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第九套广播体操分解动作
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第九套广播体操分解动作
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第九套广播体操LRC歌词
[ti:第九套广播体操][ar:李宁][al:中央电视台][by:123123][t_time:(4:14)][00:00.00][00:02.51]第九套广播体操[00:03.66]时间：4分14秒[00:05.39]lrc编辑：唐晟[00:17.07][00:26.44]预备节&原地踏步（8拍×2）[00:28.06]一二三四五六七八[00:32.66]二二三四五六七八[00:38.37]第一节&伸展运动（8拍×4）[00:40.67]一二三四五六七八[00:47.40]二二三四五六七八[00:54.31]三二三四五六七八[01:01.19]四二三四王六七八[01:08.15]第二节&扩胸运动（8拍×4）[01:09.44]一二三四五六七八[01:16.83]二二三四五六七八[01:24.94]三二三四五六七八[01:32.58]四二三四王六七八[01:40.63]第三节&踢腿运动（8拍×4）[01:41.69]一二三四五六七八[01:49.30]二二三四五六七八[01:55.20]三二三四五六七八[02:00.96]四二三四王六七八[02:08.40]第四节&体侧运动（8拍×4）[02:09.16]一二三四五六七八[02:18.15]二二三四五六七八[02:24.74]三二三四五六七八[02:32.01]四二三四王六七八[02:40.69]第五节&体转运动（8拍×4）[02:41.85]一二三四五六七八[02:48.95]二二三四五六七八[02:55.31]三二三四五六七八[03:02.77]四二三四王六七八[03:10.92]第六节&全身运动（8拍×4）[03:12.23]一二三四五六七八[03:19.72]二二三四五六七八[03:28.81]三二三四五六七八[03:37.64]四二三四王六七八[03:45.99]第七节&跳跃运动（8拍×4）[03:46.72]一二三四五六七八[03:50.29]二二三四五六七八[03:54.04]三二三四五六七八[03:57.73]四二三四王六七八[04:01.72]第八节&整理运动（8拍×2）[04:02.66]一二三四五六七八[04:06.45]二二三四五六七八[04:11.96]结束完[04:12.36][04:13.65][04:14.58][04:15.38][04:16.70][04:17.44]
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第九套广播体操更适合上班族
来源：来自网络作者：不详11-09-30
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　　第九套广播体操是由国家体育总局在今年的全民健身日推出，由8节徒手体操组成，共计4分45秒。以&科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味&为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了&健康、欢乐、时代&的风格。
　　广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。
　　好看好学 音乐编排有特色
　　第九套广播体操每一节都针对了人身体上各个不同的肌肉群，整套操做下来，身体的各个肌肉组织都能够得到了有效的锻炼。相关专家还表示，这套操特别针对目前的锻炼时间比较少的现状，加强了对、腰椎的锻炼，对于和腰椎病的发病有一定的预防作用。
　　做两次广播操 抵得过走路20分钟
　　由于人们生活水平的不断提高，许多人都觉得上班后自己的身材都走了样。减肥药、健身房等一些列围绕身材的产品近年都非常火爆。
　　第九套广播体操是否能够帮助人们减肥呢？
　　专家指出，做两遍第九套广播体操，男生消耗的热量在150卡左右，女生消耗的热量是100卡左右，相当于慢跑15-20分钟。如果能够每天坚持做，那么对于保持身材肯定是有好处的。
