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→ [分享]郗恩庭谈打乒乓球步法的重要性
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蝴蝶王:正手EL,反手CJ8000用好碟王,练好技术
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●你知不知道之启动小跳——重要性●（一）
看了很多的教学视频，其中关于步法练习部分，发现一个问题，国内的视频（包括肖杰、陈伟华等人）甚少提及启动小跳步，太多注重一步、二步、三步、交叉步、并步等启动了之后的步法。而国外的视频（李在福、拉斯姆森等人）则非常重视启动步法的训练和技巧。对于羽毛球步法中如此关键的启动步法，国外的比国内的讲的多、讲的好。很多业余高手第一次接触和学习启动小跳步都是从外国人讲的视频那里。中国作为羽毛球大国的一员，却几乎没有、似在保密！幸好强大的羽友们从国外视频中总结出了一些精髓，关于启动小跳步的重要性和技巧及它的作用。先说说它的重要性1、启动小跳步是所有步法开始前的第一步。
看过李在福和拉斯姆森教学视频的球友应该都知道启动小跳步的重要性吧，在所有羽毛球步法中，启动小跳步是第一步，任何上网步法和后退步法都是在启动小跳步之后发生的（杀上网除外），没有启动小跳步也就没有所谓的快速移动和合理移动，更谈不上步法的节奏感。抛弃和省略启动步的步法都是不完整的，都是缺乏根基的步法。简言之，羽毛球的步法都是从启动小跳步开始的。
2、启动小跳步是衔接每一次完整步法之间的纽带。
所谓完整步法，包括启动、上网、回动（以上网步法为例），你回动后的最后一步，一般都为小跳步，这个小跳步就是下一次上网的启动步。也就是说上一次完整步法的最后一步就是下一次完整步法的启动步。所以说他起着步法之间衔接的纽带作用。
3、启动小跳步是体现步法节奏的关键环节。大家仔细看看国际顶尖选手的步法，会发现，他们的每一次启动小跳步都正好是对手击球的瞬间。时机把握得刚刚好，节奏把握的特别好。这样就能形成一种步法上的节奏：快慢结合、舒缓结合，这样的步法才能显得灵动、飘逸。才能保重你用最小的体力完成整场比赛的步法。 节奏是什么东西呢？打个比方，你回对方一个高远球，质量好，球的飞行路线很长，你有充分的时间回中，这时候，你就要放慢回动步法速度，节省体力，让你回动的最后一步（下一次步法的启动步）正好合上对手击球的瞬间。当你一个快速的平抽球回对方底线，或者网前回放对方网前的时候，此时球的飞行速度快，回位时间也很短，你就要加快你的回动步法速度，同样让你回动的最后一步（下一次步法的启动步）正好合上对手的击球瞬间。这样以球的飞行速度和自己回位时间充不充分来调节自己步法的快慢，就叫做步法节奏。有的人打了一个高远球后，以最快速度回到中间，以还有充分的时间在等球而得意。实际上你这个快速是完全没必要的，已经浪费了你宝贵的体力。你的步法也就变成了满场乱飞的苍蝇步法了。
坐沙发，启动小跳非常重要，但是不会啊
好贴，好贴
学习了，但就是要忘
坐沙发，启动小跳非常重要，但是不会啊
没关系、接下来还有两篇、总会学会的。
小跳抓不准时机啊
最近自己已经注意这方面的联系了
学习了，真觉得不错！
好贴，赞一个。
吳迪茜教練早已教過啟動小跳了......
启动开始抓到时机了, 步法就开始连贯了,&&比以前爽太多
吳迪茜教練早已教過啟動小跳了......
自己再找找吳教練的其他視頻，好像還有一些.....
