找一些常见足球受伤的处理方法_百度知道
找一些常见足球受伤的处理方法
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3.1 冷敷法　　对场上受伤的运动员立即采用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种方法对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。因此，一旦出现血肿现象，绝对不能喷射甲烷，而必须采用冰袋消肿法。但要注意冰袋内装的冰块应小一些，可以盛在小布袋或小手帕内，放在伤口处。这种冰袋要每10min更换一次，冷敷时间至少1h。在处理血肿时，切忌使用皮肤发热涂抹剂或用酒精消肿，因为这样处理会扩大充血面积，加重内出血。冰块摩擦血肿虽然延续时间较长，但由于伤口始终处于0℃状态，所以效果极佳。　　3.2 火山灰疗法　　经过冷敷疗法24～48h之后，血肿部位的温度已经接近了正常的体温。这时，皮下组织的淤血，撞伤部位和血肿块就可以接受热疗了。其中疗效最好的当属火山灰疗法。将石蜡加热成粥状，然后与火山搅拌在一起继续加哗掸糕赶蕹非革石宫将热至50℃～60℃，装入一个塑料袋中放置在伤口处。塑料袋最好和一块隔热的物件包上，以免温度迅速下降。装有石蜡与火山灰的热塑料袋以放置20～30min为宜。这种疗法由运动员自己也可进行。　　3.3 按摩疗法 　　按摩的手段主要是揉按、搓捏、捶打、研摩和推拿。这种具有古老传统的治疗方法一般应该由富有经验的专门按摩师来进行，因为他们能根据运动员的受伤时间和部位采用准确的手法。一些老球员甚至可以进行自我按摩，这样可以加快恢复的速度。此外，还有一种小按摩疗法。这种按摩法实际在内装小射流的浴缸内进行。根据受伤的轻重，可以在两上大气压的状态下任意调节水的射流力度，这种疗法在西方较为流行。　　3.4 特殊疗法　　生理疗法为治疗运动员伤病提供了多种手段，其中一个重要的疗法就是中国传统的拔罐疗法。这种疗法对风湿痛、腰背酸痛、肌肉压伤、头痛、腹痛等疗效甚佳。通过拔罐的吸力帮助引流或排脓，是一种简便有效的治疗方法。此外，现代的治疗仪也为运动员迅速恢复健康提供方便，其中超声波仪主是足球俱乐部必备的装置之一。　　3.5 运动疗法 　　经过上述治疗后，运动员受伤的部位恢复了正常活动，那么就应该开始积极、主动的自我运动疗法。如游泳、骑自行车、慢跑以及做操等。当然，伤愈初期的运动员在进行上述运动时，千万注意不能过量。否则，就会造成受伤肌肉组织的进一步恶化，加大出血面积，使本来已经开始产生新陈代谢变化的肌肉细胞发生逆围，肌肉组织会硬化或停止新组织的生成。所以，适量的运动能帮助受伤的运动员迅速康复，否则适得其反。　　3.6 肌肉拉伤的疗法　　由于比赛前准备活动不充分或原受伤部位没有得到彻底的根治，在比赛当中大量的出汗引起体内盐分损失过多时，极易造成肌肉拉伤。该症状最容易发生在运动员突施爆发力快速跑动、运动方向的转变、行进间大力射门以及快速跑动中骤然停顿等时。这时，由于肌肉束的弹性瞬间超过极限而过度拉长，造成肌肉内部充血。如果不及时治疗，就会产生肌肉撕裂。发生这种情况时，运动员必须立刻中止比赛，由队医采取按摩法缓解肌肉组织的痉挛状况，然后在伤处捆上夹板或绷带。如果疼痛加剧，则应立即将运动员抬出场外，应马上运用冷敷法治疗。2h后，采用热绷带包裹患处。24h，待疼痛缓解后，即可用按摩法或超声波仪继续治疗。　　3.7 肌肉撕裂的治疗　　肌肉拉伤后如再继续加大运动量，就极易发展成肌肉撕裂。这时，肌肉就会产生针扎般的剧痛，导致受伤部位失去活动能力，这就可以判断为肌肉撕裂。其症状为受伤部位的肌肉组织无弹性且松软无力。视觉上的印象是几小时后皮下会出现凹陷，这说明肌肉撕裂往往会造成严重的血肿。出现肌肉撕裂后，必须立刻采取冷敷法，至少延续1h。此后，还需裹上绷带。24h后，应尽量每天均进行冰块按摩或每次10min的冷水按摩浴以及超声波治疗。3～4天后，受伤运动员可进行适量的放松性训练。