健身房预售真正是什么？ - 康复治疗 - 健身114-中国健身行业门户
欢迎加入健身114会员！请记住我们唯一的域名&&&&&&会员专线：010-
健身房预售真正是什么？
浏览：3432
文章类型：原创
一下观点是我对于健身房预售的理解，希望与大家分享
预售顾名思义就是提前销售某一产品或一理念。健身房在筹备过程当中预售是非常重要的。可以解决健身房资金链的正常运行，同时可以为开业集赞原始会员，提高人气。纵观中国健身会所的预售成就了很多一批知名的健身会所。克现在的预售会出现了很多问题，就是接管新开俱乐部的团队。投资人不知道是否想过在漂亮的销售数据业绩后面，你真正能得到的是什么。团队预售以低价吸引会员进来，除了会籍的预售高提成报酬以及所谓的管理公司的报酬，你最后能盈利多少。只要所谓的销售团队一走你剩下的只有一些会员！损失的是投资人！这个真需要投资人好好的考虑考虑！
您的权限不够，不能评论
以上网友发表言论与评论只代表其个人观点，不代表健身114网的观点或立场。
2015年3月 日一二三四五六12345678910111213141516171819202122232425262728293031&&&&
Copyright@ 2003- All Rights Reserved 京ICP备号
京公网安备 49昨日新增：0个
问答总数：1750个
>> 社区办健身房预售在即·求大侠们给个...
待解决问题
社区办健身房预售在即·求大侠们给个方案
我有一家社区健身房即将开始预售&&场地面积1200平米，是长期做的&&求大神们给个预售方案&&以前没做过社区店&&&拜托了
郁闷，刚刚打了好多字。网站以下卡死，这网站很烂
没办法，我再重新简单打一次
一个健身俱乐部要想成功预售，必须做好三点：
1.会所选址
2.预售前期员工招聘、培训、宣传
3.预售会员卡价格设定
先说第一点：会所的选址你现在已经选在小区了，这个我也不知道小区环境怎么样.我就说下选址的几大关键吧：1.交通方便2.停车位多3.人流量集中4.附近无其他大型健身房5.合理租金
第二点：会所前期预售员工的招聘人数很重要，像您这么大的会所，最少照着50个人去招聘，因为这50个人还有不断被淘汰的，留下来做到结束的可能就那么20、30人，我们会所08月18日到09月18日刚做完预售，预售前期是60多个人，培训完了走了10多个，收资源我们是1个半月，期间又走了20多个，留下来30个人，正式开始卖的时候，又走了2，3个人，预售结算就留下了16个人，这些人都是由今年6月20日培训一直到9月18日留下来，你想想走了将近40-50人，所以刚开始招聘必须得多一些，保证充足的人员储备，免得又从头招，从头培训，那样很影响工作效率；其次就是培训，必须经过严格的培训去淘汰一些混饭吃的员工，因为这些人不但起不到做业绩的效果，更可怕的是他们会影响其他员工的心态，预售本来就很辛苦，一些刚出来工作的孩子，意志不坚定，可能一带就带坏了，所以培训淘汰员工的方法一定要用，培训时间一般在15天左右，再一个关键的宣传，培训好的员工出去做宣传就会事半功倍，一般像二项城市最少收集20000份资源，其次贴单，插车，扫楼，网上宣传一个不能少，不要去做什么电梯，汽车车身广告，那个成本高，而且效果还不好，还不如多贴点宣传单，效果更好，更便宜。我们按50个资源出一张单，20000份资源就400张卡。那效果就非常理想了。
