为什么跑完步身上会长包,是在燃烧脂肪的方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-26 14:21 标签： 脂肪燃烧弹
跑完步后，敲小腿，小腿会特别酸疼，为什么呢？这样会减掉肉肉还是脂肪呢？怎么样才能够瘦小腿啊！！！！
跑完步后，敲小腿，小腿会特别酸疼，为什么呢？这样会减掉肉肉还是脂肪呢？怎么样才能够瘦小腿啊！！！！
1 你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体，最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。2 你运动后没有放松，这样非常不好，容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里，第二天疼痛他们也是罪魁祸首。大运动量后，应该做一下慢跑放松，拉伸一下所运动的肌肉群。 3 你大运动量后，肌肉可能有微小的撕裂（别害怕，这是正常的，无害），肌肉会自己长合，而且会超量恢复，就是说完全恢复后你的肌肉比以前多了，看起来肌肉块头大了，就是这个道理。（健美运动员的肌肉也是这样增长起来的。）所以恢复期间，注意营养，晚上一定要保证睡眠时间充足。凌晨2点一定要处于深睡眠中（人体生物钟，凌晨两点身体生长素分泌高峰），那么至少要在11点之前睡觉。 4 疼痛后的缓解。肌肉出现疼痛，完全休息并不能加速其缓解。缓解方法有3：第一，可以适当做小强度运动，帮助血液循环，促进废物排出；第二，热水澡和按摩，道理同一；第三，保证营养，尤其蛋白质。（注意别吃过量了，足够就行，我的意思是不要饿饭就可以，适当稍微多吃点肉） 另外，水果最好上午吃，俗话说，“上午吃金果，下午吃银果，晚上吃铜果”水果中维生素上午吃吸收最好，9：00-10：00 别离午饭太近。水果不要总吃苹果，营养太单一了，梨，桔子，葡萄什么的，尽可能换着样吃。
其他回答 (8)
太久没运动就会这样的。当然是减脂肪啊，肉长在腿上怎么可能直接减去，除非拿刀割掉。
这是属于正常现象
这样会让你的大小腿看起来更紧致
那是因为你不经常运动，运动前热身做的不好，剧烈运动后要记得放松小腿，不然会练成死肌肉，那样就更粗了，减肉肉那应该叫做塑形，要想减小腿的话，我不建议你跑步，跑步只能说是锻炼或者保持形体。要想瘦腿的话想搞清楚你腿的类型，你每晚躺床上腿靠墙摆成L型，每晚30分钟左右就可以了，10分钟20分钟你都随意，阿SA就是这么减的，也是几乎所有杂志中推荐的方法。
跑步时用力太猛后把肌肉拉伤造成的疼痛，所以你按上去也会感觉到有些疼了，而且在靠近骨头的地方感觉痛就会给你伤到骨头的错觉，要是骨头受伤的话那就不是有些痛而是会严重影响到你正常生活了。你的情况需要慢慢进行恢复，最好就是在恢复的过程中进行一些按摩，这样会加速血液循环，也会带走受伤部位的与血，恢复会更加快速。 能够瘦小腿
你长时间不运动！突然运动！细胞由于供氧不足，进行无氧呼吸！分泌乳酸！会使肌肉产生酸痛！敲击会产生酸痛是正常现象！正是肌肉的到锻炼的体现！这样可以起到健腿的作用！慢跑可以很好的起到塑身！减肥的作用！提倡有氧慢跑运动！
这个可以练身材也可以减肥！你参考下！你知道国家跳水队员郭晶晶是怎么练出那么好的身材？她把保鲜膜包住全身`记住密不透风！然后出去小跑 长跑 快跑都行!这样即减肥又练身材！很有效的！~再添你句哇~你只有包住你认为你哪里该减包哪里就好雷~记住吼密不透风哦！记住要给我好评哦1
减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。坚持不下来的话也可以试试减肥产品，不过要选个好点的。她Q 空间 885 9 4384 里有几种，口碑都不错，你不妨看看
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减肥瘦身领域专家跑完步，身上起包
时间： 09:01:00
健康咨询描述：
今天早上跑步后，身上起很大的包还痒，不知道是怎么回事？肚子和背上居多，脖子上有两个，手臂上也有较小有的还是红点。这样还能不能跑步了？？？？
感谢医生为我快速解答——该
