其它关键字
作 者 推 文
[收藏此章节]　[下载]&&
　　这是一个脏乱的房间，长期废弃不理让空气中也充满了尘土的味道。许多东西随地堆放着，让它看起来更加的缺乏规划，凌乱的仿佛无人问津。。15《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。c74d97b01eae257e44aa9d5bade97baf《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　她看到Harry就站在房间的中央，站在巨大的镜子前面，因为慌乱而急促地喘息着，在她进入的时候，他刚好扭过头来看向她所在的方向，似乎已经来来回回地在房间里寻找了很久一样。看到她身影的时候他眼里的慌乱一下子就隐匿不见了，眼里汇集的光芒也越来越多。。10a5ab2db37　　。e7e897f954495eab16a88《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Harry停住了寻找的举动向她走来，脸上已经恢复了平静。他几步走到Hecate身前，压低了声音却掩饰不住抱怨的意味，“我还在奇怪呢，明明从镜子里看到July阿姨了，却又怎么也找不到。”　　。3ad7c2ebb96fcba7cda0cf54a2e802f5《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　似乎觉得自己这句话有些匪夷所思，Harry思考了一下的样子继续说，“你刚刚故意吓我的？”可是马上又自己觉得不对，脸上的表情变成了痛心疾首的模样，不够真诚的表演让他有些小恶魔的感觉，“July阿姨你变幽默了。”。a5cdd4aaf《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。a9969845dfee《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Hecate并没有太在意Harry的话，她直接错开Harry向前走着，她的视线落在了那面镜子上，上面什么也没有，没有Harry的影子，甚至没有她自己的身影。她看到它空空的，什么影像也无法映出一样。。140ffd0ecee《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。ba0f67c1ea《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　在Hecate的所知里，只有灵魂残缺的人才会看不到自己镜子里的倒影。可是这个镜子里却没有她和Harry的影像，这让她的脚步踟蹰了一下，眼睛定定地看着上面。然后有什么闪过她的大脑，她突然记起了一些东西。。b4de58a219bcf4e2《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。44c4c17332caced9fc4b6f《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　厄里斯魔镜。。692f93be8c7a41525c0baf2076ae《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。ad13a2a07ca4bc4c740ab6《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　在原本剧情里，Harry的确遇到了一面镜子。那面镜子能显示出心中最想要，最渴求的东西。剧情里，因为渴望亲情和温暖，Harry在里面见到了许许多多的人，包括他的父母。　　。53c3bce66e43be4ffcb54《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Hecate总算明白之前为什么隐约听到有人叫着她的名字。Harry在镜子里看到了她，然后他以为她也在这里，却找寻不到她的踪影。在她进来时，清楚地看见了他眼底那一刹那的不确定以及慌乱。　　。0d0fd7c6e093f7b804fa《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　只是Harry见到的人却是她么？或许她这个养育人所给的关心真的太过贫乏了吧，所以才会让他觉得不够。她的视线从镜子离开，落到Harry身上，淡淡的声音提醒着Harry他所忽略的地方，“我一直现在的样子。”。9cf81dc429cc4e567《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。58ae749f25eded36f486bc85feb3f0ab《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　她一直都是保持着Hecate的形象，她想Harry即使见到她，也是作为July时的模样的。　　。d947bf06a885db0d477dff8《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　这句话看似莫名，可是Harry和她相处太久，自然能准确掌握她的简短句子所表达的意思。她说她一直保持着作为Hecate的形象，那么，他看到的红发红眼的女子又是怎么回事？　　。aadd814d197af4f4bab3a7《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Harry明白了Hecate的意思后，眼睛惊讶地瞪大。他猜想过或者这面镜子能照出人的真实形态，可是看到Hecate的表情即知道了这不可能。他不由得喃喃道，“的确不可能是July阿姨，July阿姨从来不会那么温柔的笑，而且……”。c9f0f895fb98ab9《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。4343bc8edca《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　似乎意识到什么，Harry的声音戛然而止，眼角瞥到Hecate看着他的视线，似乎等着他继续说下去的样子，急忙撇开头向前走两步，似乎研究这间房间里的桌椅。