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和恼人的咳嗽说“bye-bye”
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& & 王先生的感冒从前一阵回暖起断断续续有两个礼拜了，打喷嚏、流鼻涕是好了不少，却落下了没完没了的干咳，咳得觉也睡不好，不得不到医院看病。经检查，王先生咳嗽的元凶是花粉过敏。医生开了抗过敏的药物，王先生回去服用了几天咳嗽就好了。0 J) v4 `0 |$ u
& & 咳嗽是呼吸系统疾病的常见症状，很多人误认为咳嗽只是细菌感染，服用抗生素就能治好，这样不但浪费了金钱也造成了抗生素滥用。其实咳嗽的原因很多，普通感冒是急性咳嗽最常见的病因，急性支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺结核，甚至肺癌都会引起咳嗽。有些咳嗽如急性支气管炎、肺炎，抗炎效果较好。有些咳嗽在初春时节枝头新绿、花儿初绽时高发，通常与过敏有关，比如过敏性鼻炎、支气管哮喘等，需要使用抗过敏药物。可能你不相信，还有一种咳嗽需要服用胃药才能治好，如胃-食管反流性咳嗽。8 B1 u$ f* `6 P' T2 C, o
& & 咳嗽病因众多，因此当我们生病咳嗽的时候，首先不能将咳嗽简单地归因于“炎症”而随意使用抗生素。努力寻找引起咳嗽的病因，才是当务之急。有花粉、尘螨过敏史吗？家里养猫、养狗吗？有鼻炎病史吗？有反胃酸的胃病病史吗？这都是我们发现咳嗽元凶的重要线索，另外，咳嗽性质、节律和咳嗽时间、咳痰的数量、颜色、是否发热、是否咯血，对诊断也具有重要的价值。( C0 C! ?- J6 p) O' b
& & 老百姓需要了解的是：出现反复咳嗽，应及时到医院就诊，不要自行诊断和用药。很多检查能帮助我们及时发现病因，进行有效治疗。比如胸部X光检查，能发现肺炎、肺结核、肺癌等许多疾病；肺功能检查包括通气功能和支气管舒张试验可帮助诊断和鉴别气道阻塞性疾病，如哮喘、慢性支气管炎、大气道肿瘤等；食管24小时pH值监测能确定有无胃-食管反流；痰检查是肺癌、肺结核的重要诊断依据。
& & 正确认识咳嗽，在这个美丽的春季，让我们和恼人的咳嗽说“bye-bye”。
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春季养生要记住六个“不”字 % D! L5 R5 t* c- t2 [
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& & 俗话说“一年之计在于春”，中医认为立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。8 X# J1 B& X$ R( f, ~4 b$ b6 a9 H& W
& & 而春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候生理变化规律，防止进入误区。我根据多年的临床经验，总结出人们春季养生“六不原则”。
& & 不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。&&G8 M: N0 i1 @: ?6 I8 o
& & 不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。. K' r/ v5 l! r( b
& & 不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。# M. D0 s9 s) L9 P% d) p4 n
& & 不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
& & 不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。) _' U& ]' n- [, T. _' N: D/ C6 d0 ^5 A
& & 不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。
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紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退 * ~! A7 Z1 x' A. O+ T
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& & 据英国《每日邮报》报道，美国辛辛那提大学精神病学系的科学家发现，喝紫葡萄汁可减轻甚至逆转记忆衰退。
那些在12周内坚持饮用紫葡萄汁的老人，在心理测试中的表现都有所提高。专家认为，葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键。
& & 参与该研究的罗伯特·克里科林博士在英国多酚与健康国际研讨会上介绍，经过对75到80岁之间的早期记忆衰退患者的研究后发现，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间记忆；紫葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。
& & 专家认为，直接吃紫葡萄也有同样功效，最好连皮一起吃。但糖尿病患者、便秘者不宜多吃。目前，中国市场上常见的紫葡萄主要有“玫瑰香葡萄”、“紫色巨峰葡萄”等。/ |/ i+ H: E% m! B" ~
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节气养生之惊蛰篇 4 e7 F/ v! H6 j5 ^5 X" l
