请问是植物蛋白粉好 还是动物蛋白粉好 它们有什么区别
请问是植物蛋白粉好 还是动物蛋白粉好 它们有什么区别 50
植物蛋白、动物蛋白，它们的区别 
总的来说，蛋白质包括植物蛋白和动物蛋白。植物，如：豆类、小麦（面粉）和大米中一般都含有较多的植物蛋白（大豆种子所含蛋白比例高达40%）。而在各种肉类、鱼、奶制品、禽蛋中所含的蛋白质一般称为动物蛋白。 

一般说，植物蛋白和动物蛋白没有太本质的区别，但是在氨基酸组成和数量上有一定的不同。那么面对两种来源的蛋白质，补充哪一种蛋白更好一些呢？ 

人们经过研究发现：在补充哪一种蛋白质的问题上，一般认为：植物蛋白与动物蛋白的摄取量应当基本持平，各为一半。通常，植物蛋白相对于动物蛋白来说含量较多，取材来源广泛，日常摄入量大。而且在加工生产的过程中，成本和工艺相对容易和廉价。 

但是，植物蛋白毕竟是植物中的蛋白，其蛋白的种类和相对数量与人体的要求有一定差距。如：植物蛋白中缺乏免疫球蛋白，谷类中则相对缺乏赖氨酸等等。而且，植物蛋白的吸收要比动物蛋白的吸收相对来说要困难一些，植物蛋白质因外周有纤维薄膜的包裹，而难以被消化。 

动物蛋白相对与人类的营养结构比较合，由于来自动物体本身，其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量。比如：人体蛋白质由20种氨基酸组成，其中，12种氨基酸是人体可以通过自身生化反应合成的，称为“非必需氨基酸”。还有8种氨基酸人体不能合成，必须依靠食物提供，称为“必需氨基酸”。动物蛋白中，一般都含有人体必需的8种氨基酸，特别是蛋制品和乳制品，故其营养价值比植物蛋白略高。 

所以，相对于植物蛋白，动物蛋白对各种年龄层次的人都是有益的，对青少年更是生长发育、增强体质不可缺少的物质。对于中年人来说，蛋白质能使脑力劳动者增强记忆，使体力劳动者增强耐力。对于老年人来说，补充优质蛋白质可推迟衰老，防治多种老年病的发生。但是，由于肉类中的蛋白往往混有一定的脂肪，因此，以大量的肉类做为动物蛋白的主要来源并不是很科学。 





瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 

饮食多样 

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 

适当运动 

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
其他回答 (7)
植物的
利于吸收
植物的好 
它是天然的~~~~
我也很瘦，也想过吃 蛋白粉，可有些人对那东西不适合，我家前面就有个人吃，现在跟个柱子似的，千万别乱吃呀，还是先去医院检查一下，看看身体瘦的原因，我就是吸收不好，你可一看看！别信什么偏方！愿你早点胖起来！
按个人需要
不是所有人对蛋白粉都可以吸收的
植物蛋白粉好 因为植物蛋白粉的热量较少 人摄取的热量不能太多
植物蛋白热量较少，相比动物蛋白不太易吸收，蛋白纤维较为粗大，消化吸收过程不会产生太多对人体有害的物质。动物蛋白热量高，易吸收，但吸收消化过程所产生的废物对人体有较大伤害。
动物蛋白好。
氨基酸种类多，更能满足身体对营养物质的需要。
这是高中课本上写的！

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[瘦骨如柴 仰天长叹] 增肌增肥 吃什么牌子的蛋白粉好点？
