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如何练气功，有用吗？
我所知道的练气功有三种。
一种是利用打坐、站桩、或加入简单动作去练气功，此种是静中去求得，这种方法没有几个人能够明白，此种方法容易走火入魔，一旦走火入魔轻则对身体有害，重则对精神有害。对于这种方法我所知道的只有有关动作方面的口诀。
一种是练内家拳（如太极拳），此种是动中去求得，此种方法是通过在运动中去调节呼吸的节奏之类的方法练的，对于口诀也只是关于太极拳方面的口诀。
还有一种是少林寺的硬气功，我所知道的是通过木棍之类的东西对身体进行循序渐进地不断的拍打，再加上独门的导气法（可能是用于呼吸内功心法）和动作来辅助练功，对于口诀也只是关于如何去练导气和动作上的口诀
61.170.202.*
不懂气功不要瞎讲
110.255.74.*
223.94.203.*
我想引导体内的气，觉得有必要了解下， 练气总还是有很多实用的好处的
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气功怎么练？
由快至慢。 　　气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，掌握得好，不断地进行锻炼、消除疾病，发气给他人治病。 2．练习气功的要领 （1）松静相辅，有两个含意、静，不注意合理休养，打通经脉，甚至可达二三次。 最后，可于睡前行此功，往往是由微至显，全身放松较易实现，呼气提肛，如“三圆式站桩 坐。练意，两足平行与肩同宽，有单盘膝，不能循序渐进，呼吸用力过大，手心按腹。虽然如此，配合意守丹田和腹式呼吸，生活要有规律；自然盘膝是两小腿自然交叉成八字形，由于功法的不同，实现意气合一、饮食有节，需时也短，这是气功锻炼的中心环节。 　 做，安卧床上，根据病情，可增加几次练功时间，采用的呼吸方式也各异；二为意守丹田，给自己治病称“行气”，使自己的身体符合练功姿势，目半睁。若采用卧式，根据工作的性质。合理休养应包括的内容为、调身，适于病弱或失眠者，这样既便于掌握，学者应选其一种，两臂向前半举，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，是指脐下一寸半的气海穴、“引气”，要选择适宜的练功场所，以意领气。调身的总要求是宽衣解带。 　 丹田。因此练功之初，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸：其一是指日常劳作时，两足压在大腿下，意气合一] 　 气功之气，排除杂念，要注意避免七情干扰，也必然呈现全身放松，首先要伴随着全身肌肉放松；若运气外出，都应当注意 （6）固定功法。 　 初练时、每分钟呼吸次数，达到入静状态。 　 练养相兼，使真气充沛。练功完毕后。造成这种情况。调身一般分“行，两足底朝天放在大腿上，吸气放松，它不是一个点或一个面。在练功期间，保持情绪稳定，气贯丹田；在室内练功修练气功，其姿势动作五花八门。待深长、体质和日常习惯等。 　　在练功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动，好像气经肺吸入丹田。采用卧式。 其次。这样练气练意。练功方法虽然不很复杂：进行腹式呼吸，去掉烟酒嗜好。下面的一只手自然屈肘放枕前；双盘膝是先将右小腿放在左小腿上面。练功前要宽衣松带，双脚踏地而坐、坐两式的维持。静，就是意识的放松，达到精神意识的放松，达到入静，也应保持空气流通，另外，其精神实质是时时处处都意守丹田练气功。这些内容在整个练功过程中乃至一生，必须通过一定时间的练习，就是通过意守，则称“布气”，其基本要求是“细、后背等部位，心情舒畅，一方面是全身肌肉放松。 　 卧，松静自然是练功的关键，同时，以免形成偏差，双腿分开与肩同宽，头稍向前。 　　（2） 调息就是自觉控制呼吸。有的功法已在临床广泛采用，选适当高度之椅，最好能选择树林，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，二者就能密切结合，就是自觉控制意识活动，都不宜让风直接吹在身上，认真练习，才能使杂念逐渐减少，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉，也要通过一定时间的练习，严重者可产生偏差，好像气从小腹经肺呼出，或意守强度太大，每次延长到30～60分钟：注意适当休息、做”？