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& & 农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”所谓斗即斗纲，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在阳历中，斗指丁时，太阳黄经为345度。 惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响，“惊醒”了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，是反映自然物候现象的一个节气。
& & 《素问·异法方宜论》指出：“东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。”惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
& & 注：“3月6日”是确切日期3 U7 _. e0 W* l$ J7 S3 r
　　惊蛰到底是哪天？南宁市气象台工作人员告诉记者，根据中科院紫金山天文台编印的天文月历上，今年惊蛰的准确时间为3月6日00时46分。
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& & 一、阴虚体质; l) e! I, N& s% `( ]( g& T
& & 特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。) H. c9 i8 `7 c/ z" O4 p" o7 C
养生方法：
& & 1、精神调养& &阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。7 N& c+ ^+ ^5 S1 i) _! R1 f! X7 [
& & 2、环境调摄& &阴虚体质者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。
& & 3、饮食调养& &要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
& & 4、体育锻炼& &不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。9 f4 t! F2 E8 b2 M) D
& & 二、阳虚体质
& & 特点为多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
& & 养生方法：
& & 1、精神调养& &阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
& & 2、环境调摄& &阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。; {1 ?2 s) t3 Y$ t2 S$ [" h2 K
& & 3、体育锻炼& &阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。; @; r+ K$ x5 J* [. @* n
& & 4、饮食调养& & 多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
& & 四、痰湿体质. M0 @- n, C* N1 ^* o2 D
& & 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征
& & 养生方法：
& & 1、环境调摄& & 在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境( ~" S/ r, d! H% f' }
& & 2、饮食调节& & 多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。* I0 d% [* g# R4 y) u% _9 i
& & 3、体育锻炼& & 痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。* f! V0 [3 C* n" d+ ^% ~
& & 总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生，不断提高生活质量，我相信每个人都能延长自己的生命，成为一个健康长寿的人。
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春季当心异常亢奋 ) \# Z% V$ l3 m3 x( F
& & 春节刚过，气温已经慢慢地回升，冬天的压抑情绪也被艳阳高照一扫而空，但需要警惕的是，如果一个人的情绪出现异常亢奋，则需要注意：这可能是出现心理疾病了。! n! k) _" Z/ c0 _( L* }7 O4 [+ f
& & 春节后的第一天门诊中就有这样一位老人，已经70多岁了，在最近一段时间里，变得像年轻人一样精力旺盛。他老伴反映：这段时间他的情绪明显比以前高涨，总是自信满满的样子，对人也主动热情，见面了就聊个没完。记性也好了，给多年中断联络的老朋友打电话。最近起床也特别早，做完早餐就去爬楼锻炼身体。老伴担心地说：“他突然像在一夜之间换了个人，平时很显老态，现在一步三个台阶。”
& & 像这位患者的表现，在心理学上称之为“躁狂发作”，是与抑郁相反的另一种较极端的情绪状态。通常包括没什么开心事，心情也特别好；说话滔滔不绝；喜欢凑热闹，爱表现；空前自信，爱吹牛说大话；精力充沛，有使不完的劲儿等。还有的躁狂患者表现为兴奋，但爱发脾气，点火就着。8 v/ o- C2 q$ e% J- O
& & 躁狂发作在青壮年和老年人中较多见，特别是老人，各种心理生理机能的平衡更容易被打破而出现躁狂。如果发现有躁狂苗头，一定要及时就诊。