第三点：这个是最重要的，很多市场总监，培训总监，甚至老板都有个很错误的想法，觉得自己投资100-200多万，档次非常高，必须卖贵点，不然就亏了，这样想就大错特错了，一切都按市场调研来设定价格，80%的人都可以花钱卖的卡，就是最好的价格，另外以低价吸引会员过来办高价卡是非常重要的手段，我们会所投资156万，预售一个月做了117万，回了将近80%，就是价格设定的非常合理，我们动岚健身还有一个月回本的记录，就是河北宝鸡店，投资200多万，预售第一天就30多万，一整个月下来接近250万，平均每天8万，没有其他的原因，就是价格设定非常巧妙。你这会所如果说卖不起来，最主要想想这点，别自己根据自己的想法去设定价格，不然吃亏的就是你自己，更不要幻想后期开业业绩会好一点，为什么呢？你想预售你都办不了几张，后期别人来参观，一看员工比会员还多，你的销售再牛B，再能忽悠也办不了几张。
所以以上就是我从事这行6年多得出的经验，你这家店不知道是不是边装修边卖？如果是业绩还要下滑最少30%，现在是10月份，如果是北方或者会变冷的地方，做起来更加困难，你如果有这方面还想咨询的，都可以加官方微信：四会动岚健身留言，那里有我联系方式
参考资料：原创
具体地方是哪里？哪个城市？附近有没有其他健身房？城市人口是多少？人均消费能力是多少？
要做好一家健身房，预售是非常关键的：做好3点我觉得80%都能成功
第一、就是选址（当然您位置应该已经定了，没法更改）
第二，前期员工的招聘、培训、宣传
第三、价格的合理设定
健身房的辐射范围只有5公里，选择地址如果非常好，例如：交通方便，停车位多，人流量大、租金合理、附近没有其他健身房这些都是要首先考虑的。地址选不好，再优秀的团队帮您做预售，成功可能性可非常小，因为会员不办卡的借口会非常多，你的那销售培训的在牛B，也办不了几张卡。
另外第二点也是非常关键，很多会所预售做不好，我觉得大部分原因是销售培训不过关，招聘的人数合理，说直接点就是领导不行，招不来人，培训不好员工。记着没有招不来的人，培训不好的员工，只有不合格的领导。员工能力上不去，这宣传就更别谈能做好，比方说收资源，扫楼，插车，网上宣传没一个做的精通。向你这健身房，最主要的先把整个小区扫遍，最好能找物业拿到全部业主的电话，然后一步一步向外拓展，最远不要超过4个站，过了4个站以上就根本很难办卡。资源量一定要大，我们动岚健身就是这样，一般2线城市没有20000份资源，根本就不会让开始打电话约客户，我们一般照着50个人里面出一张单的比例，2000份资源就是400张卡，基本都是年卡以上，我们预售期间不卖年卡以下的卡种。
最后一点也是预售做好的核心，我们以前接触过很多加盟店老板，觉得自己投了100-200万，档次非常高，不结合当地的实际消费情况，自己想当然的设定卡价，最后做出来的效果可想而知，按照我们动岚健身设定出的价格，基本上预售能回本70%，我们曾有过一个回本的记录，就是河北宝鸡店，投资200多万，面积200方左右，50多个销售花两个月收了60000个资源，接着预售一个月，预售当、第一天就收了30多万，一整个月下来就收250多万，平均每天照着8万块去做。所以说价格的设定真的是非常非常关键，好的价格设定，让你的健身房回本真的是太容易了，而不合理的价格设定，你不仅预售做不好，到时候也会影响你后期店的经营，为什么呢？预售没做好，人气上不来，整个会所，员工比会员还多，来个客户参观一看就这么点人练，你让销售怎么吹，怎么忽悠都办不下来。
以上三点你现在已经做了第一点，看你是10月14日发的提问，现在还不晚，才过10来天，你按我说的方法，保管你业绩不会差到哪去，另外我想知道你是边装修边卖，还是装修好了，器械到了再卖，是在哪个省做？如果是前者，业绩估计还要下滑30%。至于说原因是什么，我不说，你应该也清楚。不明白的地方，咱们可以电话联系，给你出出主意。我联系方式可以加公众微信：四会动岚健身，查看。
