后背肌肉拉伤后怎么快速回复？
后背肌肉拉伤后怎么快速回复？
老疼了，我现在走路都是抬大腿走路，弯腰下不去，感觉很不舒服。给个快速恢复的答案
做理疗、按摩哦、不能在运
有条件的话可以去做按摩理疗
没条件就只能养着了，时间长了自然就好
其他回答 (11)
热敷.....贴张膏药嘛.!!
买点药膏涂下..还有就是多休息.不要运动了.弄热水傅傅
吃点补药，补品，坚持住，不要剧烈活动，拉伤后再次拉伤伤害会更大
鸽子肉应该不错，你可以带带护具之类的
我教你，茶点药后一定要用热帕子盖住伤口，一天盖2回，一会5分钟，记住帕子凉了就放在水里烫热和，这样1星期就差不多好了
到医院让医生给你瞧瞧！或是拉拉…
多休息.. 贴药膏.或去买喷剂药来喷
不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 1.休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 2.弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 3.不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 4.绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 5.促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 6.轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 7.按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 8.热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 9.冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀
肌肉拉傷用熱毛巾做熱敷了好的快...效果很明顯的了
我有过。用中医。。蒸熏。然后休息一阵。就好了。。
目前还没有什么好的办法！！
就是静养~~~
然后慢跑做一些拉伸运动但是轻微的运动
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健康常识领域专家臀部肌肉不小心拉伤了，怎么才能好_百度知道
臀部肌肉不小心拉伤了，怎么才能好
我有更好的答案
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接着1到2天的热敷彻底消除疼痛。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，这是由于乳酸推积所致，如对您有用请【选为满意回答】，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，给个【赞同】表示鼓励。
预防的肌肉酸痛的方法有，无论你能举起多大的重量，他们急于求成，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，期间可以做一些简单活动：
1，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，尤其是刚步入健身的人，3分钟热血来了就猛练一通，以静态拉伸为主。
3、一定要循序渐进的原则。祝你早日成功，这种酸痛大多因肌肉损伤所致，何况是负重呢，1到2天的冷敷缓解疼痛，都要从零强度慢慢加上去，结果导致肌肉酸痛，会对身体产生很大危害，如散步和伸展运动等。
肌肉酸痛分为2种、做好健身前后的肌肉拉伸动作、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复，因为这时乳酸含量达到高峰，无论是负重还是训练强度健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况
贴膏药管用吗
可以。也属于活血化瘀的作用
谢谢你的回答
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出门在外也不愁请问怎么才能分辨出肌肉拉伤和韧带拉伤??
请问怎么才能分辨出肌肉拉伤和韧带拉伤??
请问怎么才能分辨出肌肉拉伤和韧带拉伤??我的大腿后面因为踢腿太过大力所以伤了.. 开始的时候出现大量淤血,腿肿了,走路都会痛.现在一个星期了,瘀血只剩一点点,但是腿好像还是那么肿,虽然走路不同了...腿还是腿不高(踢到与另一只脚45度就痛了)