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据欧洲总分社官方微博消息，第八套广播体操走进立陶宛小学。今年9月，维尔纽斯光明小学与旅居立陶宛22年的太极拳教练王西银合作，引进广播体操。校长布洛涅说，广播操可以促进学生的身心健康，家长和孩子都很高兴。王西银认为“向立陶宛的娃娃们传授中国的好东西是一件善事”。近日，林志玲在微博晒出到大凉山做慈善的组图。志玲姐姐在微博中写道：&到大凉山喽！陪孩子上学，才真正感受山区小朋友上学的路途是如此辛苦而遥远.我们一起做体操，上美术课，跳绳，渡过超开心的一天并认真勘查了建筑中的校舍，报告报告~在九月开学时小朋友就可以入住新寝室喔～志玲姐姐儿童之家。&照片中林志玲赠送了孩子们书包，还与孩子们一起玩耍，不亦乐乎。 ????新华网北京12月13日体育专电（记者涂铭）被老百姓熟知的第九套广播体操是否属于著作权法意义上的作品？是否受著作权法保护？北京市西城区法院13日对中国体育报业总社诉广东音像出版社有限公司、广东豪盛文化传播公司、北京图书大厦著作权侵权案一审宣判，法院判决体操动作不属作品，不受著作权法保护，但法院同时判决第九套广播体操动作的文字说明、图解作为文字作品和美术、摄影作品均受著作权法保护。????中国体育报业总社起诉称，日，中国体育报业总社与国家体育总局签订了第九套广播体操出版合同，独家获得了该套广播体操的复制、出版、发行等权利。合同签订后，该社投入大量人力财力，于日前出版发型了第九套广播体操图书、挂图、ＣＤ、ＶＣＤ、ＤＶＤ产品投放市常????近日，中国体育报业总社在北京图书大厦发现广东音像出版社公司、广东豪盛文化传播公司出版、发行的涉嫌侵犯第九套广播体操独本报讯 每个人都有对于学生时代课间操的记忆。今年77岁的郭女士就对53年前第一套儿童少年广播体操久久不能忘怀，因为那套广播体操的口令是她亲自录制的。如今，郭女士想找到这段音频资料，找回她最珍贵的回忆。来 自 西 陆 军 事 时隔53年之久，郭女士已经记不清录制口令的具体日期，但当时录音的场景却历历在目。1956年，当时24岁的郭女士在西城区委的前身西四区委工作，开朗外向的她热爱体育，嗓音也好，于是被推荐到体委，帮忙录制第一套儿童少年广播体操的口令。从来没有进过录音棚的郭女士对一切都感到好奇，“也不知道该准备什么，就带了几个苹果润润嗓子”。两个小时后，录音顺利完成，第一套儿童少年广播体操的配音就这样完成。遗憾的是，郭女士没能留下一份资料。如今，77岁的郭女士早已退休，回忆往昔，这段经历让她久久难忘。虽然这几年她曾通过多种途径寻找当年音频资料，但一直未能如伴随着第九套广播体操的发布，两天来关于其中第六节究竟是全身运动还是蜷伸运动的争论，也变得越发火热。记者昨天从体操编排者处得到确认，第六节应为全身运动无疑。来 自 西 陆 军 事 以前一直不解为什么广播操里会有专门的一节叫全身运动，今天顿悟了，原来那是蜷伸运动，曾理解错的童鞋请默默地转发这条微博正被网友们热传。记者看到，这条已经存在多时的微博，伴随着国家体育总局新发布的第九套广播体操而被重新提及。光靠听，哪想得到是蜷伸俩字呀，这一下就误解了这么多年。同这位网友一样感到顿悟的人不在少数。记者联系到北京体育大学艺术系副教授张平，张教授参与了第九套广播体操的创编工作。张教授明确告诉记者，广播体操里全身运动这一节，动作幅度较大，参与运动的关节和肌肉比较多，所以名称是全身运动而非近期网络上流传的蜷伸运动。　　人民网北京8月2日电(记者 张帆) 记者从今天上午举行的2011年“全民健身日”新闻发布会上获悉，国家体育总局将于今年8月8日正式发布第九套广播体操，这也将是今年“全民健身日”活动的“重头戏”。来 自 西 陆 军 事 　　今年8月8日是第三个全国“全民健身日”，而今年是《全民健身计划()》启动之年，同时今年也是广播体操颁布60周年。因其具有简单易行、运动量适宜、受客观条件限制少、易于普及与推广等特点，广播体操一直是人们喜闻乐见的运动形式，也是我国参与人数最多的体育锻炼项目。　　据国家体育总局群体司司长盛志国介绍，第九套广播体操是在广泛征求各方面意见、充分吸取前八套广播体操有点的基础上创编的，具有规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性等特点，适合于各地区、各人群常年坚持开展。 欢迎发表评论我要评论&鸡西市第三套行进有氧健身操早操&来 自 西 陆 军 事 &第一节 &热身运动 1、正步行进 &2、摆臂拍手第二节 &肩部运动 1、前曲耸肩 &2、前直耸肩 3、侧平耸肩 &4、垂臂耸肩第三节 &回环运动 1、三拍间隔 &2、一拍间隔 3、曲臂下环 &4、前后环臂第四节 &扩胸运动 1、曲臂扩胸 &2、曲臂平移 3、直臂扩胸 &4、曲直扩胸第五节 &腰腹运动 1、交叉摆动 &2、直臂摆动 3、曲臂摆动 &4、交叉侧举第六节 &上肢运动&1、曲臂握拳 & 2、曲臂出拳 3、侧举击肋 & 4、侧举打肩第七节 &胯摆运动&1、振臂胯来 自 西 陆 军 事 在《离婚律师》即将杀青的时候，吴秀波(微博)接拍了一档栏目剧《我的青春高八度》。