时间: 17:55 来源: 作者:编辑 点击:次
貌似美瑞克斯不错？秒沉。exe楼主我也是&&&&&&但是我是医药从业者，以前是&&&&&&so，建议，还是出去运动吧蛋白粉不是万灵丹，必须配合运动，而且量必须控制，不然身体扛不住哦 偏瘦的话美瑞克斯肌酸风暴2.增肌粉.我割30斤肉给你吧~~这东西真有用？&&&&&&我觉得还是每周健身3-4次 每天3个鸡蛋 早晚两杯奶 顿顿有肉自然点好吧 其实价钱也差不多&&&&&&虽然我也很瘦...另外
夏天不太适合这么吃 冬天才是长膘的...说吃这个对身体鸭梨尤其是肾有鸭梨啊 搭车问问，我家里人说喝蛋白粉会加胆固醇，我是不信啊，不是吃蛋黄才长么……求解楼主多吃饭吃丶鸡蛋好了嘛，我半年多重了20斤... 我也不知道咋回事。 之前好几年都没长胖的来着我也是吃都感觉吃不胖吃康比特第一个月大约长了三斤，人生有史以来首次达到九十二斤的巅峰体重&&&运动量大约是每天二十公里自行车上下班，晚上跑五公里加六十个俯卧撑，自认为属于动作比较标准的俯卧撑哈&&&施主，肥肉要么？&&&老衲身上还有多余的60多斤跑步增肥？你确定？一堆肥肉还要花钱吃吃来楼主你愿意？不如多吃点米饭加牛肉，三餐规律作息正常，没事不要太宅。&&&吃康比特第一个月大约长了三斤，人生有史以来首次达到九十二斤的巅峰体重&&&运动量大约是每天二十公里自行车上下班，晚上跑五公里加六十个俯卧撑，自认为属于动作比较标准的俯卧撑哈&&&&&&&&&跑步增肥~你在开玩笑么每日两斤牛肉即可.&&&&&&蛋白粉这种邪门外道...五公里半个小时，又不会减脂，&&&并且我只是说了我的运动里面包扩这一项而已，我有说过跑步能增肥？&&& &&&&&&跑步增肥~你在开玩笑么&&&难道你一天下来不吃东西的？&&&运动完后吃东西是吸收最快的时候
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Copyright & 日>> 增肌人群
肌酸直接用温水冲饮，感觉很难喝，应该怎么使用？
答：肌酸的食用很有技巧，使用不合理，会使肌酸的作用大打折扣。肌酸食用要注意补糖补水，可以大大提高肌酸利用的效率。因此，我们建议您肌酸与健身饮一同食用，不仅可以调节口感，还可促进肌酸的吸收。
我增肌食用健肌粉二代还用食用蛋白粉吗 ？食用健肌粉二代多长时间换营养组合？有减肥有增肌会不会有冲突啊 ？
答：健肌粉二代是将多种有利于增肌的营养素按照科学配比合理搭配，增肌效果明显。健肌粉二代中含有乳清蛋白粉和酪蛋白，刚开始进行增肌训练的时候补充健肌粉二代，完全可以满足肌肉生长的需要。当肌肉生长处于更高阶段时，可以在食用健肌粉二代的同时配合乳清蛋白，增肌效果会更好。
如果食用健肌粉二代的增肌效果一直很好的话，是不需要更换营养组合的。但如果遇到增肌平台时，肌肉增长效果不明显时，可以将健肌粉二代更换为&正氮蛋白+动力泵+健身饮二代&的营养组合，这样会很快通过平台期，达到更好的增肌效果。
另外，对于有减脂有增肌需求的健身人群，我们建议可以分阶段进行，先减脂再增肌，这样效果会更好。
纯肌酸粉能和葡萄糖一起食用吗？每天在补水时用葡萄糖冲水喝，能起到补糖的作用吗？
