播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
宅男跑步18公里上下班狂瘦50斤
上 传 者：
内容介绍：
宅男跑步18公里上下班狂瘦50斤
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}跑步减肥 5个月减50斤(图)
核心提示：下面是一位跑步减肥成功网友的分享：从日，历时5个月将体重从178斤降到了126斤。在这减脂的路上，痛并快乐着，找寻着一个新的自己。
跑步减肥 5个月减50斤
　　全身对比照，感觉年轻了不止十岁。　　从日，历时5个月将体重从178斤降到了126斤。在这减脂的路上，痛并快乐着，找寻着一个新的自己。　　胖瘦一块肉的距离　　没经历过25岁，你绝对不会承认说自己以后会发福！因为在我23岁时曾经也是个瘦子！一度觉得我和肥肉这辈子是无缘见面的。　　但事实告诉我，过了25岁，不管是因为工作、应酬还是其他什么原因，终于变成了，甚至有人叫我田胖子，其实直到我决定的哪天都没消化掉这个词。　　看着自己肥硕的肚腩，穿个鞋还必须得坐在凳子上，一块肥肉的距离这么远又这么近……做了胖子之后“别人家的衣服”永远都如此帅气潇洒，穿在自己身上完全变味，不是我挑衣服，是衣服挑人。　　不要给自己找更多的借口　　很多人办健身卡的当下都是慷慨激昂满腹热血的，但之后都会“没时间！没精力！太远”的借口，让健身卡默默的荒废掉。我一直说周围的朋友，不管什么原因都是借口！全是借口！因为你对它还不够重视。　　不想带着发福的身体走完这一辈子　　和许多人一样，我以为肚腩那么大，应该是减不掉了，我要做的就是学会认可它，直到有一天，无意中看到网友的减肥历程，一个天生就是胖子都能瘦下来，为什么我不可以？我只是中年发福而已。从那天起我就告诉自己-我不想带着发福的身体走完这一辈子。　　成功关键=坚持住+管住嘴+迈开腿　　常提的“减肥”，其实就是“减脂”，有些人却把“增肌”和“减脂”混淆。要知道，每个人不管胖瘦身体都是有肌肉的，只是被厚厚的脂肪盖住看不出来而已，所以要减肥必须先减脂肪！如果脂肪减掉了，肌肉自然呈现出来，只要再加力量锻炼让肌肉更加明显。　　总结成功的关键就是坚强的毅力，配合大量的运动和合理的饮食。　　1、心态　　减肥要下定决心，但是没必要给自己一个苛刻的目标，因为只要你坚持，你付出的汗水和时间，身体都会给你一个相应的结果。我常说什么时候能把运动当成你的一日三餐，你就成功了一半。身体是很单纯的，它不会骗人，也不要急于求成。　　2、运动方法　　WHAT：减肥的关键就是减脂，减脂我选择的是“跑步”，因为这项运动效果明显并且容易操作，简单到从小就会。我并不是一个勤快的人，因此我只选择了单纯的跑步。所以在选择运动方法的时候，请摸着心问自己，这项运动你可以长期喜欢并且坚持下去么？　　HOW：刚开始跑的朋友建议循序渐进，比如跑15分钟快走5分钟，再跑10分钟快走5分钟依次类推一直到40分钟，希望早日进入一气呵成40分钟。　　我的跑步经历：　　前三个月：每周三和周六周日运动　　第四个月：开始每周5-6次　　每次跑60分钟就洗澡回家，避免心理产生厌烦感，能上午绝对不会选择晚上。　　WHY：因为30分钟以前是“消耗肝糖和水分”，30分钟后才“消耗脂肪”，因此如果你跑30分钟就放弃的话，挺可惜的，如果有条件建议早上跑，因为那个时候肝糖分泌的少，比较快的进入脂肪的消耗阶段。　　WRONG1：跑步久了会损伤膝盖？　　只要你的膝盖没有天生缺陷一般这种量都是可以承受的，不段的运动反而能刺激软骨的生产让膝盖更，如果担心可以适当补充软骨素和钙片进行保养（其他跑步注意事项网络很多攻略可以参考）。　　WRONG2：跑步会腿粗？　　很多女孩子都“谈跑色变”，担心变成“肌腿”，其实再粗也不会比腿上一团团的肉看起来粗吧。况且肌肉没那么容易练，如果这样容易那些练肌肉的人们就不用那么痛苦了。　　还有很多人问，只想瘦肚子，脂肪没有局部减的，通过有氧运动整体减脂，我的经验胳膊和腿先瘦，腰部和肚子是最后瘦。　　3、饮食方法　　在我的有氧阶段：　　我想如果完全靠饮食控制减肥的，那么这也不是我们减肥的本意吧，面对美食谁能抵挡的住？所以把握基本原则就好，运动为主才是王道！
　　4、其他　　跑步场所：我是在健身房跑的，因为这样的跑道更安全、空气温度稳定。　　跑步装备的重要性：增加舒适度，减轻疲惫带来的心理情绪。　　装备选择原则：舒适、轻便、透气。　　无论如何都是本真让跑步更专注，减轻心理的负面抵触情绪，让自己爱上跑步，这样才能坚持下去。　　我们都不想带着发福的身体走一辈子！一起加油吧！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
减肥是从去年7月开始的，截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去，我说减肥不是开玩笑，既然想减了，就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...