非常好，顶
第一张配图亮了
理解这个启动小跳的重要性，早就明白了为什么要做这个启动小跳。
但是问题是，体力好的时候可以做的很随意，当体力不支时，就做不出来了。
努力努力再努力，基本上一上场就忘了。
下回打球实践下，实践是检验真理的唯一标准
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羽毛球移动步法的教学与训练及其重要性研究
为您推荐的文章标签：，，，，（原作者：崔正梅）摘 要： 步法技术是羽毛球所必需的专业技能之一。它既是其他技术得以运用的基础，又是一个独立的个体，扎实的步法技能可以使运动员的竞技水平得到充分的发挥，移动步法是否机动灵活，甚至可以决定一场比赛的成败。本文通过对羽毛球教学与训练中移动步法特点及分类的分析，从实际情况入手，着重介绍了移动步法对羽毛球运动的重要性，并总结出了行之有效的训练方法，希望能为高校羽毛球运动的教学与训练提供一些有益的参考。
关键词： 羽毛球；移动步法；特点；重要性
羽毛球移动步法与手法相辅相成，没有正确的移动步法，就不能完成羽毛球的各种击球技术。机动灵活、准确到位的羽毛球移动步法，有利于各种手法在实战中的发挥。所以，要想提高自身的技术水平，就要熟练掌握正确的羽毛球移动步法，它是提高技术的重要环节。但是。我们不难发现，在实际训练中，很多人只注重手法训练而对步法的训练有所忽略这就导致了二者的节奏不能够协调一致，其稳定性和协调性在激烈对抗中也会处于劣势地位，从而影响自身水平的发挥。所以，对步法技术的教学和训练，我们一定要引起重视。
1.羽毛球移动步法的步法的特点
羽毛球移动步法主要表现出了两个方面的特点。
1.1 羽毛球移动步法的全方位性
首先我们要知道，羽毛球移动步法技术是由垫步、并步、交叉步、跨步、蹬步和跳步六种基本步法构成的，并以这六种基本步法为基准，组成向前、后、左、右的全方位步法，如何合理的运用这些基本的步法组合，使得步法和手法协调融洽，是我们需要考虑的问题，惟其如此，才能在实战中占得先机。
2.2 羽毛球移动步法的机动灵活性和快速移动性
羽毛球移动步法主要包括起动、移动、制动和回动几个环节，在这几个环节中，要求学生在各个环节必须机动灵活的使用移动步法，方能使得自身在实战中快速移动，灵活应战，以便掌握更多的主动权。如果不这样的活，只会导致学生在比赛中的被动应战，不利于自身竞技水平的发挥。羽毛球移动手法的移动轨迹只有与步法相辅相成，才能充分发挥羽毛球手法的特点，即一致性和突变性它与步法的灵活快速特点并无冲突。惟其如此，才能灵活多变的根据实际情况，来对羽毛球移动手法和步法进行不同的组合调整改变其幅度、频率，才能化被动为主动。
2.羽毛球移动步法的教学与训练方法
起动快、移动快、制动稳、回动快是要求在羽毛球步法的教学与训练中要遵循的原则，在实际情况中，能够及时调整不同的组合、幅度和频率，迅速攻防转换，并且有极强的连贯性，这才说明其在步法技术训练中的正确性，方能合理的培养出快速移动技术。羽毛球移动步法的教学与训练方法主要包括以下几个方面：
2.1 固定移动路线的教学与训练
首先要指出的是该教学与训练的移动路线是固定的，主要是训练学生对羽毛球移动步法的熟悉程度。例如有以下几个固定的移动路线：学生首先从中心位置起动后，先要做的步法是向右前方的上网移动步法，然后要做的步法是后退至右后方底线的移动步法，最后是将以上步法以此类推到左前方和左后方，循环进行。惟其如此，方能够使学生熟练的掌握到羽毛球移动步法中上网和后退之间的合理衔接。
2.2 不固定移动路线的教学与训练
要想进行不固定移动路线的羽毛球移动步法的教学与训练，学生要首先学会固定移动路线的羽毛球移动步法技术。在学生能够熟练掌握之后，教师就可以开展不固定路线的羽毛球移动步法教学了。为了提高羽毛球步法的移动速度，学生可以在老师的指导下，进行左前、右前、左后、右后、左侧、右侧几个方向的多种步法移动练习，或者是学生以“假想战”的方式来进行练习等。在这里，我们要提出的是，无论是哪种羽毛球移动步法练习，都要在起动、移动、制动、回位等环节迅速调整重心，连贯协调、快速合理的进行前、后、左、右的跑动。