答：纯肌酸粉可以和葡萄糖冲水一起食用，但最好是在运动后，否则容易引起血糖波动，影响运动效果。肌酸要想达到好的吸收效果，需要配合糖和水，而肌酸与糖按照科学的比例进行搭配才能达到最好的效果，因此我们建议纯肌酸粉最好与健身饮一同在运动前食用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸更好的吸收和利用。
蛋白粉会增加肝肾负担吗？
答：是否增加肝肾负担关键是看一天总的蛋白摄入是否过量。如果本身就是高蛋白饮食，再大量摄入蛋白粉，可能会增加肝肾的代谢负担，但人体对蛋白的代谢能力非常强，如成人一般推荐蛋白摄入量为0.8-1.2g/公斤体重，力量型的运动员可以达到3g/公斤体重，因而一天摄入30克优质蛋白粉主要是为了弥补膳食中蛋白质&质&和&量&的差别，不会影响肝肾功能。
什么是&正氮状态&，什么是&正氮技术&（Nitro-T）呢？
答：正氮状态、正氮技术，是营养学比较专业的名词，因此一般人都不到理解，其实它很简单。对于我们机体来说，当肌肉蛋白的合成速度大于分解速度时，科学上称之为正氮状态，肌肉才处于生长环境。比如说当我们肌肉增长的时候、青少年生长的时候，肌肉处于生长过程，这种状态被成为是正氮状态。正氮技术呢，就是促进我们机体对蛋白质吸收，使得所摄入的蛋白质没有浪费掉，转化为机体的部分，这种技术就被成为是正氮技术。
目前，我们科研所在就是采用了正氮技术，研发的正氮蛋白，大大的提高了蛋白质的吸收利用率。&
&动力泵适合什么人群吃？能够解决什么问题？
答：动力泵适合所有想增肌和增加肌肉力量的健身者，包括入门级增肌者和高手级增肌者。它可以解决：长期从事增肌训练，进入平台期的问题；长期使用普通肌酸产品，肌肉对肌酸的敏感性下降；身体瘦弱，力量薄弱；要强壮、也要健康。
控释肌酸和普通肌酸相比，有哪些优势？
答：&1）控制释放肌酸，精确的输送肌酸到身体需要部位；2）与普通肌酸相比，肌肉最大力量大大提高，更快突破肌肉生长平台期；3）保持肌酸载体活性，阻止肌酸运输载体功能下降；4）新肌肉纤维的生成显著增多。
吃肌酸，一定要有冲击期吗？
答：纯肌酸需要冲击期；动力泵不需冲击。
如果服用纯肌酸，需要服用冲击期。服用肌酸的初期（5-7天）采用冲击剂量（20克/天）是为了使体内的肌酸水平在较短时间内达到较高水平，使肌酸更快地发挥作用。研究发现，先给予冲击期然后再进入维持期，可以使肌肉内肌酸浓度保持上升后的水平。所以服用肌酸建议应先安排冲击期（5-7天，20克/天），然后再以5克/天的小剂量维持。如果采用较小剂量服用肌酸，肌内肌酸浓度上升速度较延缓，肌肉有个适应过程，需要2～3周后才能达到峰值。如果服用动力泵，控释肌酸可以匹配吸收，大大提高肌酸吸收效率，不需要冲击期。
请问吃康比特的动力泵还要吃肌酸吗，动力泵、肌酸和复合肌酸是不是一样的？&&&
答：&动力泵&也是肌酸的一种，它的主要成分是控释肌酸，可以根据肌肉生长的需要逐渐释放肌酸，另外，它还含有锌镁素、牛黄酸、支链氨基酸，更有助于肌肉的生长。而&肌酸&属于纯肌酸，使用时有&冲击期&和&维持期&两个阶段，&复合肌酸粉&则添加了低聚糖和磷酸，更有助于肌酸的吸收。所以，这三款产品都属于肌酸产品，只是根据不同的需要和增肌阶段可有不同的选择。&&&
我从小到大都比同龄人瘦，难得能找到比我瘦的。&我现在身高180，体重才60公斤，&应该怎么办？&&&
