举哑铃瘦胳膊后胳膊不酸,刚开始时候很酸,但是这几天一点都不酸,怎么回事?

前段时间举完哑铃之后胳膊一放下就伸不直,现在不疼了,但是自然弯曲了怎么办_百度知道
前段时间举完哑铃之后胳膊一放下就伸不直,现在不疼了,但是自然弯曲了怎么办
前段时间举完哑铃之后畅单扳竿殖放帮虱爆僵胳膊自然弯曲,感觉放下会很累,弯曲才舒服正常,现在胳膊不疼了,但是胳膊一锤下来就是自然弯曲了……怎么办,还有,两臂自然垂直的时候,跟肋骨贴不紧,总感觉,腋下夹着一块东西似的,这怎么办
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你练的姿势不对,将副肌练起来了,以后练照镜子,慢慢矫正姿势~
额、。。副肌是啥,,,那我现在这个情况咋办,咋练二弘肌啊
抱歉,给你造成困扰,副肌是我自已的叫法,要手直你可以练下肱三,肱二相对太发达了点,做完哑铃你可以向后拉下手,入松下肌肉,还有就是做下窄肩俯卧撑,练下肱三,一段时间下去就好,主要是做完后放松一下,把两手伸直向后,放松肱二,我刚开始练也这样,做一段时间后就好了
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出门在外也不愁连续的哑铃锻炼后,感觉手臂肌肉很酸,这时该怎么办?_百度知道
连续的哑铃锻炼后,感觉手臂肌肉很酸,这时该怎么办?
连续了一段时间的哑铃锻炼,今天突然感觉手上一鼓劲,一用力,再摸肌肉,有种很酸痛的感觉.穿海扁剿壮济憋汐铂搂该怎么办?是继续锻炼,还是停止下来。 休息几天?
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这是运动量过大,或者是没有做好热身运动的原因.建议楼主在三天内稍微的减少一些运动量,在过几天这种情况就消失了,没必要说停下来几天,这样对肌肉的塑形会有一定的影响.
只要练上2穿海扁剿壮济憋汐铂搂月,相信楼主的肌肉就会变的十分完美.祝楼主早日成功!!!
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可能是肌肉疲劳,穿海扁剿壮济憋汐铂搂没有什么大问题。不过保险起见,你还是去找按摩师按摩下。而且以后每天锻炼完,都做一下肌肉放松运动,而且要注意锻炼适量。过度锻炼容易受伤,得不偿失。你可以找健身房的体能教练或你认识的体育老师,让他们给你定一个方案
证明了开始的装态.续续练.如果觉得很痛.就不要负荷太重!但要坚持练
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出门在外也不愁从网上找到教程减胳膊上的肉,举了一周哑铃觉得有点不对劲,感觉胳膊越来越粗了。。结果今早发现好像开始_百度知道
从网上找到教程减胳膊上的肉,举了一周哑铃觉得有点不对劲,感觉胳膊越来越粗了。。结果今早发现好像开始
baidu://h,举了一周哑铃觉得有点不对劲!我该怎么办.hiphotos://h,感觉胳膊越来越粗了.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.hiphotos。。结果今早发现好像开始长肌肉了!!.baidu!我是女孩子啊.jpg" esrc="http!.com/zhidao/pic/item/30adcbefdba19a1cc7cd98c109d83,要继续练还是停下不练了://h?Q_Q<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=229dd5f7a8fce1f88bbe//zhidao/wh%3D450%2C600/sign=4a4dfc0d5cf9/30adcbefdba19a1cc7cd98c109d83从网上找到教程减胳膊上的肉
提问者采纳
建议你的哑铃配合体操来锻炼,比如骑自行车、,而不是无氧运动,哑铃可以用!,你感觉不费什么力可以骑个三四公里!你要遵循的原则就是哑铃要轻,所以哑铃,还有就是锻炼方式,有氧运动可以让你拥有完美的线条,而无氧运动就会让你长肌肉,你要的是线条而不是力量、,做个30-50个不会感到精疲力尽,但不是随便举的!,你可以很轻松的做很久,你可以不费力的连续打半个小时,稍不注意就是无氧运动你需要做的是有氧运动、这些都是有氧运动,打羽毛球,有氧运动的原则不是跟力量较劲而是让你的身体活动起来,最后注意哑铃一定要根据自己的自身选择重量轻的哑铃。有氧运动说白了就是不费力次数多的运动,你的选择很重要
谢谢,就你的回答最靠谱T_T我还是继续练下去吧。有肌肉就有吧。
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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练哑铃是不会减肉的,马上停止。
咦!!那该怎么减胳膊?肌肉会消下去吗。。
祝贺你开始变成强壮的女汉子
我不要啊(╯°□°)╯︵ ┻━┻
我很看好你在以后的女子摔跤界打出一片天地哟
说好的小清新呢
你的哑铃太重了吧...
才5磅阿T_T
可以试试重量轻的,增加组数,增加每组的次数
轻量快速是减,重量慢速是增
举轻点的…举装满水的矿泉水
跑步吧。跑步能把全身脂肪都均匀减掉。你的手真白∑(っ&#160;
°Д&#160;°;)っ
反光反光。我是想专门减胳膊啦Q_Q
好白的皮肤啊姐姐
胳膊有肌肉的女孩子你也敢搭讪( &#65439;д&#65439;)
O(∩_∩)O我最喜欢这种类型的
不带走,有女票了( &#65439;д&#65439;)
那加个好友把
练的话只会粗,你可以是女汉子了
我不要啊(╯°□°)╯︵ ┻━┻
  那是你练错了,哑铃也可做有氧也能练无氧主要看自己怎么练, 轻重量多组数多次数不但可以减脂肪,肌肉也能减,建议用两三磅的。  不用哑铃也行,也有很多手臂减肥操,主要是做有氧运动,做成无氧的就变成长肌肉了,推荐每天快走40分钟,全身都能减,做完按摩加伸展。  郑多燕经典8集加甩油操视频地址   
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