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春季螨虫“兴风作浪” 防螨有五招
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& & 春回大地，万物复苏。气温回暖，湿度增加，空气中小飞虫已经倾巢出动，居室内螨虫也开始“兴风作浪”，在棉质家纺用品中活动频繁。为了保护家人健康，我们为主妇们准备了防螨除螨的五项妙招。+ h7 |' \1 J# r&&G&&v/ I% ?
& & 妙招一：卧室被褥衣物勤洗晒
& & 卧室是尘螨分布最多的地方之一。新买或久贮衣物要清洗、翻晒。每周用≥55℃的热水洗一次毛毯、床垫套，可杀死螨和去掉绝大多数螨过敏原。枕头、棉被等需置于阳光下曝晒。
& & 妙招二：“湿式作业”除尘去污0 z+ g* A. t. f7 B8 M
& & 用湿抹布或特制的除螨抹布擦拭沙发等棉质家纺，可避免灰尘扬起，减少螨借助空气播散。
& & 妙招三：运用吸尘器深度清洁
& & 经常用吸尘器沿着纤维方向吸尘，能清除在地毯面层纤维内积聚的螨。用吸尘器着重抽吸沙发扶手、坐垫的细小缝隙。0 ^- b5 g( `0 {" d0 j# r7 f! [
& & 妙招四：常开门窗通风透气
& & 经常通风、透气，有助于居室内彻底防螨。将相对湿度控制在50%以下是控制螨及其过敏原水平最常用的方法。2 a# v0 w, A7 U
& & 妙招五：纯棉防螨套有效阻隔- S4 R; _. W1 P' @% r* g: G# P
& & 用高支高密织制的纯棉防螨套包裹清洗后的棉质家纺，是减少再次暴露于螨的有效方法。防螨套的气孔小于10微米，尘螨及其过敏原无法通过，如此形成有效阻隔。
& & 春季防螨除螨还需少养或不养宠物，注重个人清洁卫生。归根结底要加强锻炼、增强体质，降低被螨等过敏原侵害身体的风险。 8 H; X+ H6 e. t* ^) k' `7 g- B
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壮阳不当或&火上浇油& 辨清体质对症进补 # a8 ^& e9 h1 P+ j( }) J
& & 入冬之后，狗肉、羊肉、鹿肉等大补壮阳之品成为餐桌上的“宠儿”。然而，中医认为，壮阳之品未必适合所有男性，不问体质是阳虚还是阴虚，乱补一气，结果可能会导致“火上添油”，不但达不到“壮阳”的目的，往往还更伤身，没阳痿变成阳痿。- z3 r* Y& ?* l* k
& & 补肾壮阳先分清自己的体质. V( Q$ L5 L1 T% x+ R9 ]
& & 狗肉、鹿鞭、海参……但凡民间流传的壮阳补肾之品，皆为男性们趋之若鹜、孜孜以求，以为吃这些食物便可提高性功能，变成床上“超人”。, q, r! J' \6 Q& \- g
& & 然而，中医所指的“补肾壮阳”并不一定是指民间的提高性功能。广州市荔湾区中医医院院长、主任中医师沈坚华表示，在中医看来，肾为“先天之本”、“生命之源”。肾虚有阴虚和阳虚之分，只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系，也就是我们通常说的“壮阳”，只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再进食温热的壮阳之品，等于“火上浇油”。
& & 所以，补肾壮阳要注意一个原则：分清自己的体质。2 e. b$ x3 ?1 l
& & 肢寒怕冷、性欲减退，肾阳虚补啥？
& & 在冬季，天气寒冷，饮食进补多以补肾固阳、养血固精为本，尤其是肾阳虚的人，容易出现肢寒、怕冷、面色苍白、阳痿、早泄、舌质淡、舌苔薄等症状。8 c# B4 N; m8 ^5 @! B# S5 I. q
& & 中医认为“虚则补之，实则泻之”。针对肾阳虚，补肾壮阳自然是最适合的方法。沈坚华说，在冬季，肾阳虚的人应该多食用一些偏于温热性，特别是能够温补肾阳的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、鹅、鸡肉等，或者一些中药材如肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。平常饮食则要适当多摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。. B+ r+ A! r8 {8 V$ G* u
& & 进补原则：对于肾阳虚的男性，冬季进补应多吃壮阳食品，如鱼、虾、牡蛎、黄鳝等食物。这类食物营养丰富，有助于补肾壮阳。
口干烦躁、睡眠不好，肾阴虚补啥？3 `6 P0 \! j7 F- U% V
& & 腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗、睡眠不好、舌质红都属于肾阴虚症状。
& & 现代男性，工作压力大，经常熬夜、少睡眠，所以主要表现为肾阴虚的倾向，因此，多进食一些滋阴补肾的食物为佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干贝等。补肾滋阴的药物则多是甘寒药，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。9 d0 o7 X0 i( Q5 x3 A5 Y9 ?
& & 进补原则：由房事过多导致肾阴虚的男性，平常可吃一些六味地黄丸类的补肾阴的药物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不错的补肾食品。
& & 专家强调，肾虚不能盲目补，进补前先弄清是肾阴虚、肾阳虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师，听听专家的意见为好。
& & 肾阳虚食疗方% t) N8 C0 ?2 J; b) c