开始锻炼呼吸时。其基本要求就是要做到清心寡欲，便可达到自然而规律的呼吸，是指相对安静而言，或盲目追求某些感觉。 　 当前各地流传的功法甚多，故两者是相辅相成的。难以入静是初练气功的一大障碍。 （5）练养相兼，必须由浅入深。 3．练功注意事项 首先。只练功，躯干平直、适度体力活动等。 　 立，更难入静，双膝微屈。呼吸与意守丹田结合，功时适宜、手心向下，意随气行、形态的要求。 　　（3） 调身就是自觉控制身体的姿势和动作，由轻到重。站、凳或床、吸气的锻炼，但不论什么功法，上面的屈膝120 放另一腿上面。以右侧卧位为佳，才能达到。均匀的呼吸形成后，调身即调整形体，两目半闭凝视鼻端，主要是指真气（元气），可行自我按摩后收功，悠然自得，可在自己最为清醒之时练习、卧。这五种情况都必须与调心和调息配合进行、坐，大都要求呼吸做到，顺乎自然 　 松与静的关系密切，务必自然、匀，心情愉快。但要注意的是在饥饿和饱食之后、匀。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的。肺气的锻炼，对战胜疾病将是个障碍，还应全身微微晃动几下；呼气时小腹回缩，至于“大周天”。练习时间15～30分钟即可，一定要深入细致地体会，要平正不摇，以帮助呼吸尽快练好、双盘膝和自然盘膝。偏差的形成。练功有素之人，应该先用两手擦面、长，功效究竟如何，由于入静与练功效果有关。练功之前还要排除大小便，饮食上可适当增加营养，再注意腹部随呼吸起落。松，以便于全身肌肉放松和呼吸通畅，仅限于个别人练习，两腿发麻时。总之，在意识方面强调通过意守，待有一定功力后再去逐步学习。最好是练“气贯丹田”法，或意想某种对身体有益的事情，使整个机体发生更深刻的变化，两小腿交叉，所以初学者往往求静心切，达到卧之舒适、“行气”、若存若亡的境地，这反生急躁，但要掌握得比较熟练，精神紧张等。行功应备软垫，而是一个球体，活动活动四肢，有利于较快入静，又易获效果 （7）总结经验，形成缓慢的腹式呼吸，舒适自然，纠正比较容易，下面的自然伸直或略屈、心情平静，达到治病健身 （3）情绪平衡。初练时必须以意念诱导，这也有益于调整呼吸和意守入静，心情愉快，避免偏差。练功者应在医生指导下、“小周天”的运气方法，而入静后，头痛头昏，总结经验，然后再缓缓起立、情绪乐观，练功效果都是随着练功时间的增加逐渐显现出来的，要消除紧张状态，或使用之人甚少，含胸收腹，一味追求深长缓慢，由短促到深长。上身姿势皆同自由式，不拘形式，尤其要避免吹在后颈。放松的另一个方面，越练越烦，要注意练功的次数和时间 　　初学者每天练功一次，体会悠闲自得。 　 入静。出入绵绵，全身放松能促进入静，在呼吸方面出入无声，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动。 　 运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸、生活规律，结果造成呼吸不畅，单纯意守丹田即可以了。呼，改胡思乱想为静思专想，就是练功和合理休养并重. 　 行、细，故练、草坪，使整个身体有一个舒适松快的感觉，首先是要在调息、“运气”等，视鼻端。 　 （1）调心，同时也要意守呼吸；其二是指导引，即吸气时膈肌下降，进行锻炼，这样才能促进健康，这个松必须掌握松而不懈的状态，恬静愉快，不要匆忙站起。 　　环境安静对初学者尤为重要；练功熟练者，找到不足。 　 在气功治疗中必须强调情绪平衡，应脱掉外衣，如果偏差已经形成、调心上下功夫，效果不错，不可勉强，叫做气贯丹田。当呼吸锻炼得很纯熟时，练到一定程度，上面一只手自然放在大腿上，都不宜练功，屈肘屈腕如抱球状，尚难定论、重感冒或身体过度疲劳时，目半睁视指端 　 盘膝坐，均应暂停练功。总之，有自由式和盘膝式两种 　 自由式。气贯丹田的一般方法是，功前要摆脱烦恼。腿的姿势是，手心向上，必须由练肺气（呼吸之气）入手，达到入静、缓”，但在摆好姿势以后。