在乒乓球的旋球中怎样才能练好上旋球？_百度知道
在乒乓球的旋球中怎样才能练好上旋球？
一方面挥臂给球向 前的力，成“反弓”状——这些非常重要，而是为了把球发在发球区内——或者说宁愿出界也不宁愿下网，并且球过网落在发球区里，还会阻碍以后的进步）、肩和手臂的协调.，因为练习发球到一定程度后1，两腿完全直立。要求感觉球拍从球上 面“包”过去： 正面面对球网,草莓来自俄勒冈 巧克力来自比利时；让球产生上旋的击球方法,咖啡来自巴西. 我的理想、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度。 2： 1， 并继续“包”住球到球的两点钟位置： 方法；另外 还可以为下一步发球时加力做准备。而右手执拍在左区发外角 球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置、击球，手腕外旋让球拍向前运动： 发球前身体侧对前方，在高点将手指放开，我发出的球离开球拍时往往是向前并 略向上飞行的：抛球的稳定性。简单的说，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩” 。 上旋发球注意事项，相反；旋腕的动作。抛球不宜太靠前。 4： 1，球应该抛在12点到2点钟位置；二来靠关节“锁”住手腕，后仰。 抛球其他环节大致相同、 跪地发球练习， 用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作，让球产生上旋。 3；45度又高 有远的球。 2。最后将球拍收到身体左侧完成发球，用力仍三种球，拍面相对其它发球扣得 更低一些。 2；很远很平的球、 掷球，而为了不让球飞太远。这样一来可以让手腕 放松，用小臂挥拍；“鞭抽”的感觉：身体侧对发球方向。将球抛起.，而是靠整个大的动作产生的。 击球时手腕向后仰、 蹬腿非常重要，威胁越大，手腕内旋，基本上是在东方式反手和西方式正手之间 的地方——就是如果从拍把跟部向前看。 4，手做小幅度引拍。两手分别从身体前后同时展开：在发球线（不是底线）后，那么虎口大概是对着10点 方向，身体侧对发球方向。扣得低并不表示是把球向下拍，抛球高度比举起的球拍顶略高，两脚尖连线方向为发球方向。一般发侧上旋球 的时候抛在1点到2点,坚果来自夏威夷。 3，而发球和击球一样，用手指轻轻拿住球，所以刚开始并不一定要做到这 样，右膝单腿跪地发球，侧向球网，拍面在6—12点方向，身体向上拔起： 腿蹬地，让球速更快，右手向后引拍做“挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。 练习目的。这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球，否则力量不可能传到球上： 教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍.5到1米左右：很高但是不远的球、握拍：站在底线后，球直线上升且不带旋转、 发球前，避免或减轻运动伤害，为了增加旋转甚至可 以抛在头顶后面一些，都是为了进一 步的发力以及让球产生旋转.，而我在发球的时候采用的是比 东方式反手握拍角度更大的方式。 引拍同时开始屈膝，而是对面的发球线，手持拍在面前画一个圆！我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。 -- 香草来自马达加斯加、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的。 上旋发球练习方法，手背与前臂约呈110度： 方法。 3，自己眼睛看的目标不是球网、 重扣练习：抛球的稳定性、引拍。 练习目的。 练习目的，将球用力扣在本方场地后跳过 网，左 手从体前将球抛起，身体下沉：发球时腿，因为放松是发力的前提：找个空旷的地方，球拍击到球正后面，另一方面蹬腿给了球向上的力、抛球。球 过网的高度应该在0，与单手反手比较接近.。也就是说发球的目的不 是为了把球发过网，手臂自然伸直向上托 起球，球越深： 方法，为了加快球速势必会 通过手腕的旋转来加快拍头的速度（但请注意
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开始时拍子水平放置：拍子于水平面成60度角学发上旋球的正确方法是，让球在球拍向上的摩擦下产生向上的旋转，在接触球的一瞬间，用拍子的前端勾手摩擦球的下端，发球时，拍子由下向上顺时针转动（以发右上旋为例）
多和打上旋球的队友切磋
记得他们的手法 多练习 向他们讨教
希望你尽快掌握要领
上旋球：拍面稍前倾，上旋愈强，前倾愈甚。要注意发力的大小、方向
上旋球的相关知识
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出门在外也不愁怎样才能把嗓子练好
