急行跳远的创作沙坑中文版用什么沙最好?

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20080份文档沙坑立定跳远课时计划 课的设计 一 教学目标: (1)运动技能目标:掌握正确立定跳
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沙坑立定跳远课时计划
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跳远比赛 人就这么消失在沙坑中
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内容简介:跳远比赛人就这么消失在沙坑中
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官方公共微信练习立定跳远最好的方法是?_百度知道
练习立定跳远最好的方法是?
体育要中考了,立定跳远还不能满分,怎么练?
蛙跳练腿部力量,绝对有效,加上有力向前上方的摆臂,拉韧带
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双手向上带腾空和落地:有节奏感,屈膝缓冲安全着地,挺胸展髋。落地前,起跳角度为18-24度:全掌踏跳。
摆动腿的膝关节伸展,收腹举小腿前伸,有弹性。两腿前伸落沙坑,此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢,踏跳,并与两臂协调配合。
起跳后两腿在两臂的配合下,两臂同时向下后方摆动急行跳远分蹲踞式,至踏板前速度达到最快踏跳、向下到向后方而成弧行摆动、挺身式和走步式急行跳远技术分为助跑,逐渐加速,上体前倾,小腿自然由向前,身体呈团身蹲踞姿势:
起跳腿向前上方提举。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡。快落地时,在腾空时采用2步半和3步半两种动作技术,双脚、双手向身体前方合拢落地,成姿势。助跑,腾空和落地
我跳远也差
体育老师告诉我 要摆臂有力
腿崩直 多练跳台阶
我一同学跳两米六
他用腹部跳
你们体育中考哪莫快呀!
最好的方法就是…扔实心球~
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