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柔力球入门与提高
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柔力球入门与提高
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《柔力球入门与提高》全面系统地介绍了柔力球的基本理论构架和技术发展，以运动生理学、体育教育学等基础理论为方法和理念依据，探索了这项运动的理论与实践体系，在柔力球界同仁前期成果上，为丰富柔力球科学理论贡注入新的内容。《柔力球入门与提高》图文并茂，语言精练简洁，深入浅出，易学好懂，可作为柔力球爱好者自学的辅导用书，亦可作为大中专院校体育选修课的参考工具书使用。
《柔力球入门与提高》由华中科技大学出版社出版。
第一章 柔力球运动概况第一节 柔力球运动的起源与技术特点第二节 柔力球运动的发展第二章 柔力球运动场地、器材及装备第一节 柔力球运动场地和器材第二节 柔力球运动装备第三章 柔力球的基本技术第一节 握拍法、基本站位与发球第二节 原地体前平弧球第三节 原地体侧球第四节 原地体侧转身球第五节 原地水平球第六节 水平转身球第四章 柔力球运动的基本战术与运用原则第一节 柔力球运动的基本战术第二节 柔力球运动战术运用的基本原则第五章 柔力球运动的辅助训练及表演套路第一节 柔力球运动的专项辅助训练方法第二节 柔力球规定动作表演套路(一)第三节 柔力球规定动作表演套路(二)第四节 柔力球规定动作表演套路(三)第五节 自编套路的创新原则附录A 柔力球运动的比赛通则附录B 柔力球运动的裁判职责及手势附录C 柔力球运动的竞赛用表附录D 柔力球套路比赛规则附录E 柔力球运动的运动员、教练员条例附录F 柔力球运动的仲裁委员会及工作职责附录G 柔力球运动的评分方法附录H 柔力球运动套路比赛的各种用表
人们对文体活动实用性和多样性的追求，已成为当今社会生活的热点与时尚。一个新兴体育项目的推出、推广及发展前景，取决于它的大众价值取向。柔力球面世后，之所以能够很快被社会有关方面关注和认可，被先行接触的单位及群众喜爱并接受，除它自身具备的特殊魅力外，亦和它符合我国国情、具有民族特色、适应基层活动状况、贴近群众健身实际需要密切相关。柔力球无论是在内容、形式、技术要领方面，还是在运动器材方面，都具有浓厚地道的中国传统文化色彩。“弧形引化过程”是柔力球运动的核心技术所在，也是区别于羽毛球、网球和乒乓球等其他架网相隔、持拍对打的球类运动项目的关键所在。它不仅为推动全民健身活动的广泛实施提供了有效的手段，能强身、健体、祛病，而且可以修身、养性、怡情，使人的精神得到升华，这就是它顽强的生命力之所在。该运动项目从2000年被中老年群体认可后，短短几年时间里在中老年群体中得到了极大的发展。从2002年开始，在中国老年人体育协会组织下，每年都举办一届全国中老年柔力球比赛，而且比赛的规模逐步扩大，参与的省份也在不断增加。截至2008年，全国中老年柔力球比赛共举办了七届。
三、发球发球是指比赛或对抛开始时把球抛向对手的动作。发球时双脚自然开立，左手拿球，右手持拍，左手将球由身体的前方向后上方抛出，使球至少飞行10cm；在抛球的同时右手持拍向前迎球，球人拍后，做完整的弧形引化动作，将球顺势抛出。发球时必须有一只支撑脚，该脚不得移位和脱离地面（老年组采用高人低抛的弧形引化动作，将球抛出；青年组可以使用支撑旋转接抛球方法将球发出，出球点不限，但必须符合接抛球的基本规定），发出的球以其在空中的飞行轨迹分为高远球、平快球和网前球三种。1.发高远球发出的球运行轨迹高而远、落点在对方场区底线附近的球，叫高远球。发球时，发球员将球引入球拍后，顺势做弧形引化动作，利用腿和腰的蹬转合力，并运用手臂继续挥摆的力量，将球向上方抛起，球出拍的瞬间拍框要对向出球方向2.发平快球平快球弧线较低，速度较快，是具有一定攻击力的发球。出球时的挥摆动作要以向前用力为主，发出的平快球，从接近网口的高度直奔对方后场底线。