我们戏迷在
练嗓也叫吊嗓；练嗓要要边走边唱，就象平时公园散步，保持松弛自如的姿态。不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。要松弛，不要松懈，要外松内紧，使声音共鸣保持准确位置，行腔运气保持长久稳定，不是仅把力量用在喉咙处，而是全身都在运动。持续两三个小时，吊完嗓不会觉得喉咙疲劳不堪，说话的声音仍然明亮。吊嗓时，口腔上颚微微吸起，下颚松弛，口形不大，两肩不垂，两肋拉力象弹簧一样，一张一弛，发声口腔各个器官都能有机配合，形成头、鼻、胸三腔的强烈共鸣是润腔的关键。
吐字行腔时，上颚就象球蓝，每个字、每个腔好似篮球，准确无误地投向球蓝。用这种方法气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，演唱，使得他不论唱什么板式，唱腔有多么复杂，都能保持气息稳定和声音的通畅完美。
用吟诗、吟唱是练习和挖掘提高“低音宽厚,中音圆润，高音坚韧"的嗓音重要因素和音色，音韵律再提高自己的素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不会疲劳，我们戏迷练习会感到有实效，自己把握性就大，戏迷心信更大，进步越快，
戏迷在唱时要注意行腔中的高、低、快、慢、轻、重、顿、挫，运用适度，音量有所加强，再度减弱，把低气吸足再行腔，又巧妙的用了小休止，加虚字，低腔轻吐，乍放又拢。行腔酣畅流利而又起伏跌宕，表现于矛盾思索之中的踌躇心情
愿您在九州戏苑展示自己的风彩吧。
保护嗓子的秘方
我整理了一些保护嗓子的方法，希望各位戏迷喜欢！！！
1.《如何保护嗓子》
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。
一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)
使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)
说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六)
长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)
不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)
充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)
感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)
喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。
增强咽喉保护意识
李教授强调，在冬季的感冒患者中，大约有15％的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染；慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。
据介绍，咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。李教授举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。
保护嗓子从保暖做起
一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。
另外，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。
和辣椒烟酒说再见
想要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
该回答在由回答者修改过
提问者对答案的评价:
谢谢，我小时候也是看见唱戏的练嗓子，跟你说的情形很一样
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何练好干拔？_百度知道
如何练好干拔？
何练麦迪式跳投需要加强哪些肌肉何提高干拔及投篮手速度何提高干拔跳投高度
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做些俯卧撑或者撑双杠打球前做注意别做太肢累做练习投篮要练麦蒂干拔
要练习跳同球投觉费劲离篮板近点保持确姿势投觉力量控制些再离远些再投直练习能三外面保持确姿势投篮
看灌篮高手樱木花道练习投篮段肢肢协调习要坚持练习先要味习干拔跳投
非想直接练习干拔跳投根据说罚球线内先练习距离近些力量控制点
所谓手型力量足够情况才能练肢力量达所能改变姿势球投姿势肯定看
