没基础健腹轮能练出腹肌腹肌轮吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-22 04:32 标签： 腹肌轮怎么练
腹肌轮能练腹肌吗？_健身吧_百度贴吧
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腹肌轮能练腹肌吗？收藏
有些说能有些说不能，真纠结
叫腹肌轮不能练腹肌？那为啥不叫胸肌轮？
不不，绝对可以。我是一月用一次。太频繁腹肌就没感觉了。我每次练完第二天酸痛很厉害。至于三角肌也是可以锻炼的。个人观点
it ok ！but you do it of eveyday on shunged ！sepuruat 。
楼主非常熟悉健美的一些理论，但楼主毕竟还too young，明白这意思吧，我告诉你我是身经百战啦，见得多啦，全身哪一块肌肉我没有练过？楼主要知道，那个健美吧的暴力哥，啊，比你不知道高到哪里去了，我跟他谈笑风生！所以楼主啊，要提高自己的智商水平，我为楼主啄急啊真的，楼主有一个好，跑遍健美吧，吃粉比其他吧友吃饭还多！但说来说去的话题啊，too simple,sometimes naive，懂了没啊？
楼主非常熟悉健美的一些理论，但楼主毕竟还too young，明白这意思吧，我告诉你我是身经百战啦，见得多啦，全身哪一块肌肉我没有练过？楼主要知道，那个健美吧的暴力哥，啊，比你不知道高到哪里去了，我跟他谈笑风生！所以楼主啊，要提高自己的智商水平，我为楼主啄急啊真的，楼主有一个好，跑遍健美吧，吃粉比其他吧友吃饭还多！但说来说去的话题啊，too simple,sometimes naive，懂了没啊？
练综合力量
跪式对于上腹锻炼较多，站式对于下腹会多！手臂和肩膀会有一点点，这些都是在姿势正确的情况下！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我想练腹肌，仰卧起坐20个一组，每天4组，不知道多久可以做下一组？_百度知道
我想练腹肌，仰卧起坐20个一组，每天4组，不知道多久可以做下一组？
我有更好的答案
男生练腹肌可以做俯卧撑，这个帮助很大的。可以和仰卧起坐交畅粻扳救殖嚼帮楔爆盲叉来，看自己的体力来安排时间，一开始可能不适应，但坚持了就会有腹肌的。
肚子有点大，一组30个，4组，能估计多久才有腹肌吗
这个，，具体经验我也没有，人各有异，坚持下去总会有的
按这个量下去？你现在几块腹肌
额，我要多久啊，天啊- -
效果太小了，建议一组50个以上，如果没基础，可以40个左右。每做完一组，休息不要超过3分钟 就可以做下一组了。 组与组直接要放松好肌肉。慢跑后做仰卧起坐效果会好很多。
一组30个好吧，我新手啊
20个太少了 你最好了解 腹肌是最难练的肌肉至少一组40个 而且这个数字还要随着你能力的增加而增长 到最后到80个才行 间隔不超过5分钟 还有一个方法你可以试试 做5到8组 间隔3至5分钟 每组都要做到力竭 不要留有余力
这2种都是隔一天做一次 让肌肉充分休息和成长 一开始如果不行可以休息2天 但后面适应了还是隔一天做一次
还要有耐心 一个月会出轮廓 2+个月才会成型
我肚子有点大，可是我不胖，这情况需要练多久
我也不胖 一天500个隔天做 两个月才有像样的腹肌 你说呢 还是要坚持 到后面你会发现做俯卧撑一点不费劲 我现在一次可以300+ 姿势一定要标准
一天500个仰卧起坐？我不行，我每天现在就120个，一组30个，还是挺费劲的
不是要你也这样 先照上面慢慢来 到后面你也可以 事实上你每次做都会发现明显进步 主要还是要坚持
半分钟.推荐你:平躺在床上,上身倾斜35度,坚持一分钟,练4组,每组间隔30秒
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腹肌锻炼视频下载 3gp用百度搜索视频"8分钟练腹肌" 2、选择最符合你要求的视频(当然搜索到大多数视频网站都有该网站专用的下载在家用什么健身器材练腹肌好?仰卧起坐太枯燥了,想买个健身器材锻炼腹肌。请问哪个好?