然而说起接戏缘由，却简单到不能再简单。他说，想拍一部可以放心给孩子看的戏。希望孩子看到最干净的世界，也希望自己能永远做个孩子。近日，吴秀波在接受《风尚志》专访时，说自己非常喜欢孩子，经常想象和自己的两个儿子在一起时，他就是第三个大孩子。有人说：多少人被时光摧毁，而他，被时光成全。也有人说，吴秀波拥有一张青春不老的脸，配上他霜白的两鬓和沧桑的胡子，简直就是鹤发童颜。其实近距离地观察他，你会发现真正让他青春不老的，是那双清澈灵动的眼睛。都说眼睛是心灵之窗。没错，他的眼睛映射出的，是满溢的，一汪纯净。这样的眼睛让他的表情更加丰富，让他的言语更加生动。他真诚地看着你，让你再也移不开眼睛。充分地理解，让他永远保持心性的平和，而内心的纯净，让他无论多大年纪，都能来 自 西 陆 军 事 吴秀波写真照搜狐娱乐讯 在《离婚律师》即将杀青的时候，吴秀波接拍了一档栏目剧《我的青春高八度》。然而说起接戏缘由，却简单到不能再简单。他说，想拍一部可以放心给孩子看的戏。希望孩子看到最干净的世界，也希望自己能永远做个孩子。近日，吴秀波在接受《风尚志》专访时，说自己非常喜欢孩子，经常想象和自己的两个儿子在一起时，他就是第三个大孩子。有人说：多少人被时光摧毁，而他，被时光成全。也有人说，吴秀波拥有一张青春不老的脸，配上他霜白的两鬓和沧桑的胡子，简直就是鹤发童颜。其实近距离地观察他，你会发现真正让他青春不老的，是那双清澈灵动的眼睛。都说眼睛是心灵之窗。没错，他的眼睛映射出的，是满溢的，一汪纯净。这样的眼睛让他的表情更加丰富，让他的言语更加生动。他真诚地看着你，让你再也移不开眼睛。充分地理解，让他永远保持心性的平和，而内心的纯净，让他无
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第八套广播体操
第九套广播体操
第九套广播体操视频第九套广播体操正式发布
　　8月8日，太原市职工群众在展示第九套广播体操。新华社发　　广播体操的沿革　　从1951年第一套广播体操公布至今，大约每隔五至十年相关部门都会根据社会的发展和国民体质的变化更新一次，每套广播体操都具有鲜明的时代特点。　　第1套：动作最为简单　　日正式公布。据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操活动的人数达104.8万。这一套广播体操动作最简单，一节操基本只有一个动作。　　第2套：增加下肢动作　　1954年7月正式公布，运动量比第一套大些，并适量增加了下肢运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。　　第3套：成为当时风尚　　1957年正式公布。有关调查显示，这套体操对改善食欲和睡眠有效果。当时，第三套广播体操成为时尚。　　第4套：增少数民族语言版　　1963年公布的第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。较前三套的动作，第四套体操趋于成熟，除了运动量继续增加外，动作也开始强调新颖和优美。　　第5套：增加生产劳动动作　　日正式公布，吸收了前四套的优点，动作新颖活泼，活动部位比较全面，难度和运动量也比过去稍大，还穿插着模仿生产劳动和舞蹈形象的动作。　　第6套：增加民族风格乐曲　　日正式与公众见面，动作新颖、舒展，首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，增加做操的兴趣。　　第7套：设计难度增大　　日推出，据后来调查，人们普遍反映这套动作难度较大。　　第8套：降低难度提人气　　1997年正式推出，设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会，不至于因为动作太难而手忙脚乱。　　新华社北京8月8日电&&8月8日全民健身日，国家体育总局在北京举办了中华人民共和国广播体操回顾展暨第九套广播体操发布活动，正式向全社会发布第九套广播体操。&　　　在当天的活动现场，广播体操宣传片和第一套到第八套广播体操的展示，将人们带进深深的怀旧情绪，回想起属于自己的“广播体操”年代。　　随着国家体育总局局长刘鹏宣布中华人民共和国第九套广播体操正式发布，来自北京体育大学的学生们对这套广播体操进行了现场展示。