胖胖瘦瘦，找了很多资料研究如何减肥不反弹，后来知道增肌是最好...
我是从怀孕期间开始发胖的，一切为了孩子，吃了好多好东西，可惜...
190斤胖妞变女神！这次绝对亮瞎你。这位女主角就是夏艳，曾经190斤的她现在成了“女神教练”。看看她的前后对比照，太逆天啦！
脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的运动方式，能有…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
慢跑被称之为最佳的减肥运动，不是没有道理的，慢跑除了可以减肥瘦身之外，对心、肺、肝脏、血液等等各个方面都是有好处，是一种很健康的运动。200斤体重的人和150斤体重并且负重50斤的人一起比赛跑步，哪个能赢？
按时间排序
鉴于题主的问题实在是不严谨，我猜测了一下题主的提问意图，作出以下假设：两人身高相近，且对各自身高而言，150斤的人是正常体重而200斤的人是肥胖。两人身体健康（肥胖除外），运动素质正常（在身高体重相近的人中处于平均水平），150斤的人此前也没有专门训练过负重跑几乎可以肯定是200斤的人赢首先200斤的人的下肢肌肉在平时生活中就要承受200斤的重量，而150斤的人的肌肉只需要承受150斤的重量，因此200斤的人的肌肉一定是比150斤的人强壮的长跑的话还需要考虑心肺功能，不过和上面的原因一样，200斤的人一定比150斤的人加50斤的时候要好。除非200斤的人平时从不锻炼，不过这和我们前面的假设是矛盾的。其次负重会导致身体重量分布改变（通俗地说就是重心改变），平时惯用的跑步姿势不再适用，更会进一步导致负重者成绩下降
理想情况下上是200斤的，因为200斤一直这么重习惯了，而负重50斤是突然的哦。但是实际情况就有很多种情况，200斤可以是肥肉，也可以是肌肉，150斤可以使一米6也可以是一米8，这么直接是很难比较的。最简单的方法就是让他两跑一次12天不吃饭喝水每天跑步5个小时能瘦50斤？_百度知道
问:12天不吃饭喝水每天跑步5个小时能瘦50斤？
权威医生回答
来自于都县人民医院
当然是不可能的，在医学角度来说，你这样做只能伤害身体，没有减肥的效果
追问： 15:45
跑步不吃饭喝水不瘦？我太胖了所以要减肥
回答： 15:04
你这种不是所谓的快速减肥，没有办法达到你的目的
问题分析：
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼...
病情分析：减肥的最好方法是少吃多活动，控制自 己的饮食，但是需要保证基本的需要，
问题分析：
您好，这症状多是胃火大引起的，建议吃清胃黄连片中药调理，同时采取中医刮...
您好，您这些症状都不能确定是否怀孕的，建议可以去医院查血HCG或者等月经推迟以后自己...
你好，儿童便秘平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，也可以在水果上洒点...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生《绝地枪王》四星同播 于毅负重50斤“酷跑”
[摘要]37集英雄抗战传奇剧《绝地枪王》近日在天津卫视、湖北卫视、吉林卫视、河北卫视开播。该剧斥巨资在林海雪原中实拍大场面战争戏，于毅负重50斤“酷跑”，张鲁一则逆转“反派”。
来源：华数传媒
金羊网-新快报10月31日报道 37集英雄抗战传奇剧《绝地枪王》近日在天津卫视、湖北卫视、吉林卫视、河北卫视开播。该剧斥巨资在林海雪原中实拍大场面战争戏，于毅负重50斤“酷跑”，张鲁一则逆转“反派”。《绝地枪王》带来了林海雪原的唯美画面，导演张多福将全剧组的工作人员都训练成了“雪上健将”，每拍摄一个开阔的雪地场景，工作人员都需要不厌其烦地将所有可能收入镜头的雪地铺平。为了展现英雄儿女们在高山深谷中御雪似飞的场景，导演豪气承包滑雪胜地大量滑雪教练对演员和替身演员进行高强度培训，更寻找最适合拍摄俯冲滑雪场景的山谷。从到《打狗棒》再到《绝地枪王》，于毅这次独挑大梁出演“萨满猎人”兼“抗日英雄”，不但要展现英雄猎人如鹿如豹的矫捷和凶猛，更要兼顾铁汉柔情和英雄无惧。他需要身着40年代猎人的皮衣和武器，在总负重近50斤的情况下需要表现滑雪橇、跳跃、射弩、隐藏，还需在武指训练下练习正踢、侧踢、后踢、旋风踢这一套腿部动作，虽然在极寒条件下拍摄，于毅却每天都是一身汗，内衣裤全湿透。文质彬彬演惯好人的张鲁一在《绝地枪王》中奉献了自己的“最裂变”表演，人格一路从“反战人士”180度转变成“暴虐恶魔”，角色从让人“恨不起来”到显露出穷凶极恶，张鲁一诠释出一个心机深沉的高智商反派。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
在这里，读懂娱乐圈
扫描左侧二维码即可添加腾讯娱乐官方微信；
您也可以在微信上搜索“腾讯娱乐”，获取更多娱乐资讯。
[责任编辑：jansonwang]
Copyright & 1998 - 2015 Tencent. All Rights Reserved