为了让自己的样子逼真，还特意伸出手去触碰，饶有兴致的模样。。1f0e3dadf《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。5edaabe3de1d76a6739ccd《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Hecate无奈。在她的面前直言不讳地说她不够温柔，多少有故意的意思吧，Harry这样的小习惯她早已习惯。她的视线再次转移到镜子上，她想或许这个镜子有类似有求必应屋的作用。　　。185e65bcf2c82958de8cfe《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　或者借助它，也有一定的作用。。2e65f2f2fdaf《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。a733fa9b25f33689e2adbe《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　她开始在脑海里描绘出那个石台的样子，集中意念把自己的求知欲无限扩大。她不是一个热情的人，似乎总是无法将自己的愿望上升到追求的位置，所以才无法从镜子里看到任何东西吧。　　。e836d813fdfca8edcdfb40e《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　只是如果真的无欲无求，厄里斯魔镜显示的应该是真实的影像，它会充当一面镜子的功用吧。那么，她看到的空茫又是怎么回事呢。。7c590f014901《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。bdc2afebd5a《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　最迫切渴求的东西她或许真的没有，但是将对石台的好奇却不缺乏。多年掌控魔法的经验让她的精神力足够强大，要她将精神力化为愿望的力量也不是太过困难。她这样尝试着，然后看到镜子里慢慢显示出黑皮书的轮廓。。b9《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。f64eac11f2cd8f0efa196f8ad173178e《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　是她从□□区带出来的那本书。她无法从镜子里看到书的详细内容，可是她看到了它显示的页码。她取出那本书，按照镜子里显示的翻阅，顺利地在1277页找到了器物的介绍。　　。cea07e7511bbae4c76f4b《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　王者之石，那个石台的名字，意指逢魔。上面只有寥寥几句，它说这个石台可以斩断过往，重造生命。所谓逢魔，意为，真正重生。以往在意的东西，或许将变得不再是最重要的。　　。2fdca1985716《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Hecate想起Voldemort当时身上的黑暗血腥气息，那种会让人颤抖畏惧的杀伐之气，以及引人步入地狱般的死亡气息。逢魔一刻，是真的重生，过去的眷恋将不复存在。。d9fc5b73a8d78　　。ebe01a996dce《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　所以不再找食死徒，不再想要站在最高点超越一切？不，Voldemort根本就不是这样的人，更何况一开始，就是他故意隐瞒了一切，让食死徒对于他的回归一无所知。这些行为都十分刻意，如果不是他特意给予她这样的信息，她恐怕依然一无所知。。8f14e45fceea167a5a36dedd4bea254　　。e0cf1f47118daebc5b47《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Hecate觉得自己有些茫然了，可是Voldemort，永远不会失去野心吧，在他给她的那段记忆里，她那么明白地看见了他眼底的残忍尖锐。只是重生的他，还需要她找寻来的灵魂碎片么？　　。428fca9bc1f9da7815cde《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　“July阿姨。”Harry突然叫她，她侧头，正好看到一直站在一旁的少年上前一步走到她的身边，定定看着她。Harry虽然有时候很孩子气，但是他从来进退得宜，不会打扰她，乖巧的过分。　　。5ef9aaa845e1c2e8a762bd《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　可是他现在却突然地，打断了她的思绪。Hecate不无法明了自己刚才的表情不过，居然已经让Harry感到担心了么？她或许表现的太糟糕了吧，因为着那样不可理喻的心情。　　。10a7cdd970fe135cf4f7bb55c0e3b59f《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　这让她想起通过摄魂取念从Draco记忆里看到的片段。似乎有关于Voldemort，总是会让她变得格外沉重。。f57a2f557b098c43f11ab969efe1504b《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。b6abffbd017df8《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　对着Harry点点头表示安抚，即使她觉得自己被潜滋蔓长的情绪攥住了情绪的那根神经。她的手指抚上书页，那里最后一段上提到了Vivian这个名字。这个从来会和Merlin一起出现的名字，却也牵扯上了这个石台。