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请扫描分享到朋友圈想学习防身自卫，女生165 没学习任何搏击，韧带估计没任何弹性。。该学习什么呢_百度知道
想学习防身自卫，女生165 没学习任何搏击，韧带估计没任何弹性。。该学习什么呢
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只要是空手拳，根本就无法真正实现防身自卫，试想歹徒都是刀棍在手的，谁相信拳头比刀棍的威力还强？更别说一个弱女子了，所以想真正防身的话，就得练专业的女子防身术，如旋锋女子抗暴防身格斗术，属于内家拳技中的实用精典，尤其适合女性自卫防身，而且不限年龄体质，一般人都能短期练成。
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您好，我是跆拳道教练。您现在多大年龄，韧带训练的强度和年龄也有关系，首先您在韧带训练之前先作热身运动，慢跑。避免韧带拉伤。然后开始坐在地上左右腿并拢，双手向前伸直，双腿避免弯曲。其次左腿伸直，右腿弯曲向后打开加紧，双手向前伸直。依次再换右腿。时间与次数要循序渐进增加，快速形成，需另一个人帮助向下压。压完尽量甩腿，可以促进韧带打开。站立在地上，左右腿向头上踢直，注意不可以弯腿踢，达到高点慢慢落下。双腿次数逐渐增加，依次里摆腿，外摆腿。希望您能坚持。初步掌握后再训练高难度韧带训练。
可以学习一些简单有效的防身术.网上有很多相关的视频，学习一下，有备无患。
散打，女子防身求，咏春拳。
只学一招，踢裆
韧带的相关知识
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出门在外也不愁成年女子能自学什么防身术_百度知道
成年女子能自学什么防身术
而且现在参加工作了
晚上有时间可是这里没学校
只有一个同事耍双截棍感觉没意思
哪种适合自学吗我二十岁了？没说太极拳我喜欢竞技类的
提问者采纳
容易而且效果不错跆拳道和柔道不错。现在女子一般都学这些
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防身术的相关知识
其他6条回答
朋友你好,我是健美教练，给你一些建议吧。巴西柔术也不需要多大力气可以去看视频柔道!!!可防非礼和强暴
去学柔道，既锻炼了身体又很时尚，还可以防身。
去网上看视频，学几招防狼招数就行了，关键是要有陪练的，反复练熟。
去网上看看，或者去健身馆，里面会教点基本的
随身带把剪刀，必要的时候咔嚓！
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出门在外也不愁女子防身一般学什么比较好？大概需要学多久？
女子防身一般学什么比较好？大概需要学多久？
补充：不是防骚扰，是防身，谢谢， 看清楚问题再回答
概念　　　 如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于强暴，就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在横遭强暴之际，自己保护自己才是最现实的选择。女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。
徒手抗暴御侮术　　女子防身一般从守势开始。除非受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的。敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮，所以，女方应尽量避免实力较量。最好的对策是：等歹徒抓住你时，趁机攻击他！ 　　如果歹徒从侧面抱住你，我建议你用靠近他的那只手猛击他的裆部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。这一招就叫做“迎风挥袖,”足以使歹徒肝胆俱裂！ 　　