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太极柔力球
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太极柔力球
商品名称：太极柔力球
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书名:太极柔力球
原价：10元
作者:白榕著
出版社：人民体育
出版日期：
字数：59000
装帧：平装
开本：大32开
商品标识：xed
太极柔力球是中国传统太极运动思想与现代球类运动相结合的产物，是中国太极阴阳理论的结晶，是一种太极化了的球类运动。它突显了民族特色和东方神韵，有很好的竞技性、观赏性和娱乐性。器材简单，随处可练，雅俗共赏，老少皆宜，健身效果显著，深受广大群众喜爱，在全国和世界许多国家都掀起了太极柔力球运动的热潮。 为了更好地弘扬民族文化，使太极柔力球运动能更规范更科学地发展，太极柔力球创始人白榕教授将十多年来专注于此的心得体会郑重呈现给大家，并亲自示范讲解每一个技术动作，同时，我们还在书中配送了技术教学光盘，使教学形象生动、深入浅出，更加方便大家的理解和学习。相信在该书的指导下，大家一定能够享受到该运动所带来的自由快乐、天人合一的美好境界。
第一章 太极柔力球概述 第一节 发明过程及前景展望 第二节 太极柔力球运动的发展 一、初期发展概况 二、当今的发展第二章 太极柔力球基本理论 第一节 太极柔力球运动的文化渊源 一、历史溯源 二、文化内涵 第二节 太极柔力球的健身意义 一、健身特色 二、修炼身心 三、心理调节
四、放松休闲 五、气血平衡 第一章 太极柔力球概述 第一节 发明过程及前景展望 第二节 太极柔力球运动的发展 一、初期发展概况 二、当今的发展第二章 太极柔力球基本理论 第一节 太极柔力球运动的文化渊源 一、历史溯源 二、文化内涵 第二节 太极柔力球的健身意义 一、健身特色 二、修炼身心 三、心理调节
四、放松休闲 五、气血平衡
六、快乐减肥 七、改善循环 八、防病治病 第三节 太极柔力球运动广泛的适应性 一、新颖时尚 二、物美价廉实用有效第三章 太极柔力球的练前准备与注意事项 第一节 练习的技术要求与准备 一、意念集中 二、柔缓自然 三、圆灵舒展 四、粘连黏随 五、中正平舒 六、刚柔相济 第二节 练习内容的选择与注意事项 一、内容选择 二、注意事项第四章 太极柔力球的运动原理 第一节 太极柔力球的特点和比赛内容 第二节 太极柔力球的四大特点 一、柔 二、圆 三、退 四、整 第三节 太极柔力球三大要素 一、迎 二、引 三、抛 第四节 太极柔力球的力学原理 第五节 太极柔力球运动中的拍弧对应关系 第六节 太极柔力球运动理论探究第五章 太极柔力球的基本技术 第一节 握拍与站位 一、握拍 二、站位 第二节 发球与基本技术 一、发球 二、正手接抛球 三、反手接抛球 四、体前平弧球第六章 太极柔力球高级技术 第一节 隐蔽技术 第二节 进攻技术第七章 太极柔力球套路表演 第一节 套路表演的技术特点 第二节 套路练习的注意事项与编排要求 第三节 第一套太极柔力球规定套路 一、左、右摆动（2&8拍） 二、正面绕环（4&8拍） 三、左、右转体（4&8拍） 四、左、右小抛（4&8拍） 五、正、反抛接（4&8拍） 六、腿下抛接（4&8拍） 七、身后抛接（4&8拍） 八、整理运动（2&8拍）第八章 太极柔力球竞技比赛规则简介 第一节 场地与器材介绍 一、场地 二、球 三、球拍 第二节 比赛方法与规定 一、发球权 二、合法发球 三、接抛球方法的规定 四、限制区的规定 第三节 比赛中的犯规和违例及胜负判定 一、比赛中的一般规定 二、比赛中的犯规和违例
三、比赛结果的判定
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简介：《柔力球入门与提高》全面系统地介绍了柔力球的基本理论构架和技术发展，以运动生理学、体育教育学等基础理论为方法和理念依据，探索了这项运动的理论与实践体系，在柔力球界同仁前期成果上，为丰富柔力球科学理论贡注入新的内容。《柔力...
