举哑铃卧推 杠铃卧推和杠铃 举的背痛 怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-17 17:05 标签： 哑铃杠铃健身计划
我是男生 我很喜欢一身肌肉的样子 那个 我经常举哑铃杠铃 深蹲 来进行全身的肌肉锻炼 我想拥有一身的肌肉 我想问下 这样 高强度的全身锻炼肌肉 会不会对身体有什么危害 我十九岁 男生 会不会对骨骼生长有害哈？？
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不同的肌肉群是需要不同的方法锻炼的，一身肌肉，就需要系统的锻炼，而且不同部分最好穿插训练，让他得到锻炼的同时也得到休息。强度不宜太高。而且肌肉训练也分体格型跟力量型。如果你很认真的话，建议到健身房找老师带着你系统训练，容易达到你的要求。切不可自己想着练。对身体不好，还可能事倍功半。
哦 那个 怎样让自己变得认真负责 不再三分热度 我很喜欢肌肉但是怕吃苦 怎么回事啊 救救我 谢谢
我觉得吧，应该不断寻找一种喜爱能吸引自己的地方，举个例子，比如自己喜欢篮球，那就不断的看NBA里自己喜欢的打球风格，有时候甚至仅仅是以学习并尝试为理由，也会坚持去打打球，投两下。你喜欢肌肉，这是一种外在美嘛，看看健美视频，自己多照照镜子，有个目标，并且主动去结交一些这方面的朋友，可以不断提高自己的兴趣，给自己找更多的喜爱的理由，而不是偷懒的理由，这是比较好的方法了。
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现在很多人都在家里健身，却又想要进行最基本和全项的锻炼，尤其对深蹲似乎没有办法做的那么尽兴！今天的这个专题可以帮助你改变这个看法了。使用哑铃(Dumbbells)来增加负荷，我们可以改变哑铃的位置，转移其质心(Center Of Gravity, COG)来增加深蹲的强度。当我们把哑铃放置的位置愈高，COG就更高，动作的难度就愈高。Level 1：在徒手没有负荷的情况下，你可以进行完全的深蹲之后。你可以手持哑铃，并放在髋关节两侧，手臂打直即可。对于运动员因受伤而导致肩胛带活动范围受限，这也是个有用的复健动作。Level 2：将哑铃放罝在肩膀上，需要更多的稳定度，增日对于身体的挑战。这是哑铃深蹲中最常见的动作。Level 3：最有挑战的版本「哑铃过头深蹲(DumbbellOverhead Squat)」。过头深蹲额外提挑了肩胛带的肌力及活动度，并且考虑核心中线的稳定度(Midline Stabilization)。我发现只有健全发展的运动员在进行过头深蹲时才有办法一次双手皆持哑铃。在一些场合中，我遇到一些强壮的家伙，他们还没有尝试这个动作之前，跟我说「哑铃过头深蹲比杠铃过头深蹲来的容易」。当他们双手各持45磅哑铃(只有90磅)进行动作失败后，他们就夹着尾巴离开了。本文来自转载肌肉构成感谢各位亲们一直以来的支持，“肌肉兄弟” 星期一
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09:35:36&|&来源：摘自《中国政协报》&|&责任编辑：家庭医生网
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　　美国研究人员的一项最新研究发现，与有氧运动相比，举哑铃举杠铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动，抗阻训练对血管产生不同影响，为心脏提供另类保护作用。
　　美国北卡罗来纳州阿帕拉契州立大学研究人员比较了中等强度的两类运动对血管产生的作用。一类运动是10组8次抗阻训练，另一类运动是30分钟的有氧自行车运动。结果发现，血管对两类运动的反应迥然不同。抗阻训练更能增加四肢血流，而有氧运动则能降低血管的僵硬度，但是不会增加血流量。与有氧运动相比，抗阻训练之后，较低血压水平的保持时间更长。
　　新研究负责人斯科特·R·科里尔博士表示，抗阻训练可以在从增加血流到活跃肌肉等多方面，发挥更大作用。抗阻训练与有氧训练项目紧密结合，锻炼效果必然更理想。科里尔博士表示，新研究结果进一步证实早期研究得出的结论——“抗阻训练对控制血压和增加四肢血流具有特殊功效”。研究人员建议，鉴于举重等抗阻训练具有保护心血管等多种作用，应该在日常身体锻炼的项目中增加抗阻训练内容，以达到“强心”目的。
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从症状上看,应该属于疳症范畴.因没有提供舌相,脉相,很难给您准确的答复。建议最好到医院做有关方面的检查,进行确诊。
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如果能正常排卵，怀孕就没什么大问题。建议每个月可以用排卵试纸检测一下排卵情况，如有异常及时到医院进行确诊。
建议前往神经内科就诊，考虑服用一些营养神经的药物，此外加强锻炼，注意保暖
可以用舒骨灵呀 效果很好的
此症状有可能是鼻炎，建议到医院确诊一下，看是不是由鼻炎引起，因为感冒的症状不明显。
甘油三酯高,只能先从控制饮食开始，少时油腻的食物，尤其是油炸的食物及糕点，多吃一些新鲜的水果蔬菜，戒烟酒，适量运动，劳逸结合。或吃药物来下降！
你好，掉头发的原因与营养有关，和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系。建议可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。掉头发应多吃豆类、薯类、海藻类和绿色蔬菜等,多吃这些食物可以帮助减轻脱发的程度,巩固脱发的治疗效果。
您好，孩子食欲差同有可能存在的微量元素缺乏，没有养成良好的饮食习惯，中医上讲的脾胃不和等等有关。
缺锌，缺钙等微量元素的孩子可以出现食欲差。建议做微量元素检查看看，根据情况适当给以补充纠正。可以适当给予健脾胃的中成药制剂观察看看，或看看中...
我有个兄弟买了，产品到是真的，效果就不知道怎么样了
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北京协和医院我现在每天做运动，我想三个月以后两天一次，不知能否保持，80斤杠铃上举24个分三组 俯卧撑60个分3组 5公斤哑铃向两边平拉45个分3组 哑铃上举深蹲120个分3组 仰卧起坐150个分3组 杠铃躺举39个分3组 每次45分钟左右完成今天第26天了 我180 158斤 挺壮的 但也
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胸椎侧弯引起的背痛该怎么办
状态：就诊前
请上传脊柱X线片给我看一下，如果侧弯重的话，可以手术治疗
也可以到我门诊看一下，到时可以给你加号。
我周二、周五上午出诊
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
沈叔！这是照片，谢谢您啊
从片子上看侧弯很轻，不至于引起背部疼痛，可能是其他原因导致的
建议进一步检查
也可以到我门诊看一下，到时可以给你加号。
我周二、周五上午出诊
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那我这样能不能通过自己锻炼，做做运动这些矫正？能建议我做啥运动吗，还有我能做举杠铃，哑铃这些健身器件吗
，因为我的体育课程修的就是这些，
谢谢谢您了
正常生活、锻炼即可，可以举哑铃锻炼。
至于侧弯是否发展，需要定期复查片子观察
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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