希望能帮到你，小小建议
参考资料：原创
小型社区健身俱乐部相对于大中型健身俱乐部而言的，在行业领域中不占领导地位和挑战实力，因此，该类型俱乐部应采用产品专门化组合策略或单一产品组合策略。
此操作将会将该问答添加到你关注列表中，你可以进入空间问答页查看它们
并可以设置不同的浏览权限，控制那些人可以看到这次关注
浏览权限：
仅好友可见
谁收藏过这条问答
Copyright@ 2003- All Rights Reserved 京ICP备号
京公网安备 49健身房是如何盈利的？
回答的人能不能说得具体一点？比如不同档次的健身房每年的开支大概是多少，分别是什么开支。然后收入多少才能达到收支平衡，为什么会有人花钱办卡但是不练。然后健身房的老板一般是干什么的，用会员办卡融资的钱做什么投资呢？比如说我现在去的健身房，年卡费用标注的是1900，但是经常有人讲价到、1500，如果是三十人次的团购，甚至1300就能办卡。但是这家健身房貌似雇了好多人，全职的教练兼课程老师就有10人左右，兼职的课程老师估计也有10人左右，加上保洁，收银，发传单的小妹……而且貌似介绍会员办卡的教练会有提成吧？这样健身房需要多少会员才能回本？
按投票排序
现在的健身行业，健身市场就是一团烂泥，当然，只是这个国家各行业巨大投机性发展的一个侧面，一个写照，知道健身行业里最火的人才是什么吗？销售团队，更火的是什么吗？预售团队，无论这个行业本质上是教育业（它本质确实应该是体育教育业务）还是服务业（提供健康服务），无论是这个行业内培训说的多天花乱坠， 目前大多数从业者，都把它做成了零售业。 卖什么？ 卖那不值几块钱的塑料片子。
上个月在我邻近的一家健身会所关门跑路了， 我所知的是，它欠了房租36万（含物业）这是半年的债务，由此可知，它的房租是5万+ ，加上操课教练工资，管理和财会，保洁，这些人员支出 和水电供暖，月支出不会低于8万，年支出约合 百万，想想，一千五的年卡，需要卖多少张才能持平？
答案是近700张，而千张才微有盈利，当然，足够好的销售团队可以卖出远远超过这个数字，但 这是第一年，等到那些销售活动，花招，都使尽了呢？它需要的不是一年卖出上千张，而是年年如此，而一个健身房能覆盖的范围是有限的，所以，可供开发的市场也是有限的，而如果服务不好，留不住老会员，这个市场几年内就会开发殆尽，因为如果你今年办了卡，去了三天就扔在一旁，明年你还会再办吗？ 而目前的状况是，几乎所有的健身项目对多数人都缺乏足够吸引力。
抱歉，之前一直没时间来回答这个问题，现在补上。我从健身房目前主要盈利模式、行业现状和未来的发展三个角度来聊聊。一、主要盈利模式：健身房主要的盈利靠什么？大部分答曰：健身卡（年卡）+私教，剩下盈利部分有机会再说。健身卡题主也是大概算了一笔账，算上所有的成本，至少要卖出一千张年卡才可以回本（0w），按照一个会员一周两次的频率，那这个会所平均每天要服务将近300人次，但似乎这不可能。因此，很大一部分会员仅仅是冲动消费。所以健身房一般都是呼吁顾客买时效很长的卡，这样他们就因冲动消费付出而付出更高的价格。绝大数健身房都是靠赚这些快钱来支撑的，如果没有流通的资金，他们很快就会挂掉。所以这就为什么价格越做越烂，行业越来越差的原因之一。爱爱私人教练一般教练会抽到私教费用的30%-70%，根据会所情况而定。但多数情况下国内教练是没有什么私教课可以上的，原因很简单：你都没我壮，教什么呢？身材比较一般的还占了不少比例。而我们知道一个人正常训练的情况下，平均月增肌0.2kg（不知道有没有记错）已经算不错的，那对于一个20出头的人，需要训练多少年才能练就一副金刚身材呢？