一周后，可慢跑。如果没有不适的感觉，即可开始参加训练。　　3.8 脱臼的治疗　　关节相连接的骨骼部位受到外力的强烈撞击，就会出现扭曲、错位或者失去正常的外形，轻者会通过手法高明的医生令其迅速复位。重者可合并大结节、韧带和肌肉、淋巴结以及软骨部位的损伤。出现脱臼现象时，首先要避免受伤部位继续承受压力和负载，缩小受伤部位的血肿面积。然后，经过X线透视以确定脱臼的确切位置。此时，受伤人一定要静卧，以防止内部继续充血。对伤处先施用冷敷法，手工按摩脱臼处以缓解受伤肌肉组织的进一步恶化，然后再通过超声波和拔罐疗法解除肌肉的疼痛。当受伤关节恢复常态后，说明脱臼已解除，关节已复位，然后再尝试着恢复运动范围。　　3.9 韧带扭伤的疗法　　当韧带扭伤时，肌肉神经会产生撕裂般的疼痛，并经常伴随着产生肌肉拉伤的膨隆。一旦发生韧带伤，应立即采取冰袋冷处理。如果扭伤严重，则必须在患处用石膏绷带固定，持续14天。此时采用夹板方法已经不能解决问题。若伤势不重，治疗途径有热敷法、蜡疗、热风湿带法以及冷热对应疗法。稍后，即可采用拔罐和超声波治疗。亦可采用按摩方法，但绝不可超越患者痛感的限度，否则适得其反。经过一段时间后，再从事适量的力量训练，逐渐恢复韧带功能，切不可急于求成。　　3.10 半月板受伤的治疗　　半月板受伤通常是由于失足滑倒、强烈跳跃使股四头肌猛烈收缩引起。半月板一旦出现伤病，必须由医生处理。在受伤严重的情况下，则只好进行手术治疗。　　3.11 跟腱受伤的治疗 　　跟腱往往在剧烈的外力作用下和长时期超负荷运动的情况下发生病变，变引发难以忍受的疼痛。一旦出现跟腱伤病，首先用冰块反复擦摩，也可用冷热交替方法进行冷热敷，亦称此法为“休克疗法”。冷敷法后，要采用手按摩方法使跟腱舒展，使小腿部分的肌肉组织恢复弹性。此外，还可辅以超声波和拔罐方法配合治疗。
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出门在外也不愁运动员如何保证身体健康？
核心提示：一个运动员的职业生命比起很多其他行业来说，是很短暂的。在这短暂的职业生涯中，运动员的职业命运又会受到很多因素的影响。这其中，除了商业因素、运动员技能素质外，运动员的伤病情况无疑也是一个很关键的因素。
　　美国著名的篮球杂志《扣篮》传出消息，艾弗森又要宣布退役了。为什么说“又”？因为这已经不是艾弗森第一次宣布这个对于其他运动员来说可能只会做过一次的决定了。一个运动员的职业生命比起很多其他行业来说，是很短暂的。在这短暂的职业生涯中，运动员的职业命运又会受到很多因素的影响。这其中，除了商业因素、运动员技能素质外，运动员的伤病情况无疑也是一个很关键的因素。我们常说身体是革命的本钱，对于运动员来说，身体是运动的本钱。我们就来谈一谈运动员的健康问题。 　　一、艾弗森的伤病记录：　　1996-97：　　1.左肩分离；2.左肩发肿；3.左　　1998-99　　4.右四头肌挫伤　　　　5.右手拇指；6.关节膜炎　　2000-01　　7.右肩；8.左膝盖挫伤；9.左髋关节发炎；10.尾骨挫伤；11.右肘；12.左骶骨关节挫伤　　2001-02　　13.右肘复原；14.左手大拇指扭伤；15.右脚大脚趾扭伤；16.左手骨裂　　2003-04　　17.右膝挫伤；18.右膝粘接；19.右膝挫伤；20.右手食指扭伤；21.右肩挫伤；　　22.右膝关节膜炎；　　23.右膝损伤　　2004-05　　24.右肘挫伤；　　25.右踝扭伤……　　二、因伤退役的著名运动员：　　1. 姓名：安西奇，克罗地亚网球运动员　　曾被称为天才少年“超级马里奥”，7岁开始打网球，2001年，他打进了澳网与温网青少年组的决赛，当年排名青少年组第一.2002年，在温网第一轮中打败老牛。大满贯最好战绩是2005年温网半决赛，并且在2006年连续在法网和温网杀入八强。职业单打最高排名第七位。　　2. 姓名：范巴斯腾，荷兰著名的足球运动员　　马尔科·范·巴斯滕荷兰足球历史上最伟大的球员之一，前荷兰国家队、阿贾克斯队主教练，与古力特、里杰卡尔德并称为荷兰三剑客。　　