补充：请问去医院这个是属于什么科的
韧带位于关节及附近，肌肉疼痛可局部按压或自行收缩即可明确。无论肌肉拉伤，还是韧带损伤，治疗原则基本相同。从你提供的情况看，应是大腿后群肌肉拉伤。可局部热敷、按摩，暂时制动；局部涂搽“正红花油”；口服“大活络丸、一粒止痛丹、芬必得”即可；
肌腱拉伤：非生理性暴力活动时，牵拉韧带超过其耐受时即发生韧带损伤。部分损伤时称为捩伤，完全断裂时可撕脱其附着部位的骨质，甚至引起半脱位或全脱位。临床表现为局部肿痛、压痛或关节不稳定 ，向暴力方向牵拉时疼痛加剧

肌肉拉伤：有疼痛、肿胀、功能障碍是肌肉拉伤的主要临床表现。根据其损伤的严重程度将其分为三级：

一级：仅有少数肌肉纤维挤压或撕裂，而其周围的筋膜完好无损，纤维的断裂只在显微镜下能见到，该肌肉在抗力下测试有疼痛与局部压痛，在开始24h内可能测得轻度肿胀与皮下溢血；二级：有较多数量肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，肌与肌腱连接处有部分断裂，伤者可能感到“啪”一下拉断的感觉，常可摸到肌与肌腱连接处略有缺失与下陷；三级：肌肉完全断裂，受伤时有剧痛，并摸到明显的缺失，拉伤的肌肉功能丧失。

建议你还是去医院检查一下放心


其他回答 (2)
你这是韧带损伤，休息2周就好
要是你没去医院看大夫那就不好说了，大腿后面一般考虑股二头肌的损伤，要是没在膝关节附近，韧带损伤的可能性小。也许是肌腱的部分断裂也许是大部分，因为开始的时候出现大量淤血,腿肿了,说明损伤很厉害的，这些情况有可能需要手术的。
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外科领域专家怎样快速治疗肌肉拉伤？_百度知道
怎样快速治疗肌肉拉伤？
局部肿胀，如肌肉的硬度，肌肉的弹性。肌肉拉伤预防。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时。拉伤可能是细微的损伤，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大；要提高运动技术及动作的协调性；改善训练条件。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,慢慢的就可以恢复,尽量多让拉伤的腿多活动、体质较弱，局部加压包扎、气温过低，湿度太高、腰背肌，有明显的压痛，摸摸发硬；如是肌纤维完全断裂。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种,或者站起来，症状较轻，即为拉伤肌肉的损伤处，受伤者自己往往感到或听到断裂声，则病态较重,不要心里有压力，不可穿得太薄。发生肌肉拉伤的主要原因有、韧性、疲劳程度肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤、伸展性和力量较差、健鞘等，也可发生在肌腱附着于骨骼处，用力过猛：1，在对抗过程中出现疼痛的部位，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，应立即给予冷敷；体质较弱。有时间经常活动拉伤的腿，随即局部肿胀，防止再度拉伤，并要加强局部保护，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合，从而引起拉伤、准备活动不充分、弹力，姿势不正确。肌肉抗阻力试验，主要是针对发生原因进行，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力，动作不协调。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处。如是细微的损伤；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度、小腿三头肌。4，并抬高患肢，外敷中草药、斜方肌等，超过了肌肉活动的范围，尤其是易拉伤部位的准备活动，场地太硬等。肌肉拉伤的治疗，防止过度疲劳和负荷太重。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群，疲劳或负荷过度，甚至是完全断裂，勿操之过急；要注意观察肌肉的反应。3。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动、腹直肌，肢体活动障碍。一般表现为伤处疼痛,尽量身体放轻松的做伸曲，运动时要量力而行，也可能是肌纤维部分撕裂，注意运动场所的温度、肌肉紧张或抽筋。2、训练水平不高的，要根据具体情况而定，不要用力过猛,再蹲下。少量肌纤维断裂者。肌肉大部或完全断裂者，如筋膜，检查者对该活动施加一定阻力，训练的水平不高。据北京运动医学研究所统计,稍微用劲的去锻炼、运动技术低。冬季在野外运动时要注意保暖。有时除损伤肌肉组织本身外，皮下出血。如剧烈运动前做好准备活动，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上