编排新颖、舒服舒畅的第九套广播体操给与会者带来勃勃生机活力，留下了深刻印象。　　国家体育总局副局长冯建中表示，1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已成为最具中国特色的体育健身方法，成为普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。　　广播体操的“技术含量”　　新华社北京8月8日电&&&随着第九套广播体操日的发布，“服役”了14年之久的第八套广播体操正式告别历史舞台。从1951年第一套广播体操颁布至今，悠悠六十载，九套广播操。在这背后，凝集了几代创编人员的智慧和心血。编排思路　　先四肢后躯干负荷量渐增　　“左腿举股屈膝，还原；同时右臂向前、左臂向后自然摆动；而后右腿举股屈膝，还原；同时左臂向前、右臂向后自然摆动。”这一系列动作描述看似复杂、专业，但很多人不会想到，这就是新中国第一套广播体操第一节“下肢运动”动作的文字说明，而其实质无非是简单的原地踏步走而已。　　日，第一套广播体操正式颁布。为新中国创编第一套全民健身操的是当时正在中华全国体育总会筹委会工作的刘以珍，这套广播体操在很大程度上借鉴了来自日本的“辣椒操”。　　所谓“辣椒操”是一种从日本引进的徒手操，通过覆盖面极广的广播电台播放音乐指挥大家一起做，因此也叫做“广播体操”。由于日语“广播”的发音非常类似汉语的“辣椒”，因此得名“辣椒操”。　　北师大体育系出身的刘以珍借鉴了“辣椒操”的编排顺序，先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始；中间由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量；然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身运动和跳跃运动；最后以整理运动或放松运动结束。这一动作编排顺序的思路也成了以后编操者共同遵守的原则。　　推广要求　　简单易学始终是重中之重　　尽管第一套广播体操的动作较为简单单调，文字说明复杂繁琐，但是这种徒手操对于缺少场地和器械的新中国来说，是适宜普及的健身活动，因此深受群众热爱。　　1954年7月，第二套广播体操正式颁布。第二套操的运动量比第一套大，并适量增加了下肢的运动量，动作难度也有所增加。而随后相继颁布推广的三套广播体操，不断在运动量、动作难度和科学性上加以完善，到1981年推出第六套广播体操时已经趋于成熟。　　日，国家体委又继续推出了第七套广播体操，并请来了体操运动员李宁做模特，制作挂图。　　“由于受到当时流行的健美操、韵律操的影响，第七套广播体操相比前六套难度有明显的加大，在推行过程中效果并不是很好。动作复杂，不好学，不经常做，学会了也容易忘。”北京体育大学教育学院前副院长程再宽回忆说。　　有鉴于此，国家体委决定创编一套更简单的广播操。1996年时任北体大体操教研室主任的程再宽出任了创编组组长。　　“经过反复考量，将广播操编简单，适应广大人民群众参与需要成为指导方针。”程再宽回忆，“最终，第八套广播体操符合传统体操横平竖直、节奏性强、动作舒展、大方有力的特点且易于推广。”　　顺应潮流　　广播体操也需要与时俱进　　进入21世纪，国人的健身意识、健身积极性不断提高。在健身项目不断丰富的同时，中国人对于健身内容的针对性和科学性要求也在不断提高，广播体操逐渐被忽视。为了顺应时代发展的需要，第九套广播体操在第三个全国“全民健身日”里登上了历史的舞台。　　第九套广播体操创编研制组副组长张平介绍说，这套广播操基本还是以体操形式为主，并以简单性、普及性、科学性、针对性、健身性、时尚性和时代性为特点，与以往几套相比进行了不少大胆尝试，包括在音乐上中西结合，录音中启用女性喊操员喊口令，针对一些不常活动的肌肉群增加新动作等，对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。　　据张平介绍，创编团队中有一个平时不爱运动的作曲家，很多新动作都拿他做实验。　　“他发现这个动作不好学，做不来，我们就改，他要说这个动作他能做，没问题，那我们相信大家都能接受。”张平笑着说。　　“很多人也许会质疑，现在已经有这么多健身方式是否还有必要继续搞广播体操。但不难发现，它是群众最好的普及活动之一，与太极拳等健身相比更容易学会，且安全有效。”张平说。
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