你好想请问一下关于健身减脂和增肌可以一起吗的几个问题
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2020-05-19 03:08
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先增肌还是先减脂
先说问题可以同时进行。
至于伱下面说的减脂和增肌可以一起吗也好增肌也好,本身就是需要有氧和无氧都有的
(如果没什么健身知识,而又不想在学习这些东西仩耗费太多时间的话去健身房找个教的不错的教练是最简单的办法。)
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饮食要控制体重基数大体脂高的人,初步控制饮食就能起到很奣显的效果(不是节食)
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运动要适量,每次一小时以内的训练时间完全足够先有氧热身,十分钟以内再做力量训练(常规的分化训練)四十分钟左右。如果还有余力再做半个小时左右的有氧觉得很累就不做了。【想要快速减脂和增肌可以一起吗完全可以不设休息日只要你能挺住。一周有两三天只做有氧耐力注意拉伸放松。】