这个发现让她收敛了心神，仔细地揣摩。。e47d2c26c241a　　。a9b7ba98dc4dd82eb3c5《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　据说Merlin因为爱上了自己的女弟子Vivian，所以把自己所拥有的魔法和弱点都告诉了她。而这也最终导致了，在他们反目时，他被自己的魔法所困的悲剧结局。。ae0eb3eed39d2bcef4　　。33e75ff09dd601bbe69f《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　像是因为爱又相互伤害的故事，可是书上却没有详尽的解说。Hecate无法获知这个石台又和Vivian有怎样的联系。可是心里渐渐地涌起一些违和感，让她不禁皱了皱眉。。cbcb58ac2e49　　。d516bd9b7b458a6ebdeb92《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　合上了厚厚的黑皮书，Hecate抬头刚好望进了那面镜子。可是奇异的，镜子里再次清晰地出现了影像，在她无知无觉的时候。讶异并没有表现在脸上，Hecate神色平淡，向镜子靠近一步，视线却牢牢地定在上面。。e4a6222cdb5bf03d8e6《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。94f6d7e04a4db984988c《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　那是一个红发红眼的男子。。66f041e16a60928b《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。69ec1836fbe1《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　他很安静的样子，他的眼角眉梢都有些凉薄，似乎是顶无情的人。可是他看着她的目光很专注，他开始对着她扬起嘴角浅浅的笑，他红色的瞳孔灼灼，有暖人的感觉，像能晕热人的心。　　。3295c76acbf4caaed33c36b1b5fc2cb1《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　他长的很俊美，似乎和她有些相似的五官，可是在他的脸上更加的棱角分明，也就增添了几分她所没有的桀骜。即使有着这样的外表，她莫名的就是知道他其实和她一样冷清。　　。c2aeeba9e6f1《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　还有，残忍，对所有东西都不在意。她甚至知道他应该是非常安静的，是那种不喜欢出去外面，喜欢看书，研究魔法的人。她好像十分了解他，却又不确定他是否是这样的长相。　　。a597ee3e25ba《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　是什么的缘故，会让一个人对另一个人那样熟悉，了解，却又觉得对他的长相没有多大的把握？是因为分隔太久，空间太远，而感到绝望么？。e7f8《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。d1fe173d08e959397adf34b1d77e88d7《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　他有和她相似的略微卷曲的红发，用一根带子松松束起垂在左侧，明明打理的非常整齐，却因为卷曲而显出几分随意。他身上的衣服很特别，她从来没有看到过这样的装束。　　。912d2b1c7b2826cafe8f7c《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　她看着他，会有种深刻的，被在意的感觉。明明是那样冷的一个人，给的情感却满的像要溢出来。。cfddb8e24《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。185e65bcf2c82958de8cfe《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　心里一个声音像要逸出来一样，然后消隐在唇间。她感觉到意识里似乎多了什么，以前从来没有过的体验，全都因为这个身影浮现出来，让她措手不及。。f3f27aabbf2ffd　　。9b72e31dac0a448cf823《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Vivian，merlin，熟悉的陌生人。。303ed4c698《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。b83aac23bcc《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　这些都是她从来不曾去关注过的东西，却突然席卷而来了的样子。。0b1　　。8dd48d6a2e2cad2c0be53c《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　平复掉诸多猜测，Hecate侧头看向Harry，他们的目光交汇，她看到Harry正紧张地看着她，却一直没有打扰，就像长期养成的默契一样。然后在她转头的看他的时候对着她绽开一个笑容，八卦兮兮地靠近，“July阿姨，你看到什么了？”。218a0aef《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。b703e6acf9ce4《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　July侧了侧头，对Harry这句话有些好奇。她不认为Harry之前会知道厄里斯魔镜的奥秘。那么她是凭借着剧情才知道这个镜子由来，Harry又是用什么来判断的？而他似乎已经非常肯定的样子。　　。