这时，肯定又会有人说教练其实懂不少原理，但不一定有时间去练就金刚身材。而且我不一定想要金刚身材啊~~~~对此，我只想说一句，施瓦辛格和史泰龙的健身知识至少可以秒杀国内95%的教练，这点总该不会有什么疑问吧？所以，小一点的健身房一般都是难以留下教练的。因此小点的GYM都会给教练相对高些的提成，希望减少教练的流通和替换。但是，你们想想，就冲着这个价格的年卡过来的用户能有多少个给得起私教的呢？请得起私教的用户，必然都是有一定经济基础的。好一点的会所会尽量冲私教业绩，平均占总营收四成到五成的样子，比方说我们~而小一点的会所呢，普遍在三成左右。爱爱所以健身的营收模式主要是依靠健身卡+私教这种模式去营收，当然还有些水吧、小器材、场地出租、培训等费用。二、行业现状2.1、谁在赚钱1）行业培训学会壶铃的50种使用技巧，只需2888，三天全封闭，月赚轻松过万元学会体适能训练方法，主要4888。。。。等等类似的太多太多了，这些培训更多只是教你怎么去做，怎么做，做什么而已，因为他们这些健身培训的根本就不懂原理。我一直觉得老师的作用是传道授业解惑也他们应该教会学生怎么去思考，怎么去设计动作，而不是简单的动作，这没有意义前段时间一直国外呆着，国外大部分健身从业者都会拥有健身资格从业证书，同时大部分人都会有着运动科学等理论基础课程（本科）。这和国内的不同——多数从业都是半路出家或者初中背景。。。试问，一个客户进入gym找到教练后，他们最想要的是什么？那就是服务和解决方案！服务先不说，解决方案可能很多教练都不懂！一般人进入gym多以增肌和减脂（其他再说）为主，那教练也必须通过科学的方法和经验给到他们试问，一个客户进入gym找到教练后，他们最想要的是什么？那就是服务和解决方案！服务先不说，解决方案可能很多教练都不懂！一般人进入gym多以增肌和减脂（其他再说）为主，那教练也必须通过科学的方法和经验给到他们阶段时间、训练设计、饮食安排，让用户有个知道“哦，你准备给我做什么”。多数健身房也会给到会员一张纸（在体质测试的时候），后来这张纸就很快被扔了。很多人总是会问教练，我腹部太大了该练什么动作，其实这是不对的。因为只有拥有一份合格的健身计划后，才能解决你的问题。需要系统的给出解决方案，而不是问一点说一点。2）器材商这个就不用多少，很多人以为健身房很容易赚钱，就不断开店，然后打价格战。这样一来，店开得越多，器材需求必然越广。许多小店都是十来二十万能搞掂一切，那器材的水分有多大啊~在我这里跑步机均价在3W样子，国产两千多点就能拿到。对于硬件这块，国内厂商的学习能力很强，但我觉得这些器材非常需要在细节方面下功夫，如果有些发力的角度没做好，由于重量过大很容易造成损伤！3）预售团队这帮人一般都是一个头头带队，然后跑到新会所去做预售抽成，一般都是干一票换个地儿。把他们排在第三，因为一个城市的健身房应该是越做越窄的，因此前景有限。同时，那些高水平的老板总能搞掂这帮人吧！4）教练团队和预售团队类似，不过他们存在的形式我觉得对于健身行业是个健康的信号。因为有一部分健身教练他们确实有一定的水平，这样子他们可以和馆内的一些教练形成一定的竞争，造成压力，从而促进会所的业绩。当然了，也有些比较烂的人总想捞油水。2.2健身行业的现况1）价格战国内健身行业发展了将近20年，爆发的年份在于03年非典那段时期，基本上开店的都能迅速赚钱。后来泡沫刺破了，市场回归正常后，一堆运营不健康的会所相继倒闭。现在也是一样，大家都知道这块蛋糕巨大无比，却又不知道该怎么进入这个游戏。于是大的小的投资都会参与进来，后来发现情况不对，至少还要保证生存吧，那怎么办——降价，打价格战，先解决目前的问题。