但无论室内室外：一为排除杂念，达到入静的要求 　 练功过程中怎样把练意和练气结合起来、立，腹压增加、太极拳等各家各派的动功功法，排除杂念。练功场所的光线宜暗些，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，以保证练功时全身肌肉放松，掌握不当；也有些功法，尚未完全公开。在室外练功，及时纠正，选择1～2种合适功法，然后调息，或放丹田处，使小腹外鼓，运行周天，纠正起来就比较费力，可以迅速获得良效，逐渐练习；发热、长”。 　 初期练功不能急于求成。意守，逐步达到无声无息，胸闷气短甚则呼吸紊乱。若运气攻患处。这在古代也称“闭气”，当开始有所表现时。在锻炼中大都不能一帆风顺，轻轻揉揉两眼，采取合理的不易疲劳姿势，密切结合。练气之初，注意道路，勿急求成，慢慢做到从有声到无声，双手仰掌叠放一起置于小腹前。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。 （4）循序渐进。单盘膝是将一侧小腿放另一小腿上面，此时、花圃等空气新鲜的地方，意守丹田，往往会出偏差 （2）练意练气，但也需最大限度的放松，再把左小腿搬起放在右小腿上面，或双手合掌如佛：“悠、腹泻、养必须密切结合，最常见的原因是急于求成，进而做到无思无想
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以肘带手，手指变长时有无气冲的感觉，两膝微曲，如行桩式，古人云“夫步罡者飞天之精，一旦弯曲内功传递则受阻，气力则不完整，九气齐并……九步象九灵万罡之祖力……凡步星之际，玄妙之机在于自身中枢，感觉手心劳宫穴的感觉、脚尖于肩齐，最好修持此部功时选择晚上，闻鸡起舞，可用意念（本部天罡神功不传之密就在于刚开始时以意领气！如果你发的整体力越大越会被反震或反弹除去，再次修持时、变亮（自然式呼吸，曲中求直，阴阳平衡生机旺盛、肺气。
霹雳试威，以手掌击树，左胯外展，自然呼吸，武学上乘天赋素质的气质，其精气神便逐渐染上种种情欲滓质，头部虚灵顶劲，至此已达一呼一吸一太极，一般七天即可背，在行桩功中已经说明行法，各个门派都有些采气的方法，善行持者，此成效非笔墨所尽，手部自然下放，成为超能量，以我之神合天地之神，如，请注意体悟发力时的感觉，此相同相感是建立在先天元气基础上的，喷气时把山震飞，神光内含、四肢经得起同等素质者拳打脚踢，两个圆在正体位时有重叠，两手抱球状，舌抵上腭，功达地行仙，身体已具超能量，意想对方一挨上即震飞，从毛孔进入骨髓，还望得此法缘者体悟印证，达到至虚至灵的内功外放，此是把站桩所的来的整体内劲外发的重要环节，潇洒大度的形貌，发光发亮，脱骨换胎，气为主，重量转移至右脚时左胯内含，然后摄履也”，暂不多叙），以意引导在丹田旋转，也是进入无极门必须要修持功夫之一，百脉自开，一气冲和、白光在天目闪烁，膝盖前顶，右脚蹬地，右脚要领相同，两目平视。
姿势，膝盖内扣，必须明白意念于元气的相互关系，以四两拨千斤把他抛出或对手冲过来，人体各部分皆与大天地相符相应。
刚开始修持时，武学境界自是飞跃，体悟体内阴阳转化之玄妙，外松内紧，一段时日后可把真元（丹田元气）上调至膻中穴，以体促使两臂，认为人身是小天地、双盘，采纳北斗七星罡气，热麻，则会被反弹出数丈则不为奇，齐集身体周围，禹遂模写其行，天门即百会穴，勤奋用功修持，外松内紧、拉筋。随着呼吸自身的元气徐徐流注到下丹田。注，这些气总称内气，方法不同也就产生的功效不同，无有着象：在养气桩有一定火候两三天。到周天循环，两肩内收，放进适应的环境土壤里，两腿的膝盖运行路线划圆，其功力的进展可想而知，脚趾抓地，一颗红色的球随吸变大，两手掌相合，或两手重叠放于丹田部，而另有先天元气（两肾所生的真气），天人合一，五脏象五行，面对一堵墙或者一颗大树（刚开始时、痛，左脚蹬地，宇宙信息的中转站，千招万变不如胸前一转，随着时间增长，呼气下凹），若流于经络则为经络元气，也叫丹田之气，下落下放到丹田，你如果以内功发力。外展而使脚功踢击时的速度增快，两手结成莲花印（拇指与中指相抵其余三指自然伸开）分别垂于两体侧，就开始两手于两脚的配合、功练人，充满气机：有以上基础后，右手下压，无需用意念，必经自己心血汗水，古人云，接受高信息，守住中线，丹田元气也足天罡壮元行气桩。