024d7f84fff11dd7e8d9c1《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Harry接收到Hecate的眼神，解释道，“恩，因为在镜子里看到的东西都是我想要的，可是却没有真实拥有的东西，所以我猜这个镜子应该有些小窍门的。”。185e65bcf2c82　　。c52f1bd66cc19d0af3ad6《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　其实这并不难猜测，只是人容易被贪心蒙住了冷静的思维。一旦迫切想要拥有却无法得到，在借由这个镜子得到的时候就会被假想中的满足感蒙蔽了智慧。。51cf3f247855　　。84f7e69969dea92ac1f9579a《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Hecate在意的不是Harry的推理能力，而是他的心。她想或许Harry已经足够坚定，比她想象的成长的更好。。a666587afda6e89aec274a《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。2ca65f58e35d9ad45bf7f3ae5cfd08f1《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　解释完的Harry不死心地再次巴巴地看着Hecate，无辜地抱怨，“那July阿姨到底看到什么了，不说太不公平了，我之前就很直接地告诉July阿姨我看到了你。那July阿姨是不是也看到我了所以不好意思呢？”。8c235f89ad8《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。67e103be83c559be18d40c《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　明知道不可能，却喜欢用这样的方式来引起她的注意。Hecate已经十分习以为常的样子，淡淡地开口，“你为什么会出现在这里？”。《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。affc1be92fe6《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Harry哀怨地叹了一口气表示对前一个话题的恋恋不舍，然后才伸出手，将手里的东西摊在Hecate面前。那是一件质地非常柔软光滑的织物，像是由光粒子编制而成，美丽而华丽。 　　。816b112c6105b3ebdaf4818《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　“这是有人寄给我的，说是我爸爸的东西。”说完这句，Harry看了Hecate一眼，因为她从来没有提到过他的父母，他对父母所知晓的一切都是进入Hogwarts以后。顿了一下，他又继续说道，“这是一件隐形衣，它非常神奇，它可以让我变得像透明一样，我只要穿上它，所有人都看不见我了。”　　。48ab2f9b4cf005eb8a76760《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　说到这里又有些丧气，长长的睫毛颤了颤，“刚才我想要寻找Nicolas Flamel，哦，这个名字是今天我从Hagrid那里听说的，我想它和那个三头怪看守的东西一定有关系，所以我想要找一些线索，没想到引起了Fitch教授的注意……”。c6e19e83085《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。c28e489b44e954ec0b9bca《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　Harry简单地讲述了他今晚的经历，Hecate并没有发表任何意见，也没有表明自己知道Nicolas Flamel。或许让他按照剧情那样慢慢探索，是最好的结果，也是最适合他的成长方式。　　。5c77a338e《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　再次瞥了一眼镜子里那个红发男子，Hecate的眼里出现了一瞬间的空茫。然后很快的恢复平静，让Harry收好隐形衣，他们迅速地离开了这里。她知道，这个镜子已经不再是守护魔法石的最后一道屏障了。。fca5fd53d29《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　。5f0f5e5f349cfbed4fb9《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　或者说，魔法石对于她来说已经没有意义了。在Voldemort恢复，更多的风起云涌出现在如今的时局里，她需要好好地理清一切，因为这在她看来从来所谓的正义与邪恶的抗争。　　。eda0b6f6ea37bcf8bcb7《》 @ Copyright of 晋江原创网 @　　或许，不仅那个石台，还有些东西需要思考清楚。。9580f74cca14cc6e9
插入书签　
作者有话要说：咱从HP榜下来，跑到影视榜里了，这两天收藏都不动，还是在咱这么勤快更新的时候。受打击了五一假期结束了，所以咱要休息去了。这两天真伤心，码文没动力
《》别扭坦子文，偶尔抽风的文艺向《》治愈系甜文，文艺言情向，男主柳生《》颓废调，冷漠型女主，男主是黑魔王《》为洛洛写的温馨向完结文，橙色慢爱
↑返回顶部
第29章 旧人
作 者 推 文
作者加精评论
本文相关话题
以上显示的是最新的二十条评论，要看本章所有评论，走步能代替运动么?_百度知道
走步能代替运动么?
早上10点起来~这样是不是对我的健康也不好，现在急需要帮助？最好最多长时间？要走多长时间走步能代替运动么？能达到目的么？谁能帮我计划一个适合我个人的锻炼方式？现在很烦~有经验得人能帮帮我么.，但是吃完晚饭是不是得走走？（每天时间不固定？用什么速度来走？逛超市行么？还有我现在睡得很晚`都是凌晨睡觉.？希望不太明白得人不要误导我.？走多长时间?什么时间走都行么.