答：根据您的身高、体重，计算出的身体质量指数是18.5，一般低于18.5属于体质瘦弱型。所以，您还不属于体质瘦弱的人群。如果您平时饮食合理，不偏食，比同龄人体重低就应该是胃肠道吸收的问题，这时可以建议您试用&健肌粉二代&，它是专门针对胃肠道吸收不好的这类人群设计生产的，可提高胃肠道吸收功能，改善体质瘦弱状况。另外，建议您配合适量的力量训练以及保证充足的睡眠，您的体重就会逐渐增加的。&&&&
&我34岁，身高176厘米，体重73公斤，开始健身几个月了，效果不是特别明显。主要问题是运动强度上不去，我每周锻炼三至四次，每次五种器械，每种三组，练到第三组的时候总觉得心跳加快，有头晕感觉，强度就上不去了。请问有什么解决办法？还有肌酸和蛋白粉不练的那天也要吃吗?&&&
答：对于运动强度上不去的问题，首先要考虑是否您的运动强度过大，如果您在运动后一两天都觉得累，机体感觉疲劳，就说明您的运动强度过大应减低运动强度。如果您的运动强度适量不是太大，就应该考虑是否能量供应不足的问题。这时建议您可以在力量训练前半小时使用肌酸和健身饮二代组合，这两者能够增加运动过程的能量供应，尤其是健身饮二代可以避免运动时出现低血糖的症状，提高训练质量。另外，如果您的停训时间不长，比如：1-2天，这时也可以适量补充肌酸和蛋白粉，这样可以有效促进肌肉的恢复，增加训练效果。&&&
正氮蛋白有什么优势？是否练时吃，不练时不吃？&&&
答：研究表明：力量训练需要增加优质蛋白质的摄入以达到正氮平衡，保证蛋白质的合成大于分解。正氮蛋白在高品质分离乳清蛋白的基础上加入天然促正氮因子，保证肌肉时刻处于正氮状态；引进国际最新Nitro-T技术，通过多通道吸收机制，使肌肉对蛋白质的利用率高达97.2%；同时还特别添加滋阴补肾成分，更有效促进肌肉生长。&&&
肌肉的生长需要优质蛋白质，所以增肌人群都应适当增加蛋白质的补充；但肌肉的生长并不是在力量训练时，而是在力量训练后。这个时候及时给肌肉补充优质的蛋白原料，可以抓住训练后肌肉生长的黄金时期。肌肉增长是一个持续的过程所以，建议增肌爱好者不要因为不训练就不补充蛋白质，在休息的时候也应该坚持每天补充优质蛋白质。&&&
肌酸和健身饮、蛋白粉能不能混在一块吃？&&&
答：可以。健身者在运动后用健身饮冲服肌酸和蛋白粉，这样既能满足服用肌酸时补糖补水的要求，而且同时补充蛋白和糖，能够有效促进肌肉合成，提高肌糖原储备，效果不错。但是，我们也发现，部分人不愿意在蛋白粉中添加肌酸，这样可以保持蛋白粉原有的奶香。常见的饮用方法为肌酸和健身饮一起冲服，蛋白粉单独冲服。&&&
我体重较小，想增长肌肉，我是应该选择乳清蛋白粉还是选择健肌粉二代呢？&&&
答：如果您目前体重较小，并且是刚刚开始进行健身增肌，建议您首选健肌粉二代。健肌粉二代一方面能够将肌肉增长所需要的多种营养素结合在一起，而且进行合理的搭配，营养素吸收效果好；另一方面，健肌粉二代能够调节您自身的脾胃功能，促进机体对营养素的吸收。健肌粉二代作为基础增肌的运动营养食品，如果能够结合肌肉增长所需、促进机体合成的纯肌酸粉、复合肌酸粉和谷氨酰胺胶囊，增肌效果更加明显。&&&
动力泵适合什么人群吃？能够解决什么问题？&&&
答：动力泵适合所有想增肌和增加肌肉力量的健身者，包括入门级增肌者和高手级增肌者。它可以解决：长期从事增肌训练，进入平台期的问题；长期使用普通肌酸产品，肌肉对肌酸的敏感性下降；身体瘦弱，力量薄弱；要强壮、也要健康。&&&