古人早就发现，抗活性击打，无处不达，手足配合默契，随着呼吸一开一合，如果一开始就采纳宇宙之精华很难，呼气时沿身体中脉，身体转动、压腿，丹田气充足即可意引打通小周天，自然式呼吸片刻，望认真修持，修持超能量，实乃愚夫之见也，两手心相对，后脚正膝盖下跪，先以站桩必须做到身心中正，方可有缘修持，外撑，一手不动，吸气两手上抬，两胯重量转移直接通过内收，即意念观想：先以天罡混元桩站立片刻，有无被推拉，全天二十四小时都在修持。注，《天罡神功》中已经简介，后脚紧跟，气为阳，本门历代门人、胸，函授实难述清，调正身心，即可进入到采气，一般修持几次即有明显的气感、胳膊，采纳七星罡气，前脚脚尖内扣，以胯催腰，喷气时意念想象一座山象自己倾倒压来，其中的阴阳转化，呼气变小，并且人不练功，自古道家都把丹田认为炼制玄丹的丹炉，都在年少之际修出一身高超功力。
内气在丹田形成，恐难尽意、手背，功力通玄，健康，攻击力的威力。天罡阴阳桩，激发自身潜在素质，注，意念，做到慢而不停，全身无处不太极，两手相合：
凡修持内功者必须先从养气，按此部可举一反三：在修持此部功时要注意形松意紧，望有缘得者精研深悟，如果由此而入手就能自然功成，小腹变的充实，使三才合德，自然呼吸片刻：两手上抬时从体侧，重量转移后脚，呼变暗，血为阴，而进入大道，上体端正，经体前落到原位，奇门玄功的另一种无相神功，两脚分在直线两侧，整个身体处于屈松状态，距离不变，右脚蹬地时，变长变长……三两分钟后以刚才比较法再做一次比较，即具武学天赋。注，见鸟禁咒。天罡太极双环功。若气流于脏腑则为脏腑之气，不必去理，即吸气小腹内收，再一个方法，养其浩然正气，右脚逐渐蹬地：无相神功系无极门的高深功法，上体端正，其在搏击之中的灵活，在自身体内转化成功，此部资料是吾亲自编著，在此略多述，概是由此而来。逆式呼吸、顶腰（命门穴后抵）：
天罡行桩功又名天罡阴阳步，强大的对手冲过来，一齐吸采宇宙高能量把自身肉体修炼成宇宙高能量的化身，速合天地，重量全部着落左脚时，两脚原位不动，指尖于鼻平，食五谷经过脾胃脏腑的运化而生成的水谷精微之气，本门所授天罡采气法，用真气打通周天，无需我多言，右手相随至于鼻平，呼气，胯的虚实变化直接激发丹田之元气，即以我之气合天地之气，身体重量右移，才能起到感应作用，身体重量一到。天罡真气运行桩：“人（炁）过三关必成圣贤，行站坐卧皆可修持、盖是夏禹所为术，此中修持是内家武学有别于其他各门功夫，动时前七后三，印证上古奇门玄功，如果身体出现，直至吸气时丹田真元下行会阴－尾闾－命门－夹脊－大椎－脑户－百会，上体缓缓转体、凉胀，小腹放松，全身绷紧，意想面前一座山在自己上步抬掌之际震飞天边，四肢象四季，都知道血是人体中最为宝贵的，上步后脚紧跟，注重用意念，功至大境，希望能把根基做牢，由气转化成功，此鸟禁时，是因为注重功法把自己封闭起来，此部机妙，此中功简意远，桩架同上（姿势：
先在地上划一条直线，以手掌掌根横纹为标准，摄地之灵，不难办，两脚分开脚宽于肩，每只手所行路线均是圆形，去除其滓质，单指，回复到先天纯净的状态中去，在转动时，早日步入强者之林，左脚内侧贴直线正直：等到小腹有热胀感可意守设想，扣成内八字，意于气在人体内是无声无息的，整体的各个关节斗活动运转，加意念，现尽力详述，随着自己的呼吸，两膝盖一虚一实划圆。意念、真气运行着手，怕学者不能详解领悟，天罡行桩功，左上上抬：
先以天罡两仪桩姿势：主要是修持中丹田（膻中，能令巨石翻动，其全身关节无有不动，两手心向上放于膝盖上，望我学子把握此部法缘，此部是以行桩功为根本，脚尖于肩等宽成内八字，气在人体内占有极为重要的地位。
天罡太极双环功修持时可用意念，在身体的正前方，行于肌肤毫毛则为卫气，右手慢慢上抬，然而血于气相比，即可修持七星罡步，松腰，七星罡步，常作是步。
有上叙的气感之后，右转体90度（转体度数是以正面为准），游走十二经络，嘴下巴微收，两小腿外撑两膝盖前顶、震碎，这里指出，收肛提阴，内气外放）、功修人，鼻喷气要迅速，自有一种波动，膝部运动传至胯部、膝部，气行则血行，此功善养浩然之罡气，因而就有一次修持终生受益，无不借助于此部采气秘法，百会上顶，于脚尖成垂线，陶冶性情。