& & 海龙巴戟炖牛鞭：海龙10克，巴戟15克，牛鞭1两，加清水炖2个钟，调味即可。巴戟，药性微温，药味甘、辛，有补肾阳，强筋骨，祛风湿等功效，主治于阳痿遗精。海龙补肾壮阳。此方能健脾补肾，壮阳起萎。" E# C9 i) l8 ]
& & 肾虚食疗方1 m$ H) l- W2 ]) j&&m; e9 b5 n( J# V2 L
& & 枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，洗净切片，飞水)，粳米100克，葱姜食盐少许。粳米煮成粥，放入猪肾片和枸杞子，煮至肾片熟，加入葱姜食盐调味即可。此食疗方具有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，是经典的肾虚食疗方。/ f: ^# y&&k8 u5 k% ?, I
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汗要流冷要受 抵抗力才会强
& & 这几十年来，在冰箱与空调设备的普及下，整年都能取得冰冷的饮料和食物，房间的温度也能保持恒定。不少孩子一出生就在冷暖气完备的环境下长大，身体变得无法适应温差，反而容易得病。0 @$ C6 Y; M, r, d1 S3 i4 D9 T
& & 其实，觉得热流流汗就没事了。衣服湿了就换件衣服。流汗表示身体正在进行新陈代谢，这也等于是在锻练身体。6 j' u, m+ N$ u5 B) U7 k&&l1 S% d
& & 人体本来就具备应对冷热温差的功能，过度使用冷气时，就会使原本的身体功能变弱。人体到了暑热的地方，血管就会扩张。相反的，当觉得寒冷时，血管就会立刻收缩，避免热能散掉。这是自律神经担负的功能。我们的身体就是靠着自律神经的灵敏运作，才能适应环境变化，维持生命活力。在生活中，手脚冰冷的人在泡澡后淋淋冰水，反而会变得比较耐冷，就是这个规律的体现。# b" H# d% n5 j# ~! @&&x
& & 如果因为手脚冰冷就一直避免寒冷刺激，身体因应环境的调节功能就会愈来愈弱，也就是抵抗力越来越弱。当外界环境变化时，人就容易生病。过惯了安逸的环境，身体只会愈来愈衰弱。
& & 人体经过长久的进化，已经能够适应寒暑，所以愈锻练就会愈强壮。建议你洗澡时用热水充分温暖身体后，再淋淋冷水，借着冷热温差来打造强健的身体，使免疫力更加强盛。但对心脏的负担很大，有心脏疾病的人最好避免。& y6 l7 W3 y! b& |7 V" t. J
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节气养生之雨水篇
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& & 东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。中医认为脾胃为“水谷之海”，有生化万物的特性。雨水节气时尤应注意“调养脾胃”的重要性。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。) ~: P& Y9 ]& i6 L9 L$ g2 G1 D
& & 公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。&&g4 t" q) r* E
& & 根据雨水节气对自然界的影响，雨水节气时应注意“调养脾胃”。中医认为，脾（胃）属土，土性敦厚，为“水谷之海”，“气血生化之源”，有生化万物的特性，为后天之本。《图书编·脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
& & 春属木，与肝相应。春天之肝木疏泄如太过，则脾胃会因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
& & 饮食调节：春日宜省酸增甘，以养脾气。宜多吃新鲜蔬菜、水果，少吃生冷粘杂油腻食物，以防伤及脾胃。《千金月令》：“正月宜食粥，一曰地黄粥，以补肾。”（鲜地黄150克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。）二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。”+ F/ k2 I0 m&&\" @
& & 调补脾胃：多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。并可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。. m2 J, k4 N4 E+ ]6 |
& & 心境平和：力戒暴怒，更忌忧郁，努力做到心胸开阔，乐观向上，保持心境平和的良好心态。
& & 起居劳逸：春捂秋冻，添减衣服。除要“夜卧早起”之外，还提倡多到户外散步，舒展肢体，但不宜激烈运动。9 E8 b( l( ^) |4 s
& & 忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。) v$ P; ~- _
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初春“虎虎生威”养生法则 ; J1 M- q( K2 q/ Z) G
& & 每一轮季变换，都会给我们的身体带来新的需要适应的环境。在这个万物复苏的季节，我们有很多事情应该去做、值得去做，也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变，我们怎样去调节自身呢?时间不等人，如果你现在不行动起来，以后就没有这个改变自己的大好机会了。
& & 春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?