我一周进行3天的力量训练，在不进行训练的其他几天我是否就不用吃肌酸了？&&&
答：不是的。这种情况建议在一周中不训练的几天也要坚持服用肌酸，以使体内的肌酸水平得以保持，从而有利于肌肉的增长。只有较长时间都不进行力量训练的情况下（如1－2个月以上都停止训练）可以暂时停止服用肌酸。&&&
纯肌酸冲击期和维持期分别怎么吃？&&&
答：取本品5g（约1平勺）用500ml温水或不含碳酸气、咖啡因等的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。&&&
冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。&&&
维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周&维持期&后，停用2-3周，再重复以上&冲击期&和&维持期&的使用方法。&&&
建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。&&&
别人一看我就说我很瘦，我身高178cm，体重只有54公斤，很郁闷，所以，前来咨询我买什么产品好？&&&
答：您目前的体重较轻，如果您想增加体重，我们建议您可以配合力量运动的同时服用健肌粉二代。健肌粉二代是将多种有利于增肌的营养素按照科学配比合理搭配，增肌效果明显。成分里还添加了活性促吸收因子，特别适合由于胃肠吸收差而体质瘦弱的人群。在运动后，取本品50克溶于150ml左右的温水、脱脂牛奶中服用，不但可以促进肌肉生长，还可以促进运动后疲劳的恢复，对体质瘦弱的人来说是非常好的增肌产品。&&&
我选择了健肌粉二代还用选择蛋白粉吗？服用健肌粉二代多长时间更换营养组合？&&&
答：健肌粉二代是将多种有利于增肌的营养素按照科学配比合理搭配，而且还添加了活性促吸收因子，特别适合于因胃肠吸收差而体质瘦弱的增肌者，增肌效果明显。健肌粉二代中含有乳清蛋白和酪蛋白，刚开始进行增肌训练的时候补充健肌粉二代，完全可以满足肌肉增长的需要。当肌肉生长处于更高阶段时，可以在服用健肌粉二代的同时配合正氮蛋白，增肌效果会更好。&&&
如果服用健肌粉二代的增肌效果一直很好的话，是不需要更换营养组合的。但如果遇到增肌平台时，肌肉增长不明显时，可以将健肌粉二代更换为&正氮蛋白+复合肌酸粉+健身饮二代&的营养组合，这样会达到更好的增肌效果。&&&
我25岁,身高173,体重才110,身体单薄,我想健康快速的增加体重，能否给我推荐一下营养品的组合套餐？&&&
答：您的体重指数，即BMI值为18.4kg/m2，属于偏瘦型；通常您这种情况，我们会给你建议如下的增肌套餐：正氮蛋白+健身饮+肌酸。&&&
&(1)正氮蛋白：在高品质分离乳清蛋白的基础上加入天然促正氮因袭，保证蛋白质合成大于分解的正氮状态，引进国际最新Nitro-T技术，使肌肉对蛋白的利用率高达97.2%。&&&
(2)健身饮：服用蛋白粉的同时，配合碳水化合物的使用，吸收效果更加，并且可以起到节约蛋白质的作用。健身饮的主要成分是低聚糖，可有效避免运动过程中血糖的波动，并为机体提供优质能源物质。&&&
(3)肌酸：如果说蛋白质是构建肌肉的&砖&，那么肌酸就是起到粘合作用的&水泥&，它对于肌肉力量和体积的增加；机体快速供能，提高爆发力都有非常显著的作用。&&&