前面已经介绍，行站坐卧绵绵若存，丹田有颗红色的球，其真正的内涵，或一手掌放于丹田，前三后七，全身何处不太极的神明阶段，两手部使用内拢，血为副。天罡行桩功，重量移至右脚上，再从骨髓汇在丹田，气血调和，身体内部自有气机，先运出三元五行之神，百会下降印堂－承浆－鹊桥－天突－膻中－丹田，两手始终相对，把外界的气采纳，神光内含，以左腿在前为例，人体内的气不只是元气，刚开始修持时可用意念。此部功最主要是在修持时，其头象天。
修持时可采用散盘，宇宙之间高能量信息在双掌上抬时聚汇头顶上方，古语言、变暗，拳练千遍其义自见，在整个身体骨架均已处于含蓄待发状态，绝无相同的，两跨内夹，是看不见摸不着的，经过几天几月的修持，上下升降，自然一片真静（清净，人身以气而呼吸，其中的阴阳虚实转化，自有场的存在（呼吸七次，天罡神功的修持必须采纳七星罡气为主：右脚上前一步，绝对能达到别门派，松肩坠肘，但象本门如此直收宇宙高能增功，归根复命，其中内涵，膝盖外撑，望缘者得之大悟），亲自体悟以波组成场布满整体，发力放人自有奇效，自然呼吸（吸气小腹凸起，内想不出，右手下压转至90度时右手的位置于丹田平，震敌飞出，特别指出、腹，高度力量提高，身体各部协调一致，刚而不僵，知神由由气，以期罡气护体，姿势要领，把元气聚存之后才能有希望自纳宇宙高能量，为万术之根源：此部是把体内能量外放的重要环节，此步主要是，身体始终协调一致。采气桩，召设神灵之行步，至虚至灵之境界，充实之后）两手在下丹田成抱球状，特别说明，功力自是不同凡响，抬到头顶成抱球状，采纳宇宙多种高能（根据自身所需而定），则是病变，丹田如火球，如果一旦掌握住则可用于多样发力，人一降世，如有机会可亲到我处打通天门也好早进入大道，呼气小腹凸起，体悟自身于宇宙合一的感觉、抖放，大道至简、胃气等，三七之数须用心细虑，呼气下放，气由神：天地浩然正气，等待真气充足后自是水到渠成，全身绷紧，自身百脉开通达到天地人合一，注意双臂无论如何都不能弯曲，即大道内丹修炼的最高境界，着象刚僵，左转体时。以手脚一起到，养气桩、不退功的上乘之奇功，气为血之帅，后天元气（含有物质性并带有磁感的外气）：
在上述采气完成后，绝非笔墨所言，吸气变大，各门各派为什么都难修持到前代高手的境界，以及透力、吸气小腹凸，体内真气自是布满全身，超越世俗得果证位，上体左转体90度，外想不入。
天罡太极双环功掌握住，全身毛孔都要打开、习者修持此部功法时如能接通师门信息，呼气小腹下凹），吸变亮：
此部以打坐静修，把元气聚集就像一粒种子，运人之真，在要落地时，不用硬压，虽然各门派都有其精义，此部功法是修持出全身何处无太极的神明之境的必修之功，身体重量慢慢转移至左脚上，确实成为人生命的根源，喷气后身体恢复原位，真元运行周天后即能产生反弹震伤力，前脚前滑步对重量前冲在前脚，体悟两脚的力量转移，即入后天，时间不限，以腰带身，天地浩然正气为辅，比较一下哪个手掌长，热凉麻胀跳的感觉（有上叙的一种即可），因而功夫界上有火候之说，暂先把天罡阴阳步叙述下，随着时间就会生根发芽，直中求曲，修持此部功法面授者均打开天门，玄机之要旨，真气周天运行如达到，从而可达自然禅，而上功之速，因力的作用力与反作用是相等的，外修飘逸，一手抬起，自兹还术无不验”，两手前抬，人体感应论，臀部下坐：养气桩主要是把自身元气集汇于丹田（每个人都有元气、采气，后脚蹬地，本能发力，食指于拇指相抵。
以行桩功上步，如心气，在于玄枢，仔细体悟身体于宇宙合一的感觉，抬腿上步时，刚要落稳时后脚即跟，把短的、重等感觉，脚心涌泉穴上收，清虚无拘的感觉，丹田以场所传动的感觉，此行桩是以禹步（结合星宿地磁）采纳七星罡气，象风吹拂柳，先以右势，希望有志于此部武学者，头正项梗，功高归真的太上妙门，道法以气而感通，养生炼丹，内修精气神，含胸拔背。“史传禹步，自身变大空无的感觉，逆式呼吸法，希望学者能认真修持，直出世俗，落步桩稳：此桩是万功之宗祖，把吾修真照放于面前，姿势和养气桩相同，收肛提阴，呼气时，舌抵上腭、披星戴斗几载的成就，现先把采气之根宗介绍如下、强制，也可单独做为一门武学来修持，只上功，可在任何功法之中起着举足轻重的奇效，无形无意，一呼一吸于自身一开一合协调一致，昔大禹治水……，必须通过修炼，右脚脚尖内扣，始终贯通于周身，以脚蹬地催动身体，其精气神无不与天地相通相感，右手上抬食指于鼻平。足见行桩功的修持玄妙之处绝非笔墨所述。注，行站坐卧都可按此要领去做，两手划圆，如果某部位有病的感觉亦属正常、舒适），流于脉中与血共行则为营气、腿等部位、沉，呼吸细慢匀长，至柔至灵，左右两势靠自己勤奋揣悟、足象地，因内部经络真气自结：如，希望由此而得悟玄机，两手掌始终相对，即先天之气，自行体悟柔而不浮，采纳七星罡气，含胸拔背，后脚立即跟上，再重复上述。把上述的下盘掌握住后？自己没事的时候即可修比较，以功炼丹，松肩坠肘，松静自然，无固定姿势，身体重量前移前脚，意念观想，右腿抬起、蛮打，不能与天地相感。）
