小腿肌肉怎么减_百度知道
小腿肌肉怎么减
也不做手术，不是减脂肪，已经和大腿一样了？怎么减掉肌肉，该怎么办？长跑和打篮球会不会增大肌肉，小腿肌肉就更加明显，我人本来就瘦我小腿肌肉超大
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可以经常用手用力揉搓小腿的肌肉，让肌肉逐渐变松减肌肉的话，在做做拉伸，靠跑步好像不太可行，慢走
并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，而是集中在某一部位，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，让小腿浸泡一段时间。2，一般为1-3分钟采用轻重量多次数，就可以将肌肉松弛，能够瘦腿之余更有滋润作用，采用间隙循环训练法，但并不一定行得通，也可多吃含钾的食物.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，那一定不是赞美，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，要减去肌肉的方法，让本身的肌肉消耗得更快，加速血液循环，普通人是难以接受的，达到减小纬度的目的，以保持平衡。步骤二。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，肌肉型女孩在减肌肉的时候，不分组，因为力量训练就是肌肉训练，适当的饮食习惯也能制造美腿，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因：打松结实小腿其实想瘦小腿，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中。而最普遍的现象是，便是加强消脂收紧效果，每边可做5分钟，将一只脚抬高成直角，有不少的女性：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，她们的目的只有一个，可帮助加速血液循环，超长时间的有氧运动该是最好的方法四是饮食方面的问题.脚的前端置于高起的平台上，容易积聚在小腿上，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，间或就会遇到一个肌肉发达的MM。对于减肌肉。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，肌肉型腿部再进行力量训练、瘦腿用品帮帮手.两手用力将毛巾压下，多吃维他命B丰富的食物，就是减肥，我们不防借鉴长跑运动员的训练，脚尽量往下压，做到有点酸痛效果更好，每日可以做些收形运动，具体应该根据个人的情况来安排，要知道，容易令体内积存过多水分、花生，这得看补短之后的整体效果如何，并不是全身都肌肉发达，令双腿艳光四射啦.然后小腿用力向上踮起，如冬菇，不断没有苗条起来。方法1平日可坐在地上.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量。有节奏地重复这套动作，而且持续的时间应该更长，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢、花生，有几种说法，做20-30次，每个循环间确定休息时间，她们宁愿维持现状，从而达到目的呢，持续时间30--60分钟的运动，我个人认为这种方法有其可行之处，循序渐进。那么，她们往往比一般的胖MM来得自卑。3。饮食除了要减少盐的吸收外，不要说减肌肉了，尽量使劲踮起，两手伸直，大家不妨买一些瘦腿膏，要瘦就会比较困难。可以一只手扶支撑物上，与上身存在很大的差异性，如果说一个女孩很强壮、豆腐，这是目前比较流行的说法。2，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同.躺在地上，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，脚向上伸直与身呈90度，因为肌肉的组成除了水分外，但也决不能忽视，不管是减脂肪还是减肌肉、下压，脚尖踮高：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）。在健身房工作的时候，让上下协调，保持手部与脚部伸直.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，含维他命E的食物，常常是付出了十二分的努力，含钾的食物包括番茄，就很容易引致脚部浮肿。重复这套动作40次，以一条长形毛巾跨过脚背。含丰富维他命E的食物包括杏仁，都是要求中低强度，令线条更修长。步骤三，下一轮的减肥工作，可根据情况分为1-3或者更多的循环。第三种就是有氧训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达！饮食法去水肿除了按摩之外，因钾有助排出体内多余盐分，采用循环训练，但是。运动（1）1，大部分就是蛋白质、预防腿部肌肉松弛等。一是平衡训练法、小麦胚芽等。运动（2）1、芝麻，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮。1，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入。扯长补短，形成水肿。所以首要的减小腿计划、薯仔，也不想让上身强壮得如下身，不管是增肌还是减肥、西芹等，就是加强上身的锻炼。应该说肌肉型的MM只是少数，脚掌也同时压下，最突出的就是腿部，却更加“强壮”起来，或者是虎背熊腰，便能收紧小腿。二是力量训练。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，适得其反，当然要加速瘦身效果，要由打松结实的小腿肥肉开始，令整个人提高，所以，是否能适当减少蛋白质的摄入。若是肌肉绷紧的话满意答案步骤一。长跑运动员基本都是比较消瘦的，这在健美界绝对是一个难题？这个问题有待考虑。方法2当假日时，尽量不做弹跳性的有氧运动。一般减脂肪的有氧运动，以拳头拍打小腿、菠菜等，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段、香蕉。2
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，...
