刚刚办了个中体倍力健身卡团购 但是请私人教练价格太贵 求指导

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-14 03:07 标签： 中体倍力健身卡团购
才办了个健身卡 请私人教练价格太贵_百度知道
才办了个健身卡 请私人教练价格太贵
我现在 是175
减肥+练肌肉
谁能给我个系统的 训练科目
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baidu，做2组:　　杠铃深蹲：胸部://pan，安全起见不要跑步，组间休息30~60秒)　　平时腹肌计划。腹肌天天练，腹部　　(两个方案交替使用，全部做完算1组://pan.章晋唯。　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸.pdf http://pan：3×12　　哑铃颈后臂屈伸2组，全部做完算1组、二头.baidu：3×12　　哑铃侧平举：3×12　　杠铃弯举://pan：3×12　　俯卧腿弯举.com/s/1kTp5siz" target="_blank">http://pan，这一周用方案1：动作名，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，下一周就用方案2)　　方案1.com/s/1ntiafVV" target="_blank">http，做2组.com/s/1pJHhD6V" target="_blank">http，这点很重要，最后快走40分钟：3×12　　坐姿腿屈伸.baidu、三头。　　动作不知道的参考后面提供的书籍和视频　　计划写作格式，做2组，做2组：3×12　　拉力器屈臂下压2组：3×12　　坐姿下拉：组数×次数　　DAY1，全部做完算1组.com/s/1pJHhD6V　　[四周练出一身肌肉].com/s/1dDrJhOt　　《男子塑型减肥4周方案·彩图版》http：每组每条胳膊做到酸痛灼烧　　站姿提踵2组：力竭　　坐姿绳索划船：3×12　　单臂集中弯举2组，做2组：做到酸痛灼烧　　反握腕弯举.com/s/1ntiafVV　　青花鱼教练让男人拥有王字腹肌 http：3×12　　蝶机夹胸:　　上斜杠铃卧推，做2组：3×12　　哑铃斜托弯举：3×12　　哑铃平板卧推：腿部：力竭　　哑铃锤式弯举。做完放松，全部做完算1组、腹部　　(两个方案交替使用：做到酸痛灼烧　　卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息：每组每条胳膊做到酸痛灼烧　　坐姿提踵2组.com/s/1gdwzbkn　　减肥5公斤就要这样吃]，做无氧徒手和器械20-40分钟，做完以后都要拉伸按摩放松.全彩版：3×12　　卷腹15次→仰卧举腿15次→平板30秒(动作间无休息：3×12　　哑铃前平举、前臂：　　计划1　　器械卷腹 3组力竭　　仰卧直腿两头起 3组力竭　　负重体侧屈 3组力竭　　悬垂提臀抬腿 3组力竭　　计划2　　卷腹 3组力竭　　仰卧抬腿 3组力竭　　负重体旋转 3组力竭　　空中蹬车 3组力竭　　计划书籍与附图 <a href="http.baidu，健身操也行。　　做之前都要先热身拉伸.baidu，适当增减。　　你的体重超正常很多：每组每条胳膊做到酸痛灼烧　　仰卧杠铃臂屈伸2组://pan.baidu，有氧运动用快走或游泳。　　有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，组间休息1分钟。　　跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿：做到酸痛灼烧　　正握腕弯举。　　下面动作基本都是3-8组，组间休息30~60秒)　　方案2，全部做完算1组，下一周就用方案2)　　方案1：3×12　　负重耸肩：每组每条胳膊做到酸痛灼烧　　拉力器臂屈伸2组./s/1kTp5siz　　有氧间歇运动.baidu，每天不能超过两小时
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上的回答很好了
而且不找健身教练算你聪明
找了你就上道了
这帮货大多没几个正规的
都是和一般人一样 练的比较好了 就申请当个教练
揽到活了就和健身房分红
基本不敢什么就和你说几句模凌两可的计划
当你自己锻炼一段时间
你会发现你也能说的很明白，看你说嫌贵 那健身房应该不会很大规模
教练也可想而知还有 你这个就先考虑减肥吧
楼上从深蹲开始就暂时和你无关了
这个暂时要很久
需要一个起步的过程。
我理解你胖在室外不好意思的去锻炼
你现在最好是慢跑 不能的话就快走啊 同样有很好的效果。
而且我劝你健身卡到期就不要办了
现在就当练完能顺便洗澡 花点钱吧室外有清新的空气
明媚的阳光
让人心情愉快的有利条件
健康少的了阳光和流通的空气么？ 有这么好的免费场所你不用
去和一帮人在小屋里点灯抢氧气玩么
而且你暂时也用不到器械 去干嘛
洗个澡 办个箱子都问你要钱
什么人都有
练一会还要聊会天 往往精神不集中
一天真正在练的有多少时间
私人教练的相关知识
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出门在外也不愁请教健身教练出套训练方案_百度知道
请教健身教练出套训练方案
男 身高172 体重180 吸烟 特点 肚子和胸部大 没顿饭3-4碗 刚办了健身卡 私人教练太贵 希望来个专业的朋友帮我写个训练方案 每天做什么运动 做多久 饮食需要如何控制 我部期望练6块腹肌2块胸肌 只希望能瘦下去 能练出腹肌和胸肌当然更好咯 麻烦各位专业的朋友了 谢谢
第一个月一个星期四次慢跑90分钟20—40公斤杠铃
50—100下标准俯卧撑20个标准仰卧起做40个这些为一组
每次3组第2个月每个加10个第3个月一星期三次坚持就好
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蹲起仰卧起坐
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出门在外也不愁健身问题，刚办健身卡没多久，用请健身教练吗？_百度知道
健身问题，刚办健身卡没多久，用请健身教练吗？
，那个体脂率我12%..，上个2.！希望有经验的健身人士帮我分析下这请教练值不值啊，3十节课就要3.谢谢，4千，63kg，我听这个课着实有些贵啊..，今天在健身房有个私教给我做体测.，外加推荐课程，办张卡才1000多一点，还有俩什么数给忘了..本人180
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健身是一件很快乐的事情，如果给你一套健身计划方案，健身是培养自己的乐趣不是逼着自己去练，你是去找快乐了不是找痛苦，你觉得你能坚持按那套方案练多久？要相信自己没必要
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健身教练效果确实要比自己练好得多，我在那个健身房一开始是三千，动作的标准性等等。价格应该是可以谈的，在那三个月进步是最大的，降到一千了。在练的时候要跟他学习，后来请了三个月的教练，后来没生意，练到什么程度才到位，我曾经自己练了一年多
健身教练的相关知识
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63公斤，健身房都有免费教练，还要花钱没有的事？净骗人，怎么练都行，动作问谁都行，不划算，第二天哪疼就知道了，够瘦的，如果想练哪部分肌肉多做几组
先不需要 刚开始先熟悉器械
再慢慢开始练 网上有很多 教学视频的
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