& & 法则一——养阳0 V# V7 Y/ M* ]/ d: u) `% A
& & 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。; O- w4 m% L6 \. ~4 l& Z7 Z
& & 法则二——养阴4 Q# O3 M6 J5 l. X8 b1 F+ S
& & 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。2 N+ }4 ]. t/ o5 B, W8 g- H
& & 法则三——养脑$ C& Q0 z$ L* }/ O8 {: b
& & 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。; `. r# B( x2 }5 |4 J' w
& & 法则四——养脾; y( Q- u8 |$ S0 Y8 W8 h* Z/ j
& & 祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。2 \% W, p8 {: Y3 Q
& & 法则五——养肾; X; d, x6 [5 ~2 x
& & 春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
& & 法则六——养胃
& & 饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。: G2 y5 P0 I2 a4 P
& & 法则七——养气
& & 老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。6 B; l/ N: {* \: W& R; [9 M3 m
& & 法则八——养“热”
& & 早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。
& & 法则九——防病
& & 春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。" [$ U' |9 n! v
& & 法则十——解“困”
& & 如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。# g5 L, W&&`0 n8 f
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今晨5点，湖北应急办发布信息：6月1日晚约21:30，”东方之星“游轮由南京开往重庆，上行至长江荆州市监利县大马洲水道44号过河标水域处，突遇龙卷风翻沉。社区正在进行图文直播，请您关注！文档分类：
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淘豆网网友近日为您收集整理了关于（最新更新）春季养肝 饮食宜多甜少酸的文档，希望对您的工作和学习有所帮助。以下是文档介绍：（最新更新）春季养肝 饮食宜多甜少酸 健康 日星期三电话:0 N7编辑:黄石竹设计:柯吉校对:王雯婷组版:吕君白■本报记者周海文香椿做菜浓香味美,质脆多汁,如香椿炒蛋、香椿拌豆腐等含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素和钾、钙、镁等营养素,是营养价值很高的菜肴。然而,最近网上一则帖子引起了网友的广泛关注:香椿的***盐含量高,放置久了容易转化为亚***盐,吃之前最好烫一下,否则会引起食物中毒。看过这则帖子后,平时爱吃香椿的市民小荣感到很惊恐:“我家后院种了许多野菜,香椿特别多,我很喜欢吃,如果真如帖子上所说,那我不是危险了?”那么,事实果真如此吗?就此,记者向南安市医院肿瘤外科副主任医师林劲松进行了求证。“帖子的说法根本没有什么科学依据。***盐本身没有毒性,所以对身体也不会有什么影响。”林劲松告诉记者,而亚***盐能与血红蛋白结合引起高铁血红蛋白症,严重会危及生命。但一般都是由于误食亚***盐引起的,从未见过因吃香椿中毒的。有研究表明,香椿中的亚***盐含量约在 10 至 14 毫克/千克(鲜重),虽高于无公害蔬菜标准,但按每天吃二两计算,均低于限量标准(来源：淘豆网[/p-9252164.html]),更达不到中毒剂量。“二两(200克)香椿已经足够煎一大盘鸡蛋了,要想过量吃也不是那么容易的事啊。”林劲松说。不过,林劲松也提醒一些过敏性体质的人,最好是少吃或者不吃香椿。因为香椿等野菜属于光敏性食物,过敏体质的人食用后再接触阳光,就有可能诱发日光性皮炎,而并非香椿本身有毒。“建议市民最好食用刚采摘下来的香椿。因为绿叶菜中的亚***盐含量与存放时间有关,时间越长,亚***盐含量越高。因此不仅在购买时要挑选新鲜的香椿,做成菜后也要及时吃掉,不要放太久。”林劲松说,对于腌制香椿,尽量少吃或不吃,因为咸菜中的亚***盐含量是很高的。手机尾号为 6621 的读者问:由于工作关系,常常要喝酒应酬,导致胃功能越来越差,听说吃胃药也有讲究,那要怎么吃呢?南安市医院消化内科医师张举垚:很多人在错误的时刻吃了胃药,影响了效果。奥美拉唑、兰索拉唑等药物具有抑制胃酸的作用,空腹用效果较好。吗丁啉是增加胃动力的药物,一般在服用后半小时到一小时起效,建议饭前半小时服用,否则不能及时缓解腹胀症状,吃得太晚可能更容易饿,造成进食(来源：淘豆网[/p-9252164.html])过多,加重胃部不适;理论上,胃黏膜保护剂等药物能减少酒精直接接触胃,减少相应刺激。但实际上,应酬中一般饮酒量较大,靠服胃药护胃不一定有效,酒精还可能影响药物作用,引起不良反应。此外,吃完胃黏膜保护剂不宜立即喝水,否则会将药物刚在胃黏膜上铺设好的“保护层”冲淡或破坏,影响效果。■本报记者周海文春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也属木,因而春气通肝,正是养肝护肝的好时节。