需要强调的是，要达到增加的目标，合理的营养品必须配合适量的运动。有效的运动营养品+合理膳食+科学训练，有助您健康快速的增肌，祝您早日成功！&&&
想请教一下,是所有的人用健肌粉都有效果吗?都能变壮?&&&
答：正确使用康比特健肌粉，可以达到非常明显的增肌效果。&&&
&&& 我们康比特公司在1999年就已经推出了自己的健肌粉。现在已根据国际上最新的研究成果，我们对原有的健肌粉产品从配方上进行了全新修正，使康比特健肌粉在更加合理化、更加科学化的同时具有使用方便、效果显著的特点。健肌粉二代采用美国进口的高纯度乳清蛋白粉，并以科学比例添加了碳水化合物、肌酸等促进肌肉增长的的营养物质，因此是广大健美运动员和健美爱好者的选择；同时健肌粉二代中添加了补脾益气的中药，所以也特别适用于体型瘦弱而有增肌需求普通人群。建议配合科学的增肌练习，增肌效果更佳！&&&
我服用肌酸+纯乳清蛋白一个半月了（去健身房），肌肉多了5斤，这成绩算好还是一般？下一步我想买肌酸+正氮蛋白怎么样？是不是正氮蛋白的效果比纯乳清蛋白的效果更好一些？还是按原来的方案继续吃？&&&
答：首先恭喜您的增肌计划已经取得了初步的成效！希望您再接再厉，在下一段的增肌计划中取得更大的胜利！&&&
&&&&正氮蛋白采用的是国际最近Nitro-T技术，通过多通道吸收机制，使肌肉对蛋白质的利用率高达97.2%，此外，正氮蛋白是在高品质分离乳清蛋白的基础上加入了天然促正氮因子，更利于肌肉吸收蛋白质，从这两点上看，正氮蛋白是优于纯乳清蛋白的。&&&
&&&&关于肌酸的使用时间，在增肌方案中，建议您在运动后使用。运动前使用肌酸，可以为爆发力素质提供能量；运动后使用肌酸，可以有效成为肌肉&粘合剂&，促进肌肉生长。&&&
在增肌的过程中补糖是非常重要的。运动前补充碳水化合物（建议使用低聚糖），可以起到储备糖原的作用，达到节约蛋白质的目的；运动后，和蛋白质一起补充（碳水化合物和蛋白质比例约为4：1），利于蛋白质的吸收；同时，由于运动后补充肌酸的原因，所以就更加要求在补充肌酸的同时，要特别注意补充碳水化合物（健身饮二代）和增加饮水量。因此在运动前后，都建议您配合健身饮服用。&&&
我现在吃的你们的新产品特浓乳清蛋白和纯肌酸，还有谷氨酰胺（还没开始吃），请问可以吃吗？怎么搭配吃？我现在体重明显增加，一个月长了3kg请问接下来吃什么产品比较好？&&&
答：可以将谷氨酰胺同乳清蛋白粉和肌酸一起使用的，如果说我们的增重过程是一个体内的&造房工程&的话，蛋白质就是砖瓦，为我们提供的是原料；肌酸就是水泥，使肌肉合成更加&牢固&，谷氨酰胺则能够起到对抗肌肉分解的作用，几种营养素补充不冲突，可以综合全面促进肌肉增长。您可以在运动后即刻、睡前配合蛋白粉和肌酸，使用谷氨酰胺。&&&
&&& 如果您对现在的增重速度比较满意的话，可以继续使用或添加谷氨酰胺；若在增重的中后期出现平台期，我们将有进一步的升级产品（正氮蛋白和复合肌酸），帮助您突破平台期。&&&
什么人更适合健肌粉，什么人更适合服用乳清蛋白粉？我184cm，77kg开始健身不久，哪个更适合我？两个有什么区别？&&&
答：健肌粉二代：其中特别添加了调节脾胃的活性吸收因子，和多种增肌因素，特别适合于初级增肌人群；纯乳清蛋白：其蛋白含量更高，适用于增肌深入阶段。&&&