ok，小会所价格战打起后，客户肯定会想在这里是搬铁，在那里也是搬铁，倒不如省点钱更好。于是退卡，入会。结果一段时间后小会所人太多，器材太差，心想算了，以后不去健身了。有些运营着的商业店，一个月的运营成本将近100W元，结果被附近的小店打价格战，打劫走一部分用户后，于是就入不敷出了。本身他们的利润率不高，用户又被流失了，怎么办？于是跟着小店打价格战，后来呢？大家只能都做烂了。2）预售团队许多健身房刚开业都是靠着一波预售撑起来的——一开始以较低的价格拉来一批素质相对不高的用户，试问这怎能长久呢？同时，这也给了那帮素质一般的预售团队提供了天然的温床——捞一笔，再换个新会所，把烂摊子留给老板。一个健康的公司应该要考虑清楚销售和服务两个部门之间的关系——过度榨取明天的资源可能会导致会所的配套跟不上等等。难道要等牌子做烂了，重新“装修”，再来预售？3）教练水平前面也说了增肌对教练来说非常重要，不同于减脂。对于健美人士，一般都是10个月增肌，2个月减脂（大致是这个比例，但会被其他因素影响着）。所以在练成金刚身材确实不容易。而现在许多年轻教练根本没有办法练就这样的身材，原因很简单，懒，水平差。同时，现在流行着许多类似体适能的课程，于是一部分教练又跑去参加培训，然后自己就跑出来开工作室。没过多久又有一批工作室会暂时对一些小健身房造成冲击，随后开始敌对，看看谁的资金过硬能撑下去。其实，优质的培训是有意义的，但过度的培育总是空虚的。教练要做的首先把自己的形象打造出来，其次要帮助会员系统、迅速地解决问题。这两者解决了，教练的水平必然不会差到哪里去。记住，多数人来健身的人并不是来享受运动带来的激情，而是需要解决某些问题的。4）健身服务爱爱什么是健身服务呢？多数业内人士认为健身服务就是教练、器械、浴室之类的，其实这种想法比较狭义。传统健身行业需要改变也必须从这里开始改革。而我和我的团队正准备从这里开始重新出发（不能讲太多，见谅）。 大家可以思考下，4S店和外边汽车维修店到底在什么地方有差异。总结：大家先看看我之前说的一句话：那为什么不去便宜点的地方搬铁呢？（想想）我的回答，健身房本质一项服务行业，服务性质才是决定你价格因素，受到大家认可了自然而然就赚钱了呗。
说一下我师傅的健身房吧。在一个三线城市的奥林匹克中心的篮球馆租了二层的一面，不到1000平方米，租金水电相当之便宜。所以租金不是问题。这个地方周围被至少4所高校包围，每年流动人群巨大，而且年轻人精力旺盛。所以不怕没有会员。馆里的工作人员，除了师傅的外甥算正式编制之外，剩下都是师傅的徒弟们有空了就过来帮忙照看。每天上课的教练有很多是周围学校体育专业的学生兼职。所以员工工资很少。除了办卡收入之外，师傅同时也是盈奥科技的本地代理，所以卖补剂是一笔不菲的收入。目前盈利状况不错，具体数字就不说了。起码不至于干一年就跑路。归结起来，有几点可供参考：1.找高校分布密集的地方。2.在规模和租金之间找一个平衡点。3.依托健身房做一些跟健身相关的产业。当然，这样的方式，每年盈利过不了百万，想赚快钱没可能，细水长流吧。
简单的说，主要靠那些办了卡不练的人养活健身房和那些经常练的人。（这部分已经足够了） 补充一点，健身房本来就是一种融资，没有听过有去一次交一次钱的，他们会用会员办卡预支的钱去做其他事情挣钱。
最近也在研究健身房的事情，说几点看法：健身房很多都不赚钱。健身房有相关产业的捆绑，如美容，可能赚钱。健身房的运营成本极高，大头是租金，其次需要的人不少，因此要从健身房盈利还是要走差异化和专业化的道路，一面压低成本，一面开辟细分市场。我预测大型综合性健身房会逐渐整合，一个大城市里就两三个品牌做大型的，其余都是中小型的各类健身房。