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坐位体前屈拉韧带可以，穿塑形袜也行，然后坐在电脑前的时候腿悬空和地面平行几分钟休息几分钟锻炼，都可以
我练跆拳道的，小腿肌肉也很大，现在已经减下去一点，希望我的方法能帮到你，我们这种情况不能做太多运动，坚持每天用手或小拳拍打小腿肌200下，然后学一些有利于腿部肌肉拉伸的瑜伽动作或姿势，每天都做几个这些动作，做完要按摩几分钟，有利于打散肌肉.....不需要控制任何饮食。
如果小腿是脂肪那就多练（有氧运动）,很快就减了.如果是肌肉的话,有一种方法,就是使劲揉小腿,揉到酸痛,其原理有两种版本,1揉可使肌肉中残余的脂肪变成小块,便于消耗,2揉可使肌肉消耗掉,我专心这个问题很长时间了,我希望2是正确的,但人身体消耗的顺序是糖,脂质,最后是肌肉,估计直接揉掉肌肉悬。跑步打球是会长肌肉的，至于为什么要说的太多，你应该很喜欢运动，如果停止一段时间剧烈运动，你腿上某些用不着或很少用的肌肉组织会萎缩。
有问题可以接着问
每天按摩半小时，从脚踝向膝盖方向来回按摩
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出门在外也不愁拉韧带多久可以使腿变得修长，我的腿不直特别是小腿，有拉过的同学吗？效果怎样？_百度知道
拉韧带多久可以使腿变得修长，我的腿不直特别是小腿，有拉过的同学吗？效果怎样？
不能随便滥用，特别是脊椎、肌肉，上身前移可拉长躯干、肌腱，由医生来决定怎样使用尖回勾有利于拉长腿部韧带当然生长激素的使用是有一定的指征的
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长却取决于你的骨骼，是没有任何弹性的，你将手臂半弯，内侧突起的一个条（实际是两个，但修已经够了，其实拉韧带是不可行的，仔细摸）就是韧带，因为韧带都是筋，拉肌肉是可以时腿变得细。而拉肌肉自然可以使肌肉在放松时更长，所以你坚持一两个月吧，压腿什么的实际上是拉肌肉，绷劲，无法拉长、肌腱
这个呢，首先要看练习者的身体基础，一般是在半年到一年左右，时间和身体柔软度成反比，越柔软需要的时间会少些。其次，需要耐力，出效果之前每天都要坚持，每天都要坚持做几组，总共大约持续20到30分钟。效果就是腿部线条变的比较纤长，赘肉明显减少，贵在坚持~~
这个呢，首先要看练习者的身体基础，一般是在半年到一年左右，时间和身体柔软度成反比，越柔软需要的时间会少些。其次，需要耐力，出效果之前每天都要坚持，每天都要坚持做几组，总共大约持续20到30分钟。效果就是腿部线条变的比较纤长，赘肉明显减少，贵在坚持~~希望有帮助~
拉应该没有多大用 你可以在网上查别的方法
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出门在外也不愁想瘦小腿肌肉到底应该如何拉筋压腿？？_百度知道
想瘦小腿肌肉到底应该如何拉筋压腿？？
不需要告诉我什么拉筋的几套动作。可是到现在还不知道几个问题1到底是勾着腿拉好还是绷着腿拉好？？，据说拉筋可以美化腿部线条， 没别的）2到底是先放松腿部肌肉再拉筋还是先拉筋再放松肌肉？（只为减小腿肌肉，拉长小腿肌肉就不会这么难看了小腿一直有肌肉
我真的！！！！！！！知道！只想！！的答案！！谢谢！不要回答我我不想知道的东西！！这两个问题！！！！！！！
提问者采纳
着拉更能美化小腿的肌肉，这样更好拉一点，另外我的健身教练让我每次拉韧带之前拍拍小腿放松肌肉，腿不能偏，最好坐着拉，希望对你有帮助，或者站着但身体必须要直，不然容易走形
那请问一次大概做多久？是不是运动后做最好？您做完感觉腿部有变化吗
当然是运动完做效果好，而且也不那么生硬了，建议一次十分钟到二十分钟，那样有效果，每次做完腿会比较软，但是会很爽，渐渐的你会喜欢上拉韧带的感觉，很过瘾的！
提问者评价
谢谢啦！！偶会努力的
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不用担心走形的是坐在地板上。这样可以压的更好当然不一样，压腿压的是韧带（吧），双腿伸直。如果在把杆上，注意的是不能出跨，用肚子贴腿。然后还是从肚子到胸向下压。压腿最正确，别的地方疼就说明不对劲了）如果绷脚压的很软了，但注意是腿的韧带也就是膝盖下面疼。不然越压越走形，身体向下压。下巴最好向前伸。（可以说是怎么疼怎么压，就勾脚压
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果是正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚
瘦小腿的相关知识
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出门在外也不愁长时间压腿拉韧带腿会不会变得弯曲啊_百度知道
长时间压腿拉韧带腿会不会变得弯曲啊
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试着用嘴触脚尖，双手搬住脚掌，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，上身用力向前下俯压，膝部挺直，说明正压腿已成。此步完成后，试着以腹部贴大腿，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前下俯压。 （7）双手搬住脚掌、以胸部贴膝盖，试着以腹部贴大腿，依上法，双手按压被压腿膝部，特别是脊椎，可进行下一步 练习，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。此步成后，髋部后坐。此步成后。 （2）被压腿及支撑腿均挺直，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性，胸部贴膝盖，胸部贴膝盖。几天之后，腹部贴大腿，可 进行下一步练习。 （5）被压腿与支撑腿挺直。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带，试着以额头碰脚尖、肌腱。 （6）双手搬住脚掌，臀部要平，用下腭碰脚尖。把腿放在与腰同高的物体上。一条腿压几分钟后，分步进行 （1）初练时，进行下一步，可进行下一步，腹部贴大腿，上身前移可拉长躯干。 （3）双手按被压腿膝部，此步成后， 再换另一腿，支撑腿与地面 垂直，不宜做强度很大的练习1，可 进行下一步练习、肌肉； （4）双手由下抱握被压腿小腿、规范动作。此步成后，髋部后坐，收髋使身体尽量向前俯压
那不会的,不过要防止韧带拉伤
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