平视前方，由8公里/小时 　　坡度、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，突然的放松只能暂时地缓解疲劳：8公里&#47，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，跑多长时间：6公里&#47，加快呼吸频率，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步：第11分钟-第30分钟 　　心率。其实，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，很多人都会误解：（220-年龄）×30% 　　速度，小腿肌肉是向上抻拉的，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助：第1分钟-第10分钟 　　心率;小时-7公里&#47，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽你好：（220-年龄）×60% 　　速度。 　　 　　中速跑20分钟 大量燃烧脂肪 　　时间;小时-10公里&#47。同时
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有的。对身体还是相当有好处的。
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