3. 姚明：中国著名的篮球动动员　　4. 鲍春来：中国著名的羽毛球运动员　　5. 保罗阿辛格：美国著名的高尔夫运动员　　是一位美国职业高尔夫球选手。于1981年转为职业球员。在1988年到1994年期间，他曾经停留在世界排名前20位之列大约300周。出生在宾夕法尼亚州。他是2008年莱德杯美国队的领队，同时率领美国队夺回了失去9年的莱德杯。　　6. 孔恩：美国著名的职业棒球运动员　　孔恩于1986年在堪萨斯城皇家开始职业生涯，并于1994年效力该队时荣获赛扬奖(Cy Young Award)。　　7. 刘翔：中国著名的跨栏运动员　　虽然刘翔没有退役，但是几乎与退役没什么区别了，很难再返巅峰了。　　三、运动员如何预防伤病——篮球运动员如何预防肌肉受伤　　运动员如何预防伤病，有很多方面需要注意，比如饮食、作息和运动过程中的各种规避等。我们很难面面俱到，全部谈到。这里就以篮球运动员如何预防肌肉受伤为例来谈一谈运动中的健康问题。　　篮球运动常见的损伤肌肉主要有：篮球运动是一项全身性的运动项目，跑、旋转都要调动全身的肌肉，包括组、小腿和躯干的肌肉。尤其是下肢的股四头肌和股后群的肌肉。垂直跳跃是十分关键的动作。主要的肌肉包含如下：　　1. 腹部的肌肉：这些肌肉群要求有很好的灵活性，与背部的肌肉一起协调让身体有最大幅度的运动，特别是体侧的肌肉——那些支持身体进行旋转的肌肉。如腹内外斜肌肉。在急跳的时候起到十分重要的作用。　　2. 小腿的肌肉：位于小腿的后群肌肉，这些肌肉对人体的纵跳起到重要的作用。　　3. 股后群肌肉：主要是股二头肌肉、半腱肌、半膜肌。功能是：伸髋屈膝关节。　　4. 股四头肌：位于大腿的前面，它们的肌腱通过髌骨向下延伸至于胫骨结节称为髌腱。运动员特别强调对大腿前群肌肉的训练，目的是为了改善跳跃的能力。　　5. 臀部的肌肉：臀大肌肉——负责向上跳的过程中十分重要的肌肉，维持骨盆的稳定性，主要的功能是伸髋。　　良好的纵跳能力是获得更高得分的关键，我们特别推荐运动员的身体素质应该是全面发展，关节前后，内外的肌肉应该是平衡的，在篮球运动员的身体素质训练过程中要强调目标的管理。在投篮的过程中，上身的肌肉群都要被调用，如肩关节周围的肩袖肌，三角肌、肱二、肱三头肌、旋前园肌、肱桡肌、前臂屈腕肌等。手上的多肌肉群(前臂的屈曲肌肉和伸肌肉群)的协调配合和手内在肌参与到投篮的过程中来。　　篮球运动员常见的运动损伤　　篮球运动员的运动损伤分类为：劳损和急性损伤两类：　　劳损问题：　　劳损常常出现在持续承受压力过大的部位，最终，出现劳损，导致软组织疼痛，运动能力减退，出现现象。如髌骨的、髌骨韧带的末端病，也称“跳跃膝”。其特征是髌韧带疼痛。　　另外一种劳损是小腿的三头肌的肌腱腱围炎，主要是跟骨周围疼痛，其原因是三头肌肉的过度疲劳所致。刚开始是跟骨周围的隐隐作痛，也有的病例是由于跟腱的撕裂伤所致。一旦是撕裂损伤，要求对小腿的固定治疗，促进愈合，必要使用药物参与。　　肩关节的损伤包括劳损，但不常见，主要是肩袖肌的损伤。肩袖肌是有四块肌肉组成，岗上肌、岗下肌、小园肌、肩胛下肌。肌腱与骨连接。过度的举过头的动作导致压力的集中在这些肌肉群。无菌性炎症和疼痛为特点。　　急性损伤：　　不像重复型的损伤和劳损一样，急性损伤是源于突发事件和强大的外力所致。篮球运动最常见的是手指的扭伤，主要是关节囊和侧副韧带的损伤。导致手指活动范围减少，甚至会产生。这种损伤要求接受适当的医疗处理，必要时需要夹板的外固定，加速愈合的进程。肌肉的撕裂和拉伤也是十分常见的。主要出现在下肢的后群肌肉。　　1. 踝关节的扭伤——在篮球运动里十分常见，如运动员在跳起后，落地时脚踩在别人的脚上所致，或者是突然改变方向时发生踝关节的扭伤。结果导致韧带和肌肉拉伤，韧带的损伤是部分或完全性的撕裂。　　2. 膝关节损伤——这种损伤是潜在性和退行性的改变，膝关节的扭伤，可能是韧带或关节囊的撕裂，膝关节的扭伤也可能是膝关节内部结构的损伤。如交叉韧带或胫骨平台上的半月板撕裂。膝关节内部的损伤需要进行关节镜的探查，确诊病情。