乳清蛋白粉 增肌粉可以和增肌粉混合吃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-03 08:17 标签： 增肌粉和蛋白粉哪个好
乳清蛋白粉怎么吃？
蛋白粉的用量具体为：
&&&&& 一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。
使用方法：
&&&&&& 每次30克本品溶于温水、脱脂牛奶或拌入食物中，运动后30分钟， 使用效果更好，每天至少一次。
常见的补充蛋白质的食物：
&&&&&&& 鱼、肉，大豆(黄豆),大豆蛋白粉、豆腐及豆制品、脱脂奶粉、奶酪;肉、禽、蛋、奶、鱼。虾、贝类等食物!
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　　早餐(第一餐)：少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮) 1杯豆浆或脱脂牛奶 1个馒头(可加红豆腐) 1个苹果
　　第二餐：2个柿子 4个蛋 1个甜马铃薯
　　午餐(第三餐)：2碗米饭或3个馒头 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)或脱脂酸奶(很难买而且贵，不过有利于消化) 1个大苹 各类蔬菜(应人而意)
　　训练前(第四餐)：4个蛋白 1个甜马玲薯 1个柿子 1杯乳清蛋白+肌酸 (以蛋白摄入为主)
　　训练后(第五餐)：1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 (以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足，机体就会动用肌肉中的蛋白质来为训练提 热量) 晚餐(第六餐)：1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸
　　第七餐：1杯蛋白饮品(如条件容许) 也可以脱脂奶粉代替
健身营养组合推荐：
(适合普通体型锻炼1-4个月补充。)
1： （适合偏瘦人群，请晚上多吃一餐宵夜。）
2：+ （适合锻炼四个月以上的初中级健身人群。）
3：+（适合体重离标准体重有20斤内的减脂人群。）
3：+（适合体重超过标准体重20斤以上的减肥人群。）
&康比特纯乳清蛋白粉2磅（750克）
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乳清蛋白和增肌粉能一起饮用吗
我23岁 172体重55公斤 太瘦了 在健身房锻炼有1年了 肌肉出来了 不少 可是太瘦了 吃了欧普特蒙的增肌粉一桶吃完了 感觉不好~ 如果增肌粉和乳清蛋白一起喝行不行？ 怎么个喝法？
向专业人士请教~~ 谢谢
什么牌子的增肌粉比较好
提问者采纳
需要与一定比例的碳水化合物同时使用，其实这是个营养的误区，蛋白粉可以放在费训练日或训练日除训练后的其他时间使用，也是为什么增肌粉只在训练后建议使用的原因，也能保证在蛋白质的供应，由于增肌粉的热量比较高所以在增肌的同时容易造成脂肪的堆积，比较适合训练后马上使用，而增肌粉是用蛋白粉加碳水化合物和其他营养素调和出来的，这样就不仅能保证训练后的营养摄入变的简单很多人会认为增肌粉和蛋白粉是冲突的，这是增肌粉唯一不好的地方，蛋白在训练后直接使用吸收效果是很不理想的
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其他2条回答
白粉就行，继续保持运动，增肌粉主要成分还是蛋白粉。冬天正是长的时候
不需要用欧普特蒙啊 冠军的那些品牌的 太贵了 买点新西兰的NZMP 美国的glanbia 等等蛋白粉吃就行了，多锻炼没问题的……
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