缓解膝盖疼痛的妙法打钉后运动疼痛诊疗学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-01 00:39 标签： 膝盖上钉掌
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　　防治关节炎有哪些方法呢?随着年龄的增长，老年人各器官的功能均发生退行性变化，尤其是老年人因关节功能衰退造成的生理不适(如颈椎病、肩周炎、关节炎等)在临床较为常见。
　　年轮骨科医院的田教授表示，关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。很多疾病均可引起关节炎性病变。
　　因此，注意老年人综合性关节功能的锻炼十分重要，通过头、颈部及四肢、腰部、腿部及各关节的活动，能增加各关节的灵活性和稳固性，使退行性关节病痛通过适当和有规律的运动锻炼，可预防膝关节的伤病，对防治关节炎具有独特的疗效。
　　综合性关节功能锻炼的几种方法：
　　1、甩手。两腿拉开、两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动来回2分钟。
　　2、扩胸。两臂平置胸前，向前后扩胸运动，再双臂上举伸臂拉肩运动，然后再直臂下垂后摆运动，反复数次。
　　3、叩头。以颈椎为锻炼目的，颈向前后、左右作低头，仰头及左右旋转活动，大约练习动作二分钟即可。
　　4、腰背锻炼。两腿拉开，举臂后仰，再直腿弯腰弓背运动，然后身抱下蹲，依次锻炼。
　　5、膝关节锻炼。并腿直立，两手叉腰，屈膝关蹲然后左右转动。
　　6、踝关节锻炼。两腿拉开，左脚脚尖点地，十指交叉握拳，左右脚不停的转动。
　　总之，老年人不论作哪一种的关节锻炼，其动作均宜柔软轻松，不能用力过大，也不能作加大动作的运动，其目的在于持续不断的锻炼中逐渐适应和增强关节活动的功能。因此，老年人作综合性关节功能锻炼对防治关节炎有好处。
　　关节炎权威专家推荐
　　田心义 主任医师 教授
　　年轮骨科医院骨病微创中心首席教授，湖南中医学院附属二院骨伤科主任，湖南中医学院硕士生导师，湖南省中医药学会骨伤科常务副主任委员，全国高等院校骨伤研究会理事，中华中医药学会理事，《中医正骨》、《中国中医骨伤科杂志》编委，湖南省医疗鉴定委员会专家组成员，2001年由省卫生厅授予&湖南省优秀中医专家&称号。
　　曾主编《骨折诊断与治疗选择》、《中医骨伤科小夹板固定法》、《中西医结合骨伤科学》《临床疼痛诊疗学》等著作。
　　以上就是加强综合性关节功能锻炼　防治关节炎的介绍，如果您有相关的问题需要咨询可以登陆我们的网站 &，也可以直接拨打我们的全国免费健康热线： ，在线咨询QQ：0 年轮骨科专家为您答疑解惑!
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长沙年轮骨科医院是全国骨科连锁医院、国家二级骨科专科医院，年手术量多超18000余台…
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　　膝关节炎的锻炼方法可做膝关节炎康复操，年轮骨科医院专家表示，膝关节骨关节炎是临床常见的慢性骨关节退行性疾病，多在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛，休息后疼痛能缓解，但严重者会出现关节僵硬及畸形。而注意进行科学合理的锻炼，就能在一定程度上治疗膝骨关节炎。那膝关节炎的锻炼方法&膝关节炎康复操是如何做的呢?
　　下面田教授来教您膝关节炎康复操：
　　1、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10&20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
　　2、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10&20次为1组。
　　3、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
　　4、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
后。田教授还提醒说：值得注意的是，在关节出现明显的疼痛肿胀时，应以休息为主，避免上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动，行走时应使用拐杖以减轻关节负担。在关节疼痛肿胀有明显改善时，才适宜做上述锻炼，且锻炼 好在康复医生定期的指导下进行。
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　　田心义 主任医师 教授
　　年轮骨科医院骨病微创中心首席教授，湖南中医学院附属二院骨伤科主任，湖南中医学院硕士生导师，湖南省中医药学会骨伤科常务副主任委员，全国高等院校骨伤研究会理事，中华中医药学会理事，《中医正骨》、《中国中医骨伤科杂志》编委，湖南省医疗鉴定委员会专家组成员，2001年由省卫生厅授予&湖南省优秀中医专家&称号。
　　曾主编《骨折诊断与治疗选择》、《中医骨伤科小夹板固定法》、《中西医结合骨伤科学》《临床疼痛诊疗学》等著作。
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其他患者在看五、运动系统疾病题库
本试题来自：多项选择题：下列哪些骨关节炎的临床表现是错误的()
A．初期轻微钝痛，并不严重，以后逐步加剧
B．X线片早期关节间隙狭窄
C．膝关节浮髌试验阳性
D．Thomas征阴性
E．关节交锁征阳性
正确答案：有， 或者
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多项选择题：
A．大腿前方放射痛明显
B．足背内侧感觉异常
C．股神经牵拉试验阳性
D．常出现马尾神经症状
E．CT或MRI一般可明确诊断
答案：有，多项选择题：
A．也称腰肌劳损
B．常有外伤史
C．病变部位在腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节
D．多见于中老年人
E．主要症状为腰痛、肌肉痉挛
答案：有，多项选择题：
A．腰腿痛症状重，范围大
B．下肢肌肉无力多见
C．括约肌功能障碍多见
D．直腿抬高试验多阳性
E．应尽最保守治疗
答案：有，多项选择题：
E．肩胛下肌
答案：有，
考试中心最新试卷
考试中心热门试卷疼痛诊疗学五、运动系统疾病单项选择题每日一练()
以下试题来自：|> |> |> |> 1、单项选择题：
A．腰5神经根受压常表现有伸肌力减弱
B．腰5、骶1椎间盘突出通常是骶1神经根受压
C．腰5、骶1椎间盘突出，感觉异常区在外踝部和足外侧
D．胫前肌肌力减弱常见于腰3～4椎间盘突出
E．踝反射异常表示腰5神经根受压
答案：有，2、单项选择题：
A．重要关节创伤
B．持续的应力或关节负重
C．遗传倾向和骨密度升高
答案：有，3、单项选择题：
A．半月板损伤
B．交叉韧带损伤
C．副韧带损伤
E．髌骨软骨软化症
答案：有，4、单项选择题：
A．被动屈腕
B．被动伸腕
C．抗阻屈腕
D．抗阻伸腕
E．被动屈肘
答案：有，5、单项选择题：
B．肌腱完全断裂
C．急性骨膜炎
答案：有，
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