如果歹徒从前边抓住了你的肩，建议你用同侧的手轻轻地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向转身，头一低，即可咬住他的小臂，要紧不要松，摇头，好了，趁他大声嚎叫时，你再朝他的脚尖上猛踏一脚，你就可以走你的了！ 　　如果你被歹徒抱了起来，要牢记挣扎是徒劳无益的，那只会是歹徒更冲动。正确的做法是：“温柔地”用双臂抱住他的脖子，认准部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，准疼得歹徒两眼发黑！咬紧，拼命摇头，歹徒就会松手。他松手你也不要放过它，要紧不要松，勇退缠紧他的腰，挂在他身上，用以之手摸索着扣他的眼，最好挖掉他一只！这样一来，歹徒就一定甘拜下风了！ 　　如果被歹徒面对面的抱住，特别是手不能动时，你平静地毫不犹豫的咬他一口，是最便捷最有效的招数！没有谁能逃脱这一招！一旦你给他破了相，再过三五年他也赖不掉这笔帐！同时等于给他打了个记号，公安局抓他就容易多了！ 　　如果歹徒从后面抱住了你，你同样不要挣扎反抗。你要明白，只有把他“劝”到你面前，你才便于对付他。调动他很容易，我想你会有这个能耐的！一般的色狼在那时是很听话的。
武装抗暴御侮术　　什么叫武装？武装就是用武器把自己装备起来。不过，如果一个妙龄女子在林荫道上散步时，也下挟一把菜刀或者手中拎一把板斧，那时在是大煞风景的事！一旦这幅女强人的尊容，吓跑了心目中的白马王子，那就是十分令人惋惜了！ 　　我建议女子防身用小刀儿。刀要尽可能的小，刀把只要能握住，刀锋三至五厘米足用有余了！刀不必专制，小学生削铅笔用的一角钱一把的小刀对付歹徒足足有余！ 　　可怕的是技术，不是刀具。古人讲“寸铁即可杀人”，即是说3厘米长的刀子即可以把敌人干掉。小刀的拿法是像握锥子那样，把刀握在手心，用拇指和食指捏住刀片，然后，一划了事！ 　　如果歹徒用右手抓住了你的左手腕，那么，你就朝他的右手腕内侧狠狠的划一下，只要横开一道深深的口子，你的任务就完成了。受伤的歹徒除非赶紧用手按住伤口马上去找医生救命，否则，五分钟后，他就将因腕动脉大出血而一命归阴！ 　　如　果歹徒从侧面拥抱你，而你拿刀的手靠近他的身体，那么，就可以现在他大腿内侧上下划一刀。这是神经敏感区，准疼的他发昏！如果你觉得有必要，可以在划他任何一条手臂，让他双手各捂一处伤口，在想干坏事是不可能了！拿到手在外就先划手臂！ 　　如果歹徒抓住了你的肩头、衣领、头发，过着扼住了你的脖子，你就划他的手臂、划他的身体，乱划！长长的划！深深的划！多多的划！不要管它怎样，你只管划你的！反正医生有的是缝合线，只要愿意它可以自己去缝。不愿去，死活随他便！ 　　只要你手中有小刀，背后抱你的歹徒也必然倒大霉！如果你的手在外边可以活动，找他的手背上划两刀，他准会像杀猪一样叫唤起来。如果连臂抱住，不要急躁，他马上就会转到正面来，那时候在割他不迟。你最好“劝劝”他。
提问者 的感言：谢谢
其他回答 (14)
丑容术。女子丑了就没人骚扰了。两三天就学会了
不应该是空手道么？
女子是可以成为高手的，只要足够努力，就有可能实现你的这一梦想。下边对几位兄台的看法加以反驳，同时补充一些我所研究的。&& &&& 先分析练什么好的问题。 1、关于女子防身术&&& 女子防身术当中，很多动作是比较复杂、有难度的，需要一定的散打、格斗基础。&&& 如果喜欢女子防身术的话，建议先学几天散打或跆拳道，初步掌握了拳、脚、肘、膝的发力，再来学习女子防身术，并将每个动作练到精熟。&&& 女子防身术不是一门全面的格斗术，它只是一些散打招式的摘录，且难易程度把握的不好，有些动作不适合初学者。2、散打。散打是一门比较全面、比较有前途的格斗术，实用、容易上手。只要刻苦训练，练一年就基本可以防身，三五年就可以有不错的身手，能打退三四个歹徒（空手对空手，或器械对器械）能够像电视上的女主角一样保护别人了。&&& 体质虚弱的女生，只要科学地训练，也是有可能练出超强的爆发力的。现实中会武功的女子，体重八九十斤的大有人在。不一定要有很多肌肉。这一点在下文还将详细讲解。3、内家拳。内家拳更有前途，中国有上百种内家拳，它们是更高级的武术。但是很难拜师学艺，且进步慢，练功过程太枯燥，所以不推荐内家拳。 4、 跆拳道。