减脂增肌健身计划还没完成可以吃增肌的吗?

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版权所有:江苏中天科技软件技术有限公司锻炼减肥增肌吃鸡肉好还是鱼肉好
健康咨询描述:
我每天都锻炼,早跑45分钟,接着,仰卧起坐,双杆,科卧差,拉身运动,用劈力器锻炼肌肉和力量,抬腿运动,就是早上锻炼!中晚都不进行锻炼了,呵呵!这样锻炼该吃什么啊!我想减肥增肌的!请教下,吃鸡肉好还是鱼肉好!
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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时间: 16:14:06
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病情分析:您好:体型消瘦和体质是有关系的,营养,睡眠,小肠吸收功能都是很重要的,如果想增肥主要有二个好办法。
指导意见:1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2:多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!
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我18岁 78公斤181cm今天去健身房想增肌没效果我想问我想增肌减脂到健身房怎么练 每天怎么吃 10
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多吃水果哦
多吃水果和蔬菜,这些都是低热量的
早点睡觉,多吃水果,多点跑步。
坚持不吃饭
多吃素菜,少吃油炸食品
多吃有营养的食物,不过不要过盛,多跑步,多锻炼,
优体网新闻资讯栏目有好多关于增肌减脂的健身计划和饮食计划,你不妨去看看。或是上优体教练APP找个教练陪你练呢。
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