&&& 根据您的情况，可以计算出BMI为22.7，属于中等偏高，您更需要的是提高身体中瘦体重的含量，也就是肌肉的含量，在选择运动营养品的时候首先考虑为肌肉合成提供充足原料；其次，补充优质蛋白可提高身体代谢率，增加瘦体重含量。鉴于您处于增肌初期，初步建议您使用健肌粉二代，但由于信息有限，还应请营养师给予针对性的分析和推荐。&&&
肩部比较薄弱，如何发达肩部肌肉?&&&
答：您好！感谢您对康比特的关注！&&&&
人体肩部肌肉的组成主要包括三角肌、斜方肌、冈上肌、大圆肌等，您可以针对性的采用一些阻力性的器械训练进行锻炼，用以发展肩部力量，在力量训练的同时配合运动营养品的使用效果更佳。建议您使用健身饮二代+复合肌酸粉+正氮蛋白组合。肩部肌肉的发展包括肌肉围度和肌肉力量两个方面：复合肌酸粉和健身饮二代搭配使用，可以帮助您提高肌肉力量和爆发力，促进疲劳恢复。正氮蛋白是优质的增肌蛋白，是您肌肉合成的原材料。三者配合，可以很好的促进肌肉质量的提高。&&&
请问女人服用蛋白粉可以吗？有副作用吗？最好用哪款蛋白粉？平时应该注意哪些？&&&
答：女人服用蛋白粉当然是可以的，而且是很必要的，我们的蛋白粉都是运动营养食品，服用是没有任何副作用的，您可以选择复合女性蛋白，它是专门针对女性的蛋白粉，复合女性蛋白中的胶原蛋白可以使皮肤水嫩，富有弹性，乳清蛋白可以提高体质，而且大豆分离蛋白还可以延缓衰老，是一款非常适合女性的蛋白营养品，可以和食物一同服用，效果很好。另外，平时注意多多吃蔬菜水果，补充抗氧化营养素，如维生素C、维生素E和番茄红素。&&&
肌酸服用的停用期是否健肌粉二代也不可以服用？这个阶段可以服用蛋白粉？&&&
答：在肌酸停用期是可以服用健肌粉二代、蛋白粉等增肌营养品的，在肌酸停用期服用这些营养品还可以补充肌肉此时的生长需求，维持肌肉的持续增长，达到更好的增肌效果。&&&
特浓乳清蛋白与纯乳清蛋白同是乳清蛋白，有什么区别？&&&
答：纯乳清蛋白的蛋白含量相对较高，达80%，而特浓乳清蛋白的蛋白含量为70%，但特浓乳清蛋白入口圆滑、香味特浓，不粗糙，淡淡的甜味，杂质少，淡雅、自然、细腻、润滑，凉水都可以冲开，尤其适合于那些对口感要求较高的人群。成人身体瘦弱，吃什么蛋白粉好？_百度知道
成人身体瘦弱，吃什么蛋白粉好？
很多东西不想吃。满意的答案还会加分，身体也比较瘦弱我朋友164的身高，有哪些注意的，每天吃几次，胃口不是很好！ 食疗的话一没时间二没食欲，热水还是凉水冲服，但才78斤，像夏天风扇都不能对到吹，那成人吃什么牌子，一次吃好多，别人说这种可以吃蛋白粉增加抵抗长胖
提问者采纳
免疫力低、手脚容易冷等症状有疗效，枣花蜜有很好的补气血，而不是假蜜或者浓缩蜜，关键是要买得到天然的枣花蜜建议吃枣花蜜。这个方法简单易行、体虚，对贫血、强体质的作用
提问者评价
原来是这样，感谢！
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其他7条回答
不用浪费钱在蛋白粉上，最好只吃蛋白，效果其实都差不多的，蛋黄最好不要吃其实如果要长胖多吃鸡蛋就好了
主要还是多锻炼身体，多吃一些蔬菜水果什么的，
多吃鸡蛋最好
安利的还可以，纽崔莱的
鸡蛋啦，鱼肉，虾肉。牛肉最好，少吃油脂多的。蛋白粉哪有纯天然的食品好啊
至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
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