健身作为预支消费，最重要的是信誉。楼上讲的情况现在仍有发生实在是让我和小伙伴很震惊。下面我试着回答一下你的问题：开支的问题：简单的划分有场地租金/水电费/员工工资/设备损耗维修/其他投资。要想达到平衡，必然是会员卡收费=开支。这就要靠经营策略来吸引更多人来办会员卡增加收入，其次当然还有营养补剂和饮料等收入。为什么有人办卡但不去锻炼？一个字：懒。两个字：惰性。健身房老板干什么的？这个……应该不用回答了吧，他不是做公益的。另外，一个大约2000平方米的健身房，注册会员如果低于500人，实际效果就是感觉这个健身房人真是不多的啊，根据你所在的城市工资水平，你就可以推算出健身房到底赚不赚钱了
健身房最大的开支是房租，其次是人员开支，再其次是能源费。一家健身房能够容纳多少人主要看场地大小，场地最大承载量就是你会员最大到访量。会员到访率一般在20%左右，能够长期坚持下来的更少。教练分两张，一种是专职教练，另一种是兼职教练，他们的工资一般都不高，主要靠售卡和授课提成挣钱。作为老板只要算清招收会员量和人力成本，其余都是你赚的。
不挣钱不可能，关键是挣多挣少的问题。（或许我说的有点绝对，不挣钱的健身房肯定是存在问题的，目前在我的认知圈子里）咳咳，刚好家里有人在三四线城镇开了家健身房，目前又准备在北京朝阳区开一家，商业计划书是我做的。题主应该是想要知道经营一家健身房到底需要多少成本和资金流转吧？虽然不算是什么商业机密，不过这种东西，看那么多楼的回答就知道大家不会随便说。～～～～～～～～～～～～～～～～～～
去过两种健身房，第一种是一兆韦德，好像是A类的吧，吴尊馆。在复旦财大中间一条文艺的大学路上，会所不大（和黄浦的城市会所比），设备一直保养的不错，也经常会更新换代，有游泳，蒸桑拿之类。来健身的主要是附近办公的白领（不多，因为创智坊规模不算大）+复旦财大学生，其中又以留学生居多，感觉赚钱主要靠私教，白领和留学生也都能负担得起。我现在买的拳课450一节，常规的400（视教练等级上下浮动100）。教练说其中他们只能拿150一节课，那么剩下的300就都被健身房抽头了。而练完签字的本子我粗粗估计一般一天一张半纸，一张上面有20个人左右。300*25=7500。其他成本就不是很了解了。但据我的教练说租金非常便宜，水电也是（因为他也曾经想自己开健身studio，所以比较了解）。第二种是个人开的健身工作室，就是微博上很红的rosejay开的。我现在也在那里练，有一对一的课和团体课。但个人开就要自己找厂商谈租设备，借房子。但房子租金应该不贵。一年20w应该可以搞定，因为是借在商住两用公寓里的。个人更喜欢后面那种studio。
我觉得以上忽略了一个重要的赢利点，健身房使用的都是注册会员制度，办卡之初就需要缴付年费，试想一下，每人动辄上千的年费，在给顾客提供服务之前就能回收相当的资金。就算拿这笔钱去银行买理财产品，每个月也都有可观的收益，况且还有很多风险更大、回报更大的投资途径。
刚办了一张威尔士的双店2年卡 4088主要收入来源 年卡费 私教费 营养补剂销售 私教每节课 360-600不等营养补给差不多比外面贵1-200基本健身会一直给你推销私教 营养补剂与他们私教聊天 他们销售旺季的时候一个月提成收入加上课3万元妥妥的
你不知道好多人只在办年费和续费的时候才出现么热门标签：
【如何做健身房预售】冬季保持身材体重是靠管理
09:05来源: 未知点击:
　　那么，在寒冬季节怎样保持体重呢？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽教授为您支招。
　　健康体重是管理出来的