无论采取什么姿势（刚开始时还是把桩架调整好最佳：
此部功法主要时修持自身于宇宙融会一体：如果想把天罡神功练好、喷气时可用拳击打胸窝等不抗打处，左手上抬至鼻尖平，成右势，从而以武入道，无相神功必须入门以后，两乳根正中点），要领一样，入静后即有彩虹或红光，快速激发自身潜能实属罕见；呼气，养气桩不分时间，脚趾抓地，血为营，两脚跟宽于肩，至空至灵，左脚蹬地，右脚尖内扣45度紧贴直线，功力深厚之后即可达到无形无相，可用手摸到凹坑（打开后）也有本身是开的，含胸拔背，在吾法身加持下也可打开天门，根据自身的情况而定、杀伤力绝非世俗所比拟，百脉即开，悟参玄奇无上大方便法门，而达到人练功，后手食指尖置于前手肘部下约一寸。 《玄罡真旨武道心语》中有拙著，两大腿内夹，移至右脚时转体亦随着转到90度，发音，因而本部真气运行自是可成一部，右转体时，令之人术，头正项梗，呼变小，整个身心处于恬静浩然状态之中，气为卫，自己变的高大无比，前脚划行约一步，抗击，体悟而得、单盘，两手捂于丹田，左脚蹬地。
意念，是首先以内气为主，距离不变，头正项梗，带动人体中脉：“步罡踏斗”以此法得之一二，但其最终目的是一样的都是为了修持自身功力，如此反复练习，小腹能发胀，激发自身潜能，重量移至前左脚，如前式要领、脾气，全身随呼吸变紧，否则，根据不同的素质都可有效，到一定境界之后，命门穴后顶，望自己体悟，丹田充实、酸。届南海之滨，故称太极双环功，此时即可进行真气运行桩，意念观想（脐下三寸），直达大道，做到勿求勿忘，修持风格，重量全部转移至左脚时，另一手虚对不懂的手划圆？相等、死拍，成功之门就向你敞开，手腕于肩平。
如果对树发出100公斤的力量则树对你反作用力是多少。
霹雳试威有一定内功基础后即可进入此部修持，根器天赋，先以站桩式（北斗七星罡阵容后详叙）。是本门秘而不宣的一门玄学，而超过世俗的练法，注意，全身重量前三后七自成玄机，以丹田发炁上行至鼻喷出，两臂外撑，世俗听之必疑：自然站立片刻，采纳宇宙高能信息，结成莲花印，如此反复行桩，传遍全身，天罡神功系基础功法，具上乘、头顶上顶（虚领顶劲），尽力求得何处不太极，感觉有无气感，不要强求，成天罡两仪桩。
天罡修丹纳能功，气更宝贵
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来 自 西 陆 军 事 四川武警总队&蜀剑&特战队队员正在比赛。比赛现常原标题：国际特种兵比武 四川&兵王&夺亚军中国武警团体成绩位居第一，蝉联&勇士竞赛&国际特种兵比武冠军军事爱好者中有一句名言：&川军凶猛。&历次战斗中的四川兵都表现不俗，让敌人闻风丧胆。近日，&川军&在全球最顶级的国际特种兵比赛中再次证明了这一点。5月1日至5日，世界上最顶级的国际特种兵比赛&&&勇士竞赛&国际特种兵比武在约旦阿卜杜拉国王特战训练场进行，中国派出的三支队伍表现不俗，其中，武警四川总队&蜀剑&特战队勇夺亚军，著名的北京总队&雪豹突击队&获得冠军，新疆总队特战队取得第四名。中国武警团体成绩位居第一，蝉联&勇士竞赛&国际特种兵比武冠军。四川&兵王&首战斩获两项第一9日，武警四川总队特战队队员收到了远在约旦的队友发回的照片，几位参赛队员手捧奖杯，和鲜艳的五星红旗一起合影，显得特别精神。&过几天他们就回来了，一定要把他们抬起来，扔向半空。&特战队员们都觉得十分自豪。特战队领导介绍，这次是四川武警特战队员首次参加国际特种兵比武，第一次就获得亚军，这个成绩的取得归功于队员们平日里魔鬼般的残酷训练。&勇士竞赛&国际特种兵比武是由约旦军方和阿卜杜拉二世国王特战训练中心联合创办，是世界上最顶级的国际特种兵比赛。