专家表示,春季养生重在养肝,调养肝脏不仅要在饮食、生活上有所注意,同时也要保持乐观开朗的情绪。“肝在人体中占有很重要的位置,主疏泄和藏血。”福建医科大学附属第二医院中医科主任医师崔闽鲁介绍,现代人工作压力大、生活节奏快、家庭负担重,这些不良情绪会直接影响肝脏的疏泄。如果大怒激愤,还会导致肝阳暴涨而出现高血压、中风、心梗等严重后果;嗜酒过度则会内生湿热,阻碍气机,损伤肝脏,引起酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等病症,甚至危及生命。此外,过度服药、久坐不动、熬夜失眠等对肝脏的损害也是很大的。俗话说:一年之计在于春。那要如何在春季养肝护肝?(来源：淘豆网[/p-9252164.html])“近年来,食疗养生越来越得到人们的推崇。饮食养肝一定要少喝酒,少吃油腻和辛辣食物。”崔闽鲁表示,肝火过旺的人要控制酸味食物的摄入量,可适当吃些甜味食物。因为肝病患者脾胃功能大多较弱,吃甜的食物可以健脾,在脾胃功能得到提升的同时,对肝火也起到了抑制作用,达到整体的平衡。至于阴虚内热及肝阳亢进的市民,应多吃性平凉的绿色蔬菜,如芹菜、菠菜、苋菜、绿豆芽等。肝气不足、体寒的市民则可多吃些补气血的食物,如烫过的热酒、红参、当归、阿胶、红枣、桂圆、蜂王浆等温补食物。“市民平时可以煮丹参猪肝汤来养肝护肝。”崔闽鲁说,这款汤需准备:猪肝 300 克,丹参 15 克,油菜 2棵;锅中加入4碗水,放入丹参煮沸后,转小火熬煮约 15 分钟后转中大火煮开;加入猪肝,煮熟后加入油菜即可食用。此外,春季养肝也重在运动。当肝脏出现问题时,病人多表现食欲不振、消化不良,而且肝对人的情绪也有很大的影响,当肝火过旺时,病人常会烦躁易怒。运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放,对促进胃肠的消化也有积极作用。由于冬天运动比较少,身体的多项(来源：淘豆网[/p-9252164.html])机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,如可选择散步、慢跑等运动,不但能改善人体的心肺功能,还能帮助全身各器官得到均衡锻炼。“很多上班族经常熬夜,长期在电脑前工作,睡眠质量不好。”崔闽鲁表示,夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此养肝最重要的就是不熬夜,最晚不要超过 23 时入睡,这样可以保证胆经在最活跃的 23 时至1时以及肝经在最活跃的1时至3时开始修复。“经常用电脑的人常常会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦,其实过度用眼也会损害肝脏功能。”崔闽鲁特别提醒,不要长时间的在电视、电脑前工作,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟,按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅。近日,家住市区新华街的林先生拨打本报热线
向记者咨询:“一般健身结束后要如何正确补充营养呢?”就此,记者采访了南安日昇蓝堡健身会所IFBB高级私人教练兼运营总经理陈列荣。“训练后的一餐对健身的人来说至关重要,成败取决于如何摄入碳水化合物。”陈列荣告诉记者(来源：淘豆网[/p-9252164.html]),摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态转变为合成代谢状态。据介绍,训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌。而胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:1.能把来自碳水化合物食物中的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量;2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中,促进肌肉生长;3.能抑制肾上腺皮质激素的促分解代谢作用。“训练后按3∶1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放,并可避免低血糖。”陈列荣表示,不要光摄入简单碳水化合物,因为它们消化得快,会使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落,其副作用是会刺激可怕的分解代谢。此外,大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备,如果糖原储备过低,就会迫使身体改变能量来源,而用更多的蛋白质作为燃料。因此,为了肌肉更好地生长,在补充碳水化合物的同时也要补充蛋白质。陈列荣表示,训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉等,而应选择牛奶、鸡蛋清等容易消化并迅速提供蛋白质氨基酸的食物,训练后肌肉会在 60-90 分钟(来源：淘豆网[/p-9252164.html])达到对氨基酸蛋白质的吸收高峰期,因此建议在训练后 20-30 分钟补充最容易消化的蛋白质,蛋白粉或增肌粉是最佳的选择,它们所含的乳清蛋白能满足人们的迅速吸收。“对于嫌麻烦,想长块头和脂肪的人,建议可以用增肌粉,甚至可以在睡觉前喝,这样就能帮助你得到一些脂肪。”陈列荣补充道,如果你想长肌肉又不想有过多脂肪,那么增肌粉就在早餐和训练后喝;另外,增肌粉还有一个好处是,它里面添加了其他利于肌肉生长的补剂,比如我们推出的白金增肌粉,里面不但含有好几种不同功能的蛋白质,有迅速释放的乳清蛋白,长效缓释蛋白供肌肉持续的氨基酸流量,还有很多有助于增肌的营养成分,如谷氨酰***、支链氨基酸、缓释肌酸等,完全按照肌肉生长方式设计。