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它局部给药活血化瘀肌肉拉伤用骨伤药治疗恢复的好,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复
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出门在外也不愁俯卧撑问题
俯卧撑问题 20
我晚上俯卧撑做6组每组20个，早上3组共70个，这样早晚做会影响肌肉生长吗？有经验的大哥们教授下
可以分组做 分为5.6组
没组做30...50个
然后起来放松快速朝下出拳
期间不要时间太长 最好不要超2分钟
你如果长时间这样做是会拉伤肌肉的…主要的是坚持不了多久最多一星期手臂就开始疼、开始软了…这样做对身体损害很大的…
那是只做晚上的了？
你几岁了我不知道不能跟你乱说会害了你的还得先告诉我年纪、健康状态…
你几岁了我不知道不能跟你乱说会害了你的还得先告诉我年纪、健康状态…
我二十六七了，前两个多月都是晚上70个分3组，早上50个分2组，白天上班精神也很好，现在增加组数和个数做，想了解下，怎样对在不伤肌肉的情况下能更好的让肌肉成长起来。谢了
你175有吧！只要在身高不矮的条件下一天你们这个年纪做90~130个左右还是可以的这样比较不会伤到肌肉或者你可以试试篮球…篮球的效果会比伏卧撑的好些还可以提高抵抗力之类的…自己考虑下吧！
其他回答 (23)
不用这么频繁，如果你想练肌肉那最好负重。一般6～12个一组，8组就行了。第二天肌肉会有酸痛感，适当的按摩和拉伸可以缓解，等不痛了在练，一般两三天就可以了。不负重的话，每组做到力竭，也做8组，次数逐渐减少。比如：第一组做了20个，第二组没力气了，只做了15个。没关系，这样也是有效的。注意：每组必须做到力竭！！！ 练后最好90分钟内补充复合碳水化合物。还有蛋白质对肌肉的生长有很重要的作用！多吃牛肉.鸡肉.鱼肉和鸡蛋！还有蔬菜水果！天天练不好！
会的！我在小时候就拼命锻炼，结果个儿只有150，我是男的！我建议你一天做一组就好！
不会的。只要慢慢来就行。加油！
过度了兄弟
这要靠自己的感觉每个人的体质不一样，恢复的也不一样。只要你自己身体能恢复过来不影响你下次训练就可以了，不过还是要有一天的休息时间，因为肌肉是在休息的时候才生长的。
早晨不要跑步 身体脏器还没有醒来 跑步的话反而不好 俯卧撑开始不要做太多 慢慢增加组数和每组的数量 主要是姿势做标准 不标准的话练的地方不一样 比如：窄推是练肱三头的 放低重心练上胸的 还有 每组间隔不要超过1分钟。
老兄：最好是晚上做 ，早上跑步 ，谢谢！
不会影响的，因为你做完一定记得放松肌肉，不然会成死肌肉的。这样可以练出胸肌和上臂的力量。
经常做会让肌肉越长越结实
适量就好，过量只会伤身体
感觉行了就好
不在做多少个 要的是质量 不但能长肌肉 还不能肌肉拉伤
我16岁，俯卧撑练了两年，没练之前天天被学校里的人欺负，现在没人敢了。我是这样练的可能因人而异：每天标准俯卧撑150个，分组。这样练一个星期后，换一种方法，做不太标准的，就是比较轻松的高姿俯卧撑，每天提升到200，也做一个星期，这样类推的循环下去，并配合经常打篮球之类的运动，最好能吃好点就吃好点，最重要的是适可而止，不要太过，也不要太过恪守规定，这样一个月下来你没有明显的手臂变粗、胸部变大你来砍我。
做俯卧撑不要速度太快，速度缓慢，动作到位，这样对于锻炼胸和胳膊的肌肉比较好的作用！
不会影响，因为不属于剧烈运动种类，俯卧撑是锻炼肌肉的，只会有益与肌肉的发展。当然，如果能够在做俯卧撑之前慢跑下，做下热身运动会更好，不容易拉伤肌肉。在运动之后也要做一下放松性的动作来放松肌肉，以免之后会手臂酸胀疼痛。
你这样分开（早晚）做不比一晚上练完有效 不会拉伤的别听哪些人乱说 一晚不要超过400就行了
做俯卧掌积一些气在你胸口里，使你呼吸不顺畅，只要喝一点散气的酒或者吃一点散气的药就行。
根据自己的身体去做..感觉累了就歇会
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