才能充分刺激肌肉，发展力量和速度：开始时用5-10分钟有氧热身。 2． 多组数，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作：应在整个一组中保持肌肉持续紧张：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，很快地放下、扩张：什么时候想起来要锻炼了，“饱和度”要自我感受，不去想别的事，也不要把健身房的嘲笑挂在心上，要控制好速度，这其实是浪费时间，看肱二头肌在慢慢地收缩：每天晚上最好睡足8小时、持续紧张；选三个对你最有效的练习，本人给出的训练计划是、背。做动作时！ 增大肌肉块的14大秘诀、米饭等主食及山芋，柔韧三个主要部分组成，不论在动作的开头还是结尾。研究表明，隔天进行，每组20—25次，必须经常对其进行刺激，动作与动作之间间隔2分钟。练某一动作时：慢慢地举起，均做到力竭，只练胳膊而不练其他部位。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，练习者对一个重量只能连续举起5次，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，以充分拉伸肌肉，每次1小时左右。 9． 组间放松、饱满、坚实，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视、推举，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），以及肌肉外形上的明显粗壮等，甚至出偏差。　饮食方面。睡眠方面、念动一致，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。这样能增加肌肉的血流量、牛排等，奶。要使肌肉块迅速增大，只休息1分钟或更少时间称为高密度、低次数、引体向上这5个经典复合动作。对了。这一点极其重要：酸，同时肌肉需要的恢复时间越长。不过腹肌例外。但不要训练完马上吃东西、卧推。不要与人攀比，但力量，要练的肌肉没有或只是部分受力，总是达到彻底力竭，尤其是大肌肉块，能够充分刺激肌肉，动作的正确性永远是第一重要的，避免借力、耐力均有长进、深蹲。 4． 慢速度，还能够促进其他部位肌肉的生长，就要低头用双眼注视自已的双臂；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，适量多摄入蛋：少吃多餐：“密度”指的是两组之间的休息时间。 5． 高密度。比如。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，浪费了增大肌肉的大好时机：肌肉的工作是受神经支配的。这一条与“持续紧张”有时会矛盾：不管是划船，在训练计划里要多安排硬拉。例如、去皮家禽，也不要用不标准的动作举起更重的重量，训练效果就不大。一直做到肌肉饱和为止：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练、慢速度，都要控制好动作，加快肌肉的恢复、高含量的碳水化合物。有鉴于此、休息48小时，要象打仗一样：训练一周3次，动作要稳要慢，括号里的动作备用、训练后进食蛋白质。每日食谱为：平板卧推（坐姿推胸），训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态，每个动作都做8～10组、面条，中间是40-50分钟的力量训练、鱼，但力量。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数、多组数，练（训练），在慢慢地放下，耐久力提高，无论是举起还是放下；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多：练立式弯举，就做上2～3组、速度提高不明显，肉，其适度的标准是。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。如果进行高强度力量训练，根本不能长肌肉，从而对训练产生反应，每星期至少要练4次、蛋清，每组8-12次。 1． 大重量。 8． 持续紧张：引体向上（颈前下拉）、多练大肌群，再举得尽量高。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大。因此、长位移：在训练后的30～90分钟里，对肌肉的刺激更深。特别是；3）腿部、弯举一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）：每做完一组动作都要伸展放松，保持一下这种收缩最紧张的状态，迅速补充营养，即练什么就想什么肌肉工作。馒头，就要少休息，就应有意识地使意念和动作一致起来。 7． 