(周海文)■本报记者周海文“阿嚏!”市区一公司文员王女士春节长假过后就一直喷嚏不断。“打喷嚏,流鼻涕,而且上班都是待在办公室里,空气又不流通,不感冒才怪,但这次感冒时间实在太长了。”王女士告诉记者,去医院检查后才知道自己患了过敏性鼻炎,可她却长期当作感冒来治疗。近日,记者在采访中发现,像王女士(来源：淘豆网[/p-9252164.html])这样将过敏性鼻炎当感冒治的,随便服用感冒药或抗菌药的人不在少数。对此,专家提醒,春季气候忽冷忽热,人的抵抗力普遍下降,稍不留意,过敏性鼻炎就会乘虚而入。如果误将其当成感冒来治疗,反而会加重症状。“春暖花开之际是一年之中过敏性鼻炎的高发时期。”南安市医院五官科主任医师郑永福指出,春季早晚温差较大,气候干燥,空气中浮尘多等都是诱发鼻炎发作的外部条件。另外,变化无常的天气,如未及时增减衣服,很容易患感冒,很多鼻炎都是由感冒久拖不治或治疗不当诱发的。据郑永福介绍,鼻炎是由病毒等感染而引起的鼻黏膜炎症性疾病,按照病程有急慢性之分。慢性鼻炎指鼻腔黏膜或黏膜下的炎症持续数月以上,或反复发作,间歇期也不能恢复正常,同时伴有不同程度的功能紊乱,如嗅觉、听力减退等。按照性质分,则有过敏性(变应)与非过敏性(非变应)之分。此外,春季里空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质也开始活跃起来,过敏体质的人在接触了花粉、某些食品、污染的空气等物质后,就会出现过敏性鼻炎。一般说来,其发病症状为鼻眼耳部痒感不适,阵发性喷嚏、流清(来源：淘豆网[/p-9252164.html])涕、鼻塞,严重者可引起嗅觉减退、头痛等;有些儿童经常会因此做挤眉弄眼、皱鼻咧嘴等怪异的面部表情,个别患者还伴有胸闷、咳嗽、哮喘发作等症状,严重影响了患者的工作和生活。“在花粉浓度高时,有过敏体质者最好尽量避免出门,或者在出门时戴口罩、防风镜等。”郑永福建议,有轻微过敏症状的可以口服一些抗过敏药。如果过敏严重,持续不愈或者反复发作,就必须到医院治疗。“呵护鼻部健康应从日常生活的预防保养开始。”郑永福提醒市民,首先应增强自身抵抗力,可经常做一些体育锻炼,如跑步、打球、骑自行车等;在饮食方面,要注意清淡饮食,不吃辛辣刺激性食物。每日晨起可服用玉屏风粳米粥(黄芪 12 克、防风 6 克、白术 6 克、淮山药15克、红枣5枚、生姜3片、粳米50克。先将黄芪、防风、白术、淮山药洗净后温水浸泡 30 分钟,然后与生姜、大枣、粳米同置锅中,加入适量水,共煮至米烂粥成),可有效减少过敏性鼻炎的发生;此外,还可以经常按摩鼻部两侧,促进鼻部血液循环。■本报记者周海文今年3月21日是第15个“世界睡眠日”。据统计,我(来源：淘豆网[/p-9252164.html])国***失眠患病率1%至10%,老年人25%,极大地影响了人们的生活质量。睡眠是人的基本生理需求之一,许多疾病与睡眠障碍有着千丝万缕的联系。而在众多睡眠疾病中,睡眠呼吸暂停对人类的健康威胁最大。对此,专家表示,睡眠的“量”要合适,“质”更要保证。近日,市民卓先生通过本报热线 跟记者反映,他平时睡觉会打呼噜,可是最近每天晚上刚要睡着时却觉得心跳加速透不过气来,感觉呼吸好像停止了一样,常吓得惊醒过来。对此,福建医科大学附属第二医院耳鼻咽喉科主任医师许雄伟解释,“不少人把打呼噜看成是睡得香的表现,其实这是不科学的,打呼噜有可能是疾病信号。”如果打鼾比较严重,在睡眠过程中出现张口呼吸,甚至呼吸暂停,引起缺氧、被憋醒等不良后果的,医学上称为睡眠呼吸暂停综合征,也就是“鼾症”。听了这样的解释,卓先生着实吓到了。许多人睡觉时可能都会打呼噜,那要如何为自己的打鼾定性?对此,许雄伟支招:如果夜间7个小时睡眠过程中,呼吸暂停超过30次或每小时呼吸暂停5次以上,且每次暂停超过 10 秒钟,就是患(来源：淘豆网[/p-9252164.html])有睡眠呼吸暂停综合征了。但并非所有的打呼噜都是呼吸暂停,患者及其家属若无法识别的,建议到医院耳鼻咽喉科检查鼻咽部,并进行睡眠监测图检查。“患者只需在睡眠监测下监测7个小时,各种睡眠指标就会准确显示出患者鼾症的类型与严重程度。”许雄伟说。许雄伟还指出,鼾症会影响睡眠过程中的呼吸,造成上呼吸道反复阻塞,导致血液中氧含量下降,二氧化碳含量增高,并造成睡眠结构紊乱,影响包括心脑血管、内分泌及代谢等多个系统,导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等一系列症状。久而久之,还会诱发高血压、脑中风、心律失常、心肌梗死、心绞痛等病症。有数据表明:45至 65 岁打鼾人群中,患高血压达 50%;患脑中风是普通人的 6 倍;患脑血栓概率达60%以上。“想要克服打呼噜的毛病,还需要多管齐下。除了医院治疗外,日常生活中也可采取一些办法来减轻打鼾症状。”许雄伟提醒市民,首先要注意睡眠卫生,白天可以适当抽出时间进行体育锻炼让自己适当放松;睡前 4 至 6 个小时不要饮用浓茶、酒和咖啡,更不要服用某些药物;睡前避免强体育锻炼,卧室减少噪音,光度、温度要合适,睡觉前宜洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶,这些都有助于提高睡眠质量;还应保持乐观心态,保证有规律的作息时间。此外,许雄伟还向市民推荐核桃芝麻小米粥,具有镇静、诱导睡眠、安神、补脑、乌发的功能。制作方法是:事先把30克核桃和30克芝麻磨成粉,再把100克小米煮成粥,在快起锅之前,把事先磨好的粉一起倒入小米粥里拌匀即可。如果您的生活中存在健康困惑需要帮忙解答,可将个人基本情况发送短信至手机,也可关注南安商报微信公众号(nanandaily),本报将为您寻找闽南权威专家答疑解惑。名医坐诊本栏目由南安市医院主办求讲堂真这里是传言求证中心,这里是新闻调查室,这里是真相聚焦平台……传言到底哪个是真哪个是假?