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编辑推荐 《柔力球入门与提高》由华中科技大学出版社出版。
第一章 柔力球运动概况
第一节 柔力球运动的起源与技术特点
第二节 柔力球运动的发展
第二章 柔力球运动场地、器材及装备
第一节 柔力球运动场地和器材
第二节 柔力球运动装备
第三章 柔力球的基本技术
第一节 握拍法、基本站位与发球
第二节 原地体前平弧球
第三节 原地体侧球
第四节 原地体侧转身球
第五节 原地水平球
第六节 水平转身球
第四章 柔力球运动的基本战术与运用原则
第一节 柔力球运动的基本战术
第二节 柔力球运动战术运用的基本原则
第五章 柔力球运动的辅助训练及表演套路
第一节 柔力球运动的专项辅助训练方法
第二节 柔力球规定动作表演套路（一）
第三节 柔力球规定动作表演套路（二）
第四节 柔力球规定动作表演套路（三）
第五节 自编套路的创新原则
附录A 柔力球运动的比赛通则
附录B 柔力球运动的裁判职责及手势
附录C 柔力球运动的竞赛用表
附录D 柔力球套路比赛规则
附录E 柔力球运动的运动员、教练员条例
附录F 柔力球运动的仲裁委员会及工作职责
附录G 柔力球运动的评分方法
附录H 柔力球运动套路比赛的各种用表
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字数 10万字
页数 131页
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羽毛球有几种打法
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羽毛球打法类型打法类型(一)单打的打法类型　　单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶1、控制后场，高球压底　　从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。2、打四角球，高短结合　　在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。3、下压为主，控制网前　　主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法，能够快速上网高点控制网前，速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法，体力消耗较大，如果碰上防守技术好的对手，体力就往往成为成败的关键因素。4、快拉快吊，前后结合　　以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网，当对方被动回击网前球时，即迅速上网控制网前，以网前搓、钩球结合推后场底线两角，迫使对方疲于应付，为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法，要求运动员身体素质好，特别是速度耐力要好，技术全面熟练，而且还具备突击进攻的特长技术。5、守中反攻，攻守兼备　　以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落，以调动对方。让对方先进攻，针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等，加强防守，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强扣杀，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，抓住有利战机，突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守，守中有攻的控球和反控球能力，不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力，更应具有顽强的拼搏精神和心理素质，这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静，并奋起反击。　　我国羽坛名将韩健即是典型的这种打法。(二)双打的打法类型　　双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。常见的大致有以下三种∶1、前后站位打法　　此打法基本上是本方处于发球时所采用。发球的队员站位较前。当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。2、左右站位打法　　本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在场订冠秆攉飞圭时氦江对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。3、轮转站位打法　　在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间互变换。对于站位的变换通常具有如下特点∶　　(1)、发球或接发球时前后站位。当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。　　(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位。
（一）单打打法1、压后场底线
这是一种以高球压对方后场底线，迫使对方后退，然后寻找机会以大力扣杀或吊网前空当争取得分的打法。这是初学者必须学会的基本打法。运用这种打法对付后退步子较慢或基本技术掌握较差的对手是十分有效的。应当注意：压后场时，不论是高远球还是平高球，都要压得狠、压得低，如果压后场软绵无力且达不到底线，则易遭受对方的攻击，致使这种打法失效。2、打四方球
以高球或吊球准确地将球击到对方场区的四个场角，调动对方前后左右跑动，打乱其阵脚，在对方来不及回中心位置或回球质量较差的对手较为有效。它要求运动员本身有较强的控制球能力和快速、灵活的步子，及较强进攻能力。3、快拉快吊
以平高球快压对方后场两底角，配合快吊网前两角，吸引对方上网。以网前搓球、勾对角球结合推后场底线，迫使对方疲于奔命、被动回球，从而为本方创造中后场大力扣杀或网上扑杀机会。这是一种积极主动、快速进攻的打法。它要求运动员有较全面的攻守技术，且手法准确熟练、步子快速灵活。4、后场下压
本方在后场扣杀对方击来的高远球，结合吊球，迫使对方被动挡网前球，这时可趁机主动快速上网搓、推球，创造机会，再以重杀或劈杀解决战斗。这是一种全攻型的打法，具有先发制人、快速凶狠等特点。它要求运动员体力好、连续大力扣杀的能力强、脚步移动快而积极。5、守中反攻
这种打法是利用拉、吊四方球及防守中的球路变化，调动对方，伺机反攻（扣杀、吊或平抽空当）。此打法较适合本身进攻能力不强，但防守技术较好、反应较快、身体灵活且身材较矮的选手。（二）双打打法1、快攻压网
从发球抢攻开始，以左、右分边站位，平抽平打快速杀球为主，压在前场进攻。这种打法要求运动员要有较好的半场平抽打技术和较强的封网意识，力争在前场解决战斗。 2、前场打点
通过网前搓、勾对角及推半场球或找空隙进攻，打乱对方站位，创造后场进攻机会。它要求运动员有细巧的网前技术。3、后攻前封
两运动员基本保持前后站位，后场逢高球就下压，当对方还球到前半场或网前时，即予以致命的扑杀。这种打法要求站在后场的运动员具有连续扣杀的能力，站在前场的运动员具有较强的封网意识和技术。4、抽压底线
以快速的平高球或长抽球压住对方底线两角，即使在对方扣杀时也能以平抽反击或挑高球达到对方两底角来调动对手，伺机进攻。它要求运动员具有较强的防守能力和较好的底线平抽球技术。
突击拉吊型
利用平高球
后劈吊滑板球 调动全场，利用空荡进攻第二 大对角高远球
网前得分型
前者对执行者素质有一定要求
比如场上速度
以及对球的掌控能力
后者对执行者的后场底线控制能力要求比较高
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太极柔力球是白榕老师创编,这项运动是一项新兴的,具有民族特色的体育运动项目,体现中华民族博大精深的\“太极\“文化.
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