当前位置：&
锻炼腹肌之后，突然感觉到腹部非常疼痛腰都直不起来。
锻炼腹肌之后，突然感觉到腹部非常疼痛腰都直不起来。
基本信息：男
病情描述：
我是女的，我是昨天开始锻炼腹肌的， 每晚开始锻炼一两分钟后，腹部会有剧烈的疼痛，腰都疼的直不起来了，但只是十几秒的时间，然后继续锻炼疼痛就慢慢的减少了，昨天和今天都是这样的，这是怎么回事？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
考虑还是剧烈活动引起的症状疼痛。这个不需要担心。需要注意休息和服用药物芬必得胶囊或者氯唑沙宗片。没有其他症状不严重。
“锻炼腹肌之后，突然感”相关问题
“锻炼腹肌之后，突然感” 的相关文章为什么我练腹肌一开始 不是肚子酸痛 而是腰十分酸呢？_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：922,103贴子：
为什么我练腹肌一开始 不是肚子酸痛 而是腰十分酸呢？收藏
无论是仰卧起坐 还是那个八分钟练腹肌的动作我都很快腰变得十分酸而无力做下去 是我用错力还是 我的腰部力量不够？有练腹肌的童鞋跟我一样的嘛？大家交流一下啊
我也是腰痛！刚开始做很多的时候肯定是腰痛的！痛的1分钟起不来！后来慢慢习惯就好了！很久没运动就会出现各种状况！！
因为腰部也没锻炼过，建议锻炼腹肌的时候也锻炼腰部，不然遇到突发动作，你的腰会抽的
因为惯性理念！~~
首先臀部用力然后腰部用力然后上身下压之后腹部卷曲
这是你的训练方法
如果没猜错的话&&
不管做任何运动之前,一定要热好身!做仰卧起坐的时候记得要把注意力集中在腹.不要分心.下去只要75度.上来45就可以了.还有就是加强腰部的锻炼也很重要!
LS言之有理！
LS言之有理！
我也一样,跟LZ深有同感,往往是我腹肌那儿还没感觉,腰就酸得一点坚持下去的欲望都没了
腹肌的锻炼 都会对 腰部 有所锻炼 ~ 很简单的 道理
如果你的腰部 如果力量不够 有的力量性的 腹机动作 都做不出来~ 同样
如果 背部的力量不够 对 有的力量性的 腹机 动作 也做不出来~
都是相连的~
那什么样的才是正确的呢 我觉得你说的很对
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或练腹肌第二天肚脐眼痛
时间： 21:54:08
健康咨询描述：
练腹肌后第二天，按肚脐下发一点点是痛，好像有个管类的东西那:
需要医生帮助提供远程诊断：
看看有没有事
感谢医生为我快速解答——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：5668称赞：58
病情分析：你好，根据你描述，很可能就是腹肌的肌肉轻微拉伤而已指导意见：你好，建议你下次健身的时候幅度要逐渐增加，不要一开始就很大的幅度，容易导致肌肉拉伤
副主任医师
帮助网友：24236称赞：3118
病情分析：如果是管状的的东西，需要到医院就诊，需要排除是不是腹直肌疝发生了腹压高引起疝了指导意见：建议还是要到医院就诊排除腹直肌疝，如果不是那就是锻炼引起的肌肉痛。
帮助网友：41704称赞：250
病情分析：你好，你这个情况是会有一些的，指导意见：除非自己经常这样的锻炼，以及习惯了，不然是会有的，自己按摩放松一下。
百度智能推荐
眼痛常为眼病患者的一个主诉症状。眼球及其附属器的许多病变都可以引起明显的眼痛。由于疾病的不同，其疼痛的部位和性质也各异，因此必须结合其他体征才能进一步确诊。......
参考价格：50
参考价格：35
参考价格：19.8
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品适用于治疗脑水肿及青光眼，先天性青光眼，也可...
参考价格：￥35
本品用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症。如佝偻病...
参考价格：￥19.8
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。腹肌腹部训练 挑战腹部酸痛_知音新闻网医疗资讯栏目
<meta name="Description" content="准备好加入雕塑腹肌训练的行列吗?别怪我没事先提醒你，你可得要先做好挑战腹部肌肉酸痛的心理准备喔!
练习一,下腹肌--提膝收腹(15次)"/>
您当前所在的位置：&->&
&-&&腹肌腹部训练 挑战腹部酸痛
腹肌腹部训练 挑战腹部酸痛
来源：佚名
发布时间： 17:28:52
准备好加入雕塑腹肌训练的行列吗?别怪我没事先提醒你，你可得要先做好挑战腹部肌肉酸痛的心理准备喔!
练习一,下腹肌--提膝收腹(15次)
练习中主要关注的是下 腹部肌群.
预备姿势:躺在地板,平板或者斜板上,膝盖弯曲成45度.
练习:使用下腹肌群控制慢慢向上提膝收腹使膝盖尽量靠近胸部.还原时慢慢回到开始姿势.注意力集中于下腹肌群,尽量防止借助臀肌收缩力.
练习二,举腿提臀(15次)
这个练习也是针对下腹肌群的.
预备姿势:躺在地板,平板或者斜板上举腿提臀,直到脚尖超过肚脐部位两腿与上体基本垂直.
练习:臀部离开斜板向上提起8-12厘米,保持两腿与上体成90度臀部的上提应该通过下腹部收缩协助完成.此时你会有种向上垂直提臀的感觉
练习三:侧向提膝收腹(每次各15次)
此练习对锻炼肋间肌和腹外斜肌最有效果.
预备姿势:侧卧在地板,平板或者斜板上,膝盖弯曲,双臂上举扶住斜板一端.
练习:慢慢侧向提膝收腹靠近胸部,一侧练习15次后换另一侧练习.尽量减少臀部屈肌的收缩.(图4)
练习四:提膝收腿(15次)
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
+.cn/html/2015/tyx_.html+
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与知音新闻网联系，本网将迅速给您回应并做处理。电话：010-.