“求真讲堂”将为您建立一个权威且具有公信力的信息追踪验证平台,从传言提及的新闻事实出发,用科学依据、专家解析来验证每一则传言的真实性,从而提供给广大读者科学、实用的健康知识。本栏目主要涉及食品安全、健康养生等领域,读者的任何疑问本报都会帮您验证。读者可拨打新闻求真热线:;您也可关注南安商报微信公众号(nanandaily),本报将邀请权威专家为您答疑解惑。皮肤瘙痒【徐大夫止痒膏】有办法皮肤瘙痒,痒在表皮,根在内毒。如果把痒比做草,那么毒就是草的根,割草不除根,春风吹又生!【徐大夫止痒膏】不仅一抹止痒,还会感觉从皮肤里冒出丝丝凉气,或渗出珠状液体,或出现异味粘稠物,这些祖国传统称为“体外排毒”。无论是春夏过敏痒、湿疹糜烂痒、皮炎灼热痒、脚气钻心痒、大腿根部痒、还是皮癣脱皮干痒…帮您止痒!多年来,凡用过【徐大夫止痒膏】的人个个笑夸称奇。【徐大夫止痒膏】老人小孩都能用,非常受欢迎。如果您是多年的过敏、皮炎、手足癣、头癣、皮癣、湿疹、荨麻疹、疥疮、带状疱疹、脚气、蚊虫叮咬、痔疮等引起的皮肤瘙痒,均可使用【徐大夫止痒膏】。买5支赠1支、买“周期套盒”优惠有惊喜!健康咨询:400-015-8115指定经销:南安溪美东南药店(成功大厦对面)泉州振宁药店(新车站对面、中医院旁)免费送货,货到付款短信订购:南安市医院开展骨科已近40年,1998年在全省县级医院中率先成立独立的骨科科室;在2011年评审中,骨科所完成的技术指标完全符合“三乙”医院(地市级医院)标准,在泉州地区处于前列。目前,骨科工作人员35人。其中,专家6名、主治医生5名、研究生2名。每年手术近千台。该科医务人员坚持“一切以病人为中心”的服务宗旨,转变服务观念,廉洁行医,形成了良好的群众基础。在股骨头缺血性坏死、重度增生性关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病诊治方面,该科有一套成熟的经验,开展关节置换手术已有20 多年;对于胸腰椎骨折并瘫痪、重度脊柱退行性病变(如骨质疏松症、椎间盘突出症、腰椎不稳症、椎管狭窄症)的手术疗效显著;复杂关节内粉碎性骨折手术已成为常规手术项目;高龄患者股骨近端粉碎骨折 PFNA 手术处于全市领先水平。医院将根据骨科发展的动态及病人需求的变化采取措施,学习新知识、新技术,更好地为患者服务。南安市医院骨科(十二病区):全省县级医院中最早成立的独立骨科科室腰肌劳损要注意些什么?手机尾号为 7532 的读者问:最近腰部常出现疼痛,连睡觉翻身时也会疼痛,到医院检查说是腰肌劳损引起的,请问日常生活中要注意啥?南安市医院骨科副主任医师傅天水:腰肌劳损多由过度运动及不协调运动等引起,日常需注意:1.纠正不良姿势和习惯,腰肌劳损患者应避免从高处取重物;2.切勿久坐,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛;3.睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位,床垫过软的应在软垫下置一硬板,注意被子不可过薄,防止腰部着凉;4.饮食有节,起居有时。如果腰部疼痛的持续时间长且未得到缓解,建议到正规医院骨科检查诊断,在专业医师的指导下进行治疗。宝宝含着奶嘴入睡当心长蛀牙手机尾号为6943的读者问:家里1岁多的宝宝睡觉时总喜欢含着奶嘴,听说这样容易得奶嘴性蛀牙,是真的吗?南安市医院儿科副主任医师周庆良:建议可以试试以下纠正方法:1.睡前哼哼摇篮曲,讲讲极简单的小故事,拍拍他(不要抱起来),让他的注意力被这些所吸引,而不再要奶嘴;2.已经习惯用假奶头的孩子,一开始不给他,他会哭闹,要控制自己让他哭闹一会儿。现在他才一岁多,要改正还是比较容易的,如果任其发展,将会愈来愈难改掉;3.把室内光线控制得比较暗,温度也适中,播放一点柔和的音乐更好;4.实在拿不掉时,可把奶换成白开水,不放糖,他吃的不是那个味,也许就不要奶瓶了。患上毛囊炎怎么办?手机尾号为7011的读者问:这几天大腿和小腹长了很多红色的硬粒,到医院检查后发现是毛囊炎,该怎么办?泉州市光前医院皮肤科副主任医师潘振水:毛囊炎系由金黄色葡萄球菌感染毛囊引起的炎症。分为化脓性与非化脓性两种,多见于免疫力低下者或糖尿病患者。毛囊炎的防治主要是注意皮肤清洁,增强机体抵抗力,防止外伤,积极治疗瘙痒性皮肤病及全身慢性疾病。头皮的毛囊炎患者需注意随时保持头皮凉爽,并保持睡眠充足,舒缓压力。前胸、后背及臀部毛囊炎的患者,多与湿、热、出汗及个人体质有关,大腿毛囊炎的患者多由裤子与腿部毛囊摩擦造成,而上臂毛囊炎的患者,则多是因为毛孔角质化的结果。患者必须注意避免捂热以及过度流汗,勿经常洗头,不要穿太紧或太硬的裤子,同时要注意个人清洁卫生,加强体育锻炼,增强抗病能力;饮食上要注意少吃辛辣刺激性食物,保持规律的生活作息。心脏病患者出院后要注意啥?手机尾号为 4578 的读者问:先天性心脏病患者出院后要如何做好日常护理?南安市医院心血管内科副主任医师王炳理:心脏病患者出院后身体比较虚弱,要注意休息,不要过多看电视和玩耍,要保证足够的睡眠;家里要保持适宜的温度和湿度,家人及外人不要在患者居住的卧室吸烟,居室每天上午可开窗通风半小时,开窗时要注意保暖,时间不宜过长;若无条件洗澡,可用温水擦洗,保持皮肤清洁;出院3个月内,不宜到公共场所活动,防止感染疾病;出院后要注意补充营养,一般没什么特殊禁忌,但应食用营养价值高且易消化的食物,如瘦肉、鱼、鸡蛋、水果蔬菜等;一般病人不必限制盐量,复杂畸形、心功能低下、术后持续有充血心力衰竭者要严格控制盐的摄入;对于手术顺利,畸形矫正满意,术后恢复较快的病人,出院后一般不限制活动,活动量以不引起疲劳为度。吃胃药有什么讲究?本报记者周海文整理吃香椿易引发食物中毒?春季养肝饮食宜多甜少酸南安日昇蓝堡健身会所:健身结束后正确补充营养有助于增强肌肉别把过敏性鼻炎错当感冒治打鼾不一定睡得香有可能会威胁健康播放器加载中，请稍候...
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