及时处治。　　3. 如果撕裂支持膝关节的韧带那这样的损伤是严重的，如前交叉韧带的撕裂在篮球运动中是常见的损伤之一。前交叉韧带的撕裂需要一定的外科手术干预。　　预防篮球运动员的损伤策略：　　1. 适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性，避免拉伤和其他的运动损伤。　　2. 对场上运动员的位置有敏锐的观察能力，避免或减少冲撞的发生。　　3. 适当舒适的合身的运动服装有助于运动避免运动损伤的发生。棉袜的吸水性好，同时对脚也有好的支持与保护，使用踝关节的支持带和护具可以减少踝关节的损伤发生率。　　4. 使用护牙齿套，可以增加对口腔和牙齿的保护。　　5. 也有的运动员带眼镜增加对眼镜的保护。　　6. 无论是室内还是室外的篮球场，都应该是要求无障碍和无坑。　　此外，篮球运动员还应该懂得一些急救的知识方法，尤其是小损伤的最佳处理原则，包括运动的急性损伤的处理原则。RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高患肢)。还有损伤、瘀血、小的肌腱拉伤处理。　　四、运动员饮食注意　　我们都知道运动员一天需要耗掉很大的体力，所以他们的饮食在生活中就显得尤为重要，所以在运动前后和运动过程中，科学合理的饮食安排会使运动效果“事半功倍”，以下几个方面值得注意。　　运动员饮食注意：　　首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
　　其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。　　最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。　　运动健儿们为了你们的身体健康，为了祖国的荣誉我们一定要注重自己的身体，希望上面的文章对你们有所帮助，在这儿小编给中国所有的奥运健将们加油，希望中国拿到更多的金牌。
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国家队队员权利义务将公布 足协强行给国脚上夹板
日10:22:25
　　11月6日、7日在沈阳召开的甲级俱乐部老总峰会，除了重点强调打假和研究冬训的地点外，中国足协还将公布国家队队员的权利与义务。中国足协明确规定：那些因为俱乐部原因而违反了国家队队员规定的球队，将被处以1-6分的处罚。
　　日，中国足协曾经下发了《关于男子国家队及队员与联赛若干问题的暂行规定》，征求各俱乐部对这一暂行规定的意见。最近，中国足协根据征求意见的情况出台了明确的规定，内容与暂行规定基本相同，只是在认定为消极比赛还是直接扣分上略有不同。暂行规定中有一条是违反规定按照球队比赛弃权处理，现在改为按照情况扣除积分的1-6分。
　　在出台的规定中，明确了国家队队员享受的待遇：入选国家队和国奥队的球员，基本工资可按照中国足协规定的限薪标准上浮30%；在国家队训练和比赛中受伤而影响回俱乐部参加联赛的球员，在伤愈前的当年度内，享受俱乐部球队上场比赛球员的待遇；中国足协会在国家队和国奥队球员的转会系数上给予适当的倾斜。
　　在对国家队队员和俱乐部违反相关规定的处理上，中国足协也比较明确和严厉：因伤病不能参加国家队本期集训的球员，自国家队报到之日起到国家队集训结束后两周内，不能参加国内联赛（经指定医院确诊并得到国家队书面批准的除外），俱乐部违反此项规定，将根据不同程度和情况给予1-6分的处罚。在国家队集训期间训练不全力以赴，严重违反队规和在国际比赛中出现严重违纪行为的，除国家队给以处理外，也要在联赛中给予处罚。反之亦然。
　　中国足协出台这项规定的目的，就是既让国家队的队员享受一定的待遇，也让他们真正肩负起国字号球员的重任，避免国字号球员总出现形象问题进而影响中国足球的情况。
编辑：lemon
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