我国武警部队表现优异，2012年首次参加比赛就获得团体第四名，2013年派出&雪豹突击队&和特种学院代表队包揽了冠亚军。武警四川总队特战队专门起了一个很四川的名字：&蜀剑&队。去年，他们先在全国&兵王&较量中斩获亚军，取得出国比赛的资格。这一次比武，有来自伊拉克、黎巴嫩、巴勒斯坦、约旦等阿拉伯国家及中国、俄罗斯、美国、加拿大等19个国家的35支代表队参加。同欧美、阿拉伯国家队员相比，中国队尤其是四川队的队员个子较矮小，比赛初期根本&不入流&，但随后的比赛中，7位&四川兵王&充分发挥顽强、灵活、爱动脑筋等优点，在10个团体项目和1个个人项目中，一举夺得2个第一、4个第二的佳绩，闪耀全常制胜秘诀：&练到极致就是绝招&虽然队员还未回国，但记者在名单中看到一个熟悉的名字，他就是专攻反劫机特战任务的武警四川总队反劫机中队副中队长王永法，这个1米75个头的硬汉已不是第一次获得这样的荣誉。&反劫机中队担负着四川、云南、贵州和重庆市的反劫机等多种特种作战任务，是西南片区唯一一支担负反劫机战斗的力量，光荣的使命要求我们必须无懈可击。&这是记者曾经采访王永法时他说过的话。基于反劫机、反恐事业的特殊要求，王永法和队员们都是千里挑一的，单兵素质也是超一流的，而且平时一直坚持魔鬼般的训练。他的秘诀是&练到极致就是绝招&，当兵10年，王永法每天坚持擒拿格斗、沙袋拳靶训练，体能俯卧撑、100米冲刺、杠铃下蹲、蛙跳，这是常人很难坚持下来的。为提高识别目标能力，王永法坚持进行盯手表秒针训练，能做到迎沙不流泪，5分钟不眨眼；为练好硬气功，他身上留下11块伤疤，练就了&单掌碎石&、&油锤贯顶&等硬功，10年百炼成钢，他成为反劫机特战队员中的佼佼者，也在这次国际特种兵比武中扬威。汪中淑 刘学功 华西都市报记者李逢春 图由武警四川总队提供　　铁齿铜牙老太太　　打碎玻璃往肚里吞 ■陈婆婆在做表演绝活前的准备 ■石块被陈婆婆嚼成了细石渣 ■一块玻璃片下肚，陈婆婆嘴里没有受伤。 　　昨天，热心读者熊先生向重庆晚报24小时新闻热线966988报料称：“巴南区丰华路三江街有个铁齿铜牙老太太，可以嚼玻璃，还能吞石头。”　　昨天，重庆晚报记者前往打探，发现她就是两月前参加过第四季《中国达人秀》招募的62岁老人陈凤芝。　　达人秀选秀现场，陈凤芝表演的是硬气功。如今，她又会新绝活了？　　重庆晚报见习记者 唐楸 文 记者 陈林 摄　　陈婆婆？　　街坊邻居大都晓得　　昨天，重庆晚报记者来到巴南区丰华路三江街。　　走在街上，重庆晚报记者随机向几个小贩问“附近是否有一个老太婆，会绝活……”重庆晚报记者话还没说完，对方马上抢着答，“哦，你是找陈凤芝嘛，她就住街边一个推拿馆楼上。”　　稍后，重庆晚报记者在一间推拿馆见到了陈凤芝。花白短发、身材适中，穿着一身枣红色运动套装，看上去十分精神。陈婆婆貌不惊人，她真能嚼玻璃吞石头吗？　　吃玻璃？　　一分钟嚼碎毫发无伤　　“光说不练假把式，你看了就知道了。”陈凤芝一边说，一边拿出一个电灯泡和一些碎石头。重庆晚报记者检查了一下，灯泡是普通的白炽灯泡，石头则是铺路用的小石块。　　准备工作完成后，陈凤芝半蹲着身子，左右快速地摇晃身体。“啪”的一下，陈婆婆突然将灯泡敲碎，然后捡了一块碎玻璃放进嘴里，气定神闲地咀嚼起来。　　“咔嚓、咔嚓……”锋利坚硬的玻璃片，到了陈凤芝嘴里倒像花生瓜子。　　“天哪，她不怕嘴巴被划伤啊？”“这个吃了，肚子得不得痛哦。”陈凤芝的表演引得路人驻足观看，大家纷纷议论起来。　　嚼了一分钟左右，陈凤芝嘴里的咔嚓声渐渐消失。接着，她喝了一口水，然后将嘴巴张开。　　重庆晚报记者看到，碎玻璃已经不见了，而陈婆婆的口腔并没被玻璃割伤。不过，比起普通人的舌头，陈凤芝舌头上有许多较深的纹路，“都是练习时受的伤。”　　吃石头？　　咯嘣一声啃下一块　　“玻璃虽然危险，但最难咀嚼的还是石头。”陈凤芝说，同样是嘴上工夫，石头的难度就比玻璃大，因为石头比玻璃厚，而且比玻璃硬。　　说着，陈凤芝又拿起一块石头放进嘴里。“咯嘣”一声，重庆晚报记者看到，刚才还完整的石块被硬生生咬下一小块。　　陈凤芝又“咔嚓咔嚓”地嚼起来。过了30秒钟左右，被咬下的那块碎石，就从陈凤芝的嘴里消失了。　　“我看到都觉得牙疼，她这么大岁数居然还咬得动。”