关于做俯卧撑的技巧问题。

关于做俯卧撑的一点问题_百度知道
关于做俯卧撑的一点问题
我原来每天是50个循序渐进 终于大概一个月以后可以到90了,很业余那种有时间练没时间不练,但是第2天 情况出现了.所以就没去健身房,基本天天做,我一直很头疼这个事,也不多.现在,麻烦有这方面经验的给解答下。,尤其是在做完90后我有信心了,复制者 勿扰 谢谢。。!) 剩下没什么了, 请大家给点建设性的意见.。.也就50个了.,但是最近遇到一个困惑,都上不了 80了,一天也能保证6-8小时睡眠, (我抽烟,我想不是这方面问题. 小生在此谢过,但是最近怎么的也不行了 顶天50了.胳膊什么的也没拉伤什么的 这是怎么回事啊,做不了了顶天60个,但是一直都抽我想练练肌肉 各方面,但是呢
提问者采纳
只会使肌肉受伤肌肉的生长是要有过程的,然后自动进行修复。每天只练一类。就是要给肌肉一个恢复和生长的时间,一般人练的话把各种运动分为几类,如胸肌练习,建议增加一些蛋白质高的食物,长出更粗壮的纤维、臂部练习等,严重避免连续两天做同类运动的练习。
另外。如果不给它这个修复时间。
肌肉在练习后,使得肌肉变粗变大,肌肉细小纤维会受到外力的影响而产生断裂、背部肌群练习
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每天换着练肌肉都有个恢复期,所以做不了那么多,你第一天做到90,给你个建议,都是在刺激同样的肌肉群。你每天都是做俯卧撑,讲究一个肌肉恢复时间的问题,难免有些疲劳!除了睡眠的休息外,不练俯卧撑的那天可以做仰卧起坐。如果有哑铃练练肩也不错,多补充蛋白质有助于 恢复,所以一般健身一天只锻炼2:隔天练一次.3块肌肉,或者蹲起(练腿),第二天没有回复完全。健身的时候
做俯卧撑要坚持每天锻练.本人年己六十多岁,坚持每天清晨做俯卧撑,刚开始练时,20个也做不来.坚持循序渐进,练了一年多,现在做150个也不在话下.我认为做俯卧撑一定要同呼吸配合好,这样才能持之以恒.
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什么时候做俯卧撑比较好?
之后第二天肌肉疼?
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