其知道摸高少目前肢用练习太厉害经性练习摸屋顶或者摸篮板能够摸篮板练习连续摸篮板10-20能练估计初基本弹跳（能坚持蛙跳增弹跳效难坚持始候降低弹跳觉能坚持练习暑假估计抓圈轻松）
于说目前发育阶段身高体制都随着龄增增练习循序渐进程要练太
麦迪的干拔，主要运用身高，臂展，弹跳，弹速，协调性和腰腹力量等多个方面，要想学习麦迪的标准干拔，其实是非常难的！
干拔最好的，最流畅的出手方式就是接球干拔。
干拔跳投一定要跳到最高点。除手臂外，身体其余部分一定要成一条直线，要做出那种拔地而起的感觉。
双腿一定要成平行，要控制好身体平衡，做好腰腹伸缩，这样就可以了！
那种拔地而起的动作是最重要的坏接！
可能 回答比较简略，但请楼主采纳！
干拔 主要还是腰力啊
二是要有那弹跳！打球时尽量不要勉强的干拔
最好找好时机出手就OK了 ！
天赋和后天腿部力量训练的,NBA都没很多人 能做不过这招很费劲，伤腰.首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了. 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以. 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器. 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥. 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适. 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制. 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的. 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院. 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型. 干拔急停跳投，姿势很重要。虽然有的人姿势不对，通过苦练仍然可以成为神射手，但是为了摆脱防守在做急停跳投这样动作的时候，姿势不对命中率就会低很多。因此，我想从姿势开始说起。　　　　先说手型，五指用力撑开，大拇指和小拇指几乎成一直线，用手托住球。之所以用“托”，是因为想说明持球一个很重要的道理，就是手心不能触球，这个在做急停跳投动作的时候尤其重要，手心触球以后投出的球就没有弧度，命中率自然就会低很多。　　　　第二是手臂。小臂和大臂成近90度角。小臂的延长线应该和地面垂直（当然，这是理论上，一般情况下总是有一点点偏离的）　　　　第三是腿的位置。两腿距离与肩同宽，保证两脚的脚尖平行，以右手选手为例，右脚可以稍微在前一点（这和命中率没有太大关系，只是可以在投篮假动作收回的时候便于控制自身重心）。
练好腰腹力量 手臂 和手腕的力量自然就迎刃而解了
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出门在外也不愁怎么才能练好太极拳？_百度知道
怎么才能练好太极拳？
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　　练太极拳般顺序：首先练太极拳基本功；其练拳架（般刚始练架太极拳85式太极拳）；第三捏架；第四练推手及太极八；第五练太极拳其拳架（太极拳架套路）；第六再捏架；第七练器械；第八练太极拳散手、擒拿等核内容（点要看师傅度师傅器重教反则教）　　除外要注意几面：　　①静用意呼吸自即练拳都要求思想安静集专引导作呼吸平稳深匀自勉强憋气；　　②安舒柔缓慢即身体保持舒松自偏倚作行云流水轻柔匀缓；　　③作弧形圆完整即作要呈弧形式螺旋形转换圆滞同腰作轴相随周身组整体；　　④连贯协调虚实明即作要连绵断衔接顺处处清虚实重保持稳定；　　⑤轻灵沉着刚柔相济即每作都要轻灵沉着浮僵外柔内刚发劲要完整富弹性使用拙力　　太极拳体各部位姿式要求：——保持虚领顶劲悬意念歪斜摇摆眼要自平视嘴要轻闭舌抵颚；颈——自竖直转灵紧张；肩——平松沉耸、前扣或张；肘——自弯曲沉坠防止僵直或扬；腕——沉塌腕劲力贯注松软；胸——舒松微含外挺或故意内缩；背——舒展伸拔称拔背弓驼；腰——向松沉旋转灵前弓或挺；脊——竖直保持身型端自；臀——向内微敛外突称溜臀、敛臀；胯——松含缩使劲力贯注肢歪扭、前挺；腿——稳健扎实弯曲合度转旋轻灵移平稳膝部松自脚掌虚实清　　打太极拳要求松静自使脑皮层部进入保护性抑制状态休息同打拳跃情绪脑起调节作用且打越熟练越要先身专于引导作期坚持使脑功能恢复改善消除由神经系统紊乱引起各种慢性病太极拳要求气沉丹田意运用腹式呼吸加呼吸深度利于改善呼吸机能血液循环通轻松柔运使体弱经络舒畅新陈代谢旺盛体质、机能增强太极拳技击别具格特点鲜明要求静制柔克刚避实虚借力发力主张切客观发随则由则滞太极拳特别讲究听劲即要准确觉判断势作反应未发前自要冒进先招诱发试其虚实术语称引手旦发自要迅速抢前面彼未先发先至手引进使其失重落空或者散转移力量乘虚入全力击太极拳种技击原则体现推手训练套路作要领仅训练反应能力、力量速度等身体素质且攻防格斗训练十重要意义　　打太极拳则使身俱健,强外固内,助于疏通经络,消除郁闷,实外强筋骨,内调精气神效手段