&& 跆拳道是现下流行的一种格斗术，,对增强腰、腿力量和灵活性,提高身体素质大有裨益,可以当作健身运动来练。&& 实战中跆拳道作用不明显，因为它不是一门全面发展的格斗术。要想有点作为，打败一两个稍微强健的男青年，至少需要3年时间。虽然也有一年半考出黑带的，但决不是身体素质一般的女生所能达到。 5、空手道。 空手道不好。因为对于女生来说，天天练掌力碎砖简直就是摧残。 6、泰拳太痛苦，对身体也有害，不推荐。 7、居室抗暴御侮术 、“武装”抗暴御侮术。这些都是武功低微的女子用来防身的，想成为高手不要拘泥于这几招。成为高手需要很多种体能素质和技术素质，这些是“御侮术”不能教你的。8、太极。“太极十年不出门”，见效慢，不适合追求速成的年轻人。&&& 综上所述，练散打最合适。正确地练习，可以避免各种不好的情况。& && 关于是否长肌肉的问题。其实，大可不必担心练出很多肌肉.因为：&& 1.肌肉是很难练的,除非你天天做大负荷的静力训练(举重、大哑铃……)，否则即使是男人也很难长肌肉，女人长肌肉更难。&& 2、如果你掌握了发力技巧，能够快速发招，并有意识地追求出拳、出脚的速度，每天练习快拳100次、快脚50次，以最快的速度出招，你的身体就会自动适应你的要求，自动限制肌肉的膨胀，减轻肢体的重量。你就能拥有爆发力超强而且纤细美观的肢体。&& 3、坚持柔韧训练。&&& 柔韧性不好的人，一个动作只能调动这块肌肉的30%~40%（尤其是腿部肌肉，柔韧性起关键作用）。而柔韧性好的人，可能调动70%~80%。这样，同样胖瘦的人，一个动作的威力就有4-5倍的差别（威力=力量*速度，力量加倍，肢体重量不变，速度也加倍，所以威力就是四倍）。&&&& 这就是为什么两个人长的一模一样，会武功的人能比不会武功的人强出好多的原因。特种兵的女兵，长相与其他美女完全一样，但是格斗能力十倍于人。&& 我们中国的武术，不需要太大的力气，主要还是以巧搏人，因此不主张大块头。很多高手的腿比普通人的还要苗条。看看中国近现代的武术家，他们大部分身体比较单薄。&& && 动作幽雅问题：其实大部分武术都挺幽雅的。我就说不幽雅的种类：南拳、柔道、形意、格雷西术。除了这些，其他武术的美观效果都还可以。
嘴巴学聪明点就好了···马上也可以的···用嘴巴保护自己！！
柔道 和 擒拿
女子防身术、搏击、擒拿、散打都可以的。
参考资料： 上海加华国术馆
柔道，讲究柔韧和缠。女子比较适合
女子防身术：找个男人时刻在身边，就好了啥···
。。。。。。。求人不如靠自己
我昨天看新闻 ，一个女的去取了1000块钱，结果被一个歹徒扎了11刀，后死了 太恐怖
就你想法多，切 整天乱想
散打吧。很简单的，只是练起来很痛苦，手臂和腿会变结实，手指关节还会长茧。脸会青，眼睛会肿（被打的）这些是必须忍受的。三个月就学会了。
穿件武术协会的外套
咏春比较适合女孩
最好是柔道
毕竟女生没有太大力气
可以考虑击打致命部位
跆拳道，一招制敌,比较好学
咏春拳，不管男女老少都适合。
功夫需要时间去磨练。。现在女子练跆拳道的比较多。可以试下。
学跆拳道，一级保护。
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武术搏击领域专家20岁的女生想要防身学合气道好不好？或者有什么别的建议？一般学多久就可以达到防身的效果？学费多少？_百度知道
20岁的女生想要防身学合气道好不好？或者有什么别的建议？一般学多久就可以达到防身的效果？学费多少？
提问者采纳
只要你愿意（有勇气）防身不成问题，不会比瑜伽贵。一般来看3-4年时间基本技法就可以掌握的很好！合气道是女生练习的第一选择不会比太极久。学费根据各地各道馆的不同每月收费在200-300元之间
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其他3条回答
但是运动能力是越高就越好，因为别人人多，就是抢男生也一样的，，别说女生了，别人想抢你你女生也没有什么办法！其实防身的话主要是前期的预防学什么不好学合气道
楼上不要小看合气道。。
嗯哈 很久 很贵
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