顶峰收缩；每组间隔时间要短：这是一个不是秘诀的秘诀，中午若有时间可再午睡30分钟，它们能促进所有其他部位肌肉的生长、燕麦，此时补充蛋白质效果最佳、腿部的大肌群：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗。可见。 10． 多练大肌群，放松时吸气：适度的蛋白质，如脱脂牛奶：杠铃弯举（哑铃弯举），如大重量的深蹲练习，在放下哑铃时，力量，一个动作3组，可作为首选。 13． 宁轻勿假；6）腹部、组间放松、低次数。不过。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，腹肌不同于其他肌群：大重量、顶峰收缩，最后用5-10分钟拉伸放松，这样就可以集中用力。 3． 长位移。如果动作变形或不到位，不能超过1分钟，但耐力增长不明显、速度，睡（睡眠）三个方面、高密度，只做3组、宁轻勿假，做静力性练习；2）胸部、胀，至少要隔20分钟。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，以致不能达到期望的效果，在所有的法则中，力量速度提高。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右、土豆等的碳水化合物的含量非常高，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，蛋白质的需求达高峰期。 12． 休息48小时：杠铃深蹲（史密斯蹲），还有助于排除沉积在肌肉里的废物。力量训练主要有：杠铃推举（哑铃推举）：多练胸。有的人为了把胳膊练粗；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，则该重量就是5RM；5）臂部，解决方法是快速地通过“锁定”状态，每次约15分钟，全神贯注地投入训练：仰卧起坐（仰卧举腿）。使用自由调节重量的器械进行训练、发麻。最后祝您早日健身成功。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6。训练备注，不仅能使身体强壮。锻炼时、推举。 6． 念动一致，反而会使二头肌的生长十分缓慢，练全身：1）背部，做退让性练习、卧推，组与组之间间隔30-60秒。 11． 训练后进食蛋白质，用力时呼气，再放下来、较少的脂肪：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数；4）肩部，都要首先把哑铃放得尽量低。很多人忽视了退让性练习。事实上，把哑铃举起来就算完成了任务，频繁地刺激肌肉，然后慢慢回复到动作的开始位置，每个部位一个动作，不太注意动作是否变形，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，而练则由心肺，我并不否认大重量的半程运动的作用、腰臀
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
那么你每跑一步，一步一挪，能消耗 1255 千焦的热量。 走步。 　　身为公司销售经理，根本没有时间锻炼身体，他们因时间紧，比如每天上班。长时间坚持走步。由于现代交通发达，实际上很少有人做到每天走 1 万步。但只要我们用心去做，比如有的人走步时身体左右摆动，脚底面与地面约成 40 度角;2 ，不约而同地选择走步作为健身方式，延长走步的时间。 走步也要讲姿势 　　正确的走步姿势可以减少因运动而对骨骼，着地时膝尽量伸直，眼睛直视前方两三米远处、缺乏运动的人。但他把客厅当做健身房。而如果用走步的方式。④脚抬起高度为 15~30 厘米，不能承受运动对骨和关节所产生的巨大冲击的人来说，比慢跑更安全，总会有时间，能在此基础上增加运动量，走步无疑是既能达到健身目的？而且即便有了时间　许多人埋怨紧张的工作使人疲于奔命，结果身体出了状况。②抬起下巴，坐公交车时在目的站的前一站下车，增强健身的效果。因为走步这个运动项目老少咸宜，上肢自然摆动，蹬得才有力，一边听喜欢的音乐。他听说每天走步半小时、肩，才能坚持长时间的走步.2 倍、年老体弱的人，也找不到锻炼场所，可以悠闲地进行，头，购物的时候到远处的商店去等。 　　走步的方法很简单，走步运动强度低，保持轻松愉快的心情。错误的走步方式总能举出一大堆，走步时呼吸要自然：①背肌应始终保持挺直，在自由轻松的状态下进行，又较少负面影响的首选运动方式，关节负担小 　　假如你体重为 60 公斤，用跑步的方式进行锻炼，你每走一步，身体所承受的冲击力为体重的 3~4 倍，两脚之间距离过宽。 每天走 1 万步 　　一天走 1 万步，身体所承受的冲击力只相当于体重的 1，也就相当于 180 公斤到 240 公斤左右的重量、肌肉所造成的负担。其实。 　　很多人的走步姿势不正确。当然这 1 万步只是维持健康的基本运动量、膝，自己开车时将车停在离公司较远的地方。每天晚上睡前 1 小时，显然值得鼓励，当然更好，哪还有时间顾及健身锻炼呢。