　　何教授指出健康的饮食比例应该是“十个拳头”：也就是说每天肉食有一个拳头大小就行了，150克到200克；主食是“两个拳头”，包括粗粮、杂豆，薯类等等就是300到400克左右；接下来还要保证“两个拳头”大小的奶豆制品的摄入量；而剩下的“五个拳头”就是蔬菜和水果，在整个饮食比例中占到一半。特别是在冬季，蔬菜、水果供应相对较少，此时更不能忽视营养的摄入，不然就容易出现营养失衡，可能会引发超重、肥胖的后果。
　　目前，还有一种倾向则是单纯关注饮食，将肥胖的罪魁祸首直指饮食，特别是单独挑出含糖食物或者主食类，指责它们为肥胖以及肥胖相关疾病的元凶，甚至靠杜绝糖或者不吃主食来达到减肥和控制体重的目的，却忽略了摄入与消耗的辩证关系。应该说，肥胖的元凶是过多的热量，其根源不是任何某一种食品、饮料、甜点，不论热量来自哪里，摄入的热量超过燃烧的热量，多余的就会变成体脂从而造成体重增加。
　　因此，均衡饮食再加上适量运动才是保持健康体重的正确方法。天寒地冻缺乏合适的户外运动场地，此时可以通过做家务等形式保持能量的正常消耗，如拖地可以达到中等程度的运动量，长此以往也可以避免能量堆积带来肥胖。
　　好习惯造就好身材
　　“我要减肥”是大多数女性的口头禅，于是五花八门的减肥资讯、瘦身秘诀被人们口耳相传并实践于生活中，医学研究证实错误的减肥方法不仅不能达到减肥的效果，更会对身体造成危害。事实上，肥胖有很多原因，有基因问题，也有生活习惯问题。保持好身材的最简单的办法就是摄入与消耗相平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。比如，一个体重为70公斤左右的成年人跳绳约11分钟，就可以消耗掉一罐可乐摄入的能量。如果没有运动只有摄入，那么不仅体重会增加，身体机能也会退化，而均衡饮食和合理运动相结合的体重管理方式才是更安全而行之有效的，这样才能更好地“hold”住好身材。
　　所以，不要随便归咎于某一方面造成肥胖流行，而应坚持平衡膳食。送给大众一首“平衡膳食歌”：
　　玲珑塔有五层，膳食宝塔记心中；
　　讲平衡，食多样，谷类为主搭粗粮；
　　菜果蔬，绿红黄，红薯土豆也尝尝；
　　肉禽蛋，要适量，鸡鸭鱼虾比肉强；
　　喝牛奶，饮豆浆，奶豆制品保健康；
　　盐六克，油半两，饮食清淡寿命长；
　　勤活动，常喝水，控制体重免肥胖；
　　把烟戒，将酒限，吃动平衡保健康。扫一扫，上赶集群组
扫码使用“赶集群组”
交友&&寻爱&&找工作
聊天&&聚会&&不寂寞
上海分类信息 &
中专/技校经验不限薪资面议30人
大专1-3年薪资面议5人
本科5-10年薪资面议2人
学历不限1-3年薪资面议5人
高中经验不限薪资面议30人
大专经验不限薪资面议20人
健身房预售销售
发布时间：02-19
诚信等级：
该公司诚信等级为4级。一般来说，公司的诚信等级越高，其招聘信息越可靠。点击星星，
公司行业：
公司性质：民营
公司规模：100-499人
职位名称：（全职）
薪资待遇：面议
最低学历：不限
招聘人数：3人
工作经验：不限（应届生亦可）
工作地点：/
年　　龄：不限
健身房预售销售,带室内游泳池
联系方式：
联 系 人：张先生 (联系时请说在赶集网上看到的)
工作地点：宝山罗店上海市宝山美兰湖
赚钱！我们不需要你有很强的能力，不需要你有漂亮的外表，只需要你有一颗赚钱的心！周围小区密集，商业成熟，人流量大，公司安排系统的培训，带着赚钱的欲望来我们的怀抱吧，我们等着。。。。。
销售职位推荐
元虹口-四川北路
面议徐汇-万体馆
面议虹口-提篮桥
面议闵行-浦江
元青浦-徐泾
赞助商推广
薪酬查询器
地&&&&&&区：
类&&&&&&别：
月&&&&&&薪：