2. 3 “米”字步的教学与训练
“米”字步指的是教师要根据羽毛球场上的学生所站位置的前、后、左、右、左侧前、左侧后、右侧前、右侧后八个点来进行教学与训练。需要提出的是，在“米”字步的教学与训练过程中，这几种步伐的移动方向虽然有所不同，但是其过程却大致相同。匀速或变速的移动速度是学生练习时根据实际情况自行选择的，但是，我们要注意的是，学生在移动到位之后，如何选择相应的羽毛球击球技术，二者才能相辅相成，也是教师在教学中需要重点考虑的问题。
2.4 多球的的教学与训练
羽毛球运动中多球的教学训练指的是教师要对学生进行单一或组合步伐的重复球训练，其节奏、数量和速度需要教师根据实际情况酌情调整。此 类训练法不仅能反映出学生在羽毛球方面的真实水平，也能够训练学生在移动和击球过程中的不同应对，有利于提高他们的步法和手法技术水平。羽毛球多球训练首先可以进行定点多球，即固定几个位置或者预先告知学生所要训练的内容，待达到一定水平之后在进行不定点的多球训练，由易到难，这样不仅能够调动学生的学习积极性，还能提升学生学习羽毛球的自信心。而在不定点多球训练之后，学生需要自己对球的落点进行判断，并采用相应的步法和手法进行击球，这样做即达到了训练学生步法和手法的效果，又做到了类似于实战的训练过程，一举多得。
3.羽毛球移动步法教学与训练的重要性
3.1 准备姿势的合理性
正确的准备姿势首先要有正确的移动步法。在羽毛球移动步法的教学与训练过程中，只有妥善的学习了良好的移动步法，方能利于羽毛球击球技术的实战发挥。比如说，右手握拍的学生在接发球时以左脚在前、右脚在后准备姿势较为合理，因为这样的话有利于学生的前后场回击。当然，除了接发球之外，右手握拍的学生的准备姿势也多用此站法，有利于上网与后退。而双脚开立的移动姿势则多用于被动接球时，这样不仅可以降低重心，也可以向两侧移动，便于起蹬和移动。
3.2 回动至中心的灵活性
在羽毛球运动中，运动员回动至中心的位置不是并不固定，指的也不只是场地的中心位置。而是应该根据实际回击球的情况来决定回动至中心的位置，充分显示了羽毛球移动步法的灵活性。
3. 3 移动步法中制动的节奏性
羽毛球移动步法中，起动、回动、再起动、再回动是羽毛球步法的主要节奏。学生在接发球时，其制动节奏的快慢就要根据对方会击球的弧度、速度和落点来进行的，学生可以根据不同的情况来进行选择。
4.羽毛球移动步法教学与训练中需要注意的几个问题
4.1注意和重视回动
很多教师在教学或训练时，更加注重的是起动技巧的练习，回动技巧大多被忽略了。而实际情况中，回动也是羽毛球移动步法中的重要环节，回动的快慢与否都会影响学生在实际比赛中的技术水平的发挥。保持身体平衡、适当的双脚间距是学生在回动击球时需要注意的两个主要方面。
4.2 注意步法的小调整
羽毛球运动中向前后左右移动的专项步法是由六种基本步法组合而成的。学生需要根据实际情况来调整步法的组合，尤其是在被动应战时，不同的步法组合甚至会影响比赛的结果。这就需要对步法进行小调整，一般是由垫步和并步来进行，惟其如此，羽毛球移动步法的连贯性才能得以保持。 （作者单位：南京化工职业技术学院体育部）
参考文献：
[1] 刘伟强.浅析羽毛球基本步法的练习[J].科技信息（学术研究），2007（25）.
[2] 郭义彪.对少年羽毛球运动员步法训练的研究[J].体育科学研究，2006.
[3] 郭萍.谈我校羽毛球步法教学训练中存在的问题及对策[J].萍乡高等专科学校学报，2008（1）.
[4] 殷利春.大学羽毛球专项课中步法移动技术的教学[J].吕梁高等专科学校学报，2006（2）.欢迎您转载分享并保留本文链接：
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