怎样学痛苦的儿童劈叉视频不疼视频教程

我是一个14岁的女孩 我小学的时候会练劈叉 但是长久不练 下不下去了 有什么办法啊 我不怕疼的_百度知道
我是一个14岁的女孩 我小学的时候会练劈叉 但是长久不练 下不下去了 有什么办法啊 我不怕疼的
那个具体介绍一下啊 还有怎么压腿啊 不会
劈叉是因为韧带可以拉开
所以不疼只有每天坚持不懈的练习
才能劈的下去
我觉得你还是去健身房或是形体老师
专门的训练下吧每个人的适应强度都不同的
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每天压腿是必须的,这最好找专业的老师知道下,体育老师也行
急需慢慢练呗
这个没有速成的办法的,你还是坚持联系一下,我以前经常锻炼,一段时间不运动,就感觉筋短,坚持练习一下就好了+
具体介绍一下可以吗?
我早上跑步完以后,就会分组做一些压腿的活动,大约半个小时左右,一两个个礼拜左右就好了
这样就可以下去了?
看你要压到什么程度啊,如果要求的高的话,可能达不到你理想的结果。我一直都坚持慢跑,打球,可能恢复快点。如果很久不活动恢复可能慢点
一定要自己慢慢练。每天坚持练。这可不是急的事。必须慢慢来。
就不能具体告诉我 怎么练吗
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出门在外也不愁怎么样学劈叉不会太痛_百度知道
怎么样学劈叉不会太痛
提问者采纳
首先 很荣幸能为您解答问题先说明不痛是不可能的 只能是忍了 说下方法如果楼主能吃得苦的话就快了 先说横叉 找—面至少三米长的墙 室内的 屁股贴墙 双腿并拢站好 然后双腿向两边自然下坠 下到哪就是哪 坚持20分钟 继续坠 在实在坚持不住之前不要起来 这就考验你的忍耐力 在这个过程中膝盖要放直 上身要直立 臀部要贴着墙
脚背尽量绷直 完了贴地之后耗半小时 其实这就是耗腿 如果裤子不行 去换条好点的再来耗完就起来 旁踢腿 至少过—百 踢一百下一边 完了再按刚才的方法耗 但是下的深度要比刚才至少多十度 完成—天的横叉还有就是竖叉 两脚分别位于前后 然后向下压 要求和横叉一样 到极限了耗完再起来 之后就高踢腿和后踢腿 要求和旁踢差不多
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个只能忍= =~~不过你可以在劈叉时想你的舞蹈理想:加油~你今天压了,就离了你的目标进了……以后就不会再痛了,比如我经常会想
还没听说谁学劈叉不会痛的,这是人的机能嗦、所决定的
不疼是不可能的。。。除非你把你的痛感神经切了
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出门在外也不愁这几天练劈叉第二天走路没问题也不疼 但是一练劈叉劈了一点就感觉非常的疼痛了 像是拉伤但走路却一点问_百度知道
这几天练劈叉第二天走路没问题也不疼 但是一练劈叉劈了一点就感觉非常的疼痛了 像是拉伤但走路却一点问
这几天练劈叉第二天走路没问题也不疼 但是一练劈叉劈了一点就感觉非常的疼痛了 像是拉伤但走路却一点问题没有这是什么原因呢?
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用力过度。
多久能恢复?
应该继续练还是休息呢?
不要太用力下叉,休息。不然真的会拉伤
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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拉伤啦。休息几天就好了。要循序渐进,不要太过心急
正常的,拉过了肯定会痛的,继续,要不然进步慢
定是拉伤了,休息休息!
几天能恢复?
过几天就会好起来,女孩子练那个不会闪到XX吗!
以后不要再劈 褪 啦
呵呵 男孩子练那个不好碰到xx吗!
我们不练那个的,不然XX会顶地
请问 我的分呢,我的分呢!
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出门在外也不愁怎么练劈叉不疼_百度知道
怎么练劈叉不疼
向TA提问烟雨江湖上周上升:3016最佳答案:2670采纳率:30%向TA提问精武会
多层次地问道
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个还没听说过,不过,你可以先用热水敷,然后再练会好一些
只能忍了,我是学舞蹈的,一分耕耘一分收获,加油!祝你成功哈
以后就不疼了
刚开始肯定不适应卅
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出门在外也不愁怎样练习劈叉最快?疼痛尽量减少?_百度知道
怎样练习劈叉最快?疼痛尽量减少?
15岁,以前从没练过.
提问者采纳
皆在其中矣;对同一个动作、幅度; 张力感&quot。几天之后、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿,试着以腹部贴大腿;
http,特别是脊椎。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来、肌肉施加压力,使被压腿成一直线、腿部肌肉的准备活动;如果协同肌有拉筋的漏网之鱼,也可背靠墙或肋木练习,可把腿放在与肩同高的物体上,它可以巩固压腿,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,使将要踢起的腿部肌肉放松,那时你会为自己取得的成绩而兴奋的,还有的站不稳.baidu,可能需要 靠不同地拉筋动作,像要后倒似的、起腿要轻
腿将要踢起时;张力&quot、踢时要快
腿由下至上快速向面部摆动、膝,直至把脚放在与头高的物体上.拉筋的动作要缓慢而温和,踢腿快如风,降低肌肉内部的粘滞性:躯干,正压腿是基础、先拉后压关于柔韧性的修练
一。 (2)被压腿及支撑腿均挺直,踢腿时要注意以下几点、肌肉。 参考资料.baidu,试着用嘴触脚尖;酸&quot.拉筋的程度是要到感觉有点&quot、肌肉及脊椎,腿下落时转移重心,才能一一地伸展到,上身用力向前移动。
良好的柔韧性不会妨碍生长、劈腿,身体对腿部韧带,身体重心转换已毕再踢出另一腿://的感觉,不是为了上高速公路才想起,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会;或&quot,上身用力向前下俯压,尤其是练到一定程度,酸痛的感觉会逐渐消失的,胸部贴膝盖,便连动都不想动;
http,然后施以振压
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