是先做有氧运动做多久再做无氧,还是反过来比较好

到底该先做有氧运动还是无氧运动好_百度知道
到底该先做有氧运动还是无氧运动好
我早间```午我做氧运``问题早```底该先跑该先做伏撑
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我觉先做氧再做氧
一般人都认为先有氧运动后无氧运动。但这是一个误区!
现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化。
另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个...
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早晨嘛做做氧氧做身体负担比较早餐食些高蛋白食品:鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶类等
从过程分析,无氧运动是有氧运动的准备运动.做完有氧运动,再做无氧运动,也很好,反反复复,无始无终.
先无氧后有氧.可以提高生长激素的量,有益于消耗脂肪,提高代谢
好巧哦!我也是86年的也~
其实不是每个早上都适合外出跑步,很多人(特别是老人)都以为4、5点起来跑步就好,不是这样的!比如阴雨天气,因为过了一个晚上,累积了很多的灰尘和二氧化碳等看不见的气流.所以,早上跑步最好是在有了阳光以后,那样你闻的才是新鲜的空气..如果遇到那样的天气或没太多的时间,那我建议你还是做做瑜珈会比较好!
知道你是男生,不过现在男人练瑜珈的也很多啊!还能帮助你修身养性~试试吧!会是个不错的选择呢! 你觉得这个答案满意吗?呵呵~可能我会有没说到的地方,等我想到了还会再补充性的告诉你的!
先做伏地撑再长跑,这个是常识,因为伏地撑是无氧运动,而长跑是有氧运动。无氧是运动你局部的,而有氧是全身。
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出门在外也不愁有氧运动和无氧运动的顺序问题_百度知道
有氧运动和无氧运动的顺序问题
本人23岁 男 身高175cm
腹部和大腿叫胖 有很多脂肪 现在想找到一种科学的锻炼减肥方法,困扰的是每天先做慢跑之类的有氧运动后接着做力量训练效果好呢,还是反过来先做力量后有氧,(我每天都做有氧和无氧运动
不接受隔天换着做的方法,就想知道这个先后顺序 还有糖和脂肪的消耗问题)我看网上众说纷纭,求专业人士给科学的答案。。采纳后若锻炼有效追加300分
提问者采纳
无氧运动的第一种情况是在你突然间的快跑才有的吧,然后时间长了之后也是有氧运动啊 没有纯粹的无氧运动的,不过我觉得你还是先做力量训练在慢跑每天两样都做 ,因为做力量运动算是剧烈运动吧 所以需要慢跑来缓解肌肉的压力。不过在时间上做好控制好
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您并不胖。每天早上坚持慢跑5km左右(少吃热量高和脂肪含量高的食物)。买个拉力器,买2个哑铃在家就能练习。找些比较专业书籍看看。(强身健体最重要) 注:可去健身会馆咨询
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