屈肘并使前臂旋后的肌肌可以天天练么,我每天中午用腕力器练6组对屈肘并使前臂旋后的肌肌会有损失么

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品牌:镕涛
产品类别:握力器
产地:浙江
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前臂肌肉需要恢复多久?收藏
早上锻炼肌肉,握力器,腕力器,练到酸胀无力以后,一个午休就恢复正常了,下午还能继续练吗?
1楼 17:40&|
那是恢复力气而已,不是真正意义上的肌肉修复完整,至少24-48-72-96小时,多少我不太清楚
2楼 12:13&|
父亲一巴掌打在弟弟的脸上,说,你怎就这麼没出息?我就是砸锅卖铁也要把你们姐俩供出来。  说完转身出去挨家借钱。  我抚摸著弟弟红肿的脸说,你得念下去,男娃不念书就一辈子走不出这穷山沟了。弟弟看著我,点点头。  当时我已经决定放弃上学的机会了。  没想到第二天天还没亮,弟弟就偷偷带著几件破衣服和几个乾巴馒头走了,在我枕边留下一个纸条:  姐,你别愁了,考上大学不容易,我出去打工供你。弟。  我握著那张字条,趴在炕上,失声痛哭。  那一年,弟弟17岁,我20岁。  我用父亲满村子借的钱和弟弟在工地裏搬水泥挣的钱终於读到了大三。  一天我正在寝室裏看书,同学跑进来喊我,梅子,有个老乡在找你。怎麼会有老乡找我呢?  我走出去,远远地看见弟弟,穿著满身是水泥和沙子的工作服等我。我说,你怎和我同学说你是我老乡啊?  他笑著说,你看我穿的这样,说是你弟,你同学还不笑话你?  我鼻子一酸,眼泪就落了下来。我弟赶忙为我擦掉眼泪,说:姐,你别哭,我这次来还是想让你帮我打听一下,学挖掘机究竟那家强?
3楼 12:27&|来自
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捏了几天握力器,手指痛~
NND,听说前臂肌肉不容易疲劳,可以天天练,这几天连着练了三天前臂,结果手指痛。。前臂痛,感觉没力了,难道是训练过量了。。。
本帖最后由 wtrd 于
11:22 编辑
很努力呀.力量训练确实有连续训练的.我看你也有经验,正常的酸痛和受伤的痛你肯定分的出来的.
我还没练到过这个程度.我是隔天练,我还想增围度,每天练同一个部位的话就很难增围度了.
各位继续探讨前臂和手指训练的经验和体会.....
我也是啊,坚持多2天就习惯了,不过要尽量多放松...
开始练新动作肌肉反应是正常的,肌肉反应一过就天天练也没事了.我每天都练一个钟握力器和腕力器.训练必须做到先热身再训练后放松.
ak47gg 发表于
开始练新动作肌肉反应是正常的,肌肉反应一过就天天练也没事了.我每天都练一个钟握力器和腕力器.训练必须做到 ...
& && && &前辈,您是每天练握力器和腕力器,总共一个小时吧?
& && && & 腕力器似乎主要是针对羽毛球选手的练习器械,对于腕力不强者,似乎挺难练习的,每次做不了几个。
& && && & 握力器有什么好的牌子吗?(市面上卖的橡胶圈握力器、A字形握力器感觉力度不够。)
专业的握力训练是练和恢复时间都有安排&&不能一次把握不住度 结果是容易过度训练 既然你的手指已经痛了 那么等完全恢复好才可继续练
不能过度训练,很容易受伤的

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