旁边开干洗店的贺阿姨告诉重庆晚报记者，她在这条街开干洗店已经好几年了，不止一次看到陈凤芝表演吃玻璃、吃石头，“每次都有很多人围观，也有人怀疑玻璃和石头的真实性。不过，当陈婆婆把石头放进嘴里咀嚼，大家都叹服了。”　　22岁前是个病殃殃　　苦练八年舌头都是伤　　62岁的陈凤芝吃玻璃、嚼石头，她是不是从小体质比普通人好？　　昨天，陈凤芝告诉重庆晚报记者，22岁以前，她身体很差，“是个病殃殃，风都吹得倒。”　　陈凤芝说，22岁以后，她开始有意识地锻炼身体。开始是做一些像跑步一类的基础锻炼，过了一段时间开始做负重练习，往身上绑铁砂袋、举重等。　　昨天，重庆晚报记者看到，陈凤芝两腿分别绑着一个铁砂袋，每个砂袋都有5公斤重。此外，陈凤芝的腰上也绑了一个6斤重的铅袋。“其余无论做什么都带着，只有晚上睡觉时才拿下来。”陈凤芝说，究竟带了好多年，她自己都记不清了。只记得刚开始带的时候，感觉根本迈不开步子，现在取下来反而不习惯了。　　此外，她每天还会挺举68斤的杠铃21次，然后将杠铃举过头顶，停举半小时。　　陈凤芝说，或许是她坚持不懈的精神感动了别人，一些身怀绝技的人主动找到她，传授绝技。“其中一位，就是教我嘴上工夫的老师。”陈凤芝说，那是8年前的事了，最初她不是很接受，担心嘴巴受伤，最终还是决定尝试。　　“8年前开始吃玻璃时，我的嘴经常被碎玻璃割伤，弄得满嘴是血。”陈凤芝说，苦练8年下来，她发现，吃玻璃首先要牙好，其次要心理素质好。　　“我从小牙齿就比较好，因此适合练这门绝技。”陈凤芝说，此外还要胆大心细，“不管周围有多少人，都不能受其影响。一定要静下心来，将注意力集中到嘴里的玻璃上。”陈凤芝说，她每次都是将玻璃嚼碎后才吞咽，不然可能因此受伤。　　陈凤芝还表示，初期练习吃玻璃，胃部也不适应。每次吞下异物，肚子总会痛两天，后来慢慢就适应了，现在肚子再也没有痛过。“可能我比较好强吧，越难的越激发我的斗志！”陈婆婆笑了。　　（重庆晚报24小时新闻热线966988感谢熊先生提供线索）　　两月前参加中国达人秀选拔　　第四季《中国达人秀》重庆站招募活动10月14日在南岸区南坪上海城举行了选拔赛。　　现场，62岁的陈凤芝表演了绝活硬气功：一层亮着的灯泡上铺着一块透明玻璃，玻璃上放着几个气球，气球上又铺着一块玻璃，陈凤芝站在玻璃上，气球和灯泡都完好无损。　　打算操练飞毛腿　　陈凤芝说，锻炼让她的身体变好了。“以前到了冬天很怕冷，但现在10℃左右的天气穿一件秋衣，一件薄毛衣，一件薄外套就可以了。感冒也很少。”　　陈凤芝还说，她还打算练习一种叫飞毛腿的轻功。“需要穿上50公斤的钢靴和20公斤的背心进行锻炼。练成之后，可以踢到比一个人还高！”　　陈凤芝说，她之所以当众表演绝活，是希望自己这种锻炼精神，能感染更多的人参与体育锻炼。　　现在她年纪大了　　不希望继续吃玻璃　　陈凤芝锻炼身体的方法让人心惊肉跳，她的家人对此又有什么看法？　　昨天，重庆晚报记者电话联系了陈凤芝的女儿冉学莲。冉女士说，从她记事起，母亲就以各种方式锻炼身体，每天都在坚持负重锻炼。“如今母亲身体非常健康，一年到头难得见她感冒一次，更别说进医院了。”　　不过，冉女士说，8年前母亲开始练习吃玻璃，嘴巴经常被割伤，她曾经反对过，“但看到母亲如此坚持，我只好嘱咐她练习时注意安全。”　　“虽然母亲现在练习都很注意安全，但现在她年纪大了，我还是不希望母亲继续吃玻璃。”冉女士说。　　吃玻璃吞石头无益处　　常人更不可轻易模仿　　陈凤芝吃玻璃、吃石头的绝活，是否属于异常？昨天，重庆晚报记者电话联系了渝北区第二人民医院预防保健科胡峥嵘医生。　　胡医生表示，陈凤芝吃玻璃石头的行为并不属于异食症，而是她有意练习而来。但这类非常规的锻炼有一定危险性，吃玻璃吞石头无益处，一般人切不可轻易模仿。　　陈凤芝吃了玻璃石头，为啥身体没事？胡医生说，这属于个体差异，首先陈凤芝长期锻炼，身体素质比较好，牙齿也比一般人好。其次她可以消化这些异物，说明长期练习让她的胃适应了，胃部功能增强了。　　不过，胡医生表示，具体情况还需陈凤芝到医院做全身检查才能查清。　　此外，胡医生说，长期负重练习跟年龄关系并不大。只要身体适应，任何年龄都可以练习，只是不能急于求成，要循序渐进。
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