仰卧起坐板?健腹轮?还是收腹机?但说难也绝对不难,其实只要你自己能有恒心的话方法很简单.每天晚上躺下的时候把脚抬高到十点位置坚持一分钟左右.再配合你一天大概有70来个仰卧起坐.我敢说你的腹肌十去健身房怎样锻炼腹肌?主要是用什么器材和怎样操作!徐徐后仰,躺平后全身放松。然后重做。坐起时吸气,卧倒前先呼气再立即吸气,身体全部躺平后呼气。意念集中于腹前壁中线两侧的腹直肌。
腹肌力量差的人,一开始可能不易完我刚开始想锻炼身体,想健身顺便减肥,现在跟着那个8分钟6块腹8分钟6块腹肌那个最开始可以练着 但没有基础的话最开始用处不明显173,70kg没基础的话 最好是减脂为主减脂最好的有氧运动是跑步和游泳跑步主要可能伤膝盖,但其实最好怎么不用健身器材练腹肌腹肌本来就不需要用健身器材,一块空地、一块毯子即可随时随地的做卷腹。如果你是单纯练习腹肌,每天做卷腹即可,如果你现在已经有基础腹肌,可以进行负重卷腹,而且腹部是请健身教练帮我拟订一份一年的腹肌健身计划我和女朋友约定一年以后我要有8块腹肌,说下我的个人资料,还有2月18周岁,身高175。体重145。请说详细一点`比如一天锻炼多少时间,什么时候锻炼,一般都吃什么。什么锻炼我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你,腹肌是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部怎样快速锻炼腹肌?那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少?
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个,当然一开求一分冬天健身房腹肌训练计划。小弟减肥初显成效,寒假想练下肌肉(特别是腹肌)。在健身房办了张卡,求一份腹肌训练计划。本人 185,80。你有不明白的可以问~~~这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天 为什么腹肌出来的人那么少?强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小健身房里哪些器械是练腹肌的?如何练习?不过我建议一周锻炼3,4次就好了,哈哈,动作有很多啊,多练几个动作可以从各个不同角度刺激腹肌,使腹肌更完美!!如转题仰卧起坐练腹外斜肌,坐在凳上腿上抬练下腹肌等等网我对照。腹肌撕裂者腹肌视频。每天锻炼。为什么肌肉不明显我不是楼上的职位是健身教练,所以肯定没那么专业。
现在我是胸肌、腹肌一起练。晚上做俯卧撑,早上做腹肌撕裂者。这样练习接近一个月了,当然不是每天都练,但最少不超过
[健身视频教程合集:如何练出6块腹肌等].15[健身视频教程合集:如何练出6块腹肌等].15
视频内容以腹肌训练为主，大多数是徒手或结合哑铃的练习，适合在家中锻炼。
此资源并非专业教程，是健身爱好者分享的自己的训练计划，希望能对大家有所帮助。
视频中含有较少英文对白和字幕，视频以示范为主，基本无语言障碍。
注：编号按原作者发布顺序 文件名按原视频标题命名
[健身视频教程合集:如何练出6块腹肌等].11
牛男健身视频18：6分钟腹肌急速锻炼
健身牛男milk陈锻炼完美腹肌，从基础开始
锻炼完美腹肌，从基础开始
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锻炼完美腹肌，从基础开始
1.为了让清晰地显露出来，必须设法降低水平。
因此减腹是至关重要的，锻炼更确却的说是减去的，让腹肌显露出来，因此腹肌锻炼是比较特殊的，一般部位锻炼后是需要足够时间来休息，而腹肌几乎没有这一顾虑，尤其腹部脂肪很多时。
2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。
腹肌锻炼着重包括腹直肌、腹外斜肌，仔细参考腹肌肌肉介绍相关博文。
3.组数和次数要根据训练水平而定。
4.每天训练腹肌可能会导致过度训练
如果你的腹部脂肪不再，需要减少锻炼腹肌的次数（一周3次即可），因为可能导致你的腹肌锻炼过度，除非你是一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替，这是一种高级训练技巧。
5.随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。
6.训练腹外斜肌时不要用低次数。
一般锻炼腹外斜肌锻炼的方法强度不大，因此一般一组做50个扭转都很轻松。
7.训练腹横肌可以使腰围变小
方法非常简单：练习吸腹即可。

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