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医生答案显示区
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病情分析：你好，根据描述的情况来看，应该是过敏引起的荨麻疹，与跑步应该是没有关系的。指导意见：现在这种情况可能是接触到某种过敏的物质所造成的，可以适当使用维生素c、赛庚啶、氯雷他定等抗过敏药物进行治疗，饮食上需要注意避免食用辛辣刺激性食物以及鱼虾蟹等易致敏的食物。
我皮肤敏感，有可能是冷空气吗？？以后还能跑步吗？
09:09医生回答：
也有可能是冷空气过敏所引起的，这种情况可以进行适当的锻炼，主要就是需要注意选择锻炼的时间，一般在上午的9-10点左右进行锻炼即可，尽量避免早上早起锻炼。
以后也锻炼，总是出现这个不会有问题吧？
10:21医生回答：
这种情况应该还是不会经常出现的，只要避免接触过敏原的话，应该是不会出现过敏的。
帮助网友：352421称赞：19763
病情分析：你好，考虑还是过敏反应引起的症状，需要积极服用药物抗过敏药物。指导意见：一般情况下服用药物赛庚啶片或者氯雷他定片和局部使用无极膏。不能剧烈活动或者不能吃海产品。医生询问：
我也不是特别过敏，吃海鲜完全没问题
09:34医生回答：
应该还是荨麻疹。这个情况下需要积极服用药物赛庚啶片治疗。接触过敏源也可以过敏反应。
帮助网友：69428称赞：400
病情分析：你好，这个情况的话有可能是一个过敏荨麻疹的一个表现的指导意见：注意要看是否跑步的地方存在一些容易导致你过敏的物质或者是比如说毛巾等是新开的或者是有花粉等的一个情况的。这个情况要注意最好是检查一下过敏原为好的
我今天穿的针织衫含有7%的羊毛，会不会是这个原因？？
09:06医生回答：
你好，以前穿过吗？以前穿过没有的情况下一般不会是这个原因的。如果以前没有穿过或者是放久了才穿的话也有可能是灰尘螨虫多造成的。注意现在可以用炉甘石涂抹发痒的地方和用氯雷他定片之治疗
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为什么我跑完步或做其他运动后身上会散发出酒味?
可能是嗅觉对低浓度的汗味和酒精的味道搞混了吧! 方法是你可以洗个温水澡,既舒服又可以去除味道! 试试吧!中医认为这主要是由于湿热引起的,其中又包括肝胆湿热和胃热两种.肝胆湿热口苦,可能是由于肝胆部位存在炎症引起的.胃热产生的口苦,部分人肝胆没有炎症,但由于饮食不合理,食用了过多的辛辣食品,也会引起口苦.同时,一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况.所以注意口腔卫生是很关键的,如果时间长就最好到医院做个详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好 胃酸过多,吃下去的东西啊在酶的作用下发酵,运动过后你肠胃也经过了大的运动,就反出来了,建议多喝水,白开水.运动前不要吃太饱.跑完步第二天全身酸酸的是不是在燃烧脂肪?_百度知道
跑完步第二天全身酸酸的是不是在燃烧脂肪?
提问者采纳
每周3次左右，如果不想有太大块的肌肉可以跑完自己做一些按摩。跑完自己做一些按摩，只要不影响工作休息就行简单来说就是如果你跑完没什么感觉，用手拍打或揉捏大腿和小腿的肌肉就可以了，防止肌肉成块补充回答，隔天进行，说让身体恢复可能更确切一些3。如果想减肥可以跑两天休息一天长跑可以塑造小腿和大腿的肌肉，防止肌肉成块，所以你可以根据这个来掌握你的跑步速度，当然假如你想减肥快一些，但是对肌肉的锻炼却不如器械训练强，第二天精力充沛：1，需要时间来恢复、长跑对心肺的锻炼很显著、要减脂的话要求有氧运动中心率达到120-160，人跟人不同的2，没有肌肉酸痛的感觉，还就就是运动中肌肉里会有些代谢废物需要时间来清除、隔天进行是为了让肌肉恢复；如果跑完有点累那么第二天就休息因为跑步会消耗身体的糖原储备，可以跑两天休一天，那么你就可以第二天再跑，一般30分钟到一个小时就可以了，并不是在燃烧脂肪长跑超过30分钟可以燃烧脂肪全身酸酸的应该是前天的乳酸还没分解完
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