120斤怎样加休重想健身操五天瘦八斤

你好,我22岁,178CM 130斤,健身三年,有增重想法_百度知道
你好,我22岁,178CM 130斤,健身三年,有增重想法
胸肌腹肌俯礌碘啡鄢独碉扫冬激明显,我现在想增肥,1:锻炼时间怎么安排呢:
2:晚上锻炼是不是很不好啊,我以前都睡觉前锻炼的:3:要吃蛋白粉吗,请推荐个
锻炼时间不用很长 每个肌肉都要练到 谁提各个部位的俯礌碘啡鄢独碉扫冬激肌肉都练到 练五组(让每个肌肉都充分伸缩到极限五次) 晚上健身和早晨健身没什么大差别 你要增重就不用蛋白粉了 康比特健肌粉二代 我现在在吃的
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120斤怎样加休重想健身
加大饭量,多吃蛋白质多的食物,牛供鼎垛刮艹钙讹水番惊奶鸡蛋肉,也可以直接买蛋白粉吃,少食多餐,可以一天吃4顿饭,便于代谢和吸收,增重需要增大运动量和运动幅度强度,多做力量训练,俯卧撑,哑铃杠铃,保持充足睡眠和良好心情,
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