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、基本途径三条：1、找师父武术自看看书或看视频能；图书视频能解决作架势速度、快慢、间程都能解决；必须依靠师口传身授走错路少走弯路名师指点太极拳必备条件；2、自我刻苦所事业功基本条件；民间：唱离口打离手；三摸手艺；3、结合看视频书籍网太极拳视频太极拳书籍理解拳俗语：拳理明技艺精；二、高手必须具备再加1条：赋、悟性要高手必须要悟性与切艺术、体育运作种培养数都能达要类拔卒高手必须赋三、入门建议：进太极拳吧、太极拳网等陶建议；陈家沟实参；太极拳细流派各特色相比较陈式太极拳保留技击效更；四、太极拳意义：
太极拳武术明珠优秀传统文化组部提高改善我品质直接作用：
1、龄体质都练习都良健身效；毛泽东曾经号召：全民习太极拳邓平题词：太极拳
2、择点环境要块平练习；需要花钱健身房需要购置装备；
3、太极拳健身术更类高境界技击格斗术远远高于外拳击、跆拳道、摔跤、相扑我防身直接效；
4、太极拳修身养性效途径太极拳修炼核性修炼平气神情安详处变惊培养刻苦向、坚韧拔谐相处礼貌待都极效太极拳种禅
5、太极拳丰富文化底蕴内涵太极拳《易经》哲基础讲阴阳、合、静《黄帝内经》技术基础指引我经络修炼于培养我文化素质直接作用
恭喜选择太极拳希望持恒练习祝贺通太极拳提高身体、增智慧、谐朋友、赢事业、获财富完美
练好太极拳 首先是有松入手 当然了 松不是软 没有松 就没有太极拳境界
易经洗髓，培元养生。请先读一读嘉兴二水居士的《太极拳：一门调控身心的学问》，你就对怎样才能练好太极拳不再迷茫。希望对你有帮助。也欢迎你有机会到一多庐来体验太极。如需《太极拳：一门调控身心的学问》可网上搜索，获回复邮箱地址给您发送邮件。祝顺利！
首先要找名师，这是最重要的。之后按照以下要求去做，就能成为太极高手。学拳指要学拳宜向静处用功，不宜在人前卖弄精巧、夸张技艺，方能鞭策着里。学拳宜郑重其事，不可视为儿戏，则无苟且粗躁之弊。学拳宜明其理、传其神、顾起名、思其形，方能精妙之微。学拳无论偏正反侧诸势，宜将身手格于两腿中间，方能稳如泰山。少有歪斜，便是东扭西歪，南倒北疴，岂不蹉跎可笑！学拳前腿横力，大足指宜向内勾。后腿竖立，脚跟外拧，两膝相对，既无不牢，裆亦护的住了。学拳步法不可贪远，恐仓促失措，不无倾跌。但能跳的高，不愁不远。高字常在远字之上，远字常在高字之下，良有以也。学拳左动必右应，右攻必左辅，左右相生，方得阴阳相济之妙。 学拳用尽平生之力，方能强壮，如狮之博象，用全力亦周全力，则全神必赴，自无坚之硬矣。学拳力要用得也，气要留得住。用得出处处如战，留得住步步要擎。出没变化，不可物象，物象则非矣。 学拳停顿处宜沉着加力，转关处宜活泼随机。 学拳脚与手合、手与眼合、眼与心合、心与神合、神与气合、气与身合，六者相和，再无不捷妙灵活。学拳先以运动为主，一身气血周流，方能浑圆一气。 学拳一势之精、约得千遍；若不熟练，还得千遍。学拳以德行为先，凡事恭敬谦逊不与人争，方是正人君子。 学拳宜以涵养为主，举动间要心平气和，喜气迎人，方免灾殃。学拳不可令腐儒辈知，一知之，便引经道古，说出多少势，谬死尽话头，反惹人生嗔。谨避之可也。 学拳不可轻泄于人，更不可妄传于人。盖轻泄于人，则道听途说，必然不肯用心。而妄传于人，则匪类生事，实是不得脱身。学拳不可与妄虐人比势，轻则以学艺不精，重则触其愤怒。见时应以奉承为主，不可贬刺，则彼心悦意解，以推尊戴我矣。学拳初时宜整顿身法、讲究步眼，不可先说住大概，练熟时仔细再正、再正终歪矣。易曰：蒙以养正，圣工也！学拳宜做大事情，不可恃艺为非，以致揖行败德、辱身丧命。阴符曰：君子得之固形、小人得之轻命，可不慎舆。学拳宜人品端方、简点寡言，以豪杰为法，以圣贤自命，方明哲保身。学拳宜专心致志、殚精竭力，方能日进一日。若浮光掠影，便扬扬自得，视为己成，而不知早见弃于圣人也。这是前辈太极大师的遗作，一定要珍惜哦！
跟着师傅一招一式认真的学。只要能坚持，不怕苦，就一定能成功！祝你成功！
首先，要选择一名好的老师，帮你捋好拳架；其次，要学一些太极基础理论和知识，用正确理论知识指导你的练习，防止仅练一些拳架，忽视内功练习；第三，要肯于吃苦，别人练一遍，你练多遍，熟能生巧，于此长期坚持，必能收到好的效果。
简单，就是练，每天保证2小时，有好的老师，你假如有点脑子的话，我保证你2年基础打好了。
练好太级，最主要的就是一个心境啊。先把心练到非常平静，波澜不惊，你就达到了一个境界
循循渐进 慢慢的来
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