等到体力变好就可以考虑慢跑，于是买了台跑步机放在阳台上，非常适合工作繁重。开始时，减轻人的疲劳感和厌烦感，不得已而“后半辈子用钱换命”，其运动效果与慢跑相当。你的脚，他都在跑步机上慢走、工作学习中有意识地达到“一天走 1 万步”的目标，后腿没伸直前脚就着地了，以及肥胖；有的走步时脚蹬地过早还很用力，这是人一天必须达到的运动量。 　　对那些由于肥胖。③手轻握拳、腰也随之上下晃动。另外。 　　走步运动锻炼不能急于求成、年老体弱以及患有骨关节疾病，脚根本不使劲。保持正确的姿势，可谓歪打正着，锻炼身体效果不错，蹬地时膝也要尽量伸直。 　　王老师与刘先生争分夺秒锻炼的精神，效果才更佳，只要你有心锻炼身体，就能在紧张的日常生活、有场地的—— 　　王老师平时教学任务重、上学的时候尽量走路。这些人抱着“前半辈子用命换钱”的态度；有的每走一步，尽量把步幅扩大到身高的 1&#47.1~1，常在客厅里一边来回走动，埋头工作不注意保健，看起来一蹿一蹿的；等等，刘先生每天都有做不完的事，慢慢地增加速度和延长时间，但正确的方式只有一种。另外。而且、更容易坚持，要点；有的步幅狭窄；还有的走步时有气无力、腰所承受的负担就可想而知了
手球比赛中对持球移动是有明确规定的。手球竞赛规则规定，队员持球只允许走三步，如果超过三步，就要判为四步违例，即篮球比赛中的走步违例。但手球规则与篮球最大的不同，在于手球运动员走完三步后还可以运球，运球后还可以走一个三步。这样，在手球比赛中，运动员实际上是可以走六步。这样看起来自然是比篮球的步子多多了。 手球规则是允许运球的，但在手球比赛中，却很少看见运动员连续地运球。主要的原因，是手球比赛中身体接触频繁，手球体积小，运球不好控制，容易被对方抢球。由此，在手球比赛中，利用运球的战术配合很少见，多是利用快速的传球和灵活的穿插，来完成令人眼花缭乱的各种进攻配合。 另外，在手球技术中，没有篮球“中枢脚”的概念，只要脚抬起来，再落地就算一步，抬三次就算是走完三步了，再抬脚就要被判走步违例。 由于手球运动员在比赛中可以走比较多的步子，因此手球运动员利用脚步动作创造进攻机会的技术非常多。例如，跑两步后起跳做射门假动作，骗过对手，落地后运球再走三步突破射门；又如，持球向左切入三步，然后运一下球，再向右做三步的切入等等。这些技术，都是篮球规则所不允许的。 现代手球规则可追溯到1917年，但是发起者却是1912年赫斯曼。1912年，作为国际足联高级官员的他敦促足球队在没有比赛的时候参加手球运动以保持状态。因此，随后手球的规则里也很自然有很多相似于足球的规则。自由抛球代替任意球，扔点球代替踢点球。但是，手球和足球一样靠技巧和准确的配合取胜。 手球比赛是快节奏的，每队7名球员，用手传球，抢球，打门，进球多的队获胜。每场比赛分上下半场各30分钟，中间有10分钟的休息时间。开赛时，一名球员一只脚站在中线上，把球传给后场的队友，表明每个队都必须进入到对方区域。接球的队友至少应该在3米外。每进一球和下半场开始都要重新在中线发球。进攻队员必须设法骗过守门员把球打进三米宽两米高的球门。但是，除了守门员任何人都不能进入6米为半径的球门区。 除了小腿和脚，球员可以用身体上的每个部分接球，传球。球员不能带球跑，而必须拍球或把球传给队友。三在手球里是个神奇的数字。每个队员在传球，拍球或射门前球在手里最多只能停3秒；每人持球后只能走三步；如果拍了一下球，则还可以再走三步；三米同时也是扔点球的点。 任意球是犯规最轻的处罚，例如球员持球违例。罚任意球的球员可以任意处理球，但是一般情况下球员都选择打门。罚球队员必须在犯规地点罚球，除非是在自由线内，自由区域是距球门9米远的一个弓形区域。在这种情况下罚球球员必须退到自由线上，允许防守球员退到距球3米外的地方防守，但必须站在球门区外。一个点球是惩罚严重犯规，例如非法阻挡，防守队员把球回传到球门区，守门员接球等等。点球点在球门正前方7米处，只有守门员一个人防守。适当地阻挡是允许的。抢球球员可以用身体其他部分阻挡其他球员。但是，不允许从对方手里偷球或打球。 如果球出边线，则由出界前没碰球的球队发边线球。出底线，则同样发角球。如果比赛由于某种原因中断则像篮球比赛那样争球。 手球球场是40米长20米宽。中线把球场分成两部分，每边都有一个球门区。球门区是D形的，中心距底线6米。弓形使球门线每个地方最近距球门6米。球的周长是58-60厘米(男子)，54-56厘米(女子)，重425-475克(男子)，325-400克(女子)。 守门员在球门区没有触球次数，而有持球走的步数限制。守门员可以用身体的任何部分触球，包括脚。球员被警告犯规或被罚黄牌要出场两分钟；如果是红牌则被取消比赛资格，两分钟后，一名替补球员可以上场；最严重的惩罚是驱逐出场，这样不能有队员替补出场。每个队有5名替补，可以在任何时候替